همشهری آنلاین – شهره فرجی: با تهیه این اسموتی انرژی‌زا نه‌ تنها انرژی‌تان را افزایش داده بلکه از خواص تغذیه‌ای مفید آن نیز بهره‌مند خواهید شد.

مواد لازم:

میوه خرد شده: یک پیمانه( شامل کیوی، موز، توت‌فرنگی)

مخلوط شیر کم‌چرب، چای سبز، آب و زنجبیل:

یک دوم تا سه چهارم پیمانه

ماست: یک پیمانه

مواد اختیاری:

پودر جوانه گندم: یک قاشق چای‌خوری

پودر تخم کتان: یک قاشق چای‌خوری

کره بادام‌ زمینی: 2- 1 قاشق غذاخوری

یخ: نصف پیمانه

عسل: مقدار دلخواه

طرز تهیه:

برای تهیه این اسموتی مقوی و انرژی‌زا، دستگاه مخلوط کن خود را روشن کرده و تمام مواد را درون آن ریخته و خوب با هم مخلوط کنید.

با مصرف این نوشیدنی، کربوهیدرات‌ها ( موجود در شیر، ماست، شیرین کننده‌های طبیعی و غلات کامل) و چربی‌ها(موجود در تخم کتان، بادام زمینی و شیر) و پروتئین ( موجود در ماست، شیر و کره بادام زمینی) مورد نیاز بدنتان را تامین خواهید کرد و از بهترین راه کسب انرژی خواهید کرد.

نوشیدنی انرژی‌زای طبیعی

www.ehow.com

کد خبر 161366

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار