همشهری آنلاین: گذراندن زمان کمتر در برابر تلویزیون ممکن است باعث شود که زمان بیشتری را در حالت فعال بگذرانید.فعالیت جسمی نقش بسیار مهمی در حفظ آمادگی بدنی و پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی و دیابت دارد؛و هنگام تماشای تلویزیون تقریباً هیچ فعالیت جسمی رخ نمی‌دهد.

turn off tv

از طرف دیگر بمباران تبلیغاتی با آگهی‌های مربوط به فست‌فودها و غذاهای ناسالم ممکن است باعث شود رژیم غذایی‌ ناسالمی را انتخاب کنید.

برای که بتوانید به این هدف برسید، این توصیه‌ها را رعایت کنید:

- هنگام مطالعه، غذا خوردن یا انجام کارهای خانه تلویزیون یا کامپیوتر را خاموش‌کنید

-  هنگامی‌که می‌خواهید مدت‌زمانی را در جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بگذرانید، این زمان را به دوره‌های کوچک تقسیم کنید و در فواصل آن‌ها از جایتان برخیزید، از پله‌ها بالا و پایین بروید، یا فعالیت جسمی انجام دهید.

- تلویزیون را از اتاق نشیمن بردارید و آن را از جلوی چشم دور نگهدارید، اما آن را اتاق‌خواب نگذارید.

-  روی تلویزیون را با پارچه‌ای بپوشانید یا درهای کمد سینمای خانگی را ببندید تا صفحه تلویزیون شما را وسوسه نکند.

-  یک برنامه را انتخاب کنید، آن را تماشا کنید و بعد تلویزیون را خاموش‌کنید.

-  مدت‌زمانی که واقعاً تلویزیون تماشا کنید و اینکه چه برنامه‌هایی را تماشا می‌کنیدرا ثبت و دنبال کنید.

-  اگر بچه دارید، قواعدي برای تماشای تلویزیون برای او تعیین کنید و تماشای تلویزیون را حداکثر به ۲ ساعت در روز محدود کنید.

-  ترتیبی دهید که بچه‌های کم‌سن نتوانند خودشان نتوانند تلویزیون را روشن کنند.

Healthday

کد خبر 305829

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار