همشهری آنلاین: خستگی و کوفتگی (fatigue) به معنای احساس نداشتن انرژی یا انگیزه برای کار است.

fatigue

علل بسیار جسمی و روانی باعث خستگی و کوفتگی می‌شوند،‌ از جمله فعالیت جسمی، استرس، ملال و کسالت، و بی‌خوابی.
برای کاهش خستگی به این توصیه‌ها توجه کنید: 

  • برنامه خواب مرتبی داشته باشید.
  • هر روز مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای مغذی گوناگون بخورید.
  • فعالیت جسمی منظم انجام دهید و تعهدات شغلی یا اجتماعی بیش از حد را قبول نکنید.
  • سعی کنید موقعیت‌هایی را که باعث استرس‌تان می‌شود، تغییر دهید.
  • استفاده از مدیتیشن یا یوگا را برای کمک به کاهش استرس مد نظر قرار دهید.
  • با دکترتان درباره مصرف مولتی‌ویتامین مشورت کنید.
  • از مواد مخدر، نیکوتین و الکل پرهیز کنید.

HealthDay

کد خبر 131071

برچسب‌ها