همشهری آنلاین: نوشیدن آب در سراسر روز به شما کمک می‌کند که مقدار کافی مایعات برای بدنتان را به‌خصوص هنگامی ‌که هوا بسیار گرم است، فراهم کنید.

water۲

برای انجام این کار این توصیه‌ها را به کار ببندید:

-  یک بطری آب قابل‌استفاده دوباره را در تمام طول روز همراه داشته باشید و در صورت نیاز آن را با آب پر کنید.

-  می‌توانید با افزودن یک پر لیموشیرین به آب رایحه ببخشید.

-  همیشه قبل، در حین و پس از ورزش آب بنوشید.

-  اگر احساس گرسنگی می‌کنید، آب بنوشید زيرا ممكن است باعث فرونشاندن احساس گرسنگی‌تان شود. تشنگی ممکن است با گرسنگی اشتباه شود و نوشیدن آب بیشتر به شما کمک می‌کند احساس پری کنید.

-  برنامه‌ای برای نوشیدن آب داشته باشید، برای مثال هنگامی‌که از خواب بیدار می‌شوید، با وعده‌های غذایی و پیش از خواب یا در شروع هر ساعت آب بنوشید. همیشه در رستوران تقاضای آب کنید.

HealthDay

 

کد خبر 304148

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار