سبک زندگی
-
رپورتاژآگهی
اختلال یادگیری در بزرگسالان، از زنگ خطرها تا راه‌های مقابله
اختلال یادگیری فقط به کودکی محدود نمی‌شود و می‌تواند در بزرگسالی نیز زندگی فرد را تحت‌تأثیر قرار دهد. با شناخت علائم و بهره‌گیری از روش‌های نوین درمانی، می‌توان کیفیت زندگی بزرگسالان دارای این اختلال را به‌طور چشمگیری بهبود بخشید.
-
چگونه ارتباط موثر برقرار کنیم؟
تا به حال شده حرفی بزنید اما منظور واقعی‌تان منتقل نشود؟ یا پیامی بفرستید و بعد از واکنش طرف مقابل متوجه شوید برداشت او چیز دیگری بوده؟ بسیاری از سوءتفاهم‌ها، روابط سرد یا حتی فرصت‌های از دست‌رفته، فقط یک دلیل دارند: ارتباط غیر موثر.
-
پولیپ روده چیست؟ بررسی علائم، دلایل، تشخیص و درمان
پولیپ روده به رشد توده‌ای کوچک و غیرطبیعی در سطح داخلی روده بزرگ یا راست‌روده (رکتوم) گفته می‌شود. این توده‌ها اغلب خوش‌خیم هستند، اما در بعضی موارد ممکن است به‌مرور زمان تبدیل به تومورهای بدخیم یا سرطانی شوند.
-
بهترین روش‌ها برای رهایی از افکار منفی
تا به حال برایتان پیش آمده که در یک لحظه آرام، ذهن‌تان بی‌دلیل شروع به پخش افکار ناراحت‌کننده یا نگران‌کننده کند؟ مثلاً وسط یک مهمانی یا زمانی که در رخت‌خواب هستید و قصد خوابیدن دارید، ناگهان موجی از افکار منفی شما را غافل‌گیر کند؟
-
آموزش آداب معاشرت
تصور کنید در یک مهمانی هستید، کسی را نمی‌شناسید و نمی‌دانید چطور گفت‌وگو را آغاز کنید. یا در محل کار، برخورد اول با مدیر یا مشتری بالقوه چنان پرتنش است که نتیجه جلسه را تغییر می‌دهد. این‌ها فقط چند نمونه ساده از موقعیت‌هایی هستند که آداب معاشرت در آن‌ها نقش حیاتی ایفا می‌کند.
-
چطور در دنیای شلوغ تمرکزمان را حفظ کنیم؟
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که هنگام انجام کارهای مهم، تمرکز خود را از دست بدهید؟ با حجم زیاد پیام‌ها، صداها و کارهای متعدد، تمرکز روی یک موضوع خاص بسیار دشوار شده است. اما چگونه می‌توان در این شرایط ذهنی آشفته، تمرکز خود را حفظ کرد؟
-
چرا باید برای خودمان وقت بگذاریم؟
آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چقدر برای خودتان وقت صرف می‌کنید؟ شاید پاسخ شما به این سوال کم باشد، اما اگر همین الان تصمیم بگیرید زمان مشخصی را فقط به خودتان اختصاص دهید، چه اتفاقی می‌افتد؟
-
چگونه روابط خانوادگی را عمیق‌تر، سالم‌تر و پایدارتر کنیم؟
خانواده، نخستین بستر رشد، یادگیری و شکل‌گیری هویت افراد است. ارتباط مؤثر و سالم میان اعضای خانواده، نه‌تنها بر سلامت روانی فردی تأثیرگذار است، بلکه کیفیت زندگی جمعی را نیز ارتقا می‌بخشد.
-
چگونه در زندگی عادت‌های مثبت ایجاد کنیم
تصور کنید هر روز صبح به‌جای چک کردن بی‌هدف تلفن همراه، چند دقیقه مدیتیشن انجام دهید یا شب‌ها به‌جای خوابیدن با اضطراب، یک صفحه کتاب بخوانید. ممکن است این کارها کوچک به نظر برسند، اما در درازمدت می‌توانند تحولی چشمگیر در کیفیت زندگی شما ایجاد کنند.
-
چگونه بودجه بندی شخصی انجام دهیم؟
شاید برای خیلی از ما آخر ماه شبیه یک معمای حل‌نشده باشد: پولی که اول ماه با امید و برنامه وارد حساب‌مان شده بود، حالا بی‌سر و صدا ناپدید شده و ما مانده‌ایم و چشم‌انتظار واریز بعدی است. بودجه بندی شخصی، همان مهارتی است که می‌تواند این چرخه تکرار شونده را متوقف کند.
-
راهکارهایی برای تعادل بین کار و زندگی
گاهی احساس می‌کنیم روزهای ما فقط میان رفت‌وآمدهای کاری، ایمیل‌های بی‌پایان، تماس‌های کاری و فهرست‌های بلندبالای وظایف می‌گذرد. به‌قدری درگیر مشغله‌های کاری می‌شویم که فراموش می‌کنیم زندگی فقط کار نیست. نه وقت کافی برای خانواده می‌ماند، نه انرژی برای رسیدگی به خودمان.
-
چگونه در روز انرژی بیشتری داشته باشیم
تا به حال برایتان پیش آمده که صبح را با خستگی آغاز کنید یا در میانه روز احساس بی‌حالی و بی‌حوصلگی داشته باشید؟ اگر چنین است، تنها نیستید.
-
ترفند ساده برای برق انداختن ظروف استیل
ظروف استیل به دلیل ظاهر براق، مقاومت بالا و عمر طولانی، یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها در آشپزخانه‌ها هستند. اما با گذشت زمان، این ظروف ممکن است درخشش اولیه خود را از دست بدهند و لکه‌های آب، چربی یا خراش‌های سطحی ظاهر آن‌ها را کدر و کهنه جلوه دهند.
-
آیا آشپزی با ایر فرایر سالم است؟
ایر فرایر یا سرخ‌کن بدون روغن، به عنوان یکی از محبوب‌ترین ابزارهای آشپزی در آشپزخانه‌ها جای خود را باز کرده است. اما پرسش مهمی که ذهن بسیاری از افراد را مشغول کرده، این است که آیا آشپزی با ایر فرایر واقعاً سالم است یا صرفاً یک ترند بازاریابی محسوب می‌شود؟
-
خطر مرگ بر اثر تشنگی در کمین سالمندان
افزایش دما بیشتر از این که بر وضعیت جسمانی ما تاثیر بگذارد سالمندان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابراین آن‌ها در گرم‌ترین روزها نیازمند حمایت بیشتر هستند. اما یک راه حل ساده برای آنکه سالمندان بتوانند این دوره را بدون گرمازدگی پشت سر بگذارند، وجود دارد و آن آبرسانی کافی به بدن‌شان است.
-
راهکارهای ساده برای نگهداری از موهای فرفری
روز جهانی مو فرفری‌ها که در انگلیسی با عنوان« Curly Hair Day » در سراسر دنیا شناخته می‌شود برای بزرگداشت این نوع مو در روز اول خرداد برگزار می‌شود. در این روز مردم برای اقوام و دوستان خود که موهایی فر دارند، هدیه می‌خرند.
-
عادت‌هایی که افراد موفق برای سلامت روانشان دارند
وقتی درباره افراد موفق صحبت می‌کنیم، اغلب ذهن‌مان به سمت ثروت، قدرت یا دستاوردهای حرفه‌ای می‌رود. اما آنچه در پس پرده این موفقیت‌ها قرار دارد، چیزی عمیق‌تر است: سلامت روان. واقعیت این است که هیچ‌کس بدون ذهنی آرام، تمرکز پایدار و کنترل هیجان نمی‌تواند در مسیر موفقیت باقی بماند.
-
رابطه سلامت روده با خلق‌وخو و افسردگی
آیا تاکنون به این فکر کرده‌اید که احساسات شما ممکن است ریشه در جایی غیر از مغز داشته باشند؟ در سال‌های اخیر، پژوهش‌های علمی نشان داده‌اند که سلامت روده ارتباط عمیقی با خلق‌وخو و حتی ابتلا به افسردگی دارد.
-
تاثیر تغذیه بر کیفیت پوست و مو؛ چه بخوریم؟
اگر در جست‌وجوی پوست شفاف و موی سالم هستید، شاید بهتر باشد به جای امتحان کردن محصولات آرایشی متنوع، نگاهی جدی‌تر به بشقاب غذایتان بیندازید. آنچه می‌خوریم مستقیماً بر کیفیت پوست و موی ما تاثیر می‌گذارد.
-
با این ۴ اشتباه غذای خود را از بین می‌برید
وعده‌های غذایی هم باید خوشمزه و قابل خوردن بوده و هم سرشار از مواد مغذی باشند. اما اگر مواد مغذی و فیبر در این فرآیند از بین بروند، این غذا دیگر سالم نخواهد بود و خوردن آن فایده‌ای ندارد.
-
چطور پیاده‌روی بر سلامت شما تأثیر می‌گذارد
پیاده‌روی ورزشی کم‌فشار است که به‌آسانی و به طور رایگان قابل‌انجام است، اما آیا پیاده‌روی می‌تواند اثرات گسترده‌تری بر آمادگی بدنی ما بگذارد و فایده‌ای فراتر از دور شدن از میز کار برای چند دقیقه داشته باشد.
-
این ۴ کار را در شب انجام ندهید تا سالم بمانید
چگونه پس از یک روز خسته کننده کاری خود را حالت رخوت و خستگی و کسالت در می‌آورید؟ با یک میان وعده آخر شب، پیمایش در گوشی هوشمند یا تماشای برنامه مورد علاقه‌تان؟ این روال‌ها ممکن است بی ضرر به نظر برسند، اما می‌توانند بدون اینکه حس کنید و در سکوت کامل سلامت شما را خراب کنند.
-
چطور یخچال را بچینیم که مواد غذایی دیرتر خراب شوند؟
یکی از مشکلات در آشپزخانه، خراب شدن زودهنگام مواد غذایی در یخچال است. شاید برای شما پیش آمده باشد که میوه‌ها، سبزیجات و لبنیات زودتر از زمان مورد انتظار خراب می‌شوند. این اتفاق نه تنها هدررفت مواد غذایی و هزینه‌ها را به دنبال دارد، بلکه نشان‌دهنده چیدمان نامناسب مواد غذایی در یخچال است.
-
ترفندهای خانه‌داری که زندگی را راحت‌تر می‌کند
خانه‌داری، برخلاف تصورات رایج، تنها به تمیز کردن و آشپزی محدود نمی‌شود. در حقیقت، مدیریت خانه یعنی هدایت یک مجموعه پویا که نیاز به نظم، برنامه‌ریزی، دقت و البته همکاری دارد. از زوج‌های جوان گرفته تا خانواده‌های پرجمعیت، همگی در تلاش هستند تا خانه‌ای آرام، منظم و کاربردی داشته باشند.
-
چرا چاق می‌شویم؟
اخیرا متخصصان با استناد به گیرنده طعم شیرین روی زبان یکی از علل چاقی را ییدا کرده‌اند، اما چاقی علل و عوامل مختلفی دارد که برای مقابله با ان باید با همه این علل و عوامل آشنا بود.
-
چک لیست کامل خرید جهیزیه از ضروریات تا انتخاب‌های سلیقه‌ای
آغاز زندگی مشترک همیشه با هیجان، برنامه‌ریزی و البته چالش‌هایی همراه است. یکی از مهم‌ترین مراحل این مسیر، تهیه جهیزیه است؛ مرحله‌ای که به‌ظاهر ساده به نظر می‌رسد اما وقتی وارد جزئیات آن می‌شویم، با دنیایی از انتخاب‌ها، محدودیت‌های مالی و سلیقه‌ای روبه‌رو می‌شویم.
-
۱۰ اشتباه رایج والدین در تربیت کودکان
تربیت کودکان یکی از مهم‌ترین و پیچیده‌ترین وظایف والدین است. هر تصمیم، رفتار و واکنشی که پدر و مادر نسبت به کودک خود نشان می‌دهند، می‌تواند تأثیرات عمیقی در آینده‌ی او بگذارد.
-
تفاوت استرس خوب و بد چیست؟
وقتی واژه استرس را می‌شنویم، معمولاً ذهن‌مان به سمت نگرانی، فشار روانی، بی‌خوابی و خستگی مزمن می‌رود. در فرهنگ عمومی، استرس مفهومی منفی دارد که باید هر طور شده از آن گریخت. اما واقعیت علمی چیز دیگری است. استرس همیشه هم بد نیست.
-
چطور سبزی‌ها را تازه نگه داریم؟ فوت‌وفن نگهداری سبزیجات
احتمالاً برایتان پیش آمده که با شوق و ذوق از بازار سبزی‌های تازه خریده‌اید، اما چند روز بعد با صحنه‌ای ناامیدکننده مواجه شده‌اید: سبزی‌های پژمرده، آب‌رفته یا حتی فاسد شده. نگهداری درست سبزیجات یکی از چالش‌های همیشگی آشپزخانه است که اگر به آن توجه نشود، باعث هدر رفت مواد غذایی می‌شود.
-
نکات طلایی برای نگهداری صحیح مواد غذایی در یخچال
برای حفظ کیفیت و ارزش غذایی مواد خوراکی، فقط خریدن اقلام سالم کافی نیست. نحوه نگهداری مواد غذایی در یخچال نقشی حیاتی در ماندگاری، بهداشت و حتی طعم آن‌ها ایفا می‌کند. چیدمان نادرست یا بی‌توجهی به اصول ساده می‌تواند منجر به فساد زودهنگام مواد غذایی شود و هزینه‌های بیشتری را به شما تحمیل کند.