همشهری آنلاین: فست فود ممکن است گزینه غذایی ارزان و در دسترس باشد، اما اغلب این غذاها مملو از کالری، چربی، قند و نمک هستند.

 این توصیه‌ها برای انتخاب گزینه‌های سالمتر در رستوران‌های فست‌فود به کار می‌رود:

  •  وعده‌های کوچکتر غذایی انتخاب کنید، یا تنها نیمی از یک وعده غذایی را انتخاب کنید.
  •  از سیب‌زمینی سرخ‌کرده پرهیز کنید، و میوه‌های تازه، سالاد یا سبزیجات، ماست یا غذای سالم دیگر سفارش دهید.
  • ساندویچ‌های‌تان را بدون مایونز، پنیر یا سایر سس‌های چاق‌کننده مصرف کنید.
  • سبزیجات اضافی در ساندویچ‌تان سفارش دهید، که ممکن است شامل کاهو، پیاز یا گوجه فرنگی باشد.
  • گوشت لخم کباب‌‌شده مانند جوجه سفارش دهید و نه برگر.
  •  از گوشت‌های سرخ‌شده و سوخاری‌شده اجتناب کنید، چه به عنوان ساندویچ چه در درون سالاد.

HealthDay News,8 June, 2009

کد خبر 83131

برچسب‌ها