استرس
-
۶ فرمان اورژانسی علیه اضطراب
۶ فرمان روانشناسی برای مقابله با اضطراب؛ از مدیریت اخبار و دوری از شایعات تا حفظ آرامش خانواده هست که می توانید ببینید.
-
چطور مادری شاد و پرانرژی باشیم؟ ۱۵ راهکار ساده برای غلبه بر خستگی و استرس
مادر بودن با مسئولیت‌های بی‌پایان همراه است، اما در میان رسیدگی به خانه و فرزندان، مادرها اغلب خودشان را فراموش می‌کنند. اگر شما هم از خستگی و روزمرگی کلافه شده‌اید، با چند راهکار ساده می‌توانید انرژی و شادی را به زندگی‌تان برگردانید.
-
راهکارهای ساده برای جلوگیری از تصمیم‌های عجولانه
هنگام خشم، توانایی تحلیل منطقی و کنترل رفتار ممکن است موقتاً کاهش پیدا کند و فرد تصمیم‌های عجولانه‌تری بگیرد. یک روانشناس توصیه می‌کند با چند ثانیه مکث، تنفس آهسته، نام‌گذاری احساسات و دور شدن موقت از موقعیت تنش‌زا، پیش از هر واکنشی به خودمان فرصت فکر کردن بدهیم.
-
راز تفاوت آلزایمر در زنان و مردان؛ پای پروتئین در میان است
پژوهشگران کلینیک مایو دریافته‌اند زنانی که هم‌زمان نشانه‌هایی از دو پروتئین غیرطبیعی در مغز داشتند، با تجمع سریع‌تر پروتئین تاو مرتبط با آلزایمر روبه‌رو شدند؛ یافته‌ای که می‌تواند سرنخی برای درک تفاوت روند این بیماری در زنان و مردان باشد.
-
کاهش علائم افسردگی در ۴ هفته فقط با یک تغییر ساده در رژیم غذایی
یک مطالعه کوچک نشان داد کاهش مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده در افراد مبتلا به افسردگی با کاهش علائم این بیماری طی ۴ هفته همراه بود؛ پژوهشگران تأکید دارند که این یافته‌ها مقدماتی و نیازمند بررسی در مطالعات بزرگ‌تر است.
-
ماساژ واقعاً درد را کم می‌کند؟ پاسخ کارشناسان
مطالعات جدیدنشان می‌دهد ماساژ می‌تواند در برخی دردهای عضلانی‌ـ‌اسکلتی به کاهش کوتاه‌مدت درد کمک کند، اما شواهد برای اثر طولانی‌مدت آن محدود است و نباید ماساژ را جایگزین درمان علت اصلی درد دانست.
-
اگر افسرده‌اید، این غذاها را کمتر بخورید!
یک مطالعه آزمایشی روی ۲۰ فرد مبتلا به افسردگی نشان داد کاهش چشمگیر مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با کاهش علائم افسردگی و بهبود نسبی اضطراب همراه است؛ با این حال، پژوهشگران بر مقدماتی بودن نتایج تأکید دارند.
-
استرس مغز زنان را بیشتر تهدید می‌کند
پژوهشگران در حال پایش وضعیت نزدیک به ۳۹۰۰ فرد میانسال هستند تا دریابند که استرس مزمن چگونه در گذر زمان بر حافظه، توجه، زبان و سایر مهارت‌های تفکر تأثیر می‌گذارد.
-
زیاد حرص می‌خورید؟ این عادت سلامت جسم‌تان را تهدید می‌کند
«حرص خوردن» فقط یک ناراحتی ذهنی نیست و می‌تواند ترکیبی از خشم، ناکامی و نشخوار فکری باشد. یک روانشناس می‌گوید تداوم این حالت می‌تواند بدن را در وضعیت استرس نگه دارد و بر خواب، فشارخون، تنش عضلانی و عملکرد دستگاه گوارش اثر بگذارد.
-
چرا نسل زد پیرتر به نظر می‌رسد؟
بر اساس پژوهش‌های صورت گرفته 4عامل اصلی باعث می‌شود تا نسل زد پیرتر از سن واقعی خودش به نظر برسد. تصویر اطلاعاتی زیر را با دقت مطالعه کنید که این 4عامل در آن آمده است.
-
هیپنو و هیلینگ؛ تور درمانی با آدرس غلط؟
جنگل، دریا و کمی هیپنوتیزم!
یک روز هیپنوتراپی و یک روز دیگر هیلینگ آب دریا و جنگل! واژه‌های عجیب و غریبی که این روزها برای شفای روح، آرامش روان و پاکسازی روح از آلودگی‌ها مطرح می‌شود و عده‌ای با تورهای گران و گزاف کنار دریا و جنگل مدعی ایجاد آرامش و بهبود حال روحی افراد هستند.
-
این ۱۴ ماده طبیعی علائم افسردگی را کاهش می‌دهد + اینفوگرافیک
افسردگی تنها به وضعیت روحی فرد مربوط نمی‌شود و عوامل مختلفی از جمله نوع تغذیه و برخی فرایندهای بدن می‌توانند بر علائم آن اثر بگذارند. برخی ویتامین‌ها و مکمل‌ها ممکن است به عنوان درمان کمکی مورد استفاده قرار گیرند، اما نمی‌توانند جای روان‌درمانی، اصلاح سبک زندگی یا داروهای تجویزی پزشک را بگیرند.
-
چگونه موسیقی به مغز کمک می‌کند؟
گروهی از دانشمندان آکادمی علوم چین در پکن تغییراتی را در ارتباط بین بخش‌های مختلف مغز کشف کردند که ممکن است به توضیح چگونگی کمک موسیقی معز در بهبودی از استرس کمک کند.
-
جهنم و بهشت در وقت اداری | فهرستی از پراسترس ترین و کم‌استرس ترین مشاغل دنیا
تمام افراد شاغل در حوزه‌های مختلف کاری، کم یا زیاد، استرس شغلی را تجربه می‌کنند و اگر فقط یک عامل اصلی وجود داشته باشد که جلوی بهره‌وری، مشارکت یا رضایت شغلی و کاری را بگیرد، آن عامل اضطراب و استرس است.
-
سونای خشک، بخار یا مادون‌قرمز؛ کدام سونا برای شما بهتر است؟
سونا برای بسیاری فرصتی برای آرامش و فرار از خستگی روزمره است، اما سونای خشک، اتاق بخار و سونای مادون‌قرمز تفاوت‌های مهمی دارند؛ تفاوت‌هایی که دانستن آنها می‌تواند به انتخاب مناسب‌تر و استفاده ایمن‌تر کمک کند.
-
چرا وقتی از پا در آمدیم به روانپزشک مراجعه می‌کنیم؟ | تحمل ناکامی را باید از کودکی یاد گرفت
گاهی فشارهای روانی آن‌قدر شدید می‌شود که نه‌تنها مدیتیشن و مراقبت‌های فردی جواب نمی‌دهد، بلکه ادامه زندگی روزمره و ارتباط با دیگران هم مختل می‌شود.
-
چرا وقتی مضطربیم مدام دستشویی می‌رویم؟
بعضی‌ها قبل از یک جلسه یا امتحان مهم، مصاحبه شغلی یا یک قرار، مدام نیاز به دستشویی پیدا می‌کنند.
-
ترکیب این دو دمنوش استرس‌های روزمره شما را کاهش می‌دهد
ترکیب چای سفید و زنجبیل، یک نوشیدنی گرم و آرامش بخش با خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی فوق العاده است که به تقویت ایمنی، سلامت قلب، گوارش، کاهش وزن و کاهش استرس کمک می کند.
-
این جمله‌ها را به فرد مضطرب نگویید؛ حالش را بدتر می‌کند
بعضی جمله‌های به ظاهر دلسوزانه می‌توانند اضطراب فرد را بیشتر کنند. «نگران نباش»، «انقدر فکر نکن» و «مرد باش» از جمله حرف‌هایی هستند که بهتر است به فرد مضطرب نگوییم.
-
در نشست خبری مطرح شد
سکته قلبی در ۱۴۰۴ جان ۹۵ هزار نفر را گرفت | تاکید بر کاهش ۱۰ درصدی عوامل خطر و پاسخ به ۲ نگرانی درباره تخم‌مرغ و لبنیات
بیماری‌های قلبی و عروقی در حالی همچنان یکی از مهم‌ترین عوامل مرگ‌ومیر در ایران هستند که متخصصان نسبت به جوان‌تر شدن بیماران و افزایش ۵۰ درصدی مرگ‌های قلبی در سال‌های آینده هشدار می‌دهند؛ خطری که با کنترل عوامل خطر، قابل پیشگیری است.
-
چگونه استرس مزمن شخصیت شما را از نو می‌سازد؟
اغلب ما شخصیت خود را یک ساختار ثابت و شکل‌گرفته می‌دانیم که پس از دوران جوانی، دست‌نخورده باقی می‌ماند. اما شواهد علمی رو به رشدی نشان می‌دهند که یک عامل قدرتمند و پنهان وجود دارد که می‌تواند این ثبات را به چالش بکشد: استرس مزمن.
-
واقعاً کورتیزول بالایی دارید؟؛ ۵ نکته‌ای که باید بدانید + نشانه های کورتیزول بالا
این روزها کافی است کسی از خستگی، خواب نامناسب یا افزایش چربی شکم شکایت کند تا یک متهم آشنا وارد ماجرا شود: کورتیزول بالا!
-
استرس مزمن؛ قطعه تازه‌ای از پازل آپنه خواب
پژوهشگران در مطالعه‌ای جدید دریافته‌اند که استرس روانی-اجتماعی مزمن و احساس تنهایی ممکن است نه‌تنها پیامد آپنه خواب، بلکه یکی از عوامل مؤثر بر افزایش خطر ابتلا به این اختلال باشند.
-
نوک انگشت شما درباره حال روحی‌تان چه می‌گوید؟
پژوهشگران به شواهد اولیه‌ای دست یافته‌اند که نشان می‌دهد تغییرات بسیار ظریف در جریان خون و فعالیت بافت‌های زیر پوست نوک انگشتان ممکن است با میزان استرس، اضطراب و برخی علائم افسردگی ارتباط داشته باشد؛ یافته‌ای که می‌تواند مسیر تازه‌ای برای پایش وضعیت روانی با استفاده از ابزارهای پوشیدنی ایجاد کند.
-
بعد از استرس چاق شدید؟؛ اشتباهاتی که کاهش وزن را سخت‌تر می‌کنند
افزایش وزن پس از یک دوره استرس و فشار روحی برای بسیاری از افراد اتفاق می‌افتد، اما تلاش برای جبران آن با رژیم‌های سخت و ورزش‌های سنگین می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. متخصصان توصیه می‌کنند به جای فشار بیشتر به بدن، با تغییرات تدریجی در تغذیه، فعالیت بدنی، خواب و مدیریت استرس به وزن سالم برگردید.
-
این علائم خاموش سال‌ها قبل از پارکینسون ظاهر می‌شوند؛ لرزش دست نیست!
پارکینسون ممکن است خیلی زودتر از آنچه تصور می‌کنید خودش را نشان دهد. متخصصان از چند علامت خاموش پرده برداشته‌اند که نباید نادیده گرفته شوند.
-
چرا سیستم ایمنی بدن به خودش حمله می‌کند؟
افزایش بیماری‌های خودایمنی تنها به ژنتیک مربوط نیست و عواملی مانند رژیم غذایی غربی، تغییر سبک زندگی و حتی رعایت بیش از حد بهداشت ممکن است در این روند نقش داشته باشند.
-
چرا بعضی رنگ‌ها حال‌مان را بد و بعضی خوب می‌کنند؟
اگر استرس دارید، این رنگ‌ها را بپوشید
پژوهش‌ها نشان می‌دهد رنگ لباس و محیط اطراف فقط سلیقه نیست؛ هر رنگ می‌تواند بر استرس، اعتمادبه‌نفس، تمرکز و حتی تصمیم‌گیری ما اثر بگذارد.
-
راز داشتن موهای پرپشت؛ چرا درمان زودهنگام ریزش مو مهم است؟
ریزش چند تار مو در روز طبیعی است، اما کم‌پشت شدن تدریجی موها یا عقب رفتن خط رویش می‌تواند نشانه شروع یک مشکل جدی‌تر باشد. متخصصان پوست می‌گویند مهم‌ترین عامل در کنترل ریزش مو، تشخیص علت و آغاز درمان در زمان مناسب است؛ زیرا تأخیر می‌تواند شانس حفظ موهای باقی‌مانده را کاهش دهد.
-
چرا همیشه خسته‌ایم؟
روزهایی هست که خستگی، توجیهی منطقی دارد؛ بی خوابی شبانه، هفته‌ای پرفشار در محل کار یا رسیدگی به امور خانواده می‌تواند هر کسی را از پا درآورد. اما اگر این فرسودگی به امری همیشگی بدل شود، چه خواهد شد و چه باید کرد؟