مجله نکته بهداشتی روز
-
نکته بهداشتی روز:
چرا در سفر دچار اسهال یا یبوست میشویم؟
سفر فقط برنامه خواب را به هم نمیزند؛ رودهها هم از تغییر زمان غذا، کمآبی و استرس آسیب میبینند. اسهال و یبوست مسافرتی از شایعترین مشکلات تعطیلاتاند؛ اما با چند توصیه ساده میتوان از این دردسرهای گوارشی پیشگیری و آنها را کنترل کرد.
-
نکته بهداشتی روز:
چه زمانی بهترین زمان وزن کردن در روز است؟
وقتی صحبت از کاهش وزن میشود، عددی که ترازو نشان میدهد فقط یکی از معیارهاست. اینکه آیا میتوانید ۱۰ دقیقه بیشتر روی تردمیل بدوید، میزان کلسترول بد خونتان پایین آمده و اینکه توانایی بدنیتان چقدر است، نیز معیارهای معناداری برای موفقیت هستند.
-
نکته بهداشتی روز:
۳ آسیب جدی کمآبی بدن به کلیهها
کلیهها؛ اندامهای کوچک لوبیامانندی که ۲۴ ساعته و ۷ روز هفته برای حفظ تعادل بدن کار میکنند، نیاز به حمایت دارند.
-
نکته بهداشتی روز:
بهترین حالتها برای خوابیدن در شرایط خاص
پیدا کردن بهترین حالت بدن هنگام خوابیدن میتواند چالشبرانگیز باشد. یک دقیقه در حال غلت زدن و چرخیدن هستید، دقیقه بعد دوباره بالشها را برای پیدا کردن یک جای دنج زیر و رو میکنید - و ناگهان با گرفتگی گردن از خواب بیدار میشوید و از خود میپرسید که در طول شب چه مشکلی پیش آمده است.
-
نکته بهداشتی روز:
سنگ کیسه صفرا چه زمانی خطرناک است؟
سنگ کیسه صفرا بیماری شایع به ویژه میان زنان است و در بسیاری از موارد ممکن است بیعلامت باشد و به طور اتفاقی کشف شود.
-
نکته بهداشتی روز:
به مکملهای بهبود سلامت مغز اعتماد کنیم؟
مکملهای گوناگونی با ادعای بهبود سلامت مغز در بازار موجود هستند که نوید تقویت حافظه و توجه و تمرکز بیشتر را میدهند.
-
نکته بهداشتی روز:
ریفلاکس معده را با این غذاها برطرف کنید
یکی از موثرترین تغییرات سبک زندگی که میتوانید برای جلوگیری از علائم بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) ایجاد کنید، اطمینان از این است که رژیم غذایی و عادات غذایی شما باعث ایجاد علائم نشود.
-
نکته بهداشتی روز:
اتفاق نگرانکننده برای افراد بالای ۳۵ سال
توده عضلانی بدن با افزایش سن کوچک میشود و قدرت و توان کاهش پیدا میکند. این فرآیند زودتر از آنچه فکر میکنید شروع میشود اما راهکاری هم دارد.
-
نکته بهداشتی روز:
۴ دلیل اصلی که چرا در طول شب نمیخوابید؟
خواب منقطع میتواند پیامدهای بهداشتی به دنبال داشته باشد و عادات ناسالم و بیماریهای زمینهای در خواب منقطع نقش دارند.
-
نکته بهداشتی روز:
خواب ۴ مرحلهای با بدن چه میکند؟
ساختار خواب بر اساس عناصر خواب طبیعی - الگو و توالی چرخهها و مراحل خواب - تعریف میشود.
-
نکته بهداشتی روز:
۲ راهکار ارزانتر برای جلوگیری از پیری پوست صورت
افزایش سن بر کل بدن تأثیر میگذارد،اما تغییرات آن در صورت بیشتر به چشم میآید و برخی این روند را دوست ندارند. به همین دلیل دنبال راههایی هستند که پیرشدن پوست صورت را کند کند.
-
نکته بهداشتی روز:
آیا راهی برای جلوگیری از عود تبخال وجود دارد؟
اجتناب از ویروس هرپس سیمپلکس نوع ۱ (HSV-1) عامل تبخال دشوار است و این ویروس به راحتی از طریق تماس نزدیک با فرد آلوده دیگر به عنوان مثال از طریق بوسیدن یا با به اشتراک گذاشتن فنجان، ظروف یا بالم لب منتقل میشود.
-
نکته بهداشتی روز:
درمان ریزش مو در مردان: چه داروهایی موثر هستند؟
بیشتر مردان با افزایش سن متوجه میشوند که موهایشان کمی کمپشتتر میشود. اما ریختن واضحتر مو در اطراف شقیقهها (عقب رفتن خط رویش مو) یا تاج سر (طاسی نقطهای) با عنوان طاسی با الگوی مردانه شناخته میشود.
-
نکته بهداشتی روز:
افتادگی پلک چه علتهایی دارد؟
افتادگی پلک که پتوز یا بلفاروپتوز نیز نامیده میشود، عارضهای است که در آن لبه پلک فوقانی به موقعیت پایینتری نسبت به حالت عادی میافتد. در موارد شدید، افتادگی پلک میتواند تمام یا بخشی از مردمک چشم را بپوشاند و در بینایی اختلال ایجاد کند.
-
نکته بهداشتی روز:
بهترین فشار خون هدف برای افراد ۶۰ سال به بالا چیست؟
راهنماهای فعلی درمانی پیشنهاد میکنند بزرگسالان باید فشار خونشان را زیر ۱۳۰ روی ۸۰ میلیمتر جیوه نگه دارند، اما آیا برای افراد بالای ۶۰ سال هدف درمانی باید همین میزان باشد؟
-
نکته بهداشتی روز:
هنگام خوابیدن دستها را چطور قرار دهیم؟
قرار دادن صحیح دست و بازو به جلوگیری از درد دست در افرادی که معمولا به پهلو میخوابند، کمک میکند.
-
نکته بهداشتی روز:
روزانه به چه مقدار پروتئین نیاز داریم؟
پروتئین به عنوان یک درشتمغذی نقش حیاتی و چندوجهی در بدن دارد - این درشتمغذی نه تنها در ساخت عضله، بلکه در تشکیل هورمونها، آنزیمها و بافتهایی نقش دارد که از از بخشهای مختلف بدن از پوست و مو گرفته تا گوارش و عملکرد مغز پشتیبانی میکنند.
-
نکته بهداشتی روز:
چه درمانهایی بدون جراحی برای کمردرد مزمن وجود دارند
کمردرد مزمن میتواند از نظر جسمی و عاطفی طاقتفرسا باشد، اما درمانهای گوناگون غیر جراحی برای تسکین علائم آن وجود دارد.
-
نکته بهداشتی روز:
نگرانی درباره هانتاویروس چقدر جدی است؟ | عفونتی خطرناک که از جوندگان منتقل میشود + راههای پیشگیری
مشاهده یکویروس جدید در برخی از کشورها نگرانیهای جدید را در سطح جامعه جهانی به وجود آورده است؛ هانتاویروسها که خانوادهای از ویروسها هستند و عمدتاً بهوسیله جوندگان منتقل میشوند و میتوانند باعث بیماریهای شدید و اغلب کشنده تنفسی و کلیوی در انسان شوند.
-
نکته بهداشتی روز:
چند توصیه برای افرادی که نمیتوانند لبنیات را تحمل کنند
مشکل هضم لاکتوز یا قند شیر یا به اصطلاح عدم تحمل لاکتوز معمولا ژنتیکی است، اما میتواند به علت برخی اختلالهای گوارشی مانند التهاب ویروسی یا باکتریایی رودهها یا گاستروآنتریت هم به وجود آید.
-
نکته بهداشتی روز:
غم عمیق ناشی از سوگ درازمدت
تجربه سوگ و داغدار طبیعی و ضروری است و اکثریت قریب به اتفاق افرادی که دچار فقدان عزیزی میشوند، آن را برای مدت زمانی قابل پیشبینی - عموماً شش تا دوازده ماه - تجربه میکنند.
-
نکته بهداشتی روز:
چگونه وزن خود را به طور ایمن کاهش دهیم؟
بسیاری از متخصصان میگویند بهتر است وزن خود را به تدریج کاهش دهید و احتمال ماندگاری کاهش تدریجی وزن بیشتر است.
-
نکته بهداشتی روز:
علت کمردرد مزمن چیست؟
کمردرد مزمن معمولا با افزایش سن مرتبط است، اما میتواند ناشی از آسیب دیدن ساختارهای ستون فقرات هم باشد.
-
نکته بهداشتی روز:
چطور تریگلیسرید بالا را مدیریت کنیم؟
اگر تا به حال مراقب فشار خون و سطح کلسترول خود بودهاید، ممکن است لازم باشد چیز دیگری را هم زیر نظر داشته باشید: تریگلیسیرید خون.
-
نکته بهداشتی روز:
چطور خاطرات قدیمی را به یاد آوریم؟
جزئیات تجربههای مهم زندگیتان در دهههای پیش عمرتان ممکن است هنوز در دسترس باشند و بتوانید آنها را از حافظهتان بیرون بکشید.
-
نکته بهداشتی روز:
سندرم تخمدان پلیکیستیک چه نشانههای پوستی ایجاد میکند؟
پوست اغلب میتواند پنجرهای به آنچه درون بدن شما اتفاق میافتد، باشد و اختلالات هورمونی در زنان مبتلا به «سندرم تخمدان پلیکیستیک» نیز نشانههای پوستی ایجاد میکند.
-
نکته بهداشتی روز:
سینوزیت مزمن چطور به وجود میآید؟
سینوسها فضاهای هوای مرطوبی هستند که در پشت استخوانهای بالای صورت - بین چشمها و پشت پیشانی، بینی و گونهها - قرار دارند.
-
نکته بهداشتی روز:
تراکمسنجی استخوان چطور انجام میشود و چه اهمیتی دارد؟
تراکم استخوان با استفاده از یک آزمایش تصویربرداری خاص به نام اسکن DEXA (جذب سنجی اشعه ایکس با انرژی دوگانه) اندازهگیری میشود.
-
نکته بهداشتی روز:
واکسنهای DNA به عنوان شیوهای نویدبخش برای درمان سرطان معرفی شدند
پیشرفتهای ژنتیک و ایمنیشناسی در حال تغییر چشمانداز درمان سرطان هستند؛ بهویژه «واکسنهای درمانی» از نوع DNA که سیستم ایمنی بدن را برای شناسایی و نابودی سلولهای سرطانی فعال میکنند
-
نکته بهداشتی روز:
چطور نور مصنوعی محیطی را برای حفظ سلامت مدیریت کنیم؟
مدیریت نور مصنوعی برای سلامتی شامل بهینهسازی نوردهی برای هماهنگ کردن آن با ریتم شبانهروزی طبیعی بدن با به حداکثر رساندن نور درخشان در طول روز و به حداقل رساندن نور با طیف آبی در شب.