همشهری آنلاین: با اینکه دویدن شیوه‌ای عالی برای فعال باقی ماندن است، اما در صورت عدم رعایت احتیاطات لازم،ممکن است به آسیب‌هایی به استخوان‌ها و مفاصل هم بینجامد.

برای پیشگیر ی از آسیب‌های ناشی از فشار بیش از حد بر روی مفاصل در هنگام دویدن این نکات را رعایت کنید:

  • هرگز مسافت دویدن خود را هر هفته بیش از  10 درصد افزایش ندهید.
  • روی زمین هموار و صاف بدوید.
  • اگر احساس درد می‌کنید، دویدن را متوقف کنید و روی ناحیه دردناک کیسه یخ بگذارید. تا زمانی که درد فروکش نکرده است،دویدن را دوباره شروع نکنید.
  • اگر یک روز در  مسافتی طولانی با شدت زیاد دویدید، روز بعد در مسافتی کوتاه‌تر و به آرامی بدوید.
  • بعد از هر 800 کیلومتر دویدن کفش‌های دویدن‌تان را عوض کنید- تا کفش حداکثر توانایی جذب ضربه را حفظ کند.

HealthDay News, 24 July, 2007

کد خبر 27381

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار