مهارتها فرد
-
این جملهها را به فرد مضطرب نگویید؛ حالش را بدتر میکند
بعضی جملههای به ظاهر دلسوزانه میتوانند اضطراب فرد را بیشتر کنند. «نگران نباش»، «انقدر فکر نکن» و «مرد باش» از جمله حرفهایی هستند که بهتر است به فرد مضطرب نگوییم.
-
۷ نکته درباره تنهایی و انسانهای تنها + اینفوگرافیک
تنهایی فقط یک خلاء عاطفی نیست؛ تجربهای عمیق است که بر جسم و روان ما اثری مستقیم میگذارد. این حس میتواند درک ما از بدنمان را تغییر دهد و ما را در برابر استرس و بیماری آسیبپذیرتر کند. برای آشنایی با ۷ پیامد مهم تنهایی که شاید از آنها بیخبر باشید، این اینفوگرافیک را ببینید.
-
حواستان را پرت میکنند!؛ چطور ذهنمان را از دام فضای مجازی نجات دهیم؟
هر روز صبح، قبل از اینکه حتی از تخت بلند شویم، با دهها پیام، خبر، ویدئو، اعلان و نظر دیگران روبهرو میشویم. مغز ما مدام بین موضوعات مختلف جابهجا میشود؛ اما مشکل فقط تلف شدن چند دقیقه در شبکههای اجتماعی نیست.
-
چرا قبل از تصمیمگیریهای مهم نباید نفس عمیق بکشیم؟
«چند نفس عمیق بکش!»؛ این شاید آشناترین توصیهای است که در لحظات پراسترس، پیش از یک تصمیم مهم یا برای غلبه بر اضطراب میشنویم. سالهاست که علم نیز این باور عمومی را تأیید کرده و نشان داده تمرینات تنفسی، با کاهش فشار خون و آرام کردن سیستم عصبی، به تمرکز بهتر کمک میکنند.
-
بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد... | چرا ترس از شکست بزرگترین مانع موفقیت شماست؟
همه ما از چیزی میترسیم. یکی از شکست، یکی از قضاوت شدن، یکی از نه شنیدن، و یکی هم از اینکه تصمیم اشتباهی بگیرد. اما واقعیت این است که بسیاری از فرصتهایی که از دست میدهیم، نه به خاطر ناتوانی، بلکه به خاطر ترس از شکست است.
-
چگونه مورچه را فراری دهیم ؟ | ۲ روش دفع مورچه از خانه؛ قطعیتر از هر سم شیمیایی
روش دفع مورچه با دو تکنیک ساده و کمهزینه امکانپذیر است: اسپری میخک و سرکه برای قطع مسیر، و طعمه بوراکس و شکر برای نابودی ریشهای کلونی. این راهکارها بدون نیاز به مواد شیمیایی خطرناک، خانهتان را برای همیشه از شر مورچهها پاک میکنند.
-
راز شنبههای بیانرژی | چرا تعطیلات دیگر ما را شارژ نمیکند؟
عقربههای ساعت، پایان جمعه را اعلام میکنند، اما برای بسیاری از ما، صبح شنبه نه با انرژی یک شروع تازه، که با سنگینی یک خستگی کهنه از راه میرسد.
-
۸ راز جذاب بودن؛ عادتهایی که شما را جذابتر میکنند
جذاب بودن فقط به ظاهر یا ثروت مربوط نمیشود. روانشناسان معتقدند افرادی که کنجکاو، صادق، شنونده خوب و مشتاق یادگیری هستند، راحتتر توجه دیگران را جلب میکنند و روابط موفقتری میسازند.
-
چرا بعد از تعطیلات هنوز خستهایم؟؛ ۶ عادت ساده برای بازیابی انرژی
اگر بعد از یک تعطیلات دو روزه هنوز احساس خستگی و بیانرژی بودن دارید، شاید مشکل کمبود استراحت نباشد؛ کارشناسان میگویند تغییر شیوه استراحت و ایجاد چند عادت ساده میتواند به بازیابی واقعی انرژی کمک کند.
-
۶ کاری که زوجهای خوشبخت برای فرار از احساس تنهایی انجام میدهند
وقتی افراد ازدواج میکنند، معمولاً به این فکر نمیکنند که ممکن است در آینده دچار تنهایی شوند؛ اما این احتمال همیشه وجود دارد.
-
دشمن پنهان لباسشویی در روزهای گرم سال را بشناسید
شاید تصور کنید شن و ماسهای که روی لباسها باقی ماندهاند، با یک شستوشوی ساده از بین میروند؛ اما همین ذرات ریز میتوانند به مرور به یکی از عوامل اصلی خرابی لباسشویی تبدیل شوند. موضوعی که در فصل تابستان و پس از سفرهای ساحلی بیشتر از همیشه اهمیت پیدا میکند.
-
قانون ۳ ثانیه که هر رانندهای باید بداند + نحوه اجرا
رعایت فاصله ایمن رانندگی یک اصل کلیدی در پیشگیری از حوادث است. آگاهی از این قانون به رانندگی ایمنتر شما کمک میکند.
-
۳ دروغ نابخشودنی که افراد را سالها در ازدواجهای ناموفق نگه میدارد
بسیاری از ما با یک توهم بزرگ وارد رابطه میشویم: اینکه ازدواج، رسیدن به یک ایستگاه آرامش است. اما حقیقت این است که ازدواج نه یک پاداش، بلکه یک "کار" تمامعیار است. اگر به دنبال آن نسخه افسانهای از رابطه هستید که در آن تمام نیازها خودبهخود برطرف میشوند، آماده باشید که در دام سه دروغ بزرگ بیفتید.
-
۹ نکته طلایی برای تشخیص باتری اصلی موبایل از فیک و تقلبی
با خرید باتری تقلبی، عمر گوشی و امنیت خود را به خطر نیندازید. ۹ روش ساده برای تشخیص باتری اصلی از بدل شامل بررسی لوگو، وزن، NFC و تاریخ تولید را یاد بگیرید.
-
اگر نامزدم به دختر دیگری علاقهمند شد چه کنم؟ + ۵ راهکار
در دوران عقد هستیم اما خیلی روی شوهرم حساس شدهام. میترسم خانم دیگری به او علاقه مند شود یا او دلش جایی گیر کند. مدام افکار منفی در سرم میچرخد. چه کنم؟
-
چرا ماشین داغ می کند؟؛ ۷ دلیل مهم که میتواند موتور خودرو را نابود کند
کم شدن آب رادیاتور همیشه دلیل اصلی بالا رفتن آمپر آب و داغ کردن خودرو نیست. خرابی فن، ترموستات، واترپمپ یا حتی روشن ماندن کولر در شرایط پرفشار میتواند دمای موتور را به شکل خطرناکی افزایش دهد و خسارتهای سنگینی مانند سوختن واشر سرسیلندر یا خرابی کامل موتور به همراه داشته باشد.
-
۱۱ مشکل ذهنی مردان که به همسرانشان نمیگویند
مردان هنگام ابراز آسیبپذیری و بیان مشکلات روحی خود با انگ و انزوای زیادی روبرو میشوند. چه به دلیل عدم صراحت در دوستیهای مردانهشان باشد و چه به دلیل احساس ناتوانی در درخواست کمک. از سویی انتظاراتی که جامعه از آنها دارد، اغلب موجب شده تا مردها از بیان احساسات و تجربیات خود به دیگران رویگردان شوند.
-
ذهنتان وسط امتحان قفل میکند؟ این ۳ تکنیک فوری نجاتتان میدهد
تصور کنید پاسخ سؤال را بارها خواندهاید، اما درست در لحظه امتحان هیچ چیز به یادتان نمیآید. این اتفاق که بسیاری آن را «قفل شدن ذهن» مینامند، یکی از رایجترین پیامدهای استرس امتحان است. با این حال متخصصان میگویند چند راهکار فوری میتواند ظرف چند دقیقه تمرکز و حافظه را دوباره فعال کند.
-
اعتمادبهنفس نداری؟؛ کمتر این واژه را بگو!
پژوهشگران رفتارشناسی میگویند دو تغییر ساده در شیوه فکر کردن و حرف زدن با خود میتواند اعتمادبهنفس و پذیرش خود را به شکل محسوسی تقویت کند.
-
دلیل اینکه همه او را دوست دارند چیست؟؛ اگر ذهنتان مدام درگیر این سوال است حتما مقاله زیر را بخوانید
افرادی که به نظر میرسد همه آنها را دوست دارند، معمولاً این ۳ حس آرامش را هر جا که میروند، منتقل میکنند.
-
حتی مردان جذاب هم وقتی این ۷ کار را انجام میدهند، فوراً جذابیت خود را از دست میدهند
روابط باید برابر باشند، اما وقتی صحبت از قرار ملاقات (به خصوص قرارهای اول) میشود، اوضاع فرق میکند. قرار ملاقات جایی است که مردان با صداقت پیش میروند و علاقه خود را به کسی نشان میدهند. اما برخی از مردان متوجه کارهایی که در قرار اول می کنند نیستند و تکرار برخی از رفتارها موجب می شود تا در نظر فرد
-
۲ دلیل مهم برای زنان بالای ۴۰ سال که هنوز مرد مناسب خود را پیدا نکردهاند
هیچ راه دیگری برای گفتنش وجود ندارد: قرار گذاشتن بالای چهل سال میتواند سخت باشد. من سالها به عنوان یکی از زنان مجرد بالای چهل سال قرار میگذاشتم و مردانی که میخواستم با آنها قرار بگذارم هرگز از من درخواست قرار ملاقات نکردند، یا اگر با یک مرد عالی بیرون میرفتم، دیگر هرگز از او خبری نمیشنیدم.
-
از کجا بفهمیم یک مرد دلشکسته است؟
مردان پس از شکست عاطفی، اگرچه ممکن است احساسات خود را کمتر بروز دهند، اما در بلندمدت دشوارتر از زنان با درد جدایی کنار میآیند و این موضوع در رفتارهای روزمره آنها قابل مشاهده است.
-
فنونِ رهاسازی؛ تمرینی کوتاه برای تخلیه دردهای انباشتهشده عاطفی
پژوهش در پیوند میان رنجهای عاطفی و دردهای جسمانی و با ارائه یک تمرین عملی هفتمرحلهای، شیوه آزادسازی فیزیکی تروماهای انباشته شده در بدن را تبیین میکند تا فرد به سطح بالاتری از بهزیستی و آرامش دست یابد.
-
چگونه در دنیای پیچیده امروز، از «درماندگی» عبور کنیم؟
در گذر زندگی مدرن، احساس «گیر افتادن» یا «درماندگی» در دوراهیهای مهم، تجربهای آشنا برای بسیاری از ماست. این حس سکون و بیانگیزگی، میتواند از مسیرهای سنتی زندگی ما را خارج کرده و نیاز به بازنگری اساسی در تصمیمگیریها را گوشزد کند.
-
راهکارهای ساده برای لذت بردن از انرژی بهار
با آغاز بهار و افزایش نور و دما، انتظار میرود سطح انرژی و نشاط افراد بالا برود، اما برای برخی، این تغییر فصل با بیحوصلگی و افت انگیزه همراه است، وضعیتی که اغلب به عنوان «رخوت بهاری» شناخته میشود.
-
نشانههایی که خبر از اعتیاد نوجوان شما میدهد
برخی ویژگیها و رفتارها در نوجوانان و جوانان میتواند نشانه احتمال حرکت به سمت رفتارهای پرخطر، از جمله مصرف مواد مخدر، باشد.
-
اضطراب جنگ با روان انسان چه میکند؟؛ علائم و راههای درمان PTSD
در شرایطی که «خطر» بخشی از واقعیت روزمره شده، طبیعی است که ذهن و بدن واکنش نشان دهند. اما شناخت این واکنشها کمک میکند تا آنها را بهتر مدیریت کنیم. PTSD نشانه ضعف نیست؛ بلکه پاسخ طبیعی بدن به یک وضعیت غیرطبیعی است.
-
مهمترین تصمیم زندگی؛ انتخابی که بارها تکرار میشود
در زندگی لحظههایی وجود دارد که همهچیز به یک انتخاب گره میخورد. نه انتخابی ساده میان خوب و بد، بلکه تصمیمی عمیقتر: آیا میخواهی «الان» حال خوبی داشته باشی، یا «در آینده» به انسانی کاملتر تبدیل شوی؟ این همان دو راهی مهمی است که Carl Jung به آن اشاره میکند؛ انتخاب میان خوشی زودگذر و رشد واقعی.
-
این مهارت ساده روابط شما را متحول میکند | صمیمیت واقعی یعنی چه؟
بسیاری از ما در دورهای از زندگی عادت داریم بیش از حد درباره خودمان صحبت کنیم؛ از احساسات، مشکلات و تجربههای شخصی. این رفتار که در روانشناسی به آن Oversharing گفته میشود، در ظاهر شبیه صمیمیت است، اما در واقع میتواند باعث آسیبپذیری و فرسودگی ذهنی شود.