همشهری آنلاین - مریم شیرافکن: فرض کنید ناگهان با خانهای چند میلیون پوندی روبهرو شوید؛ خانهای بزرگ، مجلل و رؤیایی که قرار است زندگی لوکستری برای صاحبش بسازد. شاید انتظار داشته باشید با دیدن چنین خانهای فقط هیجانزده شوید، اما ممکن است اتفاق دیگری بیفتد: اضطراب، نگرانی و حتی احساس فشار.
«این خانه خیلی بزرگ است! چطور قرار است آن را پر کنم؟»
«امنیتش چه میشود؟»
«این همه اتاق را چطور کنترل کنم؟»
«درِ پشتی قفل مناسبی ندارد؛ باید دوربین نصب کنم!»
در چنین شرایطی ممکن است شانهها ناخودآگاه جمع شوند، عضلات منقبض شوند و حتی اخم روی صورت بنشیند.
مشکل اینجاست که ذهن میگوید «چه فرصت فوقالعادهای»، اما بدن پیام دیگری میفرستد: «این برای من زیادی است.»
چرا چیزهای خوب گاهی ما را مضطرب میکنند؟
ما معمولاً تصور میکنیم اگر چیزی را واقعاً بخواهیم، وقتی به آن نزدیک میشویم باید احساس شادی کنیم. اما همیشه اینطور نیست.
تغییر بزرگ، حتی اگر مثبت باشد، میتواند احساس ناامنی ایجاد کند. پول بیشتر، رابطه عاطفی سالمتر، خانه بهتر، شغل موفقتر یا حتی سبک زندگی آرامتر ممکن است ما را از محدودهای که به آن عادت کردهایم خارج کند.
بدن انسان به چیزی که آشناست، حتی اگر ایدهآل نباشد، عادت میکند. بنابراین وقتی با شرایطی بسیار متفاوت روبهرو میشویم، ممکن است واکنش اولیه بدن به جای آرامش، تنش باشد.
بدن شما ممکن است قبل از ذهنتان «نه» بگوید
گاهی قبل از اینکه بتوانیم دلیل نگرانیمان را پیدا کنیم، بدن واکنش نشان میدهد.
فک منقبض میشود، شانهها بالا میروند، نفس سطحی میشود، شکم سفت میشود یا احساس بیقراری میکنیم.
برای مثال، ممکن است همیشه آرزوی درآمد بیشتر داشته باشید، اما وقتی فرصتی برای کسب درآمد بالاتر پیش میآید، ناگهان هزاران نگرانی به ذهنتان هجوم بیاورد:
«اگر نتوانم از پسش بربیایم چه؟»
«اگر همهچیز را از دست بدهم چه؟»
«آیا واقعاً شایسته این موفقیت هستم؟»
در چنین شرایطی، ممکن است فرد بدون اینکه آگاه باشد، از همان فرصتی که مدتها آرزویش را داشته فاصله بگیرد.
یک تمرین ساده برای آشنایی بدن با «بیشتر»
ایده اصلی این روش، مجبور کردن خود به مثبتاندیشی نیست؛ بلکه ایجاد احساس امنیت در برابر چیزی است که قبلاً برایمان «بیش از حد» به نظر میرسید.
یک خواسته را انتخاب کنید؛ مثلاً درآمد بیشتر، یک رابطه سالم، خانه بهتر یا موفقیت شغلی.
چند لحظه آن را تصور کنید.
اما به جای اینکه فقط به نتیجه فکر کنید، به بدن خود توجه کنید.
آیا شانههایتان منقبض شدهاند؟
آیا نفستان تغییر کرده است؟
آیا در شکم یا قفسه سینه احساس فشار دارید؟
سپس به جای جنگیدن با این احساس، چند نفس آرام بکشید و به خودتان اجازه دهید فقط چند لحظه با تصور آن موقعیت بمانید.
هدف این نیست که خودتان را مجبور کنید باور کنید «همین حالا به همه چیز رسیدهام». هدف، آشنا شدن تدریجی ذهن و بدن با این تصور است که داشتن چیزهای خوب میتواند امن باشد.
فراوانی فقط پول و ثروت نیست
فراوانی میتواند شکلهای مختلفی داشته باشد.
گاهی فراوانی یعنی داشتن زمان بیشتر برای خودتان. گاهی یعنی رابطهای که در آن احساس امنیت و احترام میکنید. گاهی یعنی فرصت شغلی بهتر، دوستان بیشتر، آرامش بیشتر یا آزادی برای انتخاب سبک زندگی مورد علاقهتان.
ممکن است حتی در برابر این تغییرات مثبت نیز مقاومت کنیم، چون مغز ما به وضعیت قبلی عادت کرده است.
بنابراین اگر هنگام تصور یک زندگی بهتر، به جای هیجان احساس اضطراب کردید، لزوماً به این معنا نیست که آن زندگی را نمیخواهید.
شاید فقط هنوز برای بدنتان آشنا نیست.
قبل از فرار کردن، مکث کنید
دفعه بعد که یک فرصت خوب وارد زندگیتان شد و اولین واکنشتان ترس یا عقبنشینی بود، کمی مکث کنید.
از خودتان بپرسید:
«آیا واقعاً این فرصت را نمیخواهم، یا فقط چیزی که برایم جدید و بزرگ است، بدنم را مضطرب کرده است؟»
این سؤال ساده میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
گاهی لازم نیست برای رسیدن به زندگی بهتر، یکشبه آدم دیگری شوید. کافی است قدمبهقدم ظرفیت خود را برای تجربه چیزهایی که واقعاً میخواهید افزایش دهید.
شاید گاهی اولین قدم برای وارد کردن فراوانی به زندگی، این باشد که بدنمان یاد بگیرد از داشتن آن نترسد.
منبع : medium
نظر شما