تناسب اندام
-
عامل پنهان کمردردهای مزمن پیدا شد
به گفته یک متخصص پزشکی ورزشی، کوتاهی عضلات پشت ران میتواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسکها و مفاصل وارد کرده و زمینهساز کمردرد شود.
-
این چالش کاهش وزن جان مربی ۳۰ ساله را گرفت + عکس
یک مربی تناسب اندام روسی در جریان یک چالش خطرناک جان خود را از دست داد. او برای اثبات کارایی برنامه کاهش وزنش، هفتهها به خوردن فستفود و غذاهای پرکالری روی آورد.
-
بهترین ورزش برای افراد بالای ۵۰ سال که اهل ورزش نیستید
۲۰ دقیقه فعالیت روزانه میتواند نقطه شروع مؤثری برای حفظ سلامت بعد از ۵۰ سالگی باشد، اما برای رسیدن به بهترین نتایج، شدت تمرین و استمرار نیز حیاتی هستند.
-
این موسیقی ها انگیزه ورزش و احساس شادی را افزایش میدهند
پژوهشگران دانشگاه «یواسکولا» در فنلاند در تازهترین مطالعه خود نشان دادهاند که موسیقیهای تعاملی و شخصیسازیشده — که بهصورت هوشمند با ریتم حرکات فرد هماهنگ میشوند — میتوانند تجربهی ورزشی را لذتبخشتر و ماندگارتر کنند.
-
جادوی ۳۰ دقیقه پیادهروی تند در روز ؛ پیادهروی روزانه خطر آلزایمر را کاهش میدهد
تحرک بدنی منظم، نه تنها قلب و عضلات را تقویت میکند، بلکه اثرات عمیقی بر مغز، خلقوخو و حتی طول عمر انسان دارد.
-
با ورزش وزن کم نمیکنم، آیا ادامه دادنش فایده دارد؟
پاسخ کوتاه این است: بله، بسیار زیاد. دکتر کوماروف توضیح میدهد که کاهش وزن تنها یکی از دهها فایدهی ورزش است و در واقع مهمترینش هم نیست.
-
ورزش؛ دارویی برای قلب و جان
ورزش تنها راهی برای حفظ تناسب اندام نیست، بلکه دارویی طبیعی است که در عمق سلولهای بدن اثر میگذارد. پژوهشهای اخیر نشان میدهد حتی فعالیت بدنی سبک میتواند سلامت قلب را به شکل چشمگیری بهبود بخشد و روند پیری را کُند کند.
-
پیادهروی به شرط سریع بودن ؛ ورزش ساده و مؤثر برای سلامت قلب
پیادهروی یکی از سادهترین و در دسترسترین انواع ورزش هوازی است، اما برای اینکه واقعاً تأثیرگذار باشد، باید سرعت خود را افزایش دهید.
-
چطور تعادل بدن را در هر سنی حفظ کنیم؟ | بهترین حرکات و ورزش برای حفظ تعادل در راه رفتن
تعادل از تواناییهایی است که تا زمانی که از دست نرود، قدرش را نمیدانیم. با بالا رفتن سن، حفظ تعادل سختتر میشود و خطر زمین خوردن افزایش مییابد. اما پژوهشهای تازه از دانشگاه هاروارد نشان میدهد که میتوان با تمرینهای ساده و توجه به چند نکته، تعادل را حتی در سالهای پیری هم تقویت کرد.
-
این نوشیدنی بدن شما را جوان و پرتحرک نگه می دارد!
متخصصان تغذیه در انگلیس با استناد به نتایج یک مطالعه ادعا کردهاند که نوشیدن منظم چهار تا شش فنجان قهوه در روز با کاهش خطر ضعف جسمی ارتباط دارد.
-
بعد از ۴۰ سالگی چقدر قدمان کوتاه میشود ؟ + راهکارها
پس از ۴۰ سالگی، به ازای هر دهه، حدود یک سانتیمتر از قد خود را از دست میدهید پژوهشها نشان میدهند کاهش قد با افزایش سن، امری طبیعی است؛ اما با تغذیه مناسب و ورزش میتوان این روند را کُند کرد.
-
هشدار به زنان بالای ۵۰ سال؛ برای حفظ تعادل و تناسب این کارها را انجام دهید
اگر قبل از ۵۰ سالگی از نظر جسمی فعال بودهاید، عالی است اما اگر به طور منظم ورزش نمیکردید، برای شروع خیلی دیر نیست.
-
چای سبز با لیمو ؛ نوشیدنی طبیعی برای کاهش وزن و افزایش انرژی
اضافه کردن لیمو به چای سبز فواید زیادی برای سلامتی دارد و این نوشیدنی طبیعی نه تنها خوشطعم میشود بلکه میتواند در کاهش وزن، افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت قلب و مغز و حتی پیشگیری از بیماریهای مزمن نقش داشته باشد.
-
اگر عمر طولانی می خواهید باید منظم باشید
طول عمر یکی از موضوعاتی است که انسانها سالیان سال در مورد آن تحقیقاتی را انجام دادهاند و در تلاش هستند تا فاکتورهای موثر بر آن را شناسایی کنند.
-
نکته بهداشتی روز:
آیا جلیقههای وزنهدار به تناسب اندام کمک میکنند؟
جلیقههای وزنهدار به طور فزایندهای از سوی اینفلوئنسرهای رسانههای اجتماعی به عنوان راهی برای سالم نگه داشتن استخوانها، بهبود عملکرد و حتی تسریع کاهش وزن تبلیغ میشوند.
-
افراد خیلی لاغر عمر کوتاه تری دارند؟ ؛ لاغری بیش از حد خطرناک تر از چاقی است!
همیشه به خطرات چاقی و نقش آن در ایجاد بیماری های مختلف پرداخته میشود. هرچند بررسیها نشان میدهد لاغری بیش از حد میتواند حتی از اضافه وزن بدتر باشد.
-
آیا حذف صبحانه دشمن کاهش وزن است؟
از کودکی شنیدهایم که «صبحانه مهمترین وعده غذایی است» و حذف آن به معنای چاقی حتمی. اما آیا این باور ریشهای علمی دارد یا تنها میراثی از توصیههای قدیمی است؟
-
هر اندام بدن دوستدار چه ورزشی است؟ | راهنمای علمی تمرینات انداممحور: از پیادهروی تا خنده و مدیتیشن
بدن انسان مجموعهای هماهنگ از اندامهایی است که هرکدام به نوع خاصی از حرکت پاسخ مثبت میدهند. شناخت این ارتباطات میتواند به طراحی برنامههای ورزشی هدفمند کمک کند و نهتنها عضلات بلکه عملکرد اندامهای حیاتی را نیز بهبود بخشند. ورزش، در سطح سلولی، یک بازسازی همهجانبه برای بدن است.
-
تیپ بدنی مزومورف؛ بدنی آماده برای عضلهسازی، تیپ بدنی شما چیست؟
بدن انسانها در شکلها و اندازههای مختلف دیده میشود؛ اما دانشمندان از سالها پیش آنها را به سه گروه اصلی تقسیم کردهاند: اکتومورف، اندومورف و مزومورف.
-
غذاهایی که به شما شکم صاف میدهند
داشتن کمر باریک و شکم تخت، فقط به خاطر زیبا دیده شدن نیست. چربی احشایی – همان چربی خطرناکی که دور اندامهای داخلی جمع میشود – با بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ ارتباط دارد.
-
مکمل پروتئین؛ واقعیت یا بزرگنمایی؟
آیا مکملهای پروتئینی میتوانند به شما کمک کنند سختتر تمرین کنید و سریعتر ریکاوری شوید؟ این مطالعه به بررسی علمی این موضوع پرداخته است.
-
دو حرکت ورزشی برای تقویت بالا تنه
دو حرکت چینآپ و دیپ بهعنوان پایهایترین تمرینات بالاتنه، روشی کمهزینه و مؤثر برای افزایش قدرت و حجم عضلانی معرفی میشوند.
-
بدنسازی یا فیتنس ؛ کدام مناسبتر است؟
بدنسازی و فیتنس هر کدام هدف خاص خود را دارند و برای افراد با اهداف متفاوت طراحی شدهاند؛ در حالی که بدنسازی بیشتر بر افزایش حجم عضلات و شکلدهی بدن تأکید دارد، فیتنس بر تناسب اندام، کاهش چربی و بهبود سلامت عمومی بدن متمرکز است.
-
آیا کراتین واقعاً عضلهساز است؟ ؛ نگاهی علمی به محبوبترین مکمل ورزشی دنیا
کراتین، مکملی که سالهاست قفسههای باشگاهها را تسخیر کرده و نامش در دهان هر ورزشکاری شنیده میشود، شاید آنقدر که فکر میکنید برای عضلهسازی مؤثر نباشد.
-
محسن تنابنده و فاطمه معتمد آریا زیر بمباران | این سکانس سینمایی را ببینید
برشی از فیلم سینمایی روزی روزگاری آبادان با بازی محسن تنابنده و فاطمه معتمد آریا پربازدید شد.
-
نتایج شگفتانگیز یک شیرینی که چربی شکم را آب میکند | گزارشی عجیب از آزمایش یک خوراکی شیرین در بدن انسان
چه میشود اگر فقط دو قاشق از رژیم غذاییتان را عوض کنید؟ واقعیت تازهای درباره تاثیر شیرینیهای خاص بر سلامتی کشف شد.
-
پیاده روی ژاپنی؛ امید تازه برای کاهش وزن و لاغری
یک روش تناسب اندام که به عنوان پیادهروی ژاپنی شناخته میشود، توجهها را به خود جلب کرده است و نویدبخش مزایای سلامتی عمده با حداقل تجهیزات و زمان است.
-
رژیم دتاکس؛ فریب یا معجزه لاغری؟
طرفداران دتاکس ادعا میکنند این رژیمها سموم محیطی، فلزات سنگین و مواد زائد را از بدن دفع میکنند، انرژی را افزایش میدهند و سلامت گوارش را بهبود میبخشند.
-
چگونه در خانه پودر پروتئین درست کنیم ؟ ؛ آموزش ساخت پودر پروتئین فقط با ۳ ماده غذایی
شما میتوانید با استفاده از تخم چیا، تخم شاهدانه و تخم کدو، پودر پروتئین خانگی درست کنید. در ادامه، نکات و ترفندهای تخصصی ما را برای گنجاندن این دستور پودر پروتئین در برنامه روزانه خود بخوانید.
-
یک ماده مخدر خطرناک در قرصهای لاغری | عروسی که تست اعتیادش مثبت شد!
مدیرکل اقتصاد درمان سازمان نظام پزشکی گفت: برخی داروهای لاغری حاوی مواد غیرمجاز و مخدرهایی هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند و به کاهش وزن منجر میشوند اما آسیبهای جبرانناپذیری برای فرد در پی خواهند داشت.