مجله نکته بهداشتی روز

نکته بهداشتی روز:

وقتی ژن‌ها تعیین می‌کنند چقدر دارو مصرف کنیم

دو نفر ممکن است دوز یا مقدار یکسانی از یک داروی مشابه را مصرف کنند و نتایج بسیار متفاوتی بگیرند؛ ممکن است حال یکی از آن‌ها بهبود یابد، در حالی که دیگری سود چندانی نبرد یا دچار عوارض جانبی جدی شود. بخشی از دلیل این تفاوت اغلب به ژن‌های آن‌ها مربوط می‌شود.

نکته بهداشتی روز:

۸ مکمل ممنوع برای دیابتی‌ها

مصرف بسیاری از مکمل‌های رایج می‌توانند گلوکز یا قند خون را تغییر دهند و کنترل آن را به ویژه در افراد دچار دیابت را دشوارتر سازند.

نکته بهداشتی روز:

۶ خوراکی غیرپروتئینی برای تحلیل نرفتن عضلات

با افزایش سن، حفظ توده و قدرت عضلات فقط به مصرف پروتئین وابسته نیست. متخصصان بر نقش کربوهیدرات‌های باکیفیت، منیزیم، آهن، امگا۳، ویتامین D و آب در پیشگیری از تحلیل عضلات و حفظ استقلال سالمندان تأکید دارند.

نکته بهداشتی روز:

مزایای باورنکردنی مروز خاطرات خوب قدیمی

افرادی که عاشق یادآوری خاطرات خوب گذشته‌شان هستند، اغلب به خاطر اینکه در گذشته زندگی می‌کنند، مورد انتقاد قرار می‌گیرند و و به آنها گفته می‌شود که به آینده نگاه کنند، اما دانشمندان می‌گویند این کار می‌تواند مزایای بسیاری برای سلامت روان داشته باشد.

نکته بهداشتی روز:

این دانه‌ها به سلامت مغز، قلب و روده‌ها کمک می‌کنند

دانه‌ چیا و تخم کتان به لطف ترکیب بی‌نظیر فیبر، امگا ۳ گیاهی، پروتئین، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها از جمله گزینه‌های برتر در میان دانه‌ها و تخمه‌ها برای پشتیبانی از سلامت مغز، قلب و روده‌ها هستند.

نکته بهداشتی روز:

تکنیک آرامش‌بخش عضلانی برای رفع بیخوابی

برخی از افراد مبتلا به بی‌خوابی به علت ذهن آشفته یا نگران‌شان خوابشان نمی‌برد و در برخی دیگر، تنش فیزیکی مقصر است. یکی از راه‌های آرام کردن ذهن آشفته یا آرام کردن بدن پرتنش، تکنیکی به نام «آرامش‌بخشی پیشرونده عضلانی» است.

نکته بهداشتی روز:

درباره سکته چشمی؛ یک اورژانس واقعی چشم‌پزشکی

انفارکتوس شبکیه که معمولاً با عنوان «سکته چشمی» شناخته می‌شود - زمانی رخ می‌دهد که جریان خون به لایه حساس به نور بافت در پشت چشم (شبکیه) مختل شود.

آنفلوآنزا چه زمانی خطرناک می‌شود؟

آنفلوآنزای A زمانی یک پاندمی بود اما امروزه تبدیل به یک بیماری فصلی شده که اگر چه برای بسیاری از افراد عوارض حادی به همراه ندارد، اما می‌تواند در صورت جدی نگرفتن آن برای گروه‌های پر خطر از جمله افراد مسن، کودکان و بیمارانی که بیماری‌های زمینه‌ای دارند خطرناک باشد و حتی ریه، قلب و مغز را درگیر کند.

نکته بهداشتی روز:

غذاهایی که قند خون‌تان را تنظیم می‌کنند

گاهی با قطع مصرف قند و شکر و شیرینی قند خون همچنان بالا می‌رود و دلیلش این است که برخی مواد مغذی در عدد قند خون نقش دارند.

نکته بهداشتی روز:

با غربالگری این سرطان‌ها آشنا شوید

غربالگری‌های سرطان آزمایش‌هایی هستند که سرطان را قبل از علامت‌دار شدن فرد شناسایی می‌کنند.

نکته بهداشتی روز:

غربالگری سرطان روده بزرگ را جدی بگیرید

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد انجام آزمایش‌های غربالگری‌های توصیه‌شده برای سرطان روده بزرگ می‌تواند خطر مرگ ناشی از این بیماری را بیش از ۴۰ درصد کاهش دهد.

نکته بهداشتی روز:

ماست ‌یخی در مقابل بستنی: کدام برای قند خون بهتر است؟

چه دیابت داشته باشید و چه صرفاً سعی در حفظ سلامت خود داشته باشید، حفظ ثبات سطح قند خون می‌تواند یک هدف ارزشمند باشد و در این صورت مقایسه غذاها از این لحاظ مثلا مقایسه ماست یخی و بستنی پیش می‌آید.

نکته بهداشتی روز:‌

این نوشیدنی خطر سرطان را کاهش می‌دهد

چای سبز حاوی ترکیباتی است که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کنند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این نوشیدنی ممکن است از سلول‌ها محافظت کنند، التهاب را کاهش داده و نحوه رشد سلول‌ها را تغییر دهند.

نکته بهداشتی روز:

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.

نکته بهداشتی روز:

ریفلاکس خاموش: مخاط چسبنده ته گلو که پاک نمی‌شود

هر روز صبح با همان احساس از خواب بیدار می‌شوید. چیزی غلیظ در ته گلویتان که چسبناک است و در آنجا گیر کرده است.گلویتان را صاف می‌کنید. دوباره برمی‌گردد. دوباره گلویتان صافش می‌کنید. پنج دقیقه بعد دوباره آنجاست.

نکته بهداشتی روز:

آنچه باید درباره دیالیز بدانید

اصطلاح دیالیز به معنای جداسازی است و به کارگیری آن در زمینه سلامت به معنای پاکسازی خون از سموم است.

نکته بهداشتی روز:

بهترین لباس برای خنک ماندن در موج گرما

جهان همچنان با موج‌های گرمای شدید دست و پنجه نرم می‌کند که در نتیجه تغییرات اقلیمی به طور فزاینده‌ای در حال افزایش هستند و لباسی که می‌پوشیم یک جزء حیاتی در چگونگی خنک ماندن ماست.

نکته بهداشتی روز:

از پله‌ها بالا بروید تا قلب‌تان را نجات دهید

یک بررسی جدید نشان می‌دهد که استفاده از پله برای بالا رفتن به جای آسانسور می‌تواند بیش از آنچه فکر می‌کنید برای سلامتی شما مفید باشد.

نکته بهداشتی روز:

لکه‌های قرمز روی پوست؛ کدام بی‌خطرند و کدام هشداردهنده؟

عارضه جدید روی پوست می‌تواند نگران‌کننده باشد - به‌خصوص وقتی که ناآشنا به نظر برسد. در چنین شرایطی خیلی‌ها این سوال را مطرح می‌کنند که آیا چنین لکه‌های بی‌ضرر هستند یا نشانه جدی‌ از یک بیماری و عارضه؟

نکته بهداشتی روز:

خبر خوب برای بچه‌های موبایلی؛ صفحه‌نمایش همیشه مضر نیست

یک بررسی جدید نشان می‌دهد که زمان بیشتر استفاده از صفحه نمایش الکترونیکی همیشه برای مغز کودکان بد نیست و حتی ممکن است مزایای شگفت‌انگیزی داشته باشد.

نکته بهداشتی روز:

چرا هوس هله هوله‌ها را می‌کنیم؟

امروزه بسیاری از غذاهای کامل و سالم که در گذشته مصرف می‌شد تا حد زیادی با غذاهای فوق فرآوری شده جایگزین شده‌اند. خوراکی‌هایی که سرشار از قند، نمک و انواع ناسالم چربی هستند و به اصطلاح هله هوله‌ها یا جانک‌ فودها را تشکیل می‌دهند، اما چرا ما به خوردن آنها ادامه می‌دهیم؟

نکته بهداشتی روز:

آیا کبد چرب به سرطان کبد منجر می‌شود؟

بیماری کبد چرب که پزشکان آن را «بیماری کبد چرب مرتبط با اختلال متابولیک» (MASLD) می‌نامند، بسیار شایع است، اما آیا ممکن است این بیماری شایع زمینه‌ساز سرطان کبد شود؟

نکته بهداشتی روز:

واقعا این مکمل‌ها برای مفاصل مفید هستند؟

مکمل گلوکزامین چه به صورت جداگانه و چه به صورت ترکیب با کندرویتین، به عنوان تسکین‌دهنده درد مفاصل در بیماری آرتروز یا استئوآرتریت و همچنین برای پیشگیری از بیماری‌های مفصلی مصرف می‌شوند. اما آیا این مکمل‌ها واقعا موثرند؟

نکته بهداشتی روز:

۹ نشانه پیری زوردس + اینفو

تحقیقات نشان می‌دهند که «سن بیولوژیکی یا زیستی» که میزان عملکرد سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌های شما را اندازه‌گیری می‌کند، ممکن است بهتر از «سن تقویمی» یا سن بر اساس تاریخ تولد سلامت و طول عمر را پیش‌بینی کند.

نکته بهداشتی روز؛

کمبود تستوسترون را جدی بگیرید؛ از کاهش میل جنسی تا خستگی مداوم

پایین بودن هورمون تستوسترون همیشه بخشی طبیعی از افزایش سن نیست و در برخی مردان می‌تواند با علائمی مانند کاهش میل جنسی، خستگی، ضعف عضلات و افت تمرکز همراه باشد؛ مشکلی که در صورت تشخیص، قابل درمان است.

نکته بهداشتی روز:

افسانه ۱۰ هزار قدم زیر سؤال رفت

احتمالاً شنیده‌اید که روزانه ده هزار قدم راه رفتن، کلید سلامتی و طول عمر است. این عدد جادویی مانند یک قانون پزشکی به نظر می‌رسد که بوسیله پزشکان در سراسر جهان ارائه شده است. اما این عدد از کجا آمده است؟ و آیا اصلاً درست است؟

نکته بهداشتی روز:

آیا روغن زیتون فرابکر بهتر از معمولی است؟

شاید این پرسش برای شما هم پیش آمده باشد که روغن زیتون فرابکر نسبت به روغن زیتون معمولی برای قلب بهتر است یا نه.

نکته بهداشتی روز

روال ثابت روزانه، کلید سلامتی است

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد یافتن یک روال روزانه راحت و منظم می‌تواند برای تقویت سلامت روان و جسم شما بسیار مهم باشد.