مهارت‌ها فرد
-
راهکارهای ساده برای جلوگیری از تصمیم‌های عجولانه
هنگام خشم، توانایی تحلیل منطقی و کنترل رفتار ممکن است موقتاً کاهش پیدا کند و فرد تصمیم‌های عجولانه‌تری بگیرد. یک روانشناس توصیه می‌کند با چند ثانیه مکث، تنفس آهسته، نام‌گذاری احساسات و دور شدن موقت از موقعیت تنش‌زا، پیش از هر واکنشی به خودمان فرصت فکر کردن بدهیم.
-
راز افراد جذاب و محبوب: این ۴ کار ساده را تمرین کنید
محبوبیت در محیط کار با چند عادت ارتباطی ساده و مؤثر تقویت می‌شود. احوال‌پرسی گرم، کنترل لحن، توجه به گفت‌وگوهای کوتاه و تشخیص زمان مناسب برای پایان مکالمه، تعاملات روزانه را بهبود می‌دهد و افراد را دوست‌داشتنی‌تر، حرفه‌ای‌تر و موفق‌تر نشان می‌دهد.
-
چطور زندگی‌ای را که دیگر نمی‌خواهید، «حذف» کنید؟
شاید مشکل شما این نیست که زندگی بدی دارید؛ شاید مدت‌هاست دارید زندگی‌ای را ادامه می‌دهید که دیگر انتخابش نمی‌کنید
-
مغزتان را برای پولدار شدن تربیت کنید | ۷ عادت ذهنی که می‌تواند مسیر زندگی مالی شما را تغییر دهد
شاید عجیب به نظر برسد، اما گاهی بزرگ‌ترین مانع مالی شما، موجودی حساب‌تان نیست؛ باورهایی است که سال‌ها درباره پول در ذهن‌تان تکرار کرده‌اید. از «پولدار شدن برای من ممکن نیست» تا «هرچه پول درمی‌آورم خرج می‌شود»؛ این جمله‌ها می‌توانند به الگوهای رفتاری تبدیل شوند که فرصت‌های مالی را از شما دور می‌کنند.
-
۱۰ عادت ساده که کمک می‌کند نیمی از درآمدتان را پس‌انداز کنید
پس‌انداز کردن ۵۰ درصد درآمد شاید در نگاه اول غیرممکن به نظر برسد، اما همیشه به درآمد نجومی نیاز ندارد. گاهی چند عادت ساده و البته کمی «خسته‌کننده» می‌تواند بخش قابل‌توجهی از پول ماهانه را برایتان نگه دارد.
-
زیاد حرص می‌خورید؟ این عادت سلامت جسم‌تان را تهدید می‌کند
«حرص خوردن» فقط یک ناراحتی ذهنی نیست و می‌تواند ترکیبی از خشم، ناکامی و نشخوار فکری باشد. یک روانشناس می‌گوید تداوم این حالت می‌تواند بدن را در وضعیت استرس نگه دارد و بر خواب، فشارخون، تنش عضلانی و عملکرد دستگاه گوارش اثر بگذارد.
-
چه خبر از مناطق؟ از تبدیل مدارس به کانون‌های نجات محیط‌زیست تا اتصال شهرک مروارید شهر به بلوار کرمانشاه
مدیران شهری مناطق ۲۲ گانه، با توجه به نیازهای شهر پروژه های عمرانی، ترافیکی، زیست محیطی و فرهنگی را اولویت بندی و آنها را در محله ها اجرا می کنند. اما امروز در پایتخت چه خبر بوده و چه طرح هایی اجرا شده است؟
-
هیچ‌کس نمی‌تواند جای شما را بگیرد؛ جز یک نفر!
گاهی تلخ‌ترین حقیقت زندگی این است که تقریباً همه آدم‌ها قابل جایگزین شدن هستند؛ همکار، دوست، شریک عاطفی و حتی کسی که زمانی تصور می‌کردید بدون شما نمی‌تواند زندگی کند. اما یک جای دنیا وجود دارد که هیچ‌کس نمی‌تواند جای شما را بگیرد: زندگی خودتان.
-
چطور تنها بودن را یاد بگیریم؟؛ ۵ راه برای اینکه از تنهایی خودتان لذت ببرید
تنها ماندن برای خیلی‌ها با بی‌حوصلگی، اضطراب یا احساس پوچی همراه است؛ اما تنها بودن لزوماً به معنای تنهایی نیست. گاهی فاصله گرفتن از دیگران همان فرصتی است که برای شناخت خود واقعی، آرام‌تر شدن و پیدا کردن حال خوب به آن نیاز داریم.
-
ساخت دستگاه خلال کن سیب زمینی با قوطی کنسرو + آموزش تصویری
با یک قوطی کنسرو خالی، تیغه های فلزی تیز و چند قطعه چوب می توانید یک خلال کن سیب زمینی ساده، کم هزینه و کاربردی برای آشپزخانه بسازید.
-
پولدار بودن یعنی چه؟ | ۵ مرحله ثروت؛ از زنده ماندن تا آرامش واقعی
شاید با درآمد بالا و حساب بانکی پر هم واقعاً ثروتمند نباشید! یک بررسی درباره رابطه پول و آرامش نشان می‌دهد ثروت فقط با مقدار پول سنجیده نمی‌شود؛ بلکه ۵ مرحله دارد و نقطه‌ای که پول بتواند نگرانی‌های مالی را از زندگی حذف کند، همان جایی است که ثروت معنای واقعی پیدا می‌کند.
-
چرا با غریبه‌ها راحت‌تر درد دل می‌کنیم تا با خانواده؟
گاهی گفتن خصوصی‌ترین حرف‌ها به یک غریبه در مترو، تاکسی یا فضای مجازی آسان‌تر از درد دل کردن با همسر و اعضای خانواده است. روانشناسان می‌گویند ترس از قضاوت، سرزنش، نصیحت و استفاده از حرف‌های گذشته در دعوا می‌تواند امنیت عاطفی خانه را کاهش دهد و افراد را به سمت غریبه‌ها به‌عنوان سنگ صبور سوق دهد.
-
چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببریم ؟ ؛ راه‌های تقویت اعتماد به نفس
اعتماد به نفس به معنای این نیست که فرد همیشه خودش را بهترین بداند یا هرگز نترسد. اعتمادبه‌نفس یعنی فرد توانایی‌های خود را واقع‌بینانه ببیند و با وجود ترس، تردید یا احتمال اشتباه، برای انجام کارهای مهم اقدام کند.
-
اشتباهاتی که شانس پیدا کردن شغل را کم می‌کنند
فرستادن ده‌ها رزومه و شرکت در چندین مصاحبه لزوماً به استخدام منجر نمی‌شود. گاهی یک رزومه نامتناسب، جست‌وجوی محدود یا حتی چند اشتباه ساده در مصاحبه می‌تواند شانس استخدام یک فرد توانمند را کاهش دهد.
-
وقتی غم به سراغتان آمد، برایش یک فنجان چای بریزید؛ احساسات ما شبیه مهمان‌اند
گاهی غم، اضطراب و خشم را احساساتی می‌دانیم که باید هرچه زودتر از خودمان دور کنیم؛ اما شاید بهتر باشد به جای فرار از آنها، لحظه‌ای درِ ذهنمان را باز کنیم و به حرفشان گوش بدهیم. احساسات ناخوشایند، مهمان‌هایی هستند که می‌آیند، چیزی برای گفتن دارند و سرانجام می‌روند.
-
پولتان را دور نریزید!؛ قبل از خرید لوازم‌التحریر این نکته‌ها را بدانید
خرید لوازم‌التحریر برای شروع سال تحصیلی می‌تواند هزینه زیادی روی دست خانواده‌ها بگذارد؛ به‌خصوص اگر بدون بررسی وسایل سال قبل و فهرست نیازهای واقعی انجام شود. با چند نکته ساده می‌توان وسایل مدرسه را متناسب با سن و نیاز دانش‌آموز انتخاب کرد و هزینه‌های اضافی را کاهش داد.
-
بدن‌تان را با فراوانی آشتی دهید؛ یک تمرین ساده برای تغییر ذهن
گاهی مانعی که اجازه نمی‌دهد پول، عشق، آرامش یا فرصت‌های تازه را وارد زندگی‌مان کنیم، نه شرایط بیرونی، بلکه واکنش خود بدن ماست.
-
بازی دو دقیقه‌ای برای رسیدن به خواسته‌ها!
گاهی هرچه بیشتر برای رسیدن به چیزی تلاش می‌کنیم، بیشتر به نبودنش فکر می‌کنیم؛ انگار ذهن به‌جای خواسته، مدام کمبود را تکرار می‌کند. اما یک بازی ذهنی ساده و فقط دو دقیقه‌ای ماجرا را عوض می کند.
-
منو ببخش عزیزم!
می‌گویند انسان جایز الخطا است؛ درست است اما خیلی از ما وقتی اشتباه یا خطایی می‌کنیم، گفتن ۲کلمه ساده «عذر می‌خواهم» برایمان مثل کوه کندن سخت می‌شود.
-
سخت کار می‌کنید اما جلو نمی‌افتید؟ شاید مشکل اینجاست
سخت‌کوشی به‌تنهایی کافی نیست؛ بازی پنهانِ جایگاه اجتماعی تعیین می‌کند چه کسی دیده شود و چه کسی عقب بماند.
-
این جمله‌ها را به مادر تازه‌زایمان‌کرده نگویید؛ حالش را بد می‌کند؛ چه بگوییم؟
دوران پس از زایمان برای بسیاری از مادران با خستگی، کم‌خوابی و فشار روانی همراه است؛ متخصصان توصیه می‌کنند اطرافیان به جای مقایسه یا نصیحت، احساسات مادر را جدی بگیرند و حمایت عملی ارائه دهند.
-
این جمله‌ها را به فرد مضطرب نگویید؛ حالش را بدتر می‌کند
بعضی جمله‌های به ظاهر دلسوزانه می‌توانند اضطراب فرد را بیشتر کنند. «نگران نباش»، «انقدر فکر نکن» و «مرد باش» از جمله حرف‌هایی هستند که بهتر است به فرد مضطرب نگوییم.
-
۷ نکته درباره تنهایی و انسان‌های تنها + اینفوگرافیک
تنهایی فقط یک خلاء عاطفی نیست؛ تجربه‌ای عمیق است که بر جسم و روان ما اثری مستقیم می‌گذارد. این حس می‌تواند درک ما از بدنمان را تغییر دهد و ما را در برابر استرس و بیماری آسیب‌پذیرتر کند. برای آشنایی با ۷ پیامد مهم تنهایی که شاید از آنها بی‌خبر باشید، این اینفوگرافیک را ببینید.
-
حواستان را پرت می‌کنند!؛ چطور ذهنمان را از دام فضای مجازی نجات دهیم؟
هر روز صبح، قبل از اینکه حتی از تخت بلند شویم، با ده‌ها پیام، خبر، ویدئو، اعلان و نظر دیگران روبه‌رو می‌شویم. مغز ما مدام بین موضوعات مختلف جابه‌جا می‌شود؛ اما مشکل فقط تلف شدن چند دقیقه در شبکه‌های اجتماعی نیست.
-
چرا قبل از تصمیم‌گیری‌های مهم نباید نفس عمیق بکشیم؟
«چند نفس عمیق بکش!»؛ این شاید آشناترین توصیه‌ای است که در لحظات پراسترس، پیش از یک تصمیم مهم یا برای غلبه بر اضطراب می‌شنویم. سال‌هاست که علم نیز این باور عمومی را تأیید کرده و نشان داده تمرینات تنفسی، با کاهش فشار خون و آرام کردن سیستم عصبی، به تمرکز بهتر کمک می‌کنند.
-
بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد... | چرا ترس از شکست بزرگ‌ترین مانع موفقیت شماست؟
همه ما از چیزی می‌ترسیم. یکی از شکست، یکی از قضاوت شدن، یکی از نه شنیدن، و یکی هم از اینکه تصمیم اشتباهی بگیرد. اما واقعیت این است که بسیاری از فرصت‌هایی که از دست می‌دهیم، نه به خاطر ناتوانی، بلکه به خاطر ترس از شکست است.
-
چگونه مورچه را فراری دهیم ؟ | ۲ روش دفع مورچه از خانه؛ قطعی‌تر از هر سم شیمیایی
روش دفع مورچه با دو تکنیک ساده و کم‌هزینه امکان‌پذیر است: اسپری میخک و سرکه برای قطع مسیر، و طعمه بوراکس و شکر برای نابودی ریشه‌ای کلونی. این راهکارها بدون نیاز به مواد شیمیایی خطرناک، خانه‌تان را برای همیشه از شر مورچه‌ها پاک می‌کنند.
-
راز شنبه‌های بی‌انرژی | چرا تعطیلات دیگر ما را شارژ نمی‌کند؟
عقربه‌های ساعت، پایان جمعه را اعلام می‌کنند، اما برای بسیاری از ما، صبح شنبه نه با انرژی یک شروع تازه، که با سنگینی یک خستگی کهنه از راه می‌رسد.
-
۸ راز جذاب بودن؛ عادت‌هایی که شما را جذاب‌تر می‌کنند
جذاب بودن فقط به ظاهر یا ثروت مربوط نمی‌شود. روانشناسان معتقدند افرادی که کنجکاو، صادق، شنونده خوب و مشتاق یادگیری هستند، راحت‌تر توجه دیگران را جلب می‌کنند و روابط موفق‌تری می‌سازند.
-
چرا بعد از تعطیلات هنوز خسته‌ایم؟؛ ۶ عادت ساده برای بازیابی انرژی
اگر بعد از یک تعطیلات دو روزه هنوز احساس خستگی و بی‌انرژی بودن دارید، شاید مشکل کمبود استراحت نباشد؛ کارشناسان می‌گویند تغییر شیوه استراحت و ایجاد چند عادت ساده می‌تواند به بازیابی واقعی انرژی کمک کند.