تندرستی
-
۱۰ رفتار ساده اما مؤثر که باعث میشود دیگران بیشتر به شما احترام بگذارند
پژوهشها و تجربههای فردی نشان میدهد بسیاری از قضاوتهای اجتماعی در چند ثانیه شکل میگیرند.
-
جملهای که جذابیت مرد را لحظهای صفر میکند
یک عبارت ظاهراً بیضرر باعث میشود بسیاری از زنان فوراً علاقهشان را از دست بدهند؛ جملهای که اغلب مردان بدون اینکه بدانند چه آسیبی میزند، آن را به زبان میآورند.
-
بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی و بهبود کیفیت خواب
دانشمندان میگویند مهمترین عامل، «ثبات» است. بدن میتواند به هر ساعت از روز عادت کند؛ کافی است یک زمان مشخص انتخاب کنید و آن را ادامه دهید. اگر صبحها فرصت دارید، تمرین را با گرمکردن بیشتر شروع کنید. اگر عصر ورزش میکنید، آن را مثل یک قرار مهم در برنامه روزانه ثبت کنید.
-
داشتن یک روز آزاد در رژیم غذایی خوب است یا بد؟
یک روز رهایی از رژیم؛ ایدهای وسوسهانگیز که کارشناسان هنوز درباره اثراتش بحث دارند. پژوهشها نشان میدهند که چیت دیها ممکن است هم برای بدن و هم برای روان مفید باشند، اما همه چیز به «چگونه و چقدر» بستگی دارد.
-
بهترین مواد غذایی برای کلسترول بالا را بشناسید
رژیمی متنوع و رنگارنگ شامل میوهها و سبزیجات تازه، مغزها، دانهها، حبوبات و غلات کامل بهترین راه برای دریافت ترکیبی از آنتیاکسیدانهاست. اضافهکردن خوراکیهای سرشار از ویتامین E بهویژه برای افراد با کلسترول بالا میتواند قدمی مؤثر برای محافظت از قلب باشد.
-
با این کارها در یک هفته خوشخواب میشوید!
کمخوابی فقط شما را کلافه نمیکند؛ ریسک فشار خون بالا، بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، افزایش وزن و حتی افسردگی را بالا میبرد. وقتی خواب REM کم شود، حافظه، تمرکز و تصمیمگیری هم افت میکند.
-
دوش آب سرد همان فواید وان یخ را دارد؟
دوش آب سرد میتواند بسیاری از اثرات مثبت سرددرمانی را ایجاد کند، اما نباید بدون آگاهی از خطرات به یک عادت روزانه تبدیل شود. بهترین راه، استفاده متعادل و مشورت با متخصص برای انتخاب روش ایمن و مناسب بدن است.
-
فقط ۳ دقیقه ورزش بعد از شام قند خون را پایین میآورد
پژوهشی تازه نشان میدهد انجام سه دقیقه تمرین ساده هر نیمساعت، آن هم بعد از شام، میتواند قند خون و ترشح انسولین را بهطور چشمگیری کاهش دهد؛ بدون نیاز به تجهیزات یا زمان زیاد.
-
معجون کلاژن؛ بهترین نوشیدنیها برای پوست و مفاصل
آیا میدانستید رژیم غذایی شما میتواند بهترین دوست یا بدترین دشمن کلاژن باشد؟ از اسموتیهای سرشار از توت گرفته تا یک لیوان شیر یا آب قلم گرم، شش نوشیدنی کلیدی وجود دارند که با تامین اسیدهای آمینه و ویتامین ث، مستقیما به ساختار پوست و مفاصل شما کمک می کنند.
-
امید تازه برای درمان قطعی دیابت نوع ۱
دیابت نوع ۱ در اثر حمله سیستم ایمنی به سلولهای تولیدکننده انسولین ایجاد میشود. پژوهشهای جدید نشان میدهد پزشکی بازساختی و تولید سلولهای جدید پانکراسی میتواند مسیر درمانی کاملاً متفاوتی ایجاد کند؛ مسیری که شاید بیماران را از تزریق مادامالعمر انسولین بینیاز کند.
-
اگر بر اثر آلودگی هوا این علائم را داشتید به اورژانس مراجعه کنید + ویدئو
تنگی نفس میتواند از یک مشکل خفیف و گذرا تا یک وضعیت اورژانسی تهدیدکننده زندگی متغیر باشد. اگر بر اثر آلودگی هوا این علائم را داشتید به اورژانس مراجعه کنید.
-
چطور واقعاً نظر کسی را عوض کنیم؟ ؛ یک سؤال طلایی که روانشناسان پیشنهاد میکنند
در دورانی که اختلافنظرها حتی میان اعضای یک خانواده روز به روز عمیقتر میشود، روانشناسان میگویند راه تغییر ذهنیت دیگران نه در آمار و استدلال، بلکه در یک سؤال ساده و کمهزینه پنهان است؛ سؤالی که میتواند تنش را کم کند و گفتوگوهای سخت را به مسیر مشترک ببرد.
-
پیشرفت بزرگ علمی: «شارژ دوباره» سلولهای پیر با میتوکندری تازه
دانشمندان دانشگاه تگزاس A&M روشی یافتهاند که میتواند کاهش انرژی سلولی را متوقف یا حتی معکوس کند؛ امیدی تازه برای درمان بیماریهای مرتبط با پیری، قلب و مغز.
-
مؤثرترین ورزش برای درمان آرتروز زانو
نتایج یک مرور نظاممند بزرگ در مجله BMJ نشان میدهد تمرینات هوازی مانند پیادهروی، دوچرخهسواری و شنا، بهترین نوع فعالیت بدنی برای کاهش درد، بهبود عملکرد، افزایش کیفیت زندگی و اصلاح الگوی راهرفتن در بیماران مبتلا به آرتروز زانو هستند.
-
رژیم «فیبررسانی حداکثری»؛ بهینهسازی مصرف فیبر، نه پرکردن بیرویه بشقابها
روند محبوب «فیبررسانی حداکثری» Fibermaxxing که هدفش رسیدن به میزان روزانه توصیهشده فیبر است، فواید زیادی دارد؛ اما افزایش ناگهانی یا بیش از حد فیبر میتواند دستگاه گوارش را دچار مشکل کند.
-
امیدی تازه به درمان آلزایمر
درمان از عضله؛ ژندرمانی تازهای که امید پیشگیری از آلزایمر را تقویت میکند.مطالعهای که در مجله Aging Cell منتشر شده است، دیدگاهی تازه درباره ارتباط میان عضله و مغز ارائه میدهد.
-
راز طلایی کاهش قند خون و کلسترول را بدانید
مطالعهای تازه در Science Translational Medicine نشان میدهد که محدود کردن خوردن به یک بازه ۸ ساعته در روز—حتی اگر صبح باشد—بهتنهایی متابولیسم، قند خون یا کلسترول را بهتر نمیکند؛ مگر آنکه با کاهش کالری همراه شود.
-
۵ آزمایش مهم که در ۴۰ سالگی باید انجام دهید
پنج آزمایش وجود دارد که چه مردان و چه زنان باید پس از چهل سالگی انجام دهند.
-
ورزش در روزهای آلودگی هوا ؛ ریسک یا فایده؟
ورزش در هوای آلوده، تمرین نیست… فشار اضافه به ریههاست. سلامتی همیشه مهمتر از ادامهدادن برنامه است.
-
بهترین ورزش برای افراد بالای ۵۰ سال که اهل ورزش نیستید
۲۰ دقیقه فعالیت روزانه میتواند نقطه شروع مؤثری برای حفظ سلامت بعد از ۵۰ سالگی باشد، اما برای رسیدن به بهترین نتایج، شدت تمرین و استمرار نیز حیاتی هستند.
-
تنظیم فشار خون و چربی خون با مصرف روزانه این آب میوه
مطالعهای تازه در Molecular Nutrition & Food Research نشان میدهد مصرف روزانه آب پرتقال میتواند فعالیت هزاران ژن مرتبط با فشار خون، چربی خون و التهاب را تغییر دهد؛ و نکته مهم اینکه افراد با وزنهای مختلف، پاسخهای ژنی متفاوتی دارند.
-
صدای بسیار ضعیف هم میتواند وزوز گوش را آرام کند
یک کارآزمایی فاز دوم نشان میدهد «نویزِ بسیار کمشدت و تنظیمشده» میتواند فعالیت غیرطبیعی مغز را آرام کند و شدت وزوز گوش را کاهش دهد؛ بدون اینکه صدا را ماسک کند یا بلند باشد.
-
مطالعه جدید: مرز میان اوتیسم و بیش فعالی آنقدرها واقعی نیست
این مقاله کمک میکند: بهجای پرسیدن "کودک من بیش فعالی ADHD دارد یا اوتیسم؟" بپرسیم "الگوی مغز و رفتار کودک من دقیقاً چگونه است و چه حمایتی لازم دارد؟"
-
از ۴۰ سالگی به این مواد غذایی لب نزنید + غذاهای مضر برای آقایان
برخی خوراکیها پس از ۴۰ سالگی به طور جدی سلامت مردان را تهدید میکنند و حذف آنها از رژیم غذایی ضروری است.
-
امید تازه برای توقف پیشدیابت با ترکیب این میوهها
یک کارآزمایی بالینی در ایتالیا نشان میدهد مکملی حاوی عصاره لیمو، انگور قرمز، هسپریدین و کرومیوم میتواند ظرف شش ماه قند خون را از محدوده پیشدیابت به وضعیت طبیعی بازگرداند؛ دستاوردی که رژیم غذایی بهتنهایی قادر به ایجاد آن نبود.
-
اختلال در ساعت زیستی، ریسک چاقی و بیماری قلبی را افزایش میدهد
یک گزارش تازه از انجمن قلب آمریکا نشان میدهد که اختلال در ریتم شبانهروزی بدن—از خواب نامنظم تا غذا خوردن در ساعات دیرهنگام—میتواند زمینهساز چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی شود.
-
کاهش خطر زوال عقل زودرس با این تغییرات ساده در سبک زندگی
نتایج یک مطالعه بزرگ نشان میدهد عادتهای سادهای مثل فعالیت بدنی، تغذیه سالم و درگیری ذهنی منظم میتوانند احتمال ابتلا به زوال عقل زودرس را به شکل قابلتوجهی پایین بیاورند؛ اختلالی که پیش از ۶۵ سالگی بروز میکند.
-
بهترین زمان پیاده روی برای کاهش وزن چه موقعی است؟
این باور رایج را که پیادهروی تنها در ساعات عصر باعث کاهش وزن میشود، فاقد پایه علمی است. پس زمان مناسب پیاده روی برای کاهش وزن چه موقعی است؟
-
آلوئهورا؛ گیاه شفابخش با فواید فراوان و چند هشدار جدی
آلوئهورا که هزاران سال در طب سنتی فرهنگهای مختلف استفاده شده، امروز نیز بهعنوان گیاهی پرکاربرد برای پوست، گوارش و کاهش التهاب شناخته میشود؛ با این حال کارشناسان هشدار میدهند مصرف بیرویه آن میتواند عوارضی بههمراه داشته باشد.
-
اگر «گلودرد تیغی» دارید این خبر را بخوانید ؛ کرونا با چهره جدید
رئیس مرکز مدیریت بیماریهای واگیر وزارت بهداشت گفت: در «گلودرد تیغی» با نوعی از کووید_۱۹، گلودرد ممکن است هنگام بلع آب دهان یا نوشیدن مایعات و خوردن غذا، شدت بیشتری داشته باشد و نسبت به سایر علائم آزاردهندهتر احساس شود.