همشهری آنلاین - مریم شیرافکن*: اگرچه سلولیت یک مشکل پزشکی نیست و آسیبی ایجاد نمیکند، اما ممکن است برای برخی افراد از نظر زیبایی ظاهری ناخوشایند باشد. سلولیت یک وضعیت طبیعی و بسیار شایع است، به ویژه در میان زنان. اگرچه درمان دائمی برای آن وجود ندارد، اما ترکیبی از عادتهای سالم، درمانهای موضعی و روشهای حرفهای میتواند ظاهر آن را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. مداومت در اجرای این راهکارها کلید موفقیت است و نتایج ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
آیا ورزش در درمان سلولیت موثر است؟
تحقیقات اخیر نشان میدهد که فعالیت بدنی منظم میتواند در کاهش ظاهر سلولیت مؤثر باشد. ورزشهایی مانند دویدن، شنا، دوچرخهسواری و پیادهروی با افزایش ضربان قلب و بهبود جریان خون، به سوزاندن چربیهای بدن کمک میکنند.
همچنین، تمرینات تقویتی مانند وزنهبرداری و تمرینات بدنسازی با تقویت عضلات و بهبود ظاهر پوست، میتوانند در کاهش سلولیت نقش داشته باشند.
کدام تمرینات موثرند؟
علاوه بر این، تمرینات کششی و یوگا با بهبود انعطافپذیری و کاهش تنشهای عضلانی، میتوانند به بهبود جریان خون و کاهش سلولیت کمک کنند.
با این حال، باید توجه داشت که ورزش به تنهایی ممکن است برای از بین بردن کامل سلولیت کافی نباشد. ترکیبی از فعالیت بدنی منظم، رژیم غذایی سالم و هیدراتاسیون مناسب میتواند در بهبود ظاهر سلولیت مؤثر باشد.
راهکارهای مقابله با سلولیت
مشاوره با متخصصان تغذیه و ورزش میتواند به تدوین برنامهای مناسب برای کاهش سلولیت کمک کند.
علاوه بر فعالیت بدنی، حفظ وزن سالم، مصرف رژیم غذایی متعادل (مخصوصاً میوهها، سبزیجات و پروتئینهای کمچرب) و در نهایت، ترکیب ورزش منظم، تغذیه سالم و سبک زندگی صحیح میتواند به کاهش سلولیت و بهبود ظاهر پوست کمک کند.
*مریم شیرافکن - فیزیولوژیست ورزشی
نظر شما