همشهری آنلاین - مریم شیرافکن: پژوهشگران میگویند بسیاری از برنامههای کاهش وزن فقط روی کالریسوزی و کاهش عدد ترازو تمرکز دارند، در حالی که احساس لذت و تجربه روانی فرد هنگام ورزش نیز نقش مهمی در ادامهدادن فعالیت بدنی دارد.
احساسات مثبت کمتر هنگام ورزش
در این مطالعه، محققان بررسی کردند که احساسات و انگیزههای مرتبط با ورزش در گروههای مختلف وزنی چگونه است.
نتایج نشان داد افراد دارای چاقی، هنگام ورزش:
- لذت کمتری تجربه میکنند؛
- احساس قدرت بدنی پایینتری دارند؛
- کمتر احساس غرور یا رضایت میکنند.
در مقابل، افراد با وزن طبیعی بیشتر از فعالیت بدنی حس خوب دریافت میکردند.
به گفته Ella Hellsten پژوهشگر این مطالعه، انسانها معمولاً به سمت فعالیتهایی میروند که احساس خوشایند ایجاد میکنند و از کارهایی که حس منفی دارند فاصله میگیرند؛ موضوعی که درباره ورزش نیز کاملاً صدق میکند.
انگیزه درونی یا فشار بیرونی؟
یکی دیگر از یافتههای مهم تحقیق این بود که افراد مبتلا به چاقی، بیشتر به دلایل ظاهری و فشارهای بیرونی ورزش میکنند؛ مثلاً:
- کاهش وزن
- تغییر ظاهر بدن
- نگرانی درباره قضاوت دیگران
اما افرادی که بهدلیل لذت، انرژی یا حس خوب ورزش میکنند، معمولاً فعالیت بدنی پایدارتری دارند.
پژوهشگران تأکید میکنند انگیزه درونی، مهمترین عامل ادامه ورزش در طولانیمدت است.
چرا این موضوع اهمیت دارد؟
متخصصان میگویند اگر ورزش فقط بهعنوان «اجبار برای لاغر شدن» دیده شود، احتمال ترک آن بیشتر میشود. اما زمانی که فرد:
- از حرکت بدن لذت ببرد؛
- احساس موفقیت کند؛
- فعالیت مناسب توانایی خود را پیدا کند؛
احتمال ادامهدادن ورزش بسیار بیشتر خواهد شد.
ورزش باید لذتبخش شود
پژوهشگران پیشنهاد میکنند مشاورههای ورزشی و برنامههای کنترل وزن باید شخصیسازی شوند و فقط روی شدت تمرین تمرکز نکنند.
آنها معتقدند انتخاب فعالیتهایی که حس خوشایند ایجاد میکنند، مانند:
- پیادهروی در طبیعت
- ورزش در آب
- رقص
- تمرینهای گروهی
- دوچرخهسواری سبک
میتواند به افراد کمک کند رابطه بهتری با ورزش پیدا کنند.
نگاهی تازه به کاهش وزن
این تحقیق یادآوری میکند که ورزش فقط یک فعالیت فیزیکی نیست؛ بلکه تجربهای احساسی و روانی نیز هست. شاید یکی از مهمترین رازهای پایدار ماندن در مسیر تناسب اندام، پیدا کردن ورزشی باشد که علاوه بر سلامت بدن، حس خوب هم ایجاد کند.
منبع : University of Jyväskylä
نظر شما