همشهری آنلاین: آسیب‌های ناشی از گرما از اشکال خفیف تا انواع وخیم‌تر مانند فرسودگی ناشی از گرما و گرمازدگی متفاوت است.

گرمازدگی که در آن ساز و کار تعریق در بدن مختل می‌شود، پوست داغ و خشک می‌شود، و بدن اغلب مایعاتش را از دست می‌دهد، می‌تواند تهدیدکننده حیات باشد.

برای اینکه در حین ورزش کردن در هوای گرم دچار مشکلی نشوید، این نکات را رعایت کنید:

  • حتی هنگامی که تشنه نیستید، مقدار زیادی مایعات بخورید و در حین ورزش به طور مکرر استراحت کنید.
  • پیش از اینکه شروع فصل گرما، تناسب اندام خود را به دست آورید.
  • ورزش‌های بیرون از خانه را در ساعات اولیه صبح یا در ساعات انتهایی عصر انجام دهید، تا از گرمای میانه روز دور بمانید.
  • ورزش را کندتر و با شدت کمتر برای دوره‌های طولانی‌تر انجام دهید.
  • لباس‌های سبک بپوشید، و از لباس‌های ضخیم اجتناب کنید.
  • اگر به فردی برخوردید که دچار گرمازدگی شده است، فورا از اورژانس پزشکی کمک بخواهید.

HealthDay News, 30 Apr., 2008

کد خبر 50520

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار