سلامت

این ورزش‌های چنددقیقه‌ای بدن شما را متحول می‌کند

متخصصان سلامت می‌گویند انجام فعالیت‌های بدنی کوتاه اما پرتحرک در طول روز، موسوم به «میان‌وعده‌های ورزشی»، می‌تواند به افزایش انرژی، بهبود سلامت قلب و حتی کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کند؛ آن هم تنها در چند دقیقه.

جنوبی‌ها و شمالی‌ها این ویتامین را نخورید! | ایرانی‌ها چه ویتامین‌هایی باید مصرف کنند؟

در حالی که بازار مکمل‌های غذایی روزبه‌روز داغ‌تر می‌شود یک متخصص تغذیه هشدار می‌دهد که همه افراد به مصرف روزانه مکمل نیاز ندارند. به گفته او، مکمل‌ها تنها زمانی باید مصرف شوند که رژیم غذایی نتواند نیاز بدن را تأمین کند یا شرایط خاصی مانند سالمندی، بارداری، رشد و برخی بیماری‌ها وجود داشته باشد.

راز کاهش آلرژی غذایی نوزادان در خوردن این خوراکی محبوب

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد معرفی تخم‌مرغ به رژیم غذایی نوزادان از حدود ۶ ماهگی، می‌تواند خطر ابتلا به آلرژی به تخم‌مرغ را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد؛ کاهشی که در نوزادان مبتلا به اگزما حتی چشمگیرتر بوده است.

آمار نگران کننده پیش دیابتی‌ها در ایران | چطور پیش دیابت را درمان کنیم؟

نتایج یک مطالعه جدید نشان داده که در گروهی از بزرگسالان مبتلا به پیش دیابت، اصلاح سبک زندگی در پیشگیری از چندین بیماری مزمن، از جمله دیابت نوع ۲، نسبت به متفورمین یا دارونما مؤثرتر بوده است. این نتایج می‌تواند مورد توجه ویژه متخصصان و بیماران در آستانه ابتلا به دیابت در ایران قرار بگیرد.

با این ماده غذایی اسموتی خود را پروتئینی‌تر کنید

اگر به دنبال اسموتی سیرکننده‌تر و مغذی‌تر هستید، شاید وقت آن رسیده باشد که توفوی ابریشمی را امتحان کنید. این ماده غذایی گیاهی علاوه بر افزایش پروتئین، به سلامت استخوان‌ها و قلب نیز کمک می‌کند.

۷ نکته مهم مراقبت از پا در فصل گرما

گرمای هوا و اشعه خورشید می‌تواند مشکلاتی چون آفتاب‌سوختگی، خشکی پوست، لکه‌های تیره یا ترک پاشنه برای پاها ایجاد کند، اما با انجام چند کار ساده که در اینفوگرافیک می‌بینید، می‌توان جلوی آنها را گرفت.

توصیه یه متخصص تغذیه درباره رژیم‌های غذایی کاهش وزن

چرا با کم خوردن باز هم چاق می‌شویم؟

برخی افراد با وجود تبعیت از یک رژیم غذایی کم کالری کاهش وزن ندارند و برخی هم با رژیم‌های غذایی خودسرانه باعث آسیب به بدن خود می‌شوند.

رئیس اداره مواد اولیه سازمان غذا و دارو در گفتگو با همشهری:

به دنبال اقتدار در تولید ماده اولیه دارو هستیم | در جنگ با وجود محدودیت‌ها تولید متوقف نشد

در دوران جنگ با وجود محدودیت‌ها در حمل و نقل و تخصیص ارز، چرخه تامین مواد اولیه دارو در کشور متوقف نشد و همچنان تلاش اصلی مسولان سازمان غذا و دارو در جهت ارتقای کیفیت و کمیت مواد اولیه تولید دارو برای رقابت با نمونه‌های خارجی بود.

مثل یک حیوان زخمی از باشگاه خارج نشوید

نتایج مطالعات نشان می‌دهد چند دقیقه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند از مرگ زودرس ناشی از بیماری‌های قلبی و آلزایمر جلوگیری کند.

۵ حرکت طلایی برای شروع یک روز پرانرژی و بدون خستگی

اگر صبح‌ها با احساس خستگی از خواب بیدار می‌شوید، شاید راه‌حل ساده‌تر از چیزی باشد که تصور می‌کنید. متخصصان می‌گویند انجام تنها چند حرکت ورزشی کوتاه در ابتدای روز می‌تواند انرژی، تمرکز و حتی کیفیت خواب شبانه را بهبود دهد؛ حرکاتی که بدون نیاز به تجهیزات و در خانه قابل انجام هستند.

اگر عطسه‌های مکرر را جدی نگیرید کارتان به جراحی می‌کشد

بسیاری از افراد عطسه‌های مکرر و گرفتگی بینی را یک مشکل ساده و فصلی می‌دانند، اما متخصصان هشدار می‌دهند که ادامه این علائم بدون درمان می‌تواند به مشکلات جدی‌تری مانند سینوزیت مزمن، پولیپ بینی و در موارد پیشرفته، جراحی سینوس منجر شود.

خواب کمتر یا بیشتر از این زمان، ۱۷ عضو بدن را پیر می‌کند

اگر تصور می‌کنید فقط کم‌خوابی برای سلامتی مضر است، نتایج یک مطالعه جدید شما را غافلگیر خواهد کرد. پژوهشگران می‌گویند نه‌تنها خواب کم، بلکه خواب بیش از حد نیز می‌تواند روند پیری اندام‌های بدن را تسریع کند؛ در حالی که یک بازه مشخص از خواب، بیشترین نقش را در حفظ جوانی بدن دارد.

راز داشتن پاهای سالم و بدون ترک در روزهای داغ تابستان + ۵ راهکار ساده

پوشیدن صندل و کفش‌های جلوباز در روزهای گرم سال اگرچه حس راحتی بیشتری ایجاد می‌کند،اما می‌تواند پاها را در معرض آفتاب‌سوختگی،ترک پاشنه و حتی مشکلاتی مانند قارچ و بوی نامطبوع قرار دهد.کارشناسان با ارائه چند توصیه ساده و کاربردی، راهکارهایی را برای حفظ سلامت و زیبایی پاها در فصل تابستان معرفی کرده‌اند.

هشدار متخصص مغز و اعصاب: این عادت‌های میانسالی حافظه را نابود می‌کنند

این ایده که پیشگیری از زوال عقل ممکن است به آنچه افراد در اواسط دهه ۳۰ تا ۶۰ زندگی خود انجام می‌دهند، وابسته باشد، به سرعت در حال تغییر شکل است. محققان امروز معتقدند که دهه‌های ۴۰، ۵۰ و ۶۰ زندگی، دوره‌های حیاتی برای محافظت از سلامت شناختی در مراحل بعدی زندگی هستند.

شیر گاو یا شیر گیاهی؛ کدام برای سلامت استخوان موثرتر است؟

نوشیدنی‌های گیاهی در سال‌های اخیر به رقیبی جدی برای شیر گاو تبدیل شده‌اند، در حالی که شیر گاو به دلیل ترکیب طبیعی و پیچیده مواد مغذی خود،همچنان مزایای تغذیه‌ای مهمی برای سلامت استخوان‌ها و رشد کودکان دارد؛مزایایی که جایگزین‌های گیاهی هنوز به‌طور کامل قادر به تامین آن نیستند.

چربی‌های آب‌شده بدن بعد از لاغری کجا می‌روند؟

پژوهش‌های علمی نشان داده‌اندکه بخش عمده چربی‌های ازدست‌رفته درفرآیندکاهش وزن، ازطریق ریه‌ها وبه شکل دی‌اکسیدکربن ازبدن خارج می‌شوند.

ویتامینی که برای سالمندان حیاتی است + علائم کمبود آن

بدن روزانه به مقدار بسیار کمی ویتامین B۱۲ نیاز دارد، اما کمبود همین میزان اندک می‌تواند با خستگی، فراموشی و اختلالات عصبی همراه شود. تحقیقات تازه از نقش پررنگ این ویتامین در حفظ انرژی و سلامت سالمندان پرده برداشته‌اند.

راز پیشگیری از زوال عقل و آلزایمر در این ویتامین نهفته است

نتایج یک پژوهش جدید در ژاپن نشان می‌دهد سالمندانی که سطح بالاتری از ویتامین C در خون دارند، از ساختار مغزی سالم‌تر و ارتباطات عصبی قوی‌تری برخوردارند؛ یافته‌ای که می‌تواند نقش این ویتامین را در حفظ حافظه و کاهش افت شناختی ناشی از افزایش سن پررنگ‌تر کند.

راز ماندگاری کاهش وزن؛ کافی است به این تعداد قدم برسید

وزن کم کرده‌اید اما نگران بازگشت آن هستید؟ محققان پس از بررسی هزاران نفر به یک عدد کلیدی رسیده‌اند؛ عددی که به گفته آنها می‌تواند راز حفظ وزن بعد از رژیم و جلوگیری از چاق شدن دوباره باشد.

۶ ماده مغذی که فشار خون را پایین می‌آورند | کافئین فشار خون را افزایش می‌دهد یا نه؟

فشار خون بالا یکی از مهم‌ترین عوامل خطر بیماری‌های قلبی و سکته مغزی است، اما متخصصان می‌گویند انتخاب‌های غذایی درست می‌تواند نقش موثری در کنترل آن داشته باشد.

خطر مرگ در سالمندانی که این موقع صبحانه می‌خورند | بهترین ساعت صبحانه خوردن چه زمانی است؟

فقط آنچه می‌خورید مهم نیست؛ زمان غذا خوردن هم می‌تواند درباره سلامت شما حرف‌های زیادی بزند. پژوهشگران در یک مطالعه طولانی‌مدت به ارتباط نگران‌کننده‌ای میان صبحانه دیرهنگام، مشکلات سلامت و افزایش خطر مرگ در سالمندان دست یافته‌اند.

علائم نادیده گرفته شده بیماری‌های کبدی در کودکان | چه زمانی باید به متخصص اطفال مراجعه کرد؟‌

کبد یکی از بزرگترین اندام‌های بدن است و در کودکان بار عظیمی را تحمل می‌کند. کبد سم‌زدایی انجام می‌دهد، متابولیسم را مدیریت می‌کند، آنزیم‌های گوارشی ترشح می‌کند و پشتیبانی عمده‌ای از سیستم ایمنی بدن ارائه می‌دهد. اما وقتی برای کبد کودکان مشکل ایجادم می‌شود ، علائم اولیه آن آسان نادیده گرفته می‌شود.

نکته بهداشتی روز

چرا قند خون دیابتی‌ها در گرما از کنترل خارج می‌شود؟

تابستان تغییراتی را در بشقاب غذایی ایجاد می‌کند. گرمای تابستان عطش خوردن نوشیدنی‌هایی سرد، میوه‌های آبدار، و شربت‌های شیرین را افزایش می‌دهد. این نوشیدنی‌ها به دلیل اینکه خانگی هستند ظاهرا سالم به نظر می‌رسند.

انواع رنگ ادرار ؛ کدام رنگ ادرار خطرناک است؟ | چای و قهوه جای آب را می‌گیرند؟

فکر می‌کنید چون تشنه نیستید، بدن‌تان به آب نیاز ندارد؟ متخصصان هشدار می‌دهند تشنگی آخرین مرحله اعلام کم‌آبی بدن است. آنها می‌گویند یک نشانه ساده در رنگ ادرار می‌تواند وضعیت آب بدن را مشخص کند و از بروز گرمازدگی در روزهای داغ تابستان جلوگیری کند.