استرس

فقط با ۳۰ دقیقه ورزش افسردگی را بین ببرید | آزمایش تسکین افسردگی پس از قتل

شاید باورتان نشود اما یک جلسه نیم ساعته ورزش متوسط برای تقویت فوری خلق و خو کافی است. دانشمندان درباره دلیل این اثر فوری تحقیق و آن را کشف کرده‌اند.

علائم اضطراب در کودکان که باید جدی بگیرید | دلایل و راه درمان اضطراب کودکان

بسیاری از نشانه‌های اضطراب کودکان پنهان‌اند و در رفتارهای روزمره خود را نشان می‌دهند؛ درست مثل قطعه‌های گم‌شده یک پازل.

راز دندان قروچه در خواب که هیچکس نمی‌گوید؛ چطور کنترل کنیم؟

برخی از شما شبها بدون اینکه متوجه شوید، دندان‌هایتان را به هم فشار می‌دهید. صدای این عادت کوچک، فریادی از استرس و خشم سرکوب‌شده است که سلامت دهان و ذهن شما را تهدید می‌کند و پیامدهای پنهان اما جدی دارد.

حقیقتی که شما را شوکه می کند؛ استرس بارداری به دندان های نوزاد سرایت می کند!

پژوهشگران آمریکایی برای اولین بار نشان داده‌اند مادرانی که از خانواده‌های محروم با سطح بالای هورمون استرس در دوران بارداری هستند، معمولاً فرزندانی دارند که اولین دندان‌هایشان زودتر درمی‌آید.

نامه یک نماینده به پزشکیان: تلفات روزانه سرطان معادل سقوط یک هواپیماست!

نماینده چناران، طرقبه در مجلس در نامه‌ای به رئیس‌جمهور، با اشاره به روند فزاینده ابتلا و مرگ‌ومیر ناشی از سرطان در کشور، خواستار اقدام فوری دولت برای مدیریت این بحران ملی شد.

تاثیر استرس بر قند خون؛ چطور با کاهش استرس قند خون خود را کنترل کنیم؟

استرس، چه حاد و چه مزمن، می‌تواند از مسیرهای فیزیولوژیک و روانی بر تنظیم قند خون تاثیر بگذارد و کنترل دیابت را دشوارتر کند. در واقع، دیابت بیماری‌ است که علاوه بر مدیریت دارویی و تغذیه‌ای، نیازمند مراقبت روان‌شناختی و کنترل هیجان‌ها نیز هست.

۶ خوردنی مفید برای کاهش افسردگی در پاییز و زمستان

صبح‌های تاریک، شب‌های سرد و هوای نمناک و ناخوشایند از راه رسیده‌اند و تا بهار همراه ما خواهند بود. برای برخی، این حال‌وهوا چیزی بیش از بی‌حوصلگی موقتی به همراه می‌آورد و از هر ۳۳ نفر، یک نفر را به اختلال عاطفی فصلی دچار می‌کند.

۵ عادت ضروری که سلامت شما را تضمین می کند

این روزها سیل عظیمی از اینفلوئنسرها، تیترهای خبری و دوستان و خانواده‌های خیرخواه، توصیه‌های متناقضی در مورد سلامتی به ما ارائه می‌دهند.

نکته بهداشتی روز:

آیا می‌توان با ذهن، درد را آرام کرد؟

بیوفیدبک روشی نوین و بدون داروست که با آموزش کنترل واکنش‌های بدن، به کاهش درد، اضطراب و تنش عضلانی کمک می‌کند.

مصرف این گل باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود

گل گاوزبان گیاهی آرامش‌بخش و تقویت‌کننده سیستم ایمنی است که در دوران بارداری می‌تواند مفید باشد، اما مصرف آن به دلیل احتمال تأثیر بر انقباضات رحمی و فشار خون، نیازمند مشورت با پزشک است.

آب بنوشید تا استرس‌تان کمتر شود

تحقیقات تازه نشان می‌دهد کم‌آبی بدن با افزایش سطح هورمون استرس (کورتیزول) در ارتباط است.

عوارض خطرناک خوددرمانی برای افسرده‌ها

برخی افراد زمان افسردگی به خود درمانی روی می‌آورند و از مواد استفاده می‌کنند. ظاهر این کار در ابتدا کم خطر است و استفاده از مواد در آغاز راه، همیشگی نیست. اما در ادامه به کاری روزمره تبدیل می‌شود. برای اجتناب از این گزینه نامطلوب و به کار بردن راهکارهای مطلوب برای درمان افسردگی چه کار باید کرد؟

دمنوشی که فشار خون را کاهش می‌دهد و ضد نفخ است + روش تهیه

دمنوش گل گاوزبان و لیموعمانی یک دمنوش طبیعی و خوش‌عطر برای آرامش اعصاب و کاهش استرس است. ترکیب خاص گل گاوزبان با طعم ملایم و کمی ترش لیموعمانی، نوشیدنی‌ای آرام‌بخش و تقویت‌کننده‌ سیستم ایمنی ایجاد می‌کند.

اگر آب کم می‌خورید، این مطلب را بخوانید

تحقیقات نشان می‌دهد که بین کم‌آبی بدن و افزایش اضطراب و افسردگی ارتباط وجود دارد و مطالعات نشان می‌دهد افرادی که آب بیشتری می‌نوشند، خطر کمتری برای ابتلا به این بیماری‌ها دارند.

هوس خوردن شیرینی نشانه چیست

هوس شیرینی نشانه چیست؟ بررسی دلایل جسمی و روانی تمایل به شیرینی و راهکارهای موثر برای کنترل آن در زندگی روزمره.

۵ سرگرمی ساده برای کاهش استرس

بسیاری از سرگرمی‌های ساده که شاید برای دیگران کسل‌کننده به نظر برسند، برای افرادی که دچار اختلال اضطراب هستند، می‌توانند نقش درمانی داشته باشند و به کاهش تنش‌های ذهنی کمک کنند. فعالیت‌هایی مانند قلاب‌بافی، باغبانی، نوشتن، یوگا و آشپزی راهکارهایی مؤثر برای مدیریت اضطراب و بازیابی آرامش هستند.

برای کاهش استرس و افسردگی این پتوها را امتحان کنید

پتوهای سنگین و امروزه پتوهای وزنه‌دار مدت‌هاست که برای شرایط خاص و به منظور ایجاد گرما و رفع خستگی مورد استفاده قرار می‌گیرند. اما آن‌ها ممکن است برای افراد مبتلا به بی‌خوابی و اضطراب مفید باشند، با این حال در این زمینه تحقیقات زیادی انجام نگرفته و به نظر نیاز به تحقیقات بیشتر است.

فضای مجازی استرس را افزایش می‌دهد | باید گوشی‌ها را کنار بگذاریم؟

پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی نحوه ارتباط، یادگیری و اشتراک‌گذاری ما را تغییر داده‌اند. از ارتباط با دوستان و اعضای خانواده گرفته تا کشف ایده‌های جدید، این برنامه‌ها عمیقا در برنامه‌های روزانه ادغام شده‌اند که باعث از بین رفتن مرزهای بین دنیای واقعی و مجاری و افزایش استرس میان بسیاری از مردم شده است.

یک ورزش موثر و توصیه شده برای کاهش استرس نسل Z

در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

نشانه و عوامل سردرد تنشی چیست؟ چطور درمان کنیم؟

در سردرد هدبندی (دور سر)، درد در پشت سر، شقیقه‌ها و پیشانی احساس می‌شود و به نظر می‌رسد کلاهی تنگ، سر را تحت فشار قرار داده است. این نوع سردرد را تنشی می‌گویند.

تصویر تکان‌دهنده هشتگ «عقاب خونی» در فضای مجازی

فضای مجازی حالا میزبان اجرای چالشی جدید است؛ این روزها هر یک از شبکه‌های اجتماعی را که باز کنید احتمالا فیلمی کوتاه می‌بینید که در آن برخی جوانان دست‌های خود را از پشت باز کرده و از جایی آویزان شدند و این فیلم را با هشتگ «عقاب خونی» منتشر کرده‌اند. چالشی که مثلا قرار است بیانگر شجاعت و مقاومت باشد.

چطور به جنگ با استرس و پرخوری عصبی برویم؟

 در دنیای پرشتاب و پرتنش امروز، استرس گاهی اوقات خود را در قالب پرخوری عصبی نشان می‌دهد؛ یک چرخه ناخوشایند که در آن، غذا به جای تسکین گرسنگی، به مرهمی موقت برای احساسات ناخوشایند تبدیل می‌شود. اما این چرخه قابل شکستن است. اما چطور؟

معجون شگفت‌انگیز کورتیزول؛ مفید یا مضر برای سلامتی؟

یک نوشیدنی تقویت سلامتی که به «معجون کورتیزول» معروف شده است، در تیک‌تاک فراگیر شده و همزمان سازندگان آن مدعی‌ هستند که این نوشیدنی استرس را کاهش می‌دهد، انرژی را بازمی‌گرداند و هورمون‌ها را متعادل می‌کند؛ اما پزشکان چه می‌گویند؟