ورزش

چگونه از چاقی موضعی خلاص شویم؟

تقریبا بیشتر مردم به چاقی موضعی، به‌ویژه در ناحیه شکم، پهلو، باسن، ران و بازوها مبتلا هستند و می‌خواهند از شر چربی‌های جمع‌شده در این نواحی خلاص شوند.

ایده‌های مبتکرانه در زمان پیاده‌روی به ذهن خطور می‌کنند

تحرک به ما کمک می‌کند خلاقانه فکر کنیم. این بینش بیش از ۲۰۰۰ سال قدمت دارد و در بین فلاسفه یونان باستان شناخته شده است.

ساده‌ترین راه برای کاهش وزن و تقویت عضلات

«وزنه زدن» نه تنها راهی عالی برای کاهش وزن است بلکه باعث افزایش قدرت بدنی و جلوگیری از کاهش حجم عضلات و ضعف ماهیچه‌ها بر اثر افزایش سن می‌شود.

جلوگیری از حمله قلبی در زمستان با این عادات رفتاری

بر اساس مطالعات متعدد، خطر حمله قلبیِ ناگهانی معمولا در فصل زمستان افزایش می‌یابد چرا که بدن برای حفظ دمای خود، فعالیتش را بیشتر می‌کند.

جام قهرمانی مسابقات تکواندو در دست بانوان منطقه یک

بانوان تکواندوکار منطقه یک به مقام نخست لیگ محلات تکواندو یادواره سردار شهید حاج قاسم سلیمانی رسیدند.

۳ ورزش‌ ساده برای پیرچشمی و بهبود بینایی

سن که بالا می‌رود کم‌کم مشکلات جسمی ظاهر می‌شوند. یکی از این مشکلات پیرچشمی است. در این مطلب چند ورزش ساده برای پیرچشمی معرفی شده که می‌تواند مفید باشد.

جلوگیری از پوکی استخوان با این حرکت ساده

آخرین باری که طناب زدید کی بود؟ احتمالا سال‌ها پیش وقتی بچه بوده‌اید. ولی شاید الان به دلیلی مهمی که در ادامه می‌خوانید، وقتش است یکبار دیگر طناب را دستتان بگیرید.

چطور در کمترین زمان به تناسب اندام برسیم؟

بارها این جملات را شنیده‌ایم که اگر به طور منظم ورزش کنید، ظاهری بهتر، روحیه‌ای قوی‌تر و زندگی طولانی‌تری خواهیم داشت؛ اما این حرف‌ها تا چه اندازه صحیح است؟

فکر می‌کنید برای رسیدن به رویاهایتان دیر است؟ | سن فقط یک عدد است؛ باور ندارید این مطلب را بخوانید

وقتی پای دنبال کردن رویاهایتان میان است، سن مهم نیست و هیچ ضرب‌الاجلی وجود ندارد. اینجا جملاتی از کسانی نقل می‌کنیم که در سنین بالا رویایشان را محقق کردند.

تاثیرات مخرب ورزش در هوای آلوده | کدام ورزش‌ها در هوای آلوده خطرناک‌تر است؟

ورزش در هوای آلوده ممکن است سبب تشدید اثرات منفی آلودگی هوا روی انسان شود چراکه هنگام ورش میزان عملکرد ریوی و حجم هوای مبادله‌ای در کیسه‌های هوایی افزایش می‌یابد و موجب ورود مقادیر زیادی از ذرات معلق، غبار و گازهای آلوده را به داخل بدن می‌شود.

با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به افسردگی پیشگیری کنید

برای بهبود سلامت روان راه‌های زیادی وجود دارد؛ ولی داشتن تغذیه مناسب و خواب کافی از همه‌ مهم‌تر است. طبق تحقیقات، تعدادی از مواد غذایی هستند که ثابت شده سلامت روان را ارتقا می‌بخشند.

برای افزایش طول عمر و سلامت

فقط کاهش وزن کافی نیست، آمادگی بدنی و قلبی مهم‌تر است

کم کردن وزن و رسیدن به عدد مطلوب آن مورد توجه بسیاری از افراد است، اما شمار فزاینده‌ی از کارشناسان معتقدند تنها عدد وزن شما شاخص سبک زندگی سالم نیست.

هشدار به افراد کم وزن | تبعات مصرف خودسرانه پروتئین را بخوانید

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ارتباط با مسیر درست کاهش وزن و همچنین کم وزنی افراد توضیحاتی ارائه داد.

۱۰ عادت اشتباه برای کاهش وزن

کاهش وزن بزرگ‌ترین آرزوی افرادی است که از افزایش وزن رنج می‌برند پس برای رسیدن به این آرزو باید عادت‌های اشتباه را کنار گذاشت.

دیابتی‌ها هرگز این ورزش‌ها را انجام ندهند

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که پیاده‌روی و اسکی در کوهستان ممکن است سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع یک را مختل کند.

بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز

برخی افراد اصرار دارند که بهترین زمان برای ورزش اول صبح بوده و برخی هم ورزش عصرگاهی را توصیه می‌کنند. ورزش صبحگاهی و عصرگاهی هر دو فواید خود و همزمان مشکلات بالقوه‌ای برای سلامتی دارند که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم.

رونق گرفتن دوباره اماکن ورزشی شهرداری در تهران

سرپرست معاونت اماکن و فضاهای ورزشی سازمان ورزش شهرداری تهران از برنامه‌ریزی این معاونت برای معرفی مجدد مجموعه‌های ورزشی به شهروندان خبر داد.

با انجام این ۴ کار ساده پیر نمی‌شوید

همه انسان‌ها دوست دارند که جسم و روح جوانی داشته باشند، این آرزویی غیرممکن به نظر می‌رسد اما اینگونه نیست، شما می‌توانید با انجام اقداماتی ساده جوان بمانید.

روش‌های معجزه‌آسای لاغری در یک ماه

چند روش کاهش وزن سریع و هدفمند برای لاغری در یک ماه را به شما معرفی خواهیم کرد و خواهیم گفت چگونه می‌توانید در یک ماه ۶ تا ۹ کیلوگرم وزن کم کنید.

علت افزایش وزن بعد از ورزش چیست؟

چندین دلیل علمی وجود دارد که نشان می‌دهد بعد از ورزش ممکن است متوجه افزایش وزن خفیف شوید. دلایل احتمالی شامل افزایش وزن عضلانی، احتباس آب، التهاب پس از تمرین، مصرف مکمل یا حتی غذای هضم نشده است.