تغذیه

۱۰ ماده غذایی آبرسان که برای هیدراته ماندن بدن در طول روز باید بخورید

نوشیدن مایعات تنها راه آبرسانی بدن نیست. وقتی صحبت از هیدراتاسیون می‌شود، احتمالاً ذهنتان بلافاصله به سمت نوشیدنی‌هایی چون آب، چای، قهوه و ... می‌رود، اما باید بدانید که بدن با مصرف مواد غذایی، نسبت به مصرف مایعات، بیشتر و بهتر هیدراته می‌شود.

در گفت‌وگوی همشهری آنلاین با متخصص تغذیه مطرح شد؛

نکات مهم در تغذیه افراد مبتلا به کبد چرب ؛ برای کبد چرب چی بخوریم ؟ | مصرف زیاد این مواد غذایی احتمال ابتلا به کبد چرب را افزایش می‌دهد

بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) اصطلاحی است برای طیف وسیعی از شرایط ناشی از تجمع چربی در کبد. این بیماری معمولاً در مراحل اولیه هیچ آسیبی ایجاد نمی‌کند، اما پیشرفت آن می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی شود.

چند روش درمانی ساده برای کسانی که نفخ شکم دارند

جمع‌شدن گاز معده در شکم، فرایندی طبیعی است؛ اما گاهی، آزاردهنده و باعث درد شدید در ناحیه شکم می‌شود.

فواید باورنکردنی یک چوب معطر در درمان بیماری‌ها

حدود ۲۴۰۰ سال قبل از میلاد مسیح بقراط پدر علم طب توصیه کرد اجازه دهید غذا داروی شما و دارو غذای شما باشد.

در گفت‌وگوی همشهری آنلاین با متخصص قلب مطرح شد؛

نشانه‌های ابتلا به بیماری‌های قلبی | راه های پیشگیری از بیماری قلبی را بشناسید | اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارید این کارها را انجام دهید

روز جهانی قلب یادآوری به همه افراد در سراسر جهان است که از قلب خود مراقبت کنند. بیست و نهم سپتامبر (هفتم مهرماه) هر سال تلاشی است برای توجه بیشتر همه به بیماری‌های قلبی و مسائل مربوط به سلامت و راه‌هایی برای رسیدن به آن. کمپین امسال نیز بر شناخت بیشتر افراد با قلب تمرکز دارد.

۶ راهکار مطمئن برای جلوگیری از چاقی بدون رژیم گرفتن

دنبال کردن انواع رژیم‌های غذایی با قوانین سخت اگرچه وزن را تا حدودی کاهش خواهد داد، اما رضایت شما از این میزان لاغری مطمئنا کوتاه‌مدت خواهد بود.

در گفت‌وگوی همشهری آنلاین با کارشناس و مشاور نازایی مطرح شد؛

رحم جایگزین یا رحم اجاره‌ای چیست؟ | هزینه‌های رحم جایگزین ؛ مزایا و معایب رحم جایگزین را بدانید

برای کسانی که با ناباروری دست و پنجه نرم کرده‌اند، رحم اجاره‌ای می‌تواند خانواده آنها را کامل کند و راه حل خوبی برای پاسخ سال‌ها تلاش ناموفق برای ایجاد خانواده و بچه‌دار شدن است.

بیسکویت دایجستیو چیست؟ | خواص بیسکویت‌های دایجستیو ؛ بهترین گزینه برای میان وعده

بیسکویت‌های دایجستیو مدت‌هاست که به‌عنوان یک میان‌وعده آرامش‌بخش و رضایت‌بخش در قلب و روح ما جای داشته‌اند. این بیسکویت‌ها اغلب با چای صرف می‌شوند. در ایران نیز برندهایی آن را تولید می‌کنند و در زمره بیسکویت‌ها سالم‌تر در نظر گرفته می‌شوند.

اگر ورزش کنید، اما تغذیه خوبی نداشته باشید، چه رخ می‌دهد؟

شاید شما جزء افرادی باشید که مقدار زیادی ورزش می‌کنند، اما در عین حال روزانه فست فود می‌خورید یا در طول هفته میزان غذایی را که می‌خورید، کنترل می‌کنید، اما در آخر هفته در غذا خوردن افراط می‌کنید. یا شاید قفسه‌های آشپزخانه شما پر از هله‌هوله است، چون فکر می‌کنید ورزش باعث می‌شود لاغر بمانید.

خوراکی‌هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می‌کنند

غذاهایی که می‌خوریم به طور مستقیم بر خلق و خوی ما اثر می‌گذارند. غذاهایی که در این مطلب معرفی می‌کنیم با کمک به ترشح ماده شادی‌آور سروتونین در مغز، بهترین انتخاب برای بهتر کردن خلق و خو هستند.

این ترفندها بی‌خوابی و کسلی را از شما دور می‌کند

خوردنی‌ها و آشامیدنی‌هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب‌آلودگی می‌شود درحالی که به و سیب، از میوه‌های شادی‌بخشی هستند که توصیه می‌شود به صورت تازه، مربا، خورش و آبمیوه از آنها استفاده شود.

۷ ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است

بیماری‌های التهابی روده از جمله سرطان روده بزرگ روندی رو به افزایش دارد. در صورت ادامه روند فعلی، پیش بینی می‌شود حدود ۱۰ سال آینده تعداد تشخیص سرطان روده بزرگ حدود دو برابر افزایش یابد. در این بین اما چگونه می‌توان با انتخاب مواد غذایی سالم به پاکسازی روده بزرگ کمک کرد؟

وعده غذایی مهمی که هوش دانش‌آموزان را افزایش می‌دهد | توصیه‌های جدی یک متخصص تغذیه به والدین ؛ اگر این وعده غذایی را حذف کنید فرزندتان چاق می‌شوند

یک کارشناس تغذیه با تاکید بر لزوم صرف وعده صبحانه، از تاثیر مستقیم آن بر یادگیری دانش آموزان و بهبود عملکرد مغز یاد کرد.

۷ ماده غذایی که برای رفع یبوست مفید هستند

یبوست به معنی سختی در دفع مدفوع یا دفع غیرطبیعی مدفوع است. تقریباً همه افراد در برهه‌ای از زندگی، به این وضعیت دچار می‌شوند. مصرف میوه‌های پرفیبر، پروبیوتیک‌ها، غلات کامل، حبوبات و بسیاری از مواد غذایی دیگر می‌تواند به کاهش و پیشگیری از یبوست کمک کند.

در گفت‌وگوی همشهری آنلاین با کارشناس مامایی مطرح شد؛

از کجا بفهمیم تنبلی تخمدان داریم؟ ؛ علل و عوامل تنبلی تخمدان را بشناسید | برای درمان تنبلی تخمدان چه بخوریم؟

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک بیماری چندوجهی در زنان مبتلا به ناباروری است که دارای عوامل اتیولوژیک (سبب شناسی) متنوعی است که با توجه به زندگی ماشینی و نداشتن فعالیت به اندازه کافی؛ امروزه زنان زیادی به آن مبتلا هستند.

۸ ماده غذایی خوشمزه که پوستتان را نابود می‌کند

برنامه غذایی مصرفی ارتباط مستقیمی با سلامت و زیبایی پوست دارد، به همین دلیل مصرف برخی غذاها و مواد غذایی موجب به هم ریختن پوست سالم و زیبای شما می‌شود.

اگر هر روز سیب‌زمینی شیرین بخورید چه اتفاقی برای بدنتان خواهد افتاد؟

سیب‌زمینی شیرین گیاه ریشه‌ای و سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است و برای استفاده در غذاهای مختلف مناسب است. سیب‌زمینی شیرین حتی قابلیت استفاده در خورش‌ها و سوپ‌ها را دارد و می‌توان غذاهای درست‌شده با آن را منجمد کرده و بعدا مصرف کرد.

۷ ماده غذایی مناسب برای بیماران دیابتی‌ در فصل پاییز

با تغییر فصل و آغاز پاییز، مبتلایان به دیابت باید لیست جدیدی از غذاها را به رژیم خود اضافه کنند؛ زیرا این کار می‌تواند به بهبود کتترل قند خون در آنها کمک کند.

در گفت‌وگوی همشهری آنلاین با متخصص تغذیه مطرح شد؛

الگوی تغذیه سالم را بشناسید | مضرات رژیم گیاهخواری ؛ نظر پزشکان درباره گیاهخواری | در رژیم گیاهخواری چه چیزی را جایگزین گوشت کنیم؟

معمولاً همه ما تغذیه سالم را با در پیش گرفتن یک رژیم غذایی گیاهی که در آن فقط توصیه به مصرف میوه و سبزیجات می‌شود برابر می‌دانیم؛ اما تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که فقط از یک گروه از مواد غذایی استفاده می‌کنند دچار مشکلاتی خواهند شد.

رژیم میوه ۳ روزه | فواید و دردسرهای رویکردی که محبوب شده است!

رژیم میوه ۳ روزه با هدف اصلی پاکسازی بدن و کاهش وزن میان بسیاری از افراد محبوب شده است، اما این رژیم نیز همانند هر سیستم دیگری فواید و محدودیت‌های خاص خود را دارد.

اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی‌ها را بخورید

حدود ۲۰ درصد از زنان و سه درصد از مردان آهن کافی در بدن خود ندارند؛ راه حل در بسیاری از موارد، مصرف بیشتر غذاهای سرشار از آهن است.

خوراکی‌های طبیعی که برای رقیق‌ کردن خون پیشنهاد می‌شود

برخی مواد طبیعی خانگی هستند که می‌توان از آن‌ها به عنوان رقیق‌کننده خون استفاده کرد.

با کودکان بدغذا چطور باید رفتار کرد؟

دوران کودکی یک دوره حیاتی از رشد و تکامل است که تغذیه نقش اساسی در مسیر سلامت و رفاه کودک دارد.

قیمت غذای دانشجویی در سال تحصیلی جدید مشخص شد

رئیس صندوق رفاه دانشجویان از مشخص شدن قیمت غذای دانشجویی در سال تحصیلی ۱۴۰۳ - ۱۴۰۲ خبر داد.