مجموع نظرات: ۰
سه‌شنبه ۱۱ مرداد ۱۳۹۰ - ۰۵:۱۲
۰ نفر

همشهری آنلاین: یائسگی در برخی از زنان با افت و خیزهای شدید رفتاری همراه است؛ این زنان دستخوش مجموعه‌ای از عواطف شامل نوسانات خلقی، ترس، افسردگی و تحریک‌پذیری می‌شوند.

Daily Health Tips

برای تسکین دادن این نوسانات خلقی رعایت این توصیه‌ها کمک‌کننده است:

  • به اندازه کافی در هر شب بخوابید، و یک برنامه منظم خواب و بیداری داشته باشید.
  • دست کم 30 دقیقه در هر روز هفته ورزش کنید.
  • تعداد فعالیت‌هایی را که را به عهده می‌گیرید، محدود کنید.
  • راه‌هایی را پیدا کنید که به کنترل استرس کمک کند.
  • از دوستان‌تان کمک بخواهید، به گروه همسالان بپیوندید یا به مشاور مراجعه کنید.
  • با دکترتان درباره داروها و گزینه‌های درمانی برای کمک به کنترل علائم یائسگی گفتگو کنید.
  • با خواندن کتاب یا با اختصاص دادن یک زمان بی‌دغدغه به خودتان، به آرامش‌بخشی یا بپردازید.

HealthDay

کد خبر 141976

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار خانواده

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز