همشهری آنلاین- مریم شیرافکن : یک پژوهش جدید نشان میدهد که پیروی از رژیم مدیترانهای همراه با مصرف دو مکمل ساده میتواند به بهبود کلسترول و کاهش چربی شکمی در زنان یائسه کمک کند.
چه بخوریم؟
رژیم مدیترانهای بر پایه سبزیجات، میوهها، حبوبات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی است. این الگوی غذایی سالهاست که به عنوان یکی از سالمترین رژیمها برای قلب شناخته میشود.
مکملهای پیشنهادی
-
فیتواسترولها: ترکیبات گیاهی که در این مطالعه همراه با عصاره برگاموت، انجیر کاکتوس و ویتامین B1 استفاده شدند.
-
امگا ۳: اسید چرب ضروری با فواید فراوان برای قلب و عروق.
نتایج مطالعه
بعد از چند ماه، زنان شرکتکننده کاهش کلسترول بد (LDL)، افزایش چشمگیر کلسترول خوب (HDL) و همچنین کاهش چربی شکمی را تجربه کردند.
پیام برای زنان یائسه
این یافتهها بار دیگر نشان میدهد که تغذیه سالم، بهویژه رژیم مدیترانهای، میتواند بهترین دوست قلب و سلامت در دوران یائسگی باشد. مکملهای گیاهی و امگا ۳ نیز میتوانند نقش پشتیبان داشته باشند، البته در کنار یک سبک زندگی فعال.
منبع: eatingwell
نظر شما