رژیم غذایی
-
۷ ادویه لاغرکننده که شما را در رژیم‌های غذایی کمک می‌کند
مصرف برخی چاشنی‌های غذایی یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت‌وساز بدن و از دست دادن چربی‌های اضافه است.
-
غذا بخورید، اما چاق نشوید
متخصصان تغذیه یک رژیم غذایی برای کارمندان ادارات که مانع چاق شدن آنها می‌شود معرفی کردند.
-
۷ نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب
رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی غلط باعث ایجاد ذخایر چربی در کبد شده و کارایی این عضو از بدن را کاهش می‌دهد. با توجه به این موضوع ۷ نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب توصیه شده است.
-
۱۵ ترفند برای کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات
یکی از دغدغه‌های افراد بعد از تعطیلات عید کم کردن وزن در کمترین زمان ممکن است. در ادامه چند توصیه را برای کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات پیشنهاد می‌کنیم.
-
۵ عادت به ظاهر سالم اما چاق‌کننده
برخی عادات غذایی به ظاهر سالم، انتخاب ھای غلطی ھستند که بین ما و ھدف رژیمی ما فاصله می اندازند.
-
بهترین رژیم لاغری چه رژیمی است؟
چطور با رژیم لاغری اشتهای خود را کم کنیم؟ رژیم لاغری مناسب برای افرادی که عمل چربی‌سوزی شکم انجام داده‌اند چیست؟ برای تناسب اندام خوب باید چه کاری انجام داد؟ شکم و پهلو را چگونه آب کنیم؟ بهترین راه برای باریک کردن کمر چیست؟ آیا کاهش وزن موجب کاهش سایز سینه نیز می‌شود؟ چگونه افزایش وزن داشته باشیم؟
-
با این روش از رژیم غذایی پرچرب پیشگیری کنید
دانشمندان راهی برای پیشگیری یا معکوس کردن شرایطی مانند دیابت و چاقی با مصرف غذاهای پرچرب یافتند.
-
۴ راه آسان برای کم کردن وزن بدون باشگاه
اگر می‌خواهید به تناسب اندام برسید ولی وقت باشگاه رفتن ندارید، در این مطلب چند پیشنهاد برای کم کردن وزن بدون نیاز به باشگاه رفتن آمده که در ادامه می‌خوانید.
-
این ۹ ماده غذایی سلامت استخوان‌ها را تهدید می‌کنند
اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده‌تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه‌ای می‌یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد.
-
۷ خطری که با حذف وعده‌های غذایی ما را تهدید می‌کنند
عدم دریافت هر کدام از وعده‌های غذایی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمی‌کند، بلکه یکی از عوارض آن بروز چاقی بخصوص در ناحیه شکم است. با سایر عوارض حذف وعده‌های غذایی در ادامه مطلب آشنا می‌شوید.
-
با این ۵ خوراکی تا عید نوروز لاغر شوید
بسیاری از افراد با نزدیک شدن به عید نوروز مایلند وزن کم کنند، بنابراین فکر بدی نیست که غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی را تهیه کنید.
-
آیا رژیم غذایی شما باعث دچار شدن‌تان به نقرس می‌شود؟
نقرس، بیماری التهابی و دردناک مفاصل را ناشی از مصرف زیاد برخی غذاها می‌دانند؛ اما آیا واقعا این چنین است؟
-
۱۰ خوراکی خوشمزه که قلب را جوان نگه می‌دارند
مطالعات دانشمندان آمریکایی نشان می‌دهد می‌توان از ۵۰ درصد کل مرگ و میرهای ناشی از حمله قلبی با چند تغییر کوچک در رژیم غذایی پیشگیری کرد.
-
طرز تهیه تخم‌مرغ اسکاتلندی؛ یک اسنک مقوی و خوشمزه
تخم‌مرغ اسکاتلندی یک اسنک خوش‌طعم و مقوی است که با تخم‌مرغ آبپز، گوشت چرخ‌کرده و آرد گندم تهیه می‌شود. برای آشنا شدن با طرز تهیه این اسنک ادامه این مطلب را بخوانید.
-
۱۰ خوراکی خوشمزه که بیماری‌های کلیوی را از ما دور می‌کند
بیش از ۱۰ نوع ماده غذایی گیاهی وجود دارند که منجر به حفظ سلامت کلیه‌ها می‌شوند. در این مطلب با بهترین انتخاب‌های غذایی بر پایه گیاهان برای حفظ عملکرد کلیه‌ها آشنا می‌شوید.
-
۷ راهکار مؤثر صبحگاهی برای کاهش وزن
کاهش وزن برای کسانی که عادت به تحرک بدنی ندارند، دشوار است. در ادامه به هفت راهکار اشاره می‌شود که می‌توانید صبح‌ها که بیدار می‌شوید تا کارهای روزانه را شروع کنید، آنها را انجام دهید.
-
۵ فایده رژیم‌های غذایی گیاهی چیست؟
رژیم‌های گیاهی معمولاً تأثیر مثبتی بر سلامت جسم و روان می‌گذارند. طی تحقیقاتی مشخص شد که این رژیم‌ها در مواردی باعث بهبود وضع بیمار یا توقف بیماری می‌شوند.
-
۵ گام برای رژیم غذایی بهاری
در آستانه فرا رسیدن سال جدید شاید بد نباشد که برای سلامتی خود در بهار یک رژیم غذایی بهاری را امتحان کنید.
-
این ۸ ماده غذایی ایمنی بدن را تضعیف می‌کنند
کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری‌های مفید روده و... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است.
-
اگر این ۱۰ علامت را دارید، تغذیه‌تان سالم است
تغذیه خوب به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و اجتناب از غذاهای مضر است. پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با ۱۰ علامت مشخص در بدن است.
-
بهترین صبحانه برای لاغری | با این مواد مغذی صبحانه‌های سالم و رژیمی تهیه کنید
اهمیت صبحانه در علم تغذیه به قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای سلامتیِ طولانی‌مدت می‌دانند؛ مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند. در این مطلب با چند مورد از بهترین موارد صبحانه برای لاغری آشنا می‌شوید.
-
برنامه غذایی ۱۳ روزه برای کاهش ۷ کیلو وزن
رژیم سوئدی به شما کمک می‌کند تا در مدت ۱۳ روز ۷ تا ۱۰ کیلو وزن کم کنید.
-
مراقب این غذاهای ناسالم اعتیادآور باشید
غذاهایی از جمله پیتزا، شکلات، چیپس سیب‌زمینی، کلوچه، بستنی، سیب‌زمینی سرخ‌کرده و چیزبرگر اشتراکات زیادی با مواد اعتیادآور مانند سیگار و کوکائین دارند.
-
۶ علتی که باعث ماندگاری چاقی شکمی می‌شوند
از دست دادن چربی‌های شکم کار آسانی نیست و مسلما یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد. شما باید نسبت به برخی عادات سالم زندگی متعهد باشید تا شاهد کاهش تدریجی چاقی شکمی شوید. در این مطلب با ۶ علتی که با عدم موفقیت شما در از دست دادن چربی شکم مرتبط است، آشنا می‌شوید.
-
۶ درس از ژاپنی‌ها برای سلامت و طول عمر بیشتر
مطالعات اخیر مجله لانست، نرخ امید به زندگی در این کشور به طور کلی ۸۲ سال، تخمین زده شده است. در اینجا ۶ اصل بزرگی که ژاپنی‌ها به کودکانشان یاد می‌دهند تا طول عمر بیشتر و سالم‌تری را تجربه کنند، بیشتر معرفی شده است.
-
چگونه بفهمیم پروتئین کافی مصرف می‌کنیم؟
ضعف‌های عضلانی، مشکلات مو و ناخن، انباشت مایعات در بدن و گرسنگی زیاد می‌تواند از علایم کمبود پروتئین باشد.
-
۷ گیاهی که پس از پخت ارزش غذایی‌شان بیشتر می‌شود
شاید درباره بیشتر سبزی‌ها، خام گیاه‌خواری ارزش غذایی بیشتری داشته باشد، اما سبزی‌هایی هم وجود دارند که پختن آنها باعث افزایش ارزش غذایی‌شان می‌شود.
-
هنگام سرماخوردگی این مواد غذایی را نخورید
هیچ تضمینی وجود ندارد که شما دچار سرماخوردگی یا آنفلوآنزا نشوید؛ حتی اگر شما واکسن هم زده باشید و با جدیت دست‌های خود را چندین بار در روز بشویید. با این حال شما می‌توانید با اجتناب از مصرف ۶ محصول غذایی، از وخامت حال ناشی از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.
-
۷ پاک‌کننده طبیعی کبد را بشناسید
کبد توانایی پاکسازی بافت خود را دارد اما گنجاندن بعضی خوراکی‌ها در رژیم روزانه این وظیفه را تسهیل می‌کند. در ادامه این مطلب، شما را با چند ماده غذایی آشنا خواهیم کرد که به حفظ سلامت کبد کمک می‌کنند.
-
۸ ترفند صبحگاهی برای کاهش وزن
پیروی از رژیم‌های کسل‌کننده، تنها را از دست دادن وزن نیست. شما می‌توانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه ترفندهایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و آنهم برای افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی ها و کاهش موثر وزن.