مجله نکته بهداشتی روز
-
نکته بهداشتی روز:
ترکیب تمرین‌های هوازی و قدرتی برای کاهش وزن بهتر است
هوشمندترین رویکرد برای استفاده از ورزش در کاهش وزن ترکیب کردن انواع متفاوتی از ورزش است. جابجایی بین سبک‌های تمرین، بدن را به چالش می‌کشد و به بهبود وضعیت آن کمک می‌کند.
-
نکته بهداشتی روز:
این فعالیت‌های فرعی، سلامت را تضمین می‌کند
بسیاری از مطالعات جهانی نشان داده‌اند که سبک زندگی بی‌تحرک می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های جدی را افزایش دهد. بنابراین، هر کاری که بتوانیم برای کاهش زمان بی‌تحرکی انجام دهیم، به نفع سلامت کلی است.
-
نکته بهداشتی روز:
این عادت ساده باعث ترک گوشه لب می‌شود
شاید شما هم دچار عارضه عودکننده گوشه لب به صورت نواحی تحریک‌شده و دارای ترک‌های کوچک شده باشید که گاهی بهبود می‌یابد و بعد بدون دلیل مشخصی بازمی‌گردد.
-
نکته بهداشتی روز:
پنج تمرین یوگا برای کمک به خواب رفتن
شاید عجیب به نظر برسد، اما انجام حرکات بدنی سبک مانند تمرین‌های «یین یوگا» پیش از خواب، می‌تواند به آرام کردن ذهن و آماده‌سازی بدن برای خواب کمک کند.
-
نکته بهداشتی روز:
خونریزی لثه‌ها نشانه یک مشکل بزرگ و جدی است؟
خونریزی لثه‌ها هنگام مسواک زدن ممکن است مسئله‌ای جزئی به نظر برسد؛ اما این خونریزی ممکن است هشداری اولیه از وجود التهاب در بافت‌های اطراف دندانی باشد که نیازمند توجه است.
-
نکته بهداشتی روز:
چطور از سنگ کلیه پیشگیری کنیم؟
اگر تا به حال دچار سنگ کلیه شده باشید، قطعاً آن را به خاطر دارید. درد آن می‌تواند طاقت‌فرسا باشد و به صورت موج‌وار بروز کند؛ این وضعیت تا زمانی ادامه می‌یابد که سنگِ کوچک از مجاری ادراری عبور کرده و از بدن خارج شود.
-
نکته بهداشتی روز:
چکار کنیم فراموشی نگیریم؟
برداشتن چند گام بیشتر در طول روز می‌تواند به ارتقای چشمگیر سلامت شناختی شما کمک کند. پیاده‌روی بیشتر و مستمرتر می‌تواند سطح هوشیاری و توجه به مسائل را ارتقا دهد و باعث شود که فرد برای زندگی خود با هوشیاری بیشتری تصمیم گیری کند. این می‌تواند به نوبه خود آغاز روند فراموشی را به تعویق بیاندازد.
-
نکته بهداشتی روز:
حلقه سبزرنگ دور زرده تخم‌مرغ‌ها خطرناک است؟
شاید شما هم هنگام بریدن تخم‌مرغ آب‌پز حلقه‌ای سبزرنگ دور زده آن دیده باشید؛ اما چه چیزی باعث این تغییر رنگ می‌شود و آیا خوردن چنین تخم‌مرغی خطری ندارد؟
-
نکته بهداشتی روز:
۵ تمرین هوازی عالی که می‌توانید در خانه انجام دهید
احتمالاً شنیده‌اید که ورزش‌های هوازی (کاردیو) یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت و تقویت قلب، ریه‌ها و سیستم قلبی-عروقی هستند.
-
نکته بهداشتی روز:
واقعا بیماری‌ها روی صورت شما نوشته شده‌اند؟
پژوهشگران آمریکایی می‌گویند یک ابزار هوش مصنوعی ممکن است بتواند به پزشکان کمک کند تا با استفاده از یک عکس از چهره بیمار میزان بیماری او را تشخیص دهند.
-
نکته بهداشتی روز:
سردرد خوشه‌ای چیست؟
سردردهای خوشه‌ای سردردهای غیرمعمول اما بسیار شدیدی هستند و در مردان پنج برابر بیشتر از زنان رخ می‌دهند
-
نکته بهداشتی روز:
اگر این ۳ نشانه را دارید سردردهایتان میگرنی است
بسیاری از افراد به اشتباه تصور می‌کنند که سردردهایشان ناشی از مشکلات سینوسی است، در حالی که علت اصلی آن میگرن است. در واقع، بیش از ۸۵ درصد کسانی که گمان می‌کنند دچار سردردهای سینوسی هستند، در حقیقت میگرن دارند.
-
نکته بهداشتی روز:
شما هم اگر خروپف می‌کنید بخوانید | راهکارهای ساده برای کاهش خروپف
خر و پف شبانه عارضه شایعی است که بسیاری از افراد را دچار خود می‌کند، اما علت این عارضه چیست.
-
نکته بهداشتی روز:
آسپرین بچه برای این افراد خطرناک است
در گذشته بسیاری از افراد برای پیشگیری از حمله قلبی یا سکته مغزی به طور روزانه آسپرین با دوز پایین یا آسپرین بچه مصرف می‌کردند، اما آیا این کار هنوز هم توصیه می‌شود؟
-
نکته بهداشتی روز:
ردپای غذاهای فوق‌فرآوری‌شده در آسیب‌های مغزی و سکته
یک بررسی جدید نشان می‌دهد بزرگسالان میانسالی که غذاهای فوق فرآوری شده بیشتری مصرف می‌کنند، بیشتر احتمال دارد علائم سکته مغزی خاموش را نشان دهند.
-
نکته بهداشتی روز:
ارتباط چرت زدن با خطر ابتلا به زوال عقل
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که عادت‌های چرت زدن شما ممکن است زنگ خطری برای ابتلا به زوال عقل (دمانس) باشد.
-
نکته بهداشتی روز:
شناخت چاقی بزرگسالان
درک اینکه چاقی واقعاً چیست و رها کردن احساس سرافکندگی در این مورد اولین قدم به سوی سلامت بهتر برای میلیون‌ها نفر است.
-
نکته بهداشتی روز:
شناخت اًتیسم یا درخودماندگی
اًتیسم یا درخودماندگی یک عارضه عصبی-رشدی است که بر ارتباط و رفتار تأثیر می‌گذارد و نحوه تجربه افراد را از جهان متفاوت می‌کند.
-
نکته بهداشتی روز:
برای کاهش وزن به چند قدم در روز نیاز دارید؟
فعال ماندن کلید حفظ سلامتی است و ردیاب‌های تناسب اندام و ساعت‌های هوشمند به ابزارهایی محبوب برای پایش فعالیت بدنی تبدیل شده‌اند.اما برای کاهش وزن، فرد روزانه باید چند قدم بردارد؟
-
نکته بهداشتی روز:
یک عامل جدید درباره زمین‌خوردن سالمندان پیدا شد
یک مطالعه جدید هشدار می‌دهد که پایش فشار خون در منزل می‌تواند به پیشگیری از آسیب‌های شدید و تغییردهنده زندگی در برخی سالمندان کمک کند.
-
نکته بهداشتی روز:
فراموشکاری یا زوال عقل
شاید برای شما هم پیش آمده باشد؛ وارد اتاقی می‌شوید و ناگهان فراموش می‌کنید چرا به آنجا رفته‌اید. این پدیده بسیار رایج به نگرانی بسیار شایعی می‌انجامد: «آیا دارم به بیماری آلزایمر مبتلا می‌شوم؟»
-
نکته بهداشتی روز:
بدترین کفش‌ها برای پیاده‌روی
انتخاب کفش مناسب، تنها به حس فعلی پاها محدود نمی‌شود؛ بلکه این انتخاب می‌تواند پیامدهای بلندمدتی داشته باشد که سال‌ها باقی می‌مانند.
-
نکته بهداشتی روز:
میان‌وعده آخر شب برای کبد ضرر دارد
خوردن میان‌وعده آخر شب ممکن است تأثیری فراتر از تغییر سایز دور کمر شما داشته باشد؛ یک بررسی جدید نشان می‌دهد این عادت می‌تواند به سلامت کبد نیز آسیب برساند.
-
نکته بهداشتی روز:
درمان دیابت نوع ۲، فراتر از کنترل قند خون
گزارش تازه انجمن دیابت آمریکا و انجمن مطالعه دیابت اروپا تأکید می‌کند که مراقبت از افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ باید از کنترل قند خون فراتر برود و سلامت قلب، کلیه، وزن، سلامت روان و سایر بیماری‌های هم‌زمان را نیز در بر بگیرد.
-
نکته بهداشتی روز:
۵ راهنمای جدید درمان میگرن
اگر تا به حال حمله سردرد میگرنی را تجربه کرده باشید، می‌دانید که این عارضه چقدر می‌توانند دردناک باشند. میگرن‌های مکرر می‌توانند تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی شما داشته باشند و شما را از کار و فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید باز دارند.
-
نکته بهداشتی روز:
آیا ام‌ارآی کل بدن برای چکاپ سرطان لازم است؟
شاید شنیده باشید که برخی از افراد مشهور و ثروتمند برای سرطان کل بدنشان را اسکن ام‌آرآی می‌کنند تا ضایعات احتمالی در مراحل ابتدایی کشف شوند، اما آیا انجام چنین کاری لازم است.
-
نکته بهداشتی روز:
هر چند وقت یک‌بار باید کتانی‌هایتان را عوض کنید؟
تشخیص زمان خرید یک جفت کتانی جدید کار خیلی ساده‌ای نیست. یک جفت کتانی که ظاهرش کمی ساییده یا خراشیده شده، لزوماً آماده کنار گذاشته شدن نیست؛ اما اگر صبر کنید تا عاج کف کفش کاملاً از بین برود، احتمالاً بیش از حد معطل کرده‌اید.
-
نکته بهداشتی روز:
زنان بیشتر از مردان درد می‌کشند
یک مطالعه جهانی جدید و مهم نشان می‌دهد که در بخش‌های گوناگون بدن زنان درد بیشتری را نسبت به مردان تجربه می‌کند.
-
نکته بهداشتی روز:
چه آب‌نبات‌هایی برای افراد دیابتی بهتر هستند؟
برای بیشتر افراد، ارضای میل به شیرینی می‌تواند به سادگیِ انتخاب خوراکی محبوبشان باشد. اما برای افراد مبتلا به دیابت، انتخاب یک خوراکی شیرین ممکن است کمی پیچیده‌تر باشد؛ اما هنوز لازم نیست با آب‌نبات و شیرینی خداحافظی کنید.
-
نکته بهداشتی روز:
چرا نباید از آب داغ شیر برای آشپزی استفاده کرد؟
هنگام پختن برنج، سوپ و پاستا یا حتی درست کردن یک فنجان چای، استفاده از آب داغ شیر برای پر کردن قابلمه یا کتری ممکن است راهی سریع و آسان برای رسیدن به نقطه جوش به نظر برسد. اما واقعیت این است که هرگز نباید از آب داغ شیر برای آشپزی استفاده کنید.