افراد در ۴۰ سالگی و پس از آن باید برخی موادغذایی را برای سلامت بدن خود استفاده کنند.

چهل‌سالگی

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، زمانی که شما شمع ۳۹ سالگی‌تان را فوت می‌کنید و وارد ۴۰ سالگی می‌شوید، شاید در حین فوت کردن شمع با خودتان فکر می‌کنید که حال با ورود به سن ۴۰ سالگی لازم است تا یک‌سری فعالیت‌ها و مواد غذایی را در برنامه زندگی‌تان قرار دهید یا برعکس باید به ترک برخی از عادت‌هایتان بپردازید.

زمانی که شما در آستانه ۴۰ سالگی قرار بگیرید به مرور زمان کم‌کم عضلاتتان تحلیل می‌رود و در نهایت در این سن شما با کاهش و تحلیل عضلات مواجه هستید یا در طول زندگی‌تان، چون از برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها استفاده نکرده‌اید این امر می‌تواند سبب بروز بسیاری از بیماری‌ها در شما باشد. به همین خاطر لازم است تا در این سن شما به مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی بپردازید تا از ابتلا به بیماری‌های رایج در این سن در امان باشید.

ویتامین ب ۱۲

با افزایش سن تا حدی کارکرد و سیستم بدن دچار تغیراتی خواهد شد که یکی از این تغیرات کاهش جذب انواع ویتامین‌ها از طریق مصرف مواد غذایی است. زمانی که شما در آستانه ۴۰ سالگی قرار می‌گیرید بدنتان به صورت طبیعی نسبت به قبل میزان کمتری از ویتامین ب ۱۲ موجود در مواد غذایی را جذب می‌کند به همین خاطر شما در این سن احتیاج پیدا می‌کنید تا به مصرف قرص ویتامین ب ۱۲ بپردازید زیرا زمانی که شما با کمبود این ویتامین روبه‌رو شوید خستگی مفرط، ناتوانی در تمرکز، مشکلات معده، سرگیجه و ... از علائم کمبود این ویتامین است اما مصرف موادی از قبیل تخم مرغ، گوشت، سویا و قارچ می‌تواند مکمل مناسب و طبیعی برای جذب ویتامین ب ۱۲ باشد.

کلسیم

هرچه سن افراد بالاتر می‌رود بروز پوکی استخوان در افراد نیز افزایش می‌باید هرچند که امروزه به دلیل عدم تمایل کودکان و نوجوانان به شیر و دیگر فراورده‌های لبنی سن ابتلا به پوکی استخوان نیز در حال کاهش است، اما معمولا زمانی که افراد در سن ۴۰ سالگی و در آستانه ۵۰ سالگی قرار می‌گیرند، استخوان‌هایشان تا حد قابل توجهی پوک شده است که خطر شکستگی استخوان نیز به همان میزان افزایش می‌یابد. در بین انواع محصولات لبنی کشک از میزان کلسیم بسیار بالایی برخوردار است که می‌تواند جایگزین مناسبی به جای شیر و دیگر فراورده‌های لبنی باشد.

همچنین لازم است بدانید که نباید در مصرف قرص‌های کلسیم زیاده‌روی کرد، زیرا در این سن فقط مقدار کمی از قرص کلسیم جذب می‌شود و عوارض زیاده‌روی در مصرف این دارو حتی می‌تواند سبب شود تا شما به سنگ کلیه دچار شوید.

منیزیم

همانطور که گفته شد در سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی میزان کمی از قرص‌های کلسیم جذب بدن می‌شوند بنابراین شما می‌توانید برای جذب هرچه بیشتر کلسیم طبیعی از قرص منیزیم استفاده کنید، زیرا وجود این ویتامین در بدن شما باعث می‌شود تا کلسیم موجود در موادغذایی و انواع خوراکی‌ها به میزان بیشتری جذب شود. همچنین منیزیم به‌تنهایی به کنترل فشار خون می‌پردازد، زیرا فشار خون یکی از رایج‌ترین بیماری‌های است که معمولا افراد در این سنین با آن مواجه هستند. شما می‌توانید در کنار استفاده از قرص منیزیم به طور طبیعی میزان مشخصی از این ویتامین را به وسیله مصرف حبوبات، بادام، غلات و موز دریافت کنید.

پروبیوتیک‌ها

با افزایش سن معمولا افراد از تحرک کمتری برخوردار هستند و به همین خاطر با افزایش وزن مواجه خواهند شد که می‌توان گفت کاهش وزن در این سنین کار بسیار سختی به شمار می‌آید. مصرف روزانه مواد غذایی حاوی پروبیوتیک‌ها که شامل محصولات لبنی است و یا می‌توانید از مکمل‌های دارویی پروبیوتیک نیز استفاده کنید تا از درگیر شدن و ابتلا به بیماری‌های قلبی و به تبع آن سکته قلبی نیز در امان باشید.

کد خبر 546395

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 27
  • نظرات در صف انتشار: 0
  • نظرات غیرقابل انتشار: 0
  • IR ۱۳:۱۱ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۶
    22 1
    مفید بود متشکرم
    • IR ۱۱:۵۴ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۷
      3 1
      افرین
    • IR ۱۱:۵۴ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۷
      2 1
      افرین
  • IR ۱۳:۴۴ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۶
    32 1
    ازکجابیارم
    • کاوه IR ۱۶:۵۷ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۶
      2 4
      از کجا بیارییم؟ سویا. حبوبات. کشک. ماست. غلات. اینا همش خوراکی های معمولی نیست؟ فقط شاید کمی گوشت و قارچ بالا باشه. نکته اصلی مطلب اینه که باید برخی خوراکی ها رو بیشتر استفاده کنیم و گزیده تر غذا بخوریم.
    • علیی کعبی IR ۱۲:۰۷ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۷
      8 0
      درود، درد مردم رو میشه فهمید این که نمیفهمه دولته
  • اسمانی IR ۱۳:۵۱ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۶
    33 4
    کی می تواند اینها را بخرد اینها جایشان درجای دگر است
  • IR ۱۵:۱۶ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۶
    66 2
    40سالت که شد بهترین دارو یه جیب پر پوله که بری عشقو حال دور کارم خط بکشی
    • سارا IR ۱۶:۰۵ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۶
      47 4
      دقیقا زدی به خال
    • یکی IR ۲۳:۱۴ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۶
      3 2
      بترکی بد نگذره یه وقت
  • ساهی IR ۱۵:۵۸ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۶
    15 2
    بسیار عالی بود
    • نیلوفر IR ۲۱:۰۰ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۶
      2 0
      واقعا اوکی
    • سعید GB ۲۳:۴۷ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۶
      5 0
      دقیقا ۴۰ ساله شدم . خودمم بازنشسته کردم . گفت هم جسپید
  • مریم IR ۱۸:۰۰ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۶
    4 2
    من فقط میخوام بچه هامو سر سامان بدو هیچی برای خودم نمیخوام حتی سهم خوراکم میزارم برای آینده بچه هام
  • جلیل IR ۱۸:۰۴ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۶
    12 2
    مسئولین دزد ریشه کن بشن دست از سر ملت بردارن پروتئین بدن ما خود به خود تامین میشه
  • ناصری US ۱۹:۰۴ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۶
    10 0
    عالیه
  • IR ۲۰:۱۹ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۶
    1 0
    ب ۱۲ رو فقط و فقط که بشدت ضد سرطان هم هست رو می شه تو تخم هندونه پیدا کرد
  • حمید IR ۲۰:۲۴ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۶
    8 2
    قیمت کالاها سر به فلک کشیده شده.مخصوصا اقشار کارگر.حقوق همون حقوقه تغییری نداره ولی هر روز به قیمت کالاها اضافه میشه.گرانی تا کجا.آقای روحانی کجایی دقیقا کجایی؟؟؟
  • Jalal.b IR ۲۱:۲۷ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۶
    7 0
    مطالب ارزشمندی بود متشکرم از مطالب خوبتان.
  • اکبر IR ۲۲:۴۳ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۶
    5 0
    بعد از ۴۰ باید برام دنبال شغل دوم عزیزم
  • IR ۰۱:۳۷ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۷
    6 0
    اگرهمه چیزارزن بشود هیچ گونه بیماری نخواهم گرفت اون موقع همه سالم هستم الان همه چیزگران هست چیزی نمی شودخریدبه فکرما با شیدبه این دولت بگی همه چیزمثل روزاول بکن مردم هیچ وقت مریض نمی شود
  • پارسا IR ۰۲:۴۴ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۷
    9 1
    این روزا حس میکنم امریکایی هستم چون هیچ غلطی نمیتونم کنم .بفکر 40ساله ها افتادین دم شما گرم .حالا از ما که گذشت بفکر جوانان باشید .یه نوع گِلی خاکی سنگی شناسایی ومعرفی کنید جایگزین این حبوبات و تخم مرغ کنیم بخوریم.یا اینم نشد یک گلوله نثار کنید ملت راحت شن
  • یعید IR ۰۳:۰۰ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۷
    10 0
    سلام مفید بود ولی حضرت عباسی از زندگی ناامید شدم تا حالا ایطوری نرفته بودم تو نخش حالمان گرفته شد قبلا میگفتن سن برسه به چهل چله چله ات سروع میشه ولی الان با ای اوضاع خراب شدیم غاز
  • IR ۰۳:۳۵ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۷
    5 0
    بارک الله همشهری
  • بهزاد IR ۱۱:۵۴ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۷
    3 0
    سلام بنده خدا ملت نون خالی ندارن بخورن شما دم از سلامتی میزنی اینا تو سفره های درباریان و مختلصین جمهوری اسلامی پیدا میشه
  • IR ۱۲:۳۹ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۷
    7 1
    بعد از چهل سالباید با ویلچر بریم این ور اونور صداتون از جای گرم میاد الحق الانصاف
  • IR ۱۳:۱۱ - ۱۳۹۹/۰۶/۱۷
    5 0
    من الان چهل ساله شدم ..هنوز ی خونه ندارم توش زندگی کنم دیگه کلسیم ومنزیم چ بدردم میخوره وقتی شبها انقد دغدعه دارم نمیتونم بخوابم

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار