همشهری آنلاین: پژوهشگران: ورزش در کنار برنامه غذایی مناسب می‌تواند به میزان قابل توجهی خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد.

heart

واحد مرکزی خبر به نقل از نشریه لوس انجلس تایمز گزارش داد؛ هفت گام ساده برای کاهش احتمال بیماری‌های قلبی و مرگ ناشی از آن وجود دارد که مهمترین آن ورزش و رژیم غذایی است.

پژوهشگران انجمن قلب آمریکا با مطالعه پرونده پزشکی 17 هزار و 820 نفر به این نتیجه رسیدند که از این تعداد، تنها دو نفر، این هفت نکته را رعایت کرده بودند.[چطور قلب کار می‌کند؟]

محققان معتقدند رعایت این هفت توصیه ممکن است خطر مرگ درپی بیماری‌های قلبی را به نصف کاهش دهد.

پزشکان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت بهتر است این هفت توصیه ساده را رعایت کرد:

1. در هفته 150 دقیقه ورزش ملایم یا 75 دقیقه ورزش سنگین

2. داشتن شاخص وزن به قد کمتر از عدد 25

3. دست کم برای یک سال سیگار نکشیدن

4. رعایت برنامه غذایی سالم

5. پایین نگه داشتن میزان کلسترول خون زیر 200 میلی گرم

6. حفظ فشار خون کمتر از 80 بر 120 میلی متر جیوه

7. حفظ قند خون کمتر از 100 واحد در زمان گرسنگی

کد خبر 120964

برچسب‌ها