استرس

تغییر ذائقه انسان در شرایط استرس؛ چطور کنترل کنیم؟

متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با تشریح اثرهای استرس و بحران‌های مختلف بر الگوی خوردن، اشتها و انتخاب‌های غذایی، نسبت به پیامدهای تغذیه‌ای در شرایط جنگی و بحرانی هشدار داد.

استرس و اضطراب چگونه باعث بی‌خوابی می‌شود؟

بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند، اما کمتر به عوامل علمی مؤثر در بروز آن توجه می‌شود؛ استرس‌های روزمره، برخی بیماری‌های جسمی و روان‌پزشکی و حتی عادت‌هایی مانند استفاده از تلفن همراه پیش از خواب می‌توانند چرخه طبیعی خواب را مختل کنند.

استرس بلای جان صدا؛ از اسپاسم تا فلج حنجره!

عضو هیات علمی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، با اشاره به تأثیر تنش‌های شدید روانی بر سیستم صوتی، هشدار داد که استرس می‌تواند صدای انسان را تا مرز خاموشی پیش ببرد.

۹ کاری که باید برای بهبود سلامت روان روزانه خود انجام دهید

ما بیش از نیمی از دهه جدید را پشت سر گذاشته‌ایم و در میان رویدادهای گوناگون از همه گیری و مناقشات سیاسی گرفته تا چالش های اقتصادی و ... در دنیای امروزی، دلایل زیادی برای احساس اضطراب، استرس و افسردگی داریم.

ورزشی که علائم افسردگی را کاهش می دهد

همه ما می‌دانیم که ورزش برای سلامت جسم و روان مفید است اما برای فردی که از قبل دچار افسردگی و اضطراب بوده است به دلیل اینکه این دو عارضه، انرژی فرد را تحلیل می‌برند، انجام فعالیت بدنی معمولا دشوارتر می‌شود.

چطور از شوک اخبار یا حوادث ناگوار خارج شویم؟

در مواقع بحران و جنگ، شنیدن اخبار ناگوار یا حضور داشتن در نزدیکی محل یک حادثه یا دیدن آسیب‌ دیدگان و مجروحان یک حمله نظامی می‌تواند در ما یک شوک بسیار بدی ایجاد کند. این شوک می‌تواند بلافاصله ما را همزمان در حالتی از غم و اندوه و استرس فرو ببرد که باید جهت خروج از آن تلاش کنیم.

۱۰ راهکار ساده و عملی برای مقابله با استرس

اگر استرس دارید، چه به دلیل کار باشد چه مسائل شخصی، اولین قدم برای احساس بهتر، شناسایی علت آن است. بدترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که برای مقابله با استرس به سراغ عادت‌های ناسالم مانند سیگار کشیدن بروید؛ دست روی دست گذاشتن فقط اوضاع را بدتر می‌کند.

چرا تبخال با استرس تشدید می‌شود؟ | نحوه درمان و پیشگیری از عود

به گفته یک متخصص طب سنتی، استرس شدید، ترس، بی‌خوابی، سوءتغذیه و خستگی طولانی مدت به خصوص در شرایط کنونی حملات جنگی می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند و زمینه‌ساز عود و تشدید تبخال و آفت‌های دهانی مکرر شود.

راهکارهای مقابله با ترس از مرگ ناگهانی در جنگ

ترس از مرگ ناگهانی در جنگ یک بحران روانی جدی است که نیازمند توجه و درمان فوری است. با استفاده از مداخلات روانشناختی، دارویی، حمایت اجتماعی، و اقدامات خودیاری، می‌توان به افراد کمک کرد تا با ترس خود مقابله کنند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.

این غذاها اضطراب جنگ را افزایش می‌دهد؛ برای کاهش آن چه بخوریم؟

تحقیقات نشان می‌دهند که تغذیه بطور مستقیم بر محور استرس (HPA Axis)، سطح التهاب مغزی، عملکرد نوروترنسمیترها (مثل سروتونین و GABA) تأثیر می‌ گذارد. به بیان ساده آنچه می‌خوریم می‌تواند اضطراب را کاهش دهد یا تشدید کند.

با رعایت این ۱۰ نکته کمتر نگران باشید

نگرانی بیش از حد، انرژی زیادی از فرد می‌گیرد و زندگی روزمره او را مختل می‌کند. با ۱۰ روش ساده می‌توان از نگرانی‌ها حتی در شرایط بحرانی دوری کرد.

این علائم اضطراب را در کودکان ۷تا ۱۲ ساله جدی بگیرید

کودکان واکنش‌های متفاوتی نسبت به رویدادهای نامطلوب در محیط زندگی خود نشان می‌دهند و فرهنگِ جامعه و خانواده نیز بر شیوه‌های ابراز احساسات آنها تأثیر می‌گذارد.

چرا مشاوره بهتر از مصرف آرام‌بخش است؟ | در چه زمانی آرام‌بخش و داروی اعصاب استفاده کنیم؟

در زمان جنگ و بحران دچار استرس می‌شویم و نیاز است که استرس خود را یا با مهارت‌های شخصی خود یا با مشاوره با روانپزشک و روانشناس پائین بیاوریم، اما اگر استرس ما در دراز مدت ادامه یابد آیا مجاز به استفاده از داروهای آرام‌بخش و داروهای اعصاب هستیم؟

داروی اعصاب؛ راه حلی سریع اما خطرناک در روزهای پرتنش جنگ!

در روزهای پرتنش جنگ و بحران، بی‌خوابی و اضطراب بسیاری را به سمت داروهای آرام‌بخش و خواب‌آور می‌کشاند؛ راه‌حلی سریع که می‌تواند به همان اندازه خطرناک باشد.     

چطور از بیماری‌های غذایی ناشی از استرس پیشگیری کنیم؟ | فهرست غذاهایی که آرامش‌بخش هستند

بیماری‌های گوارشی، بیماری‌های قلبی و عروقی و دیابت یکی از چند خطری هستند که در زمان جنگ ما را به دلیل غذا خوردن نامتعادل و ناآگاهانه تهیدید می‌کنند، اما آیا برای پیشگیری از این بیماری‌ها راهکارهایی وجود دارد؟

هشدار یک متخصص درباره اعتیاد خبری در روزهای جنگ

یک متخصص اعصاب و روان با هشدار درباره اثرات بحران بر سلامت روان، بر ضرورت مدیریت مصرف اخبار، حفظ روتین‌های روزمره و توجه به علائم اضطراب تأکید کرد.

استرس جنگ و افزایش خشکی و التهاب پوست | توصیه‌های طب ایرانی را بخوانید

فشارهای روانی و استرس ناشی از جنگ می‌تواند سلامت پوست را تحت تأثیر قرار داده و زمینه بروز خشکی، التهاب، خارش و عفونت‌های پوستی را فراهم کند؛ با این حال رعایت برخی تدابیر ساده برگرفته از طب ایرانی می‌تواند به پیشگیری از این مشکلات کمک کند.

چطور با تغذیه استرس در شرایط بحرانی را مدیریت کنیم؟

در شرایط جنگ و بحران، انتخاب غذا فراتر از رفع گرسنگی است و می‌تواند به عنوان ابزاری برای حفظ انرژی و کنترل اضطراب عمل کند. تغذیه مناسب نه تنها به بهبود وضعیت جسمی کمک می‌کند، بلکه تأثیر مثبتی بر سلامت روانی افراد دارد. انتخاب‌های غذایی در این دوران، به کاهش علائم استرس و افزایش تاب‌آوری کمک می‌کنند.

مدیرکل دفتر سلامت روان وزارت بهداشت در گفتگو با همشهری:

خط ۹ سامانه ۱۹۰ خدمات سلامت روان ارائه می‌کند | افراد در معرض خطر چه کارهایی انجام ندهند؟

فشارهای روانی ناشی از جنگ می‌تواند عوارض متعددی رابه ویژه بر سلامت روان داشته باشد. به همین دلیل حفظ سلامت روان در شرایط بحران یکی از ارکان مهم تاب آوری و عبور از این شرایط است.

معجزه خواب در کاهش استرس و اضطراب

متخصصان همواره خواب کافی و به موقع را از عوامل کاهش استرس و اضطراب در زمان بحران‌ها و حتی حوادث جنگی دانسته‌اند.

چرا بحران‌ها علائم معده و روده را بدتر می‌کنند؟

استرس یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند بیماری‌های گوارشی را فعال یا تشدید کند؛ موضوعی که به‌ویژه در شرایط بحرانی بیشتر دیده می‌شود. فشارهای روانی و تنش‌های عصبی مستقیماً بر عملکرد معده و روده اثر می‌گذارند و باعث بروز یا بازگشت علائمی می‌شوند که گاهی زندگی روزمره را مختل می‌کند.

مبتلایان به فشار خون در ایام جنگی چه غذاهایی بخورند؟

استرس دوران جنگ می تواند کنترل فشار خون را تحت تأثیر قرار دهد که با تغذیه اصولی می توانید آن را کنترل کنید.

برای رفع سریع سردردهای تنشی حاصل از جنگ چه کنیم؟

سردرد تنشی شایع ترین نوع سردرد است و اگرچه علت دقیق آن ناشناخته است اما به نظر می‌رسد عوامل مختلفی از جمله کم‌خوابی، نخوردن وعده‌های غذایی و استرس که این روزها به خاطر شرایط جنگی کشور زیاد است، در بروز این نوع سردرد نقش دارند.