همشهری آنلاین: گرفتگی عضلات پشت ساق پا به طور ناگهانی شروع می‌شود و به علت اینکه عضله شل نمی‌شود، باعث دردی شدید می‌‌شود.

آمادگی مناسب پیش از ورزش می‌توانند از گرفتگی عضلات جلوگیری کند.

برای جلوگیری از این عارضه این نکات را رعایت کنید:

  • قبل از شروع ورزش به طور صحیح و کامل تمرین‌های کششی انجام دهید.
  • با نوشیدن مقدار زیادی مایعات قبل و بعد از ورزش آب بدن را تامین کنید.
  • در رژیم غذایی خود مقدار زیادی پتاسیم بگنجانید. آب پرتقال  و موز منابع عالی پتاسیم هستند.
  • بیش از حد فعالیت نکنید و عضلات‌تان را تحت فشار زیاد قرار ندهید، چرا که ممکن است باعث گرفتگی یا اسپاسم شود.

HealthDay News,1 June, 2007

کد خبر 23538

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار