مجله نکته بهداشتی روز
-
نکته بهداشتی روز:
چطور نگذاریم کودکان به دام صفحه نمایش بیفتند
مغز در حال رشد دائماً در حال ایجاد اتصالات عصبی است و در عین حال اتصالات کمتر استفاده شده را حذف میکند و استفاده از رسانههای دیجیتال نقش فعالی در این فرآیند دارد.
-
نکته بهداشتی روز:
چطور از خودتان در برابر آلودگی هوا محافظت کنید؟
آلودگی هوا اکنون در سراسر جهان بیشتر از سیگار کشیدن باعث مرگومیر انسانها میشود و حدود پنج میلیون مرگ زودرس در هر سال در جهان به آن ارتباط دارد.
-
نکته بهداشتی روز:
چه کسانی بیشتر در برابر آلودگی هوا آسیبپذیرتر هستند؟
آلودگی هوا برای سلامتی همه افراد آسیب میزند، اما برخی از افراد نسبت به سایرین در برابر آلایندهها آسیبپذیرتر هستند و این گروهها روی هم رفته بخش بزرگی از جمعیت را تشکیل میدهند.
-
نکته بهداشتی روز:
درمانهای خانگی برای درد پاشنه پا
برای افرادی که دچار این عارضه پا هستند، بیرون آمدن از رختخواب با درد شدیدی که در پاشنه پا احساس میکنند، تجربهای طاقتفرسا باشد.
-
نکته بهداشتی روز:
چه فراموشکاری طبیعی است و چه فراموشکاری غیرطبیعی؟
طبیعی است که با افزایش سن تا حدودی فراموشکارتر شوید، اما فراموش کردن بیش از حد طبیعی نیست. اما چه مقدار فراموشی بیش از حد محسوب میشود؟ چگونه میتوانید تشخیص دهید که آیا افت حافظه شما در محدوده سالمندی طبیعی است یا نشانه چیزی جدیتر؟
-
نکته بهداشتی روز:
نشانگان فراموشی سرینی برای کسانی که زیاد مینشینند
گاهی افراد پس از ساعتهای طولانی نشستن و بیحرکتی درد مبهم یا تیرکشندهای در ناحیه لگن، کمر یا زانوها احساس میکنند و علت این درد مربوط به ضعف عضلات سرینی است.
-
نکته بهداشتی روز:
سرطان تیروئید: یک بیماری علاجپذیر
تیروئید یک غده کوچک و پروانهای شکل در جلوی گردن است که به تنظیم سوختوساز، تولید انرژی و رشد بدن کمک میکند.
-
نکته بهداشتی روز:
آیا بیماران قلبی میتوانند خون اهدا کنند؟
افرادی که دچار بیماری قلبی هستند در صورتی که معیارهای خاصی را داشته باشند و پزشکشان محدود کردن فعالیتهای جسمی را برایشان توصیه نکرده باشد، میتوانند خون اهدا کنند.
-
نکته بهداشتی روز:
چطور چربی احشایی را کاهش دهیم؟
چربی احشایی که در اعماق شکم دور اعضای درون آن قرار دارد، نسبت به سایر انواع چربیهای بدن خطر بیشتری برای سلامت شما دارد و با بیماریهای گوناگونی از سکته مغزی و آلزایمر تا بیماریهای قلبی و دیابت ارتباط دارد.
-
نکته بهداشتی روز:
چربی احشایی چه اثری بر سلامت شما میگذارد؟
چربی احشایی همانی است که اعضای درون شکم یعنی کبد، رودهها معده و سایر احشای داخلی را فرا میگیرد.
-
نکته بهداشتی روز:
سوپینیشن و پرونیشن پا
پاهای شما نه تنها برای جابهجایی شما ضروری هستند، بلکه در پایه اسکلت شما نیز قرار دارند و تمام وزن شما را تحمل میکنند.
-
نکته بهداشتی روز:
چطور شانهها را در خانه ورزش دهیم؟
شانههای شما نقشی اساسی در توانایی شما در دراز کردن، بلند کردن، پرتاب کردن، کشیدن، هل دادن و حمل کردن چیزها دارند، اما اگر مرتباً آنها را تقویت نکنید
-
نکته بهداشتی روز:
وقتی کوتاه شدن روزها شما را افسرده میکند
برخی از افراد با کوتاهتر شدن روزها و کاهش دما در فصول سرد سال دچار احساس اندوه قابلتوجه و اُفت خلقوخو میشوند.
-
نکته بهداشتی روز:
درباره بیوتیپهای افسردگی
بیوتیپهای افسردگی، زیرگروههای متمایز افسردگی بر اساس تفاوتهای مدار مغزی هستند که ممکن است به شخصیسازی برنامههای درمانی کمک کنند.
-
نکته بهداشتی روز:
بیماریهای لثه و پیامدهای آن
بیماری لثه به علت رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان و ایجاد پلاکهای میکروبی روی دندانها است که در ابتدا به التهاب لثهها (ژنژیویت) و سپس به عفونت لثهها و استخوان نگهدارنده دندانها (پریودنتیت) منتهی میشود.
-
نکته بهداشتی روز:
وقتی ناباروری علت مردانه دارد
ناباروری که به معنای ناتوانی در باردار شدن پس از یک سال ازدواج بدون روشهای پیشگیری است و میتواند هم علل مردانه و هم علل زنانه داشته باشد.
-
نکته بهداشتی روز:
شش عادت بد برای سلامت مثانه
مثانه عضوی از بدن است که به راحتی نادیده گرفته میشود تا زمانی که شروع به ایجاد مشکل کند.
-
نکته بهداشتی روز:
تصور اشتباه درباره قرصهای فشار خون
بسیاری از مردم فکر میکنند که همه داروهای فشار خون به طور یکسان موثر هستند، اما این تصور نادرست است.
-
نکته بهداشتی روز:
چرا خستگیتان با استراحت برطرف نمیشود؟
همه ما به طور گاهگاهی پس از فعالیتهای جسمی یا ذهنی شدید احساس خستگی میکنیم که پس از مدتی استراحت برطرف میشود؛ اما گاهی افراد دچار احساس خستگی شدیدی هستند که با استراحت برطرف نمیشود.
-
نکته بهداشتی روز:
داروهایی که فشار خون را بالا میبرند
اگر بیماری پرفشاری خون دارید، بهتر است قبل از مصرف هرگونه دارو، مکمل یا ماده بدون نسخه، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
-
نکته بهداشتی روز:
جمعیت جهانی مبتلایان فشار خون بیشتر میشود
بسیاری از افراد دچار بیماری پرفشاری خون یا فشار خون بالا از بیماریشان آگاهی ندارند یا فشار خونشان را به درستی کنترل نمیکنند.
-
نکته بهداشتی روز:
درمان وقفه تنفسی در خواب
وقفه تنفسی در خواب (آپنه خواب) یک اختلال بالقوه وخیم خواب و بالقوه تهدیدکننده زندگی است که در آن تنفس شما در طول خواب طور مکرر متوقف و دوباره شروع میشود.
-
نکته بهداشتی روز:
BEFAST؛ این علائم را برای سکته مغزی به خاطر بسپارید
سکته مغزی ممکن است در هر کسی، در هر سنی و در هر زمانی رخ دهد و در همه کشورهای جهان شمار موارد سکته مغزی در در افراد زیر ۵۵ سال در حال افزایش بودهاند.
-
نکته بهداشتی روز:
چه کسانی باید آزمایش تراکمسنجی استخوان انجام دهند؟
تراکمسنجی استخوان آزمایشی با استفاده پرتوهای ایکس است میزان تراکم مواد معدنی در استخوانهای شما را تعیین میکند.
-
نکته بهداشتی روز:
یکی عدد مهم در زندگی شما
یکی از اعدادی که با افزایش سن شما بیشتر از بقیه اعداد اهمیت پیدا میکند، عدد فشار خون شما است.
-
نکته بهداشتی روز:
چطور انرژی بیشتر به دست بیاوریم؟
برای رعایت تغذیه سالم و دست آوردن انرژی بیشتر باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که شامل انواع کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیها و همچنین مصرف سبزی و میوه، غلات کامل و روغنهای سالم باشد.
-
نکته بهداشتی روز:
کدام مواد غذایی «آنتیاکسیدان» بیشتری دارند؟
«آنتیاکسیدانها»، ترکیباتی باعث محافظت سلولها در برابر آسیبهای شیمیایی میشوند، میتوانند به پیشگیری از بسیاری از مشکلات سلامتی کمک میکنند - اما تشخیص میزان مصرف آنها میتواند دشوار باشد.
-
نکته بهداشتی روز:
آیا میتوان با ذهن، درد را آرام کرد؟
بیوفیدبک روشی نوین و بدون داروست که با آموزش کنترل واکنشهای بدن، به کاهش درد، اضطراب و تنش عضلانی کمک میکند.
-
نکته بهداشتی روز:
دردهایی که نیاز به مراجعه فوری پزشکی دارند
برخی دردها را میتوان با درمانهای خانگی و ساده درمان کرد اما تعدادی از آنها را باید جدی بگیرید و به مراکز درمانی یا پزشک مراجعه کنید.
-
چند نکته مهم درباره استامینوفن در دوره بارداری
سالها فراوردههایی حاوی که حاوی داروی مُسکن و تبُبر استامینوفن بودند، مانند تایلنول، به طور کلی برای مصرف در دوران بارداری بیخطر تلقی میشدند، اما در سالهای اخیر نگرانیهایی در این باره مطرح شده است.