پنجشنبه ۱۳ بهمن ۱۳۹۰ - ۱۴:۲۸
۰ نفر

همشهری آنلاین: ورزشکاران به خصوص در معرض کشیدگی یا پارگی عضلات هامسترینگ، یکی از سه مجموعه عضلات و تاندون‌هایی که بین استخوان ران و زانو کشیده شده‌اند (عضلات سه سر پشت ران)، هستند.

Iniesta

اغلب آسیب‌های عضلات هامسترینگ بدون جراحی بهبود پیدا می‌کنند.

این درمان‌های بالقوه غیرجراحی ممکن است برای درمان آسیب عضلات به کار روند:

  • از فعالیت جسمی پرهیز کنید، و بنا بر توصیه دکتر از چوب زیر بغل استفاده کنید.
  • چند بار در روز، در هر بار تا 20 دقیقه، یخ بر روی عضله آسیب‌دیده بگذارید.
  • دور عضله هامسترینگ نوار کشی ببیندید تا به کاهش تورم آن کمک شود.
  • در هنگام استراحت پای خود را بالاتر از قلب خود نگهدارید.
  • در صورت تجویز دکتر از اسپلینت برای ثابت نگهداشتن ساق پای‌تان استفاده کنید.
  • فیزیوتراپی انجام دهید.

Healthday

کد خبر 159120
منبع: همشهری آنلاین

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز