استرس
-
کشف علائم اضطراب در نوجوانان با مصرف این نوشیدنی ها
یک مطالعه جدید، ارتباط بین مصرف نوشیدنیهای حاوی مقدار زیادی قند و علائم اضطراب در نوجوانان را شناسایی کرده است.
-
موبایل؛ جعبه سیاه اضطرابهای پنهان ما
تلفن همراه دیگر فقط یک ابزار ارتباطی هوشمند نیست؛ بلکه به «امتداد سیستم عصبی» ما تبدیل شده است. اگر میخواهید بدانید در لایههای پنهان روان یک فرد چه میگذرد، شاید دیگر نیازی به ساعتها روانکاوی نباشد؛ کافی است به نحوه تعامل او با گوشی موبایلش دقت کنید.
-
۸ هشدار سکسکه که باید جدی بگیرید
سکسکه معمولاً گذرا و بیضرر است، اما اگر مداوم یا همراه با نشانههای دیگر باشد، میتواند هشداردهنده مشکلاتی از جمله سرطان، سکته، حمله قلبی یا اختلالات عصبی باشد.
-
تلههای روانی در روزهای زمستانی
فصل زمستان فقط خیابانها را منجمد نمیکند؛ گاهی اگر حواسمان نباشد، روح و روانمان را هم در پیلهای از انزوا و اضطراب گرفتار میکند.
-
کاهش استرس محیط با استفاده از فنگ شویی
محققان در پژوهشی جدید به بررسی این موضوع پرداختهاند که چگونه ویژگیهای فضایی محیط میتواند بر احساس آرامش یا تنش افراد اثر بگذارد و چه الگوهایی میتوانند به بهبود سلامت روان در فضاها کمک کنند.
-
چطور اضطرابهایتان را کنترل میکنید؟
این روزها خیلیها درگیر استرسها و اضطرابها و نگرانیهای فراوانی هستند. اخبار جنگ قریبالوقوع هم که مزید بر علت شده تا این موارد افزایش پیدا کند. اما چاره چیست؟ بالاخره باید چه کار کنیم؟ آیا میتوانیم اضطرابها را کنترل کنیم؟
-
این غذاها حال دلتان را خوب می کند
آنچه میخوریم تنها بر انرژی و سلامت جسم اثر نمیگذارد، بلکه بسیاری از خوراکیها مستقیماً با مغز و احساسات ما در ارتباط هستند و میتوانند استرس را کاهش دهند، تمرکز را تقویت کنند و حتی سطح شادی را بالا ببرند.
-
دلیل پرخوری فقط استرس نیست | چرا شادی، غم و خستگی هم ما را به سمت خوردن میکشاند؟
خیلیها تصور میکنند افراد فقط وقتی مضطرباند یا استرس دارند، میل به خوردن چیزی دارند یا پرخوری میکنند.
-
۵ نکته برای شکستن چرخه افکار منفی
گاهی اوقات به ویژه در میانه بحرانهای اجتماعی و در پی عدم موفقیتهای عاطفی دچار افکار منفی میشویم که با گذر زمان اغلب چنان این افکار را بزرگ میکنیم و در چنبره آنها گرفتار میشویم که نمیتوانیم از شر آنها خلاص شویم. با این حال راهکارهایی وجود دارد که بتوان خود را از این افکار آزار دهنده نجات داد.
-
«ذهن آبی» چطور استرس را کاهش میدهد؟
وقایع ناگوار باعث شده تا حد زیادی این روزها دچار افکار نگران کننده شویم. اما در شرایط عادی هم استرس و نگرانی بخشی از تجربیات روازنه زندگی ما در دنیای معاصر است. در دنیای امروز خستگی ذهنی به یک واقعیت روزمره تبدیل شده . اما آیا عامل طبیعی برای تسکین این استرسها و نگرانیها وجود دارد؟
-
۳ دلیل مهم که بیدلیل بدن درد میگیریم
یک متخصص توانبخشی میگوید: بدندرد بدون حادثه نشانه ضعف یا کهولت نیستند. بلکه راهی است که بدن برای هشدار دادن به ما درباره فشارهای زندگی یا عادتهای نادرست روزمره انتخاب میکند.
-
فرمول تابآوری در شرایط سخت
استرس لزوما فرزند حوادث بزرگ و بحرانهای خارجی نیست؛ اغلب، این فرسودگی آرام و بیسروصدای سبک زندگی ماست که بدن را تحلیل میبرد.
-
غذاهایی که خلق و خوی شما را بد یا خوب میکنند
بسیاری از مردم متوجه نیستند که آنچه میخورند، میتواند بر روحیه و خلق و خویشان تأثیر بگذارد. درواقع مواد غذایی نه تنها انرژی جسمی میدهند، بلکه روی کارکرد مغز، هورمونها و سیستم عصبی هم تأثیرگذارند.
-
چرا وقتی استرس داریم سراغ خوراکیهای شیرین میرویم؟
خیلی از افراد در مواجهه با احساسات منفی مثل اضطراب، استرس، غم و حتی خستگی، به غذا به عنوان یک راهحل سریع برای تسکین این احساسات نگاه میکنند. شیرینیجات هم به دلیل طعم دلپذیر و تأثیر سریع بر روحیه معمولا انتخاب رایجی هستند.
-
۶ رفتار ساده برای رهایی از استرس و سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی، در دوران التهاب و استرس، نیازمند مراقبت و پشتیبانی هوشمندانه است. با ترکیب خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش معتدل، مدیریت استرس و توجه به سلامت روده، میتوان قدرت دفاعی بدن را بهطور چشمگیر افزایش داد.
-
۴ توصیه مهم به بیماران قلبی در روزهای پراسترس
اضطراب و نگرانیهای ناشی از بحرانها برای بیماران قلبی بسیار خطرناک است و حتی ممکن است آنها را دچار مرگ ناگهانی کند. اما چگونه باید از قلب بیمار در این لحظات پرتنش مراقبت کرد؟
-
شکم کورتیزولی چیست؟
«شکم کورتیزولی» اصطلاحی غیررسمی است که به تجمع چربی در ناحیه شکم در اثر استرس مزمن و افزایش طولانیمدت هورمون کورتیزول اشاره دارد. اگرچه این واژه تعریف پزشکی رسمی ندارد، اما ارتباط کورتیزول بالا با افزایش چربی احشایی شکم در مطالعات علمی تأیید شده است.
-
در گفتگو با متخصص روانپزشکی بررسی شد:
راهکارهای مقابله با استرس کودکان در بحرانها
حفظ آرامش و امنیت روحی و روانی کودکان در بروز بحرانها به همان اندازه حفظ جان و سلامت جسمی آنها اهمیت دارد.
-
اگر این روزها استرس دارید حتما بخوانید | راههایی برای بهبود تمرکز در شرایط بحران
شرایط بحرانی، با فعالسازی پاسخ استرسی و اختلال در خواب، تمرکز ذهنی را بهطور قابلتوجهی تحت تأثیر قرار میدهد. این کاهش میتواند به مشکلات شناختی و افزایش خطا منجر شود.
-
این دمنوشها ضداسترس و آرامبخش هستند | توصیه های طب ایرانی برای حفظ آرامش روان
دوری از هر آنچه موجب استرس و پریشانی فکر میشود، مانند دنبال کردن اخبار غیرضروری حوادث و در عوض داشتن همنشینی با خانواده و دوستان و کسب اسباب شادی و فرح معتدل، داشتن برنامه منظم خواب و بیداری در کنترل استرس تأثیرگذار است.
-
تأثیر تماشای اخبار منفی بر استرس روانی | بدن به هورمون استرس معتاد میشود!
تماشای اخبار، بهویژه در دنیای امروز که پر از حوادث منفی و بحرانهای جهانی است، میتواند به منبعی جدی برای استرس روانی تبدیل شود.
-
آرامش در روزهای پراسترس
این روزها برای خیلی از ما سرشار از اضطرابهای شدید است. اخبار تلخ، فشار کار و زندگی سریع، آرامش را میگیرد. اما آرامش نه یک لذت غیرضروری، بلکه یک ضرورت برای سلامت روان و جسم است.
-
۱۰ توصیه مهم برای کنترل استرسهای شدید | این دمنوشها و داروها را جدی بگیرید
یک دکترای تغذیه میگوید: یک سری داروهای بیخطر و کمعوارض در داروخانهها موجودند که حاوی مواد معدنی، عصارههای گیاهی و ویتامینهایی مثل E و B هستند و میتوانند استرس را کنترل یا از بروز آن پیشگیری کنند.
-
۵ خوراکی که استرس و اضطراب را کاهش می دهد
اضطراب فقط یک احساس نیست؛ بازتابی از سلامت مغز است. این ۵ غذا میتوانند به آرامتر شدن ذهن شما کمک کنند.
-
نشانههای هشداردهنده کمکاری یا پرکاری تیروئید را بشناسید
احساس خستگی مفرط، تغییر وزن ناگهانی یا بیحوصلگی مداوم همه این موارد میتوانند نشانههای خاموش کمکاری یا پرکاری تیروئید باشند.
-
نقش استرس در بروز بیماریهای جسمی
استرس میتواند در بروز یا تشدید بسیاری از بیماریهای جسمی نقش داشته باشد و نادیده گرفتن وضعیت روانی بیمار، روند درمان بیماری جسمی را با اختلال مواجه میکند.
-
پیشگیری از استرس در ناآرامیها | تکنیکهایی برای حفظ آرامش در این روزها
آسیب جدی مواجهه با روزهای ناآرام جامعه بروز و تشدید استرس است و متخصصان تاکید میکنند که آگاهی از این آسیبها و راهکارهای مدیریتی آن برای عموم مردم از اهمیت زیادی برخوردار است.
-
فرمان دست کیست؟ اگر عصبانی باشی، ماشین اجازه رانندگی نمیدهد
این ماشین متوجه حال شما میشود؛ نسل جدید خودروها و نبرد با خطای انسانی
رانندگی فقط فشاردادن گاز و ترمز نیست؛ عصبانیت، استرس و خستگی، هر روز پشت فرمان با ما همراه هستند. حالا خودروهایی در راهاند که میتوانند این احساسات را تشخیص دهند و قبل از وقوع حادثه واکنش نشان دهند.
-
استرس چطور دستگاه گوارش را درگیر میکند؟ | تا معدهدرد گرفتید، سراغ رانیتیدین و امپرازول نروید
یک فوق تخصص گوارش میگوید: استرس مزمن میتواند خود را به شکلهای مختلفی در دستگاه گوارش نشان دهد؛ از سوزش و درد معده گرفته تا نفخ، احساس پُری مداوم، سندروم روده تحریکپذیر، اسهال، یبوست، رفلاکس و ... .
-
کاهش فشار خون با این ۱۷ روش ساده!
فشار خون بالا به دلایل خوبی "قاتل خاموش" نامیده می شود. اغلب هیچ علامتی ندارد اما خطر اصلی بیماری قلبی و سکته است.