سبک زندگی

داشتن یک روز آزاد در رژیم غذایی خوب است یا بد؟

یک روز رهایی از رژیم؛ ایده‌ای وسوسه‌انگیز که کارشناسان هنوز درباره اثراتش بحث دارند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که چیت دی‌ها ممکن است هم برای بدن و هم برای روان مفید باشند، اما همه چیز به «چگونه و چقدر» بستگی دارد.

بهترین مواد غذایی برای کلسترول بالا را بشناسید

رژیمی متنوع و رنگارنگ شامل میوه‌ها و سبزیجات تازه، مغزها، دانه‌ها، حبوبات و غلات کامل بهترین راه برای دریافت ترکیبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. اضافه‌کردن خوراکی‌های سرشار از ویتامین E به‌ویژه برای افراد با کلسترول بالا می‌تواند قدمی مؤثر برای محافظت از قلب باشد.

با این کارها در یک هفته خوش‌خواب می‌شوید!

کم‌خوابی فقط شما را کلافه نمی‌کند؛ ریسک فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، افزایش وزن و حتی افسردگی را بالا می‌برد. وقتی خواب REM کم شود، حافظه، تمرکز و تصمیم‌گیری هم افت می‌کند.

دوش آب سرد همان فواید وان یخ را دارد؟

دوش آب سرد می‌تواند بسیاری از اثرات مثبت سرددرمانی را ایجاد کند، اما نباید بدون آگاهی از خطرات به یک عادت روزانه تبدیل شود. بهترین راه، استفاده متعادل و مشورت با متخصص برای انتخاب روش ایمن و مناسب بدن است.

فقط ۳ دقیقه ورزش بعد از شام قند خون را پایین می‌آورد

پژوهشی تازه نشان می‌دهد انجام سه دقیقه تمرین ساده هر نیم‌ساعت، آن هم بعد از شام، می‌تواند قند خون و ترشح انسولین را به‌طور چشمگیری کاهش دهد؛ بدون نیاز به تجهیزات یا زمان زیاد.

رژیم «فیبررسانی حداکثری»؛ بهینه‌سازی مصرف فیبر، نه پرکردن بی‌رویه بشقاب‌ها

روند محبوب «فیبررسانی حداکثری» Fibermaxxing که هدفش رسیدن به میزان روزانه توصیه‌شده فیبر است، فواید زیادی دارد؛ اما افزایش ناگهانی یا بیش از حد فیبر می‌تواند دستگاه گوارش را دچار مشکل کند.

راز طلایی کاهش قند خون و کلسترول را بدانید

مطالعه‌ای تازه در Science Translational Medicine نشان می‌دهد که محدود کردن خوردن به یک بازه ۸ ساعته در روز—حتی اگر صبح باشد—به‌تنهایی متابولیسم، قند خون یا کلسترول را بهتر نمی‌کند؛ مگر آنکه با کاهش کالری همراه شود.

جلوگیری از ریزش مو و پرپشت شدن مو با این ۴ راه ساده

ریزش مو مشکلی است که بسیاری از زنان درگیر آن‌ هستند اما خبر خوب این است که چند تغییر ساده در عادت‌های روزمره می‌تواند برای کاهش یا رفع این مشکل بسیار موثر باشد.

کاهش خطر زوال عقل زودرس با این تغییرات ساده در سبک زندگی

نتایج یک مطالعه بزرگ نشان می‌دهد عادت‌های ساده‌ای مثل فعالیت بدنی، تغذیه سالم و درگیری ذهنی منظم می‌توانند احتمال ابتلا به زوال عقل زودرس را به شکل قابل‌توجهی پایین بیاورند؛ اختلالی که پیش از ۶۵ سالگی بروز می‌کند.

آلوئه‌ورا؛ گیاه شفابخش با فواید فراوان و چند هشدار جدی

آلوئه‌ورا که هزاران سال در طب سنتی فرهنگ‌های مختلف استفاده شده، امروز نیز به‌عنوان گیاهی پرکاربرد برای پوست، گوارش و کاهش التهاب شناخته می‌شود؛ با این حال کارشناسان هشدار می‌دهند مصرف بی‌رویه آن می‌تواند عوارضی به‌همراه داشته باشد.

با این عادت‌های ساده از ابتلا به واریس پیشگیری کنیم + عوامل موثر در بروز واریس

واریس شایع‌ترین بیماری عروقی در میان عموم مردم است که اغلب به صورت برجسته شدن و پیچ‌خوردگی رگ‌های سطحی پا ظاهر می‌شود.

تغذیه درست از نظر شما چیست؟

مفهوم تغذیه سالم برای هر فرد متفاوت است؛ برای برخی یعنی افزایش میوه و سبزی، برای بعضی کاهش فست‌فود، و برای دیگران رهایی از احساس گناه هنگام خوردن شیرینی. این تفاوت‌ها طبیعی است زیرا سبک زندگی، فرهنگ و نیازهای غذایی افراد با هم فرق دارد.

قدرت نهفته ذهن ناخودآگاه؛

چگونه آرزوهایتان را در سال جدید محقق کنید؟

آیا تا به حال دیده‌اید بعضی افراد انگار بدون تلاش زیاد، همه چیز را به دست می‌آورند، در حالی که دیگران با کوشش فراوان باز هم درجا می‌زنند؟ راز این تفاوت در ذهن ناخودآگاه نهفته است؛ جایی که باورها و عادت‌هایمان شکل می‌گیرند و مسیر زندگی‌مان را تعیین می‌کنند.

فقط ۵ دقیقه؛ همین اندازه ورزش، قلب و ریه‌های شما را نجات می‌دهد!

تحقیقی تازه نشان می‌دهد که حتی چند دقیقه ورزش کوتاه‌مدت در طول روز، می‌تواند سلامت قلب و ریه‌های افراد کم‌تحرک را به‌طور قابل توجهی بهبود دهد.

نسخه ساده و مؤثر برای کاهش فشار خون حتی در افراد پرخطر

پژوهش تازه‌ای که در مجله علمی Hypertension وابسته به انجمن قلب آمریکا منتشر شده، نشان می‌دهد که رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند حتی در افراد در معرض خطر بالای بیماری‌های قلبی، موجب کاهش فشار خون شود.

چرا روستایی ها بیشتر عمر می کنند؟ ؛ ۵ راز طول عمر روستایی ها

راز طول عمر روستایی‌ها فقط در ژنتیک یا تغذیه نیست؛ بلکه در تعادل میان کار، استراحت، تغذیه و روابط انسانی نهفته است.

بهترین ورزش‌ها برای کاهش درد آرتروز زانو

نتایج یکی از بزرگ‌ترین مرورهای نظام‌مند درباره آرتروز زانو نشان می‌دهد ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری و شنا بیشترین تأثیر را در کاهش درد و بهبود عملکرد مفصل زانو دارند.

پیاده‌روی به شرط سریع بودن ؛ ورزش ساده و مؤثر برای سلامت قلب

پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین انواع ورزش هوازی است، اما برای اینکه واقعاً تأثیرگذار باشد، باید سرعت خود را افزایش دهید.

معجزه این مواد غذایی برای کنترل فشار خون و سلامت قلب

سلامت قلب از بشقاب ما آغاز می‌شود. رژیمی ساده با میوه، سبزی، غلات کامل، غذاهای تخمیری و حداقل نمک می‌تواند نه‌تنها میکروب‌های روده را تقویت کند، بلکه فشار خون را نیز در محدوده سالم نگه دارد. به‌نظر می‌رسد مسیر رسیدن به قلبی سالم، از روده می‌گذرد.

داروی گیاهی برای درمان پرخوری عصبی | پرخوری عصبی چه علائمی دارد ؟

داروی گیاهی برای درمان پرخوری عصبی می‌تواند به کاهش استرس، کنترل اشتها و بهبود خلق‌وخو کمک کند. در این مقاله با راهکارهای طبیعی و مؤثر برای مدیریت این اختلال آشنا شوید.

این رژیم غذایی را دیابتی‌ها امتحان کنند

یک بررسی جدید نشان می‌دهد که افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ ممکن است بتوانند با پیروی از یک رژیم غذایی وگان یا گیاهخواری مطلق کم‌چرب، مصرف انسولین و هزینه‌های انسولین خود را کاهش دهند.

هوش مصنوعی راهی برای افزایش بیشتر جمعیت فراهم می‌کند

«سم آلتمن»، مدیرعامل OpenAI، معتقد است که ظهور هوش جامع مصنوعی (AGI) می‌تواند راه‌حلی برای یکی از بزرگ‌ترین مسائل اجتماعی جهان یعنی کاهش نرخ زادولد باشد. او امیدوار است که با فرارسیدن عصر AGI، انسان‌ها با داشتن فراوانی در زمان، منابع و امکانات، به تشکیل خانواده‌های بزرگ‌تر متمایل شوند.

دعای شب اربعین چگونه خوانده می‌شود؟

با شیوه صحیح خواندن دعای شب اربعین آشنا شوید؛ متن، زمان مناسب، آداب و فضیلت‌های این دعا را در این راهنمای جامع بخوانید.

جاهای دیدنی و خنک تهران برای تفریح در روزهای گرم

تابستان در تهران همیشه با گرمای شدید همراه است. در چنین شرایطی، فرار از شلوغی شهر و پناه بردن به مکان‌های خنک و آرام، به یک نیاز تبدیل می‌شود. اگر ساکن تهران هستید یا قصد دارید در روزهای گرم به پایتخت سفر کنید، شناخت جاهای دیدنی و خنک تهران برای تفریح اهمیت زیادی دارد.

آداب و اعمال مهم پیاده ‌روی اربعین حسینی

با اعمال مهم پیاده‌روی اربعین حسینی آشنا شوید؛ از نیت و زیارت مخصوص تا آداب معنوی و توصیه‌های عبادی که ثواب این سفر را چند برابر می‌کند.

ایده‌هایی خلاقانه برای تغییر دکوراسیون آشپزخانه با کمترین هزینه

ایده‌هایی خلاقانه برای تغییر دکوراسیون آشپزخانه با کمترین هزینه و بدون نیاز به بازسازی کامل؛ با ترفندهایی ساده فضا را زیباتر کنید.