سن و سال و عمر

پروتئین کمتر؛ پیری بهتر و عمر طولانی‌تر

پروتئین یکی از مواد مورد نیاز بدن است اما ضمن اینکه مصرف زیاد آن برای بدن مضر است، اخیرا تحقیقاتی انجام گرفته که نشان می‌دهد کاهش مصرف این ماده مغذی می‌تواند بر طول عمر و پیری اثری مثبت داشته باشد.

نهایت طول عمر انسان مشخص شد | چرا بالاخره می‌میریم؟

محققان ادعا می‌کنند که در جریان یک مطالعه حد بالای مطلق طول عمر انسان را پیدا کرده‌اند. اما این حد مطلق طول عمر که چند سالی بالای ۱۹۰ سال برآورد می‌شود، نمی‌تواند بر پیری به طور کامل غلبه کند و حتی از مرگ نیز پیشی بگیرد و رویای عمر جاودانه را برای بشر محقق کند.

۵ خوراکی مغذی برای سنین بزرگسالی

از حدود ۶۰ سالگی، نیازهای تغذیه‌ای به دلایل متعددی تغییر می‌کند. نیاز به مواد مغذی متاثر از داروها، بیماری‌ها، پدیده‌های طبیعی دوران میانسالی و سالمندی بوده و در افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است.

با مصرف روزانه این نوع ماست دیرتر پیر می‌شوید

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه ماست پروبیوتیک، در کنار رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم، ممکن است به کاهش سرعت پیری زیستی بدن کمک کند. هرچند محققان تأکید می‌کنند این اثر را نمی‌توان تنها به ماست نسبت داد و برای تأیید قطعی نتایج، انجام مطالعات گسترده‌تر ضروری است.

کاهش سرعت پیری با مصرف یک غذای ساده

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد یک تغییر ساده در سبک زندگی می‌تواند به‌طور بالقوه روند پیری بیولوژیکی بدن را کاهش دهد. در این تحقیق به طور ویژه بر نقش ماست پروبیوتیک به همراه رژیم غذایی و ورزش در کاهش سن پیری، تاکید شده است.

برای افزایش طول عمر این ۹ میوه را حتما بخورید

یک جراح قلب و متخصص سلامت روده، ۹ میوه کم‌قند و سرشار از ترکیبات مفید را معرفی کرده که می‌توانند به سلامت قلب، روده و افزایش طول عمر کمک کنند.

قبل از مرگ این پدیده مرموز به سراغتان می‌آید

مواجهه با مرگ و از دست دادن عزیزان یکی از عمیق‌ترین چالش‌های روانی بشر است. با این حال، تحقیقات پزشکی و تجارب بالینی سال‌های اخیر نشان می‌دهند که ذهن انسان در روزهای پایانی زندگی، مکانیسمی شگفت‌انگیز برای تسکین و آرامش خود به کار می‌گیرد.

نکته بهداشتی روز:

چرا نسل امروزی پیرتر از نسل قدیم است؟

نسل‌های جوان‌تر ممکن است از نظر بیولوژیکی سریع‌تر از نسل‌های قبل پیر شوند و این تغییر می‌تواند توضیح دهنده افزایش نرخ سرطان در سنین پایین‌تر باشد.

پیرترین زن ایران درگذشت + عکس | شناسنامه مادربزرگ ۱۴۰ ساله را ببینید

خانم گلی پاپی، پیرزن اهل یکی از روستاهای توابع شهرستان دورود در استان لرستان، پس از حدود ۱۴۰ سال زندگی، دار فانی را وداع گفت.

یک نشانه‌ در پیری که مرگ را پیش‌بینی ‌می‌کند

مداخلات مؤثر برای کاهش ضعف در افراد مسن شامل حرکت منظم، تغذیه کافی و ارتباط اجتماعی معنادار هستند. این روش‌ها به عنوان پیش‌بینی‌کننده‌های مهمی برای بستری شدن در بیمارستان، ناتوانی و مرگ در سنین بالا شناخته می‌شوند.

خواب کمتر یا بیشتر از این زمان، ۱۷ عضو بدن را پیر می‌کند

اگر تصور می‌کنید فقط کم‌خوابی برای سلامتی مضر است، نتایج یک مطالعه جدید شما را غافلگیر خواهد کرد. پژوهشگران می‌گویند نه‌تنها خواب کم، بلکه خواب بیش از حد نیز می‌تواند روند پیری اندام‌های بدن را تسریع کند؛ در حالی که یک بازه مشخص از خواب، بیشترین نقش را در حفظ جوانی بدن دارد.

افزایش طول عمر فقط با ۹۰ دقیقه انجام این کار

چند جلسه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند کاری بیش از عضله‌سازی انجام دهد. این تمرینات ممکن است به شما کمک کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید.

موبایل باعث پیری زودرس پوست می‌شود؟ چطور پیشگیری کنیم؟

استفاده روزافزون از تلفن همراه در زندگی، این پرسش را برای بسیاری از کاربران ایجاد کرده که آیا این وسیله دیجیتال می‌تواند بر سلامت پوست و روند پیری تأثیر بگذارد یا خیر.

ورزش این بیماری‌های خطرناک را ۱.۵ سال عقب می‌اندازد

تناسب اندام فقط برای نوجوانان و جوانان مهم نیست، بلکه برای سلامت هر گروه سنی از جمله گروه سنی میانسالان مهم است و در طول عمر سالم آن‌ها نقش مهمی دارد.

کشف تازه درباره پیری؛ موزه رفتن شما را جوان می‌کند!

نتیجه یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که پرداختن به هنر به طور کلی با کندتر شدن روند پیری بیولوژیکی مرتبط است.

اگر می‌خواهید پیر نشوید این کار را زیاد انجام دهید

پژوهشگران استرالیایی می‌گویند تجربیات مثبت سفر با قراردادن افراد در محیط‌های جدید، افزایش تحرک بدنی، تعاملات اجتماعی و ایجاد احساسات مثبت، می‌تواند به حفظ سلامت جسم و روان کمک کنَد و روند پیری را کُند نماید.

راز تغذیه افرادی که تا ۱۰۰ سالگی عمر می کنند

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد فرزندان افرادی که تا ۱۰۰ سالگی عمر می‌کنند، ظاهرا رژیم غذایی کمی سالم‌تر از سالمندان معمولی دارند.

با مصرف روزانه مولتی ویتامین‌ها دیرتر پیر شوید

یک مطالعه جدید می‌گوید که افزایش سلامتی ناشی از مصرف روزانه مولتی‌ویتامین‌ها در واقع می‌تواند به سرعت پیر شدن فرد نیز مربوط باشد.

نکاتی درباره فواید ورزش و تحرک بدنی برای سالمندان

دنبال دلایلی برای فعال ماندن هستید؟ پیدا کردن آن‌ها کار سختی نیست. فعالیت منظم در هر سنی برای سلامتی شما مهم است. اما ورزش و فعالیت بدنی با افزایش سن، معنای جدیدی پیدا می‌کند. اما چرا تحرک برای سلامتی سالمندان اهمیت دارد و چه کار باید کرد؟

مهمترین عوامل جلوگیری از پیری

شکی نیست که مهمترین اجزای یک سبک زندگی سالم، رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم هستند. سازمان بهداشت جهانی هر دو را در کنار عادت‌هایی مانند عدم استعمال دخانیات و مصرف نکردن الکل به عنوان رفتارهای کلیدی برای حمایت از سلامت کلی برجسته می‌کند. این عادات در نحوه پیر شدن تاثیر دارند.

کاهش روند پیری با محدود کردن کالری دریافتی روزانه

مطالعات جدید نشان داده که محدود کردن کالری دریافتی روزانه می‌تواند روند پیری را به تاخیر بیندازد.

۸ راهکار کم هزینه برای افزایش طول عمر

امروزه جمعیت بیشتری از مردم دنیا به دنبال عمر طولانی هستند، اما با توجه به اینکه قیمت اغلب غذاهای سالم، ویتامین‌ها و هزینه‌های استفاده از امکانات باشگاه برای حفظ تناسب اندام بالاست، همگان نمی‌توانند در این فعالیت‌هاشرکت کنند. اما اگر راه‌های ارزان‌تری برای رسیدن به عمر بیشتر در دسترس باشد چه؟

با این نوشیدنی با پیری مبارزه کنید!

نتایج یک پژوهش گسترده که با بررسی داده‌های نزدیک به ۱۴ هزار نفر در بریتانیا و چین انجام شده، نشان می‌دهد مصرف منظم چای با کندتر شدن روند پیری بیولوژیک در انسان مرتبط است.

این ویتامین طول عمر شما را زیاد می کند!

آیا ویتامین D می‌تواند طول عمر را افزایش دهد؟ تحقیقات اخیر فواید بالقوه ویتامین D برای سلامتی و نقشی که ممکن است در محافظت در برابر برخی از بیماری‌ها داشته باشد را بررسی کرده‌اند.

چرا برخی فرانسوی‌ها بیش از یک قرن عمر می‌کنند و در سلامت هستند؟

در حالی که شمار افراد بالای ۱۰۰ سال در فرانسه طی سه دهه گذشته به‌طور چشمگیری افزایش یافته، مطالعه‌ای از مؤسسه ملی مطالعات جمعیتی فرانسه بر یک عامل مشترک در میان افرادی که عمر طولانی دارند، تأکید می‌کند.

این عادت‌ها عمر شما را کوتاه می‌کنند

تا کنون خیلی درباره عادت‌های مناسبی که باید برای طول عمر زیاد در قالب یک سبک زندگی سالم پی گرفته شود، زیاد سخن گفته شده، اما چیزی که کمتر به آن پرداخته شده عادت‌های مضری هستند که می‌توانند در پیری زودرس و کوتاه شدن عمر تاثیر داشته باشند.

پیرها مراقب باشند | راه‌های مقابله با سارکوپنی

سارکوپنی وضعیتی است که با از دست دادن تدریجی توده عضلانی و قدرت، مشخص می‌شود، یک نگرانی قابل توجه در مورد سلامتی، به ویژه برای بزرگسالان مسن است، زیرا می‌تواند منجر به افزایش ضعف و کاهش کیفیت کلی زندگی شود. اما چرا ما دچار سارکوپنی می‌شویم و چه راهکارهایی برای مقابله با آن وجود دارد؟