همشهری آنلاین: انجام چند تغییر کوچک در رژیم غذایی‌تان به شما کمک کند تا میزان کالری دریافتی را کاهش دهید و وزن‌تان را کم کنید.

meal

این توصیه‌ها را برای کاهش کالری دریافتی‌تان انجام دهید:

  • از بشقاب‌ و کاسه‌های کوچک استفاده کنید.
  • به آرامی غذا بخورید، و وعده غذایی‌تان را دست کم 20 دقیقه طول بدهید.
  • همیشه غذا را در بشقاب سرو کنید، و به طور مستقیم از قابلمه، جعبه یا کیسه غذا را نخورید.
  • نوشیدنی‌ها به جز آب را به درون یک لیوان باریک بریزید.
  • به جای نوشیدنی‌های کالری‌دار از آب استفاده کنید.

HealthDay

کد خبر 123246

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار