چربی

چی بخوریم چربی خون پایین بیاید؟ ؛ فواید دمنوش چای سبز برای کاهش چربی خون

دمنوش چای سبز یکی از موثرترین نوشیدنی‌های طبیعی برای کاهش چربی خون و افزایش متابولیسم بدن است. وجود آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی مانند کاتچین در این دمنوش، به تنظیم کلسترول، تقویت سلامت قلب و افزایش چربی‌سوزی کمک می‌کند. مصرف روزانه چای سبز می‌تواند بخشی از یک سبک زندگی سالم و متعادل باشد.

راهی ساده برای کاهش چربی خون که از آن غافلیم

چربی خون بالا فقط نتیجه مصرف چربی نیست، بلکه محصول رفتار و محیط زندگی است و مهار آن نیازمند اصلاح سبک زندگی و کنترل استرس است.

دانه کوچکی که دشمن چربی خون شماست!

مطالعات آزمایشگاهی نشان داده‌اند مصرف روزانه سیاه‌دانه می‌تواند با کاهش تری‌گلیسیرید و کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب و بهبود کنترل اشتها در بهبود سلامت متابولیک و کنترل وزن نقش موثری ایفا کند.

راز طلایی کاهش قند خون و کلسترول را بدانید

مطالعه‌ای تازه در Science Translational Medicine نشان می‌دهد که محدود کردن خوردن به یک بازه ۸ ساعته در روز—حتی اگر صبح باشد—به‌تنهایی متابولیسم، قند خون یا کلسترول را بهتر نمی‌کند؛ مگر آنکه با کاهش کالری همراه شود.

نکته بهداشتی روز:

چربی احشایی چه اثری بر سلامت شما می‌گذارد؟

چربی احشایی همانی است که اعضای درون شکم یعنی کبد، روده‌ها معده و سایر احشای داخلی را فرا می‌گیرد.

جایگزین‌های سالم برای سرخ کردن غذا

غذاهای سرخ کرده اغلب خوشمزه‌تر از غذاهای آب پز و بخار پز اما مضرتر هستند، آن‌ها پر از کالری و گاهی اوقات چربی‌های ترانس هستند که به مشکلات معده، التهاب و افزایش خطر ابتلا به چاقی و بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند. اخیرا نیز سازمان جهانی بهداشت برخی از غذاهای سرخ کردنی را سرطان‌زا دانسته است.

راهکارهای کاهش چربی و پخت و پز سالم‌تر

چربی‌ها بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه هستند زیرا انرژی را فراهم و به جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کنند. با این حال، وقتی صحبت از غذاهای ایرانی می‌شود، حذف همه انواع چربی‌ها دشوار است.

درمان ژنتیکی جدید کلسترول خون را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد

پژوهشگران دانشگاه بارسلونا و دانشگاه اورگن رویکردی نوین برای کاهش کلسترول خون ارائه کرده‌اند که با خاموش کردن ژن PCSK۹ باعث کاهش سطح کلسترول می‌شود، بدون آن‌که عوارض داروهای استاتین ایجاد شود.

کاهش کلسترول بد با مصرف این کره محبوب و خوشمزه!

کره بادام‌زمینی اگر طبیعی و بدون افزودنی باشد می‌تواند به کاهش کلسترول بد (LDL)، افزایش کلسترول خوب (HDL) و در نتیجه تقویت سلامت قلب کمک کند.

۶ کربوهیدرات موثر برای مقابله با چربی دور شکم

چربی احشایی نوعی چربی بدن است که در اطراف اندام‌های داخلی مانند کبد، معده، روده‌ها و حتی قلب تجمع می‌کند.

بهترین سبزیجاتی که چربی‌های شکم را نابود می‌کنند

برخی سبزیجات خاص مانند بروکلی، هویج و اسفناج می‌توانند به طور چشمگیری چربی‌های مزاحم شکم را کاهش داده و به تناسب‌اندام کمک کنند.

خوراکی‌هایی که قهرمانان کاهش کلسترول هستند

کلسترول بالا یکی از مشکلات شایع سلامتی در جوامع امروزی است که در صورت عدم کنترل می‌تواند منجر به تشکیل رسوبات چربی در دیواره‌های شریان‌ها شود و جریان خون را مسدود کند. یکی از مهم‌ترین سوالاتی که فرد مبتلا به کلسترول بالا از خود می‌پرسد، این است که برای پایین آوردن کلسترول خون چه بخوریم؟

منابع پنهان چربی‌های بد

ممکن است فکر کنید که سالم غذا می‌خورید غذاهای دارای برچسب‌های «کم‌چرب» یا «سبک» را انتخاب می‌کنید، از غذاهای سرخ‌شده یا از غذاهای آغشته به کره اجتناب می‌کنید اما کلسترول بد شما همچنان در حال افزایش است. چرا؟ زیرا نشانگر آن بسیار فراتر از برچسب‌های نوشته‌شده روی بسته‌بندی‌ها است.

روزانه چه مقدار لبنیات مصرف کنیم؟ | چربی لبنیات ضرر دارد؟

مصرف لبنیات سال‌هاست در مرکز بحث‌های تغذیه‌ای قرار دارد. برخی آن را منبعی ضروری برای سلامت استخوان و قلب می‌دانند و برخی دیگر نگران چربی‌های اشباع موجود در آن هستند. پژوهشی تازه، نگاه دقیق‌تری به این موضوع انداخته است.

خطر ایجاد آسم در کودکان با مصرف غذاهای چرب

یک مطالعه جدید می‌گوید غذاهای چرب ممکن است در ایجاد آسم در کودکان نقش داشته باشند.

این چربی‌ها پیری قلب را تسریع می‌کنند

یافته‌های یک بررسی جدید نشان می‌دهد که چربی‌های پنهان رسوب‌کرده در اطراف اندام‌های شکمی مانند معده، روده‌ها و کبد می‌توانند خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افراد افزایش دهند.

نقش موثر کلسترول در ابتلا به آلزایمر و عملکرد مغز

اگرچه کلسترول در دنیای سلامتی اغلب بدنام است اما برای مغز، نقشی حیاتی دارد و بیشترین میزان کلسترول بدن در مغز یافت می‌شود. 

۴ باور اشتباه درباره ورزش | ورزش صبحگاهی برای این افراد مناسب نیست

ورزش یکی از ابزارهای موثر برای حفظ سلامت جسمی و روحی است اما آیا واقعاً هرچه بیشتر عرق کنیم، چربی بیشتری می‌سوزانیم؟ آیا ورزش بدون درد عضلانی فایده‌ای دارد؟ و آیا ورزش صبحگاهی یا ناشتا برای همه مناسب است؟

کاهش چربی بدن با مصرف ۷ غذا پس از ۴۰ سالگی

کارشناسان تغذیه مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، فیبر و ریزمغذی‌ها را برای حفظ عضلات و چربی‌سوزی مؤثر در دوران میان‌سالی توصیه می‌کنند.

این غذاها را در تابستان نخورید

کارشناسان تغذیه معتقدند که در فصل تابستان، مصرف غذاهای پُرانرژی و پُرچرب باید به حداقل برسد.

«اسید اولئیک» موجود در روغن زیتون شما را چاق می کند؟

اسید اولئیک، یکی از اجزای اصلی بسیاری از غذاهای پرچرب است که رشد سلول‌های چربی جدید را تحریک می‌کند.

روغن دانه‌ها برای سلامتی ما مضر هستند؟

سال‌هاست استفاده از روغن دانه‌ها در کشورمان رواج یافته و جایگزین روغن جامد شده است. اما آیا روغن دانه‌ها مفید است یا آنگونه که ادعا می‌شود برای سلامت بسیار مضر است؟

حذف این ماده غذایی برای کنترل فشار خون

متخصصان بر این باورند که حذف تنها یک ماده غذایی از رژیم غذایی می‌تواند فشار خون بالا را کاهش دهد

آیا لاغری موضعی امکان‌پذیر است؟

یکی از پرسش‌های مکرر افراد این است که آیا می‌توان چربی را به‌صورت اختصاصی و تنها در یک ناحیه خاص از بدن کاهش داد یا نه؟ این موضوع که به «لاغری موضعی» معروف است، از لحاظ علمی و تجربی، به بررسی دقیق‌تری نیاز دارد.

این چربی‌ها شما را سالم نگه می‌دارند

برخی از چربی‌ها برای بدن مفید نیستند و می‌توانند زمینه ساز فشار خون بالا، کلسترول، بیماری‌های قلبی و سکته‌های مغزی و قلبی شوند. با این حال بدن به چربی نیاز دارد و نمی‌توان آن را به طور کامل از چربی محروم کرد؛ چربی‌های خوب و سالمی هم وجود دارند که می‌توانند در سلامت کلی نقش مثبتی ایفا کنند.

پیش بینی بیماری کبد چرب ۱۶ سال قبل از بروز علائم

یک مطالعه جدید می‌گوید پزشکان می‌توانند خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را ۱۶ سال قبل از بروز علائم، به طور دقیق پیش‌بینی کنند.

نسخه خانگی برای پاکسازی کبد

کبد به‌عنوان یکی از حیاتی‌ترین اندام‌های بدن نقش مهمی در حفظ سلامت ایفا می‌کند. این عضو بی‌صدا و پرکار، روزانه مسئول پالایش سموم، تجزیه چربی‌ها، کمک به هضم غذا و ذخیره‌سازی مواد مغذی است.

چگونه با روش‌های طبیعی کلسترول خون را کاهش دهیم؟

کلسترول بالا یکی از چالش‌های شایع سلامت در دنیای امروز است که می‌تواند بی‌سروصدا راه خود را به بدن باز کند و خطر بیماری‌های قلبی، سکته و مشکلات عروقی را افزایش دهد.

اگر دائم تشنه می شوید؛ باید نگران سلامتی خود شوید | علت و درمان تشنگی بیش از حد

تشنگی روشی است که بدن شما می‌گوید در حال کم آب شدن است و برای فعالیت بهتر به آب و مایعات بیشتری نیاز دارد.