تندرستی
-
هشدار مهم درباره مصرف چای کیسه‌ای؛ حتما این کار را انجام دهید
اگر از چای کیسه‌ای استفاده می کنید، توصیه محققان این است که دمای آب را به شدت پایین بیاورید و سپس چای کیسه ای را در آن قرار دهید.
-
۵ خاصیت باورنکردنی شلغم؛ طبع شلغم گرم است یا سرد؟ + ویدئو
شلغم با مزاج گرم و ترِ ملایم، در طب سنتی تقویت‌کننده «قوه مدبره» بدن شناخته می‌شود؛ نیرویی که جذب مواد مغذی و دفع سموم را کارآمدتر می‌کند. تحقیقات جدید نیز نقش آن در کاهش التهاب، بهبود کم‌خونی و تقویت سیستم ایمنی را تأیید می‌کنند.
-
مبتلایان ۱۵ بیماری زیر چتر درمان در منزل می‌روند + ویدئو
طرح «پرستار پیگیر بیماران» با تماس و پیگیری وضعیت افراد پس از ترخیص، به تداوم درمان و کاهش مراجعات ناخواسته به بیمارستان کمک کرده است. بر اساس آمار اعلام‌شده، میزان مراجعه مجدد بیماران از ۱۱.۸ به ۵.۱ کاهش یافته و حدود ۹۵ درصد افراد از این طرح رضایت داشته‌اند.
-
این ۵ علامت هشداردهنده در زیربغل را نباید نادیده بگیرید
اگر خارش با قرمزی، پوسته ریزی یا لکه های پوستی همراه باشد، احتمال عفونت قارچی یا التهاب پوستی مطرح می شود. ادامه دار شدن این علائم نیازمند بررسی پزشک است.
-
آیا موهای سفید دوباره سیاه می‌شوند؟ | چگونه سفیدی مو را به تاخیر بیندازیم؟
رنگ مو به رنگدانه ای به نام ملانین وابسته است که در فولیکول‌های مو تولید می‌شود. با افزایش سن، فعالیت سلول‌های تولیدکننده ملانین کاهش می‌یابد و موها ابتدا خاکستری و سپس سفید می‌شوند.
-
چه غذاهایی اسید اوریک را بالا می‌برد؟ ؛ پایین آوردن اسید اوریک خون با این راهکارها
اسید اوریک هنگام تجزیه پورین ها در بدن تولید می شود. پورین ها هم به طور طبیعی در بدن وجود دارند و هم از طریق بعضی غذاها دریافت می شوند. مصرف زیاد مواد غذایی سرشار از پورین می تواند در افراد مستعد، خطر افزایش اسید اوریک و حملات نقرس را بیشتر کند.
-
۸ پیام سلامت از مو؛ این تغییرات را نباید نادیده بگیرید
در بیماری آلوپسی آره آتا، سیستم ایمنی به فولیکول های مو حمله می کند و ممکن است بخش هایی از مو به شکل لکه‌های گرد بریزد. در موارد گسترده‌تر، ریزش می‌تواند تمام موی سر یا حتی موهای بدن، ابرو و مژه را درگیر کند. روش درمان به وسعت و شرایط بیماری بستگی دارد.
-
واریس پا چیست؟؛ جلوگیری از گسترش واریس پا با این راهکارهای ساده
واریس ممکن است فقط ظاهر رگ ها را تغییر دهد، اما در برخی افراد با درد، احساس سنگینی، خارش و تورم پاها همراه است. تغییر سبک زندگی می تواند به کاهش این علائم و جلوگیری از تشدید ناراحتی کمک کند، هرچند رگ های واریسی را از بین نمی برد.
-
جنیفر گارنر از دو اسموتی رنگارنگ و مغذی رونمایی کرد؛ کدام‌یک سالم‌تر است؟
جنیفر گارنر این دو اسموتی را در مجموعه آشپزی خانگی خود در اینستاگرام معرفی کرده است؛ دو گزینه جذاب برای کسانی که می‌خواهند مصرف میوه و سبزیجات را با طعمی متفاوت و رنگی چشمگیر افزایش دهند.
-
هندوانه یا طالبی؛ کدام‌یک قند خون را کمتر بالا می‌برد؟
اگر به‌خاطر شیرینی میوه‌ها آنها را از سفره‌تان حذف کرده‌اید، شاید وقت آن رسیده باشد که در این تصمیم تجدیدنظر کنید.
-
۸ عادت روزانه که فشار خون را بالا می‌برد و طول عمر را کم می‌کند
بیشتر بزرگسالان به دست کم ۷ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. کمبود خواب در بلندمدت با افزایش خطر بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا ارتباط دارد.
-
این نوشیدنی پرطرفدار خطر بیماری‌های عروقی را کاهش می‌دهد
چای سرشار از ترکیباتی با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است و حتی می‌تواند برای میکروبیوم‌های روده (باکتری‌های مفید دستگاه گوارش) نیز مفید باشد.
-
هشدار جدی؛ چرت زدن باعث ابتلا به این بیماری خطرناک می‌شود!
افرادی که تقریباً هر روز چرت می‌زدند، در مقایسه با کسانی که به‌ندرت یا هرگز چرت نمی‌زدند، ۴۸ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار داشتند.
-
وقتی چربی پاها با رژیم و ورزش کم نمی‌شود | ۵ تفاوت مهم لیپیدما و چاقی
لیپیدما صرفاً اضافه‌وزن نیست و بافت چربی ناشی از آن ممکن است حتی با رژیم غذایی و ورزش معمول هم به‌راحتی کاهش پیدا نکند. با این حال، روش‌هایی برای کنترل علائم و بهبود کیفیت زندگی وجود دارد.
-
راز چربی‌سوزی و عضله‌سازی در خواب چیست؟
خواب فقط فرصتی برای استراحت پس از یک روز پرمشغله نیست. در این زمان، مدارهای عصبی و پیام‌رسان‌های هورمونی با یکدیگر تعامل دارند تا فرایندهای مرتبط با رشد، ترمیم بافت‌ها، سوخت‌وساز و بیداری تنظیم شوند.
-
بهترین زمان مصرف ویتامین دی؛ روزانه چقدر ویتامین دی مصرف کنیم؟
بهترین زمان مصرف ویتامین D در پاییز معمولاً اوایل تا اواسط پاییز است؛ چون سطح این ویتامین پس از اوج تابستان به‌تدریج افت می‌کند. در این مطلب می‌خوانید چه کسانی به مکمل نیاز دارند، چه عواملی زمان شروع را تغییر می‌دهد و دوز ایمن چقدر است.
-
اخلال‌گری دولت در چرخه درمان! | حمایت از دارو چقدر کاهش پیدا کرده است؟
قرار بود دو سوم اقلام داروی و تجهیزات پزشکی با ارز حمایتی تامین شود. اما در عمل این اقدام صورت نگرفته است. درباره این اخلال‌گری یک‌فعال حوزه سلامت بیشتر توضیح می‌دهد. ببینید.
-
این ۷ حرکت بدنسازی به بدن آسیب می زنند؛ جایگزین‌های ایمن‌تر را بشناسید + تصویر حرکت
بعضی از حرکات ورزشی رایج در باشگاه، برخلاف تصور، ممکن است فشار غیرضروری به مفاصل وارد کنند یا آن‌طور که انتظار دارید به چربی‌سوزی کمک نکنند. از کول هالتر و شیوه نادرست استفاده از تردمیل تا تمرین‌های شکم برای آب کردن چربی موضعی؛ با ۷ حرکت بحث‌برانگیز و جایگزین‌های ایمن‌تر آنها آشنا شوید.
-
۸ علامت که نشان می‌دهد کسی زیاد به شما فکر می‌کند
علاقه واقعی را نمی‌توان با یک نشانه قطعی تشخیص داد؛ آنچه تصویر روشن‌تری به ما می‌دهد، هماهنگی میان حرف‌ها و رفتارهای فرد در طول زمان است.
-
درد مفاصل دارید؟ این اشتباه بزرگ را نکنید!
درد مفاصل ممکن است حتی ساده‌ترین فعالیت‌های روزانه را دشوار کند، اما کنار گذاشتن حرکت همیشه راه‌حل مناسبی نیست. توصیه متخصصان هاروارد این است که تمرین‌های متناسب با شرایط جسمانی و کشش منظم عضلات را جدی بگیرید؛ زیرا ضعف عضلات و کاهش انعطاف‌پذیری می‌توانند حرکت را دشوارتر کنند.
-
چه خبر از مناطق؟ از نصب تابلوهای پناهگاه امن تا اجرای رویداد «خانه شهر» در بوستان های بانوان
مدیران شهری ۲۲ منطقه تهران برای آبادانی شهر و رفاه شهروندان پروژه های شهری زیادی را برنامه ریزی و انجام می دهند. به گونه ای که هر روز در جای جای پایتخت طرحی در حال اجرا است. اما امروز چه اقداماتی صورت گرفته را در گزارش زیر می خوانید.
-
آن‌قدر دنبال بهتر شدن نباشید که زندگی را فراموش کنید!
شاید گاهی بهترین کاری که برای بهتر شدن می‌توانید انجام دهید، این باشد که برای مدتی دست از بهتر کردن خودتان بردارید و ببینید در همین لحظه چه چیزی برای لذت بردن، دوست داشتن و زندگی کردن وجود دارد.
-
صدای ما نشان می‌دهد بدنمان با چه سرعتی پیر می‌شود!
صدای ما احتمالا بیش از آنچه گمان می‌کنیم حاوی اطلاعاتی درباره وضعیت جسمی و مغزی ماست. پژوهشگران به‌تازگی ابزاری مبتنی بر هوش مصنوعی ساخته‌اند که با گوش دادن به نحوه صحبت کردن افراد، سن آنها را تخمین می‌زند؛ تخمینی که ممکن است سرنخ‌هایی از سرعت پیری و حتی خطر زوال عقل به دست دهد.
-
نشانه‌های سرطان دهانه رحم را بشناسید | راهکارهای پیشگیری از سرطان دهانه رحم
عمده موارد سرطان دهانه رحم در سنین ۱۵ تا ۵۲ سالگی رخ می‌دهد. البته وقوع مراحل اولیه سرطان دهانه رحم در سنین پایین کمتر اتفاق می‌افتد و بیشتر مربوط به کسانی است که فعالیت جنسی را زودهنگام آغاز کرده و بهداشت جنسی را هم رعایت نکرده‌اند.
-
مدام سرما می‌خورید؟؛ ۶ راهکار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
برای سالم ماندن در فصل سرما، لازم نیست سراغ راهکارهای پیچیده بروید؛ گاهی چند تغییر کوچک اما مداوم در سبک زندگی، بهترین نقطه شروع است.
-
دوش صبحگاهی یا شبانه؟؛ کدام برای بدن و پوست بهتر است؟
دوش صبحگاهی برای بیدار شدن و شروع پرانرژی روز یا دوش شبانه برای رفع خستگی و آرامش پیش از خواب؟
-
۴۰۰ استخوان در روز می‌شکند
روزانه حدود ۴۰۰ شکستگی استخوان در ایران رخ می‌دهد؛ آماری نگران‌کننده که بخش زیادی از آن به پوکی استخوان مربوط است. بیماری خاموشی که ۸۰ درصد مبتلایان از آن خبر ندارند، اما با تغذیه مناسب، ورزش و دریافت کافی کلسیم و ویتامین دی می‌توان از آن پیشگیری کرد.
-
این خوراکی ساده در کنترل قند خون معجزه می‌کند
خوردن روغن زیتون قبل از کربوهیدرات به طور چشمگیری افزایش ناگهانی قند خون را در موش‌ها کاهش داد و یک استراتژی شگفت‌آور و ساده را آشکار کرد که می‌تواند به افراد در مدیریت قند خون کمک کند.
-
برنج را حذف نکنید، درست ترکیبش کنید
برای سالم‌تر غذا خوردن، همیشه لازم نیست چیزی را حذف کنید؛ گاهی کافی است چیزی مناسب به بشقاب خود اضافه کنید. ترکیب متنوع مواد غذایی، توجه به اندازه سهم‌ها و حفظ تعادل در طول روز، راهی عملی‌تر برای بهبود عادت‌های غذایی است.
-
۵ راه ساده برای کاهش خستگی پا هنگام ایستادن طولانی + اینفوگرافیک
درد و خستگی پا معمولاً پس از ایستادن یا پیاده‌روی طولانی، فعالیت ورزشی شدید، کفش نامناسب یا کم‌تحرکی ایجاد می‌شود که با رعایت چند نکته ساده، می‌توان به بهتر شدن شرایط کمک کرد.