به گزارش همشهری آنلاین، این ۴ حرکت ورزشی – پلانک، کوهنورد، کرانچ دوچرخهای و بالا آوردن پاها – راهکاری کامل برای هدف قرار دادن عضلات عرضی و مایل شکم، افزایش ضربان قلب و چربیسوزی مؤثر هستند.
انجام منظم این تمرینات در خانه، بدون نیاز به هیچ وسیلهای، نه تنها به سفتتر شدن شکم و کاهش پهلو کمک میکند، بلکه استقامت بدنی و تعادل شما را نیز بهبود میبخشد. تنها با ۱۵ تا ۲۰ دقیقه تمرین روزانه، پس از چند هفته تغییرات محسوسی را در تناسب اندام خود مشاهده خواهید کرد.
نظر شما