استرس

ردپای استرس پدران روی دختران!

بیشتر ما در دوران مدرسه و از دبیران دبیرستان آموخته‌ایم که مردم نیمی از ژن های خود را از پدر و نیمی دیگر را از مادرشان می گیرند. این درست است، اما به نظر می‌رسد که نحوه مشارکت والدین در ژنتیک فرزندانشان پیچیده‌تر و جذاب‌تر است.

رابطه سلامت روده با خلق‌وخو و افسردگی

آیا تاکنون به این فکر کرده‌اید که احساسات شما ممکن است ریشه در جایی غیر از مغز داشته باشند؟ در سال‌های اخیر، پژوهش‌های علمی نشان داده‌اند که سلامت روده ارتباط عمیقی با خلق‌وخو و حتی ابتلا به افسردگی دارد.

چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟

پرخوری عصبی یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد درگیر آن هستند، بدون آن‌که همیشه از وجودش آگاه باشند. در مواقع استرس، خستگی یا ناراحتی، بسیاری از ما ناخودآگاه به خوردن غذا روی می‌آوریم تا آرامش پیدا کنیم. این نوع خوردن نه تنها باعث اضافه وزن می‌شود بلکه احساس گناه و ناراحتی نیز به دنبال دارد.

اگر همیشه خسته‌اید، این دلایل ساده را بررسی کنید

احساس خستگیِ همیشگی، مشکلی است که بسیاری از افراد با آن درگیرند. ممکن است هشت ساعت بخوابید، تغذیه‌تان به‌ظاهر مناسب باشد و کارتان هم زیاد سخت به نظر نرسد، اما همچنان انرژی کافی برای شروع یا ادامه روز نداشته باشید. در این گزارش دلایل ساده و در عین حال شایع خستگی مزمن را بررسی کنیم؛

چطور اگزما رو مهار کنیم؟

طبق نظر یک متخصص پوست و مو، اگزما می‌تواند در هر سنی بروز کند و بسته به نوع آن، تحریکی یا آلرژیک علل و درمان‌های متفاوتی دارد.

۱۰ راهکار موثر و ساده مقابله با استرس

استرس، چه به خاطر شغل باشد چه مسائل شخصی‌تر، اولین گام برای دوری از آن و رسیدن به احساس بهتر، شناسایی علت وسپس اتخاذ راهکارهایی به منظور کاهش استرس است.

تفاوت استرس خوب و بد چیست؟

وقتی واژه استرس را می‌شنویم، معمولاً ذهن‌مان به سمت نگرانی، فشار روانی، بی‌خوابی و خستگی مزمن می‌رود. در فرهنگ عمومی، استرس مفهومی منفی دارد که باید هر طور شده از آن گریخت. اما واقعیت علمی چیز دیگری است. استرس همیشه هم بد نیست.

احساس سرما همیشگی؛ نشانه یک مشکل در بدن

آیا فقط شما از سرما می‌لرزید، در حالی که دیگران مشکلی ندارند؟ اگر این حس سرما به دمای محیط ربطی ندارد و مدام آزارتان می‌دهد، احتمالاً نشانه‌ای از یک مشکل سلامتی پنهان است. در حالی که گاهی اوقات احساس سرما طبیعی است، اما تکرار و شدت آن می‌تواند جدی باشد.

آدرنالین چیست؟

تا به حال احساس کرده‌اید ضربان قلب‌تان تندتر شده، دست‌ و پاهایتان عرق کرده‌اند و ناگهان حس کرده‌اید قدرت بیشتری دارید؟ این واکنش‌ها معمولاً در لحظات استرس، ترس یا هیجان شدید رخ می‌دهند و همه‌ی آن‌ها تحت تأثیر ماده‌ای شیمیایی به نام آدرنالین هستند.

علت لرزش دست و روش‌های درمان آن

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام نوشتن، گرفتن لیوان آب یا حتی در زمان استراحت، لرزش خفیف یا شدیدی را در دستان خود حس کرده باشید. این لرزش‌ها ممکن است بی‌اهمیت به نظر برسند، اما در برخی موارد می‌توانند نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر باشند.

دروغی به نام آب شدن شکم کورتیزولی؛ ترند اخیر فضای مجازی

در ترندهای اخیر دنیای سلامت و تندرستی، عباراتی مانند شکم کورتیزولی و «چهره کورتیزولی» به‌سرعت در فضای مجازی پخش شده‌اند و وعده می‌دهند که اگر سطح هورمون استرس‌تان را کاهش دهید، بدنی آرام‌تر، لاغرتر و چهره‌ای درخشان‌تر خواهید داشت.

راهنمای جامع برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی

بیماری‌های قلبی یکی از شایع‌ترین دلایل مرگ و میر در جهان هستند، اما خبر خوب این است که بسیاری از این بیماری‌ها قابل پیشگیری‌اند. بر خلاف تصور رایج که بیماری‌های قلبی تنها مشکل افراد مسن هستند، این اختلالات می‌توانند از دهه‌های اولیه زندگی آغاز شوند.

چگونه تمرکز خود را افزایش دهیم؟

ذهن ما با سیل بی‌پایانی از اطلاعات، اعلان‌ها، استرس‌ها و وظایف روبه‌روست، حفظ تمرکز به یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های روزمره تبدیل شده است. شاید بارها برایتان پیش آمده باشد که قصد انجام کاری را داشته‌اید، اما چند دقیقه بعد متوجه می‌شوید ذهنتان به چند جهت کشیده شده و بازدهی‌تان به شدت کاهش یافته است.

مدیریت خشم؛ چگونه با آرامش واکنش نشان دهیم؟

خشم احساسی کاملاً طبیعی و انسانی است. همه ما در زندگی با موقعیت‌هایی مواجه می‌شویم که می‌توانند باعث خشم و ناراحتی ما شوند؛ از بحث‌های خانوادگی گرفته تا ناکامی‌های شغلی. اما تفاوت اساسی بین افراد، در نحوه واکنش آن‌ها به این احساس است.

چطور ورزش به کنترل خشم و عصبانیت کمک می‌کند

به اعتقاد محققان و کارشناسان، ورزش در کاهش و کنترل خشم و عصبانیت مانند رژیم غذایی و تمرین‌های روحی و روانی می‌تواند موثر باشد.

به مناسبت روز جهانی روانشناس و مشاور

چرا به روانشناس مراجعه می‌کنیم؟

درمان بیماری‌ها و مشکلات روحی و روانی به همان اندازه درمان بیماری‌های جسمانی اهمیت دارد. اما پرسش اصلی که ذهن بسیاری را به خود مشغول کرده این است که اغلب در چه زمانی باید به روانشناس رجوع کنیم و اساسا مراجعه به روانشناس چه ضرورتی دارد؟

۱۰ راه تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل بهار

فصل بهار با تمام زیبایی‌های طبیعی‌اش، دوره‌ای است که بدن ما نیاز به انطباق با شرایط جدید دارد. افزایش گرده‌ها، تغییرات دمایی ناگهانی، تغییرات در ساعات خواب و بیداری و حتی رژیم غذایی می‌تواند بر سیستم ایمنی تأثیر بگذارد.

زندگی مینیمال یعنی چه؟

شاید بارها واژه "مینیمالیسم" یا "زندگی مینیمال" به گوشتان خورده باشد. این سبک زندگی در دنیایی که هر روز در آن با تبلیغات، خریدهای بی‌پایان، شبکه‌های اجتماعی و دغدغه‌های متنوع بمباران می‌شویم، بیشتر از هر زمان دیگری محبوب شده است.

بدن از کی شروع به پیر شدن می‌کند؟

وقتی درباره پیری صحبت می‌کنیم، بیشتر افراد به چین و چروک‌های صورت، موهای سفید یا کاهش انرژی در دوران سالمندی فکر می‌کنند. اما حقیقت این است که فرایند پیری خیلی زودتر از آنچه تصور می‌شود، آغاز می‌گردد.

انواع تکنیک تنفس برای کنترل استرس

متاسفانه استرس به بخشی طبیعی از زندگی بسیاری از افراد تبدیل شده است. فشارهای کاری، دغدغه‌های مالی، چالش‌های خانوادگی و بمباران اطلاعاتی همگی عواملی هستند که ذهن و بدن ما را درگیر می‌کنند.

۱۱ موردی که عزت نفس پایین از شما می گیرد

عزت نفس پایین توانایی اینکه احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید و نیز شاد باشید را از شما می گیرد. با این حال، خیلی از چیزهای کوچک روزمره اما مهم را نیز از شما دریغ می کند.

چرا مغز ما در مواجهه با استرس تصمیم‌های اشتباه می‌گیرد؟

حتماً برایتان پیش آمده که در لحظه‌ای پراسترس تصمیمی گرفته‌اید که بعداً از آن پشیمان شده‌اید. چه در ترافیک مانده باشید و بی‌دلیل مسیرتان را عوض کرده باشید، چه در محل کار در شرایط پرتنش تصمیمی عجولانه گرفته باشید، نتیجه یکی است: انتخابی که اگر آرام‌تر بودید، هرگز آن را نمی‌گرفتید.

درد دل افسردگی را درمان می‌کند؟

افسردگی نوعی بیماری است که با شیوه‌های گفتار درمانی و درمان دارویی چه در طب مدرن و چه در طب ایرانی به آن پرداخته می‌شود. اما شاید در متون و مقالات کمتر به مزایای درد دل و گفت وگوی فرد افسرده با دوستان خود به منظور کاهش آلام ناشی از افسردگی اشاره شده باشد.

علائم پارکینسون در افراد مسن را چطور تشخیص دهیم؟

بیماری پارکینسون از مغز شروع می‌شود. سلول‌های عصبی خاصی آسیب می‌بینند یا می‌میرند و در نتیجه، سطح دوپامین، یک ماده شیمیایی در مغز شما، شروع به کاهش می‌کند.

استرس کنکور را چگونه مدیریت کنیم؟

کنکور برای بسیاری از دانش‌آموزان و خانواده‌ها، یکی از پراسترس‌ترین مراحل زندگی تحصیلی است. فشاری که از سوی جامعه، خانواده و حتی خود فرد ایجاد می‌شود، می‌تواند باعث اضطراب، کاهش تمرکز، افت عملکرد و در نهایت ناامیدی شود.

اثرات جبران ناپذیر خشم بر سلامت بدن

خشم، یک واکنش طبیعی به موقعیت‌های ناخوشایند است، اما تداوم و شدت بیش از حد آن می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت جسمی ما اثر بگذارد. از تاثیر بر سیستم قلبی عروقی گرفته تا تضعیف سیستم ایمنی و اختلال در خواب، خشم می‌تواند طیف وسیعی از مشکلات سلامتی را ایجاد کند.

حساس بودن یک موهبت است یا ضعف؟

 آیا در یک کلاس شلوغ نشسته‌اید و احساس می‌کنید که نورهای درخشان و صداهای مزاحم شما را گیج و مضطرب می‌کنند؟ اگر چنین شرایطی آشنا به نظر می‌رسد، ممکن است شما فردی با حساسیت بالا باشید. افرادی که دارای شخصیت اچ‌اس‌پی (HSP) هستند، به طور عمیق‌تری احساسات و محرک‌های محیط را تجربه می‌کنند.

کاهش استرس با رژیم غذایی | چه بخوریم، چه نخوریم؟

بعضی از مواد غذایی با تأثیری که بر قند خون و ترشح انسولین در بدن دارند، باعث ایجاد استرس یا کاهش آن در فرد می‌شوند که در اینفوگرافیک می‌توانید این مواد غذایی را ببینید.

ترفندی ساده برای رهایی از افکار منفی

مختصصان معتقدند منفی‌نگر یا مثبت‌اندیش بودن، ویژگی‌هایی ثابت و تغییرناپذیر نیستند و با ترفندی ساده می‌توان حال‌وهوای ذهنی را تغییر داد.