رژیم غذایی

مهارت‌های والدگری

یک راهکار سبزیجاتی برای از شیر گرفتن نوزاد | چطور به ذائقه کودکمان تنوع بدهیم؟

بروکلی به دلیل خواص متعدد خود، یکی از معجزات طبیعت است اما طعم آن به دلیل وجود ترکیبات خاص، کمی تلخ و دوست نداشتنی‌ است. با این حال، این سبزی یک گزینه عالی برای شروع از شیر گرفتن کودک است و به ذائقه او تنوع فوق‌العاده‌ای می‌دهد؛ پس این گزارش را بخوانید و دست به کار شوید.

۷ تغییر ساده در عادت غذایی برای از بردن چربی شکم | با این روش دیرتر پیر می‌شوید

تغییر در برخی عادات غذایی می‌تواند به کاهش چربی شکم و سرعت روند پیری کمک کند. در این مطلب ۷ توصیه ساده تغذیه‌ای آورده شده است که می‌تواند در این زمینه راهگشا باشد. سعی کنید این تغییرات ساده را در تغذیه و سبک زندگی خود ایجاد کنید.

۶ قانون طلایی برای کاهش چربی شکم | با رعایت این نکات لاغر شوید

دلایل زیادی برای بروز تجمع چربی در منطقه شکم در افراد وجود دارد؛ ایجاد سایر تغییرات در سبک زندگی می‌تواند به رفع این مشکل کمک کند. چربی شکم به چربی اطراف شکم گفته می‌شود.

۳ روش بسیار ساده برای کاهش وزن که تضمینی لاغرتان می‌کند

بسیاری از افراد خیال می‌کنند راز بزرگی پشت کاهش وزن وجود دارد در حالی‌که فراموش می‌کنند به آسانی می‌توانند عادت‌های سالم غذایی را در خود پرورش داده و به این ترتیب مشکل اضافه‌وزن و چاقی را تجربه نکنند.

ترفند ساده کاهش وزن برای افراد بالای ۴۰ سال

اگر بیش از ۴۰ سال دارید، ممکن است متوجه شده باشید که افزایش وزن آسان‌تر و کاهش آن نسبت به گذشته سخت‌تر است.

رژیم غذایی گیاهخواری مطلق ممکن است آرتریت روماتوئید را تسکین دهد

دردهای مبهم و حاد در بیماری آرتریت روماتوئید ظاهرا با چیزهایی که می‌خوریم مرتبط است، اما پژوهشگران تا به حال نتوانسته‌اند رژیم غذایی ایدئالی را برای این بیماران ایجاد کنند.

با این ۵۱ روش ساده ۱۰۰ درصد لاغر شوید

هر کاری که برای برای لاغر شدن باید انجام بدهید در ۵۱ مورد جمع آوری شده که در عین سادگی بسیار موثر هستند.

علائم رایج افت قند خون که باید بدانید

متخصص بیماری داخلی گفت: هنگام پایین آمدن قند خون، فرد اول عرق می‌کند، بدنش سرد می‌شود، ط‍پش قلب، احساس ضعف، بی‌حالی و کوفتگی می‌کند و روی زمین می‌افتد و دیگر قادر به صحبت کردن نیست.

چی بپزم؟ | طرز تهیه اوتمیل رژیمی سیب و دارچین

اوتمیل رژیمی یک غذای عالی و مغذی برای صبحانه و میان‌وعده است. در این مطلب با طرز تهیه اوتمیل رژیمی سیب و دارچین آشنا می‌شوید.

بهترین رژیم غذایی برای درمان سردردهای میگرنی

یک متخصص تغذیه گفت: بیشتر ما گاهی اوقات سردرد داریم، اما میگرن اغلب طولانی‌تر از سردرد است و اثرات جسمی بیشتری نسبت به سردردهای معمولی دارد.

این صبحانه لاغرتان می‌کند | چند اقدام ساده برای کنترل وزن

بسیاری از رژیم‌های لاغری و کاهش وزن در ما احساس گرسنگی طولانی و آزاردهنده ایجاد می‌کنند و درنتیجه باعث می‌شوند که از دنبال کردن یک رژیم لاغری سالم در بلندمدت صرف نظر کنیم.

مصرف نصف فنجان از این غذا چربی شکمی را نابود می‌کند

کاهش مصرف شکر تا حدود یک قوطی نوشابه و افزودن روزانه نصف فنجان غذاهای غنی از فیبر، چربی شکمی و خطر دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

چند راهکار ساده برای کالری سوزی بیشتر در ورزش

برخی مواد غذایی هستند که مصرف آن‌ها موجب کالری سوزی بیشتری می‌شود و ورزشکاران باید در برنامه غذایی خود به این مسئله توجه جدی داشته باشند.

ساده‌ترین راه‌های طبیعی برای سوزاندن چربی شکم و کاهش وزن

متخصصان تناسب اندام برخی از ساده‌ترین و در عین حال ایمن‌ترین روش‌ها برای سوزاندن چربی شکم را معرفی کرده‌اند که به تدریج منجر به کاهش وزن سالم می‌شوند.

یک بیماری خاموش؛ اما خطرناک

چرا کبد چرب می‌شود؟

این روزها با وجود تبلیغات زیادی که درباره تغذیه سالم می‌شود کمتر کسی است که از اهمیت تغذیه مناسب خبر نداشته باشد و نداند که بهتر است به جای مصرف غذاهای چرب و شیرین و انواع فست فودها و غذای آماده باید از میوه‌ها و سبزی‌ها و غذاهای سبک و سالم استفاده کند. اما همچنان افراد زیادی به آن بی توجه هستند.

رژیم فستینگ چیست؟ + دانلود رژیم فستینگ رایگان

ما در رژیم فستینگ مردم را با گرسنگی رنج نمی دهیم. ما تنها از آنها می خواهیم که روزه بگیرند. روزه از نظر رکن کنترل با گرسنگی متفاوت است.

مرغ سوخاری گیاهی | در بازار محصولات وگان چه خبر است؟

مصرف میلیاردی مرغ به شکل سوخاری و کنتاکی و البته تمایل برخی گیاهخواران به تکرار تجربه خوشایند خوردن مرغ سوخاری یک شرکت بریتانیایی را به فکر تولید مرغ سوخاری گیاهی انداخت. محصولی که البته با انتقاد روبرو شد.

گیاهی برای لاغری به شرط استفاده صحیح

یک متخصص طب سنتی گفت: اگر از داروهای گیاهی لاغری همچون رازیانه به طور صحیح استفاده شود مفید خواهد بود.

رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت

رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت یک روش ایده آل و آرزوی هر فردی است که خواهان کاهش وزن است. چرا که در هر روشی از قرص و دارو گرفته تا عمل جراحی هم، در نهایت فرد بایستی از یک رژیم غذایی تبعیت کند.

آنچه درباره کربوهیدرات‌ها باید بدانید| قندسوزها دربرابر چربی‌سوزها

کربوهیدرات‌ها یک از سه «ماکرومغذی‌های» موجود (دو ماکرومغذی دیگر پروتئین‌ها و چربی‌ها هستند)، آسان‌ترین منابع انرژی بدن هستند و در واقع مغز ترجیح می‌دهد که گلوکز یا قند را که یکی از ساده‌ترین کربوهیدرات‌ها است، به‌عنوان سوخت استفاده کند.

۶ روش ساده برای سوزاندن کالری بدون نیاز به باشگاه رفتن

روش‌هایی وجود دارند که به کمک آن‌ها می‌توان بدون تحرک بیش از حد، کالری قابل توجهی سوزاند، در این گزارش نگاهی به این روش‌ها انداخته شده است.

ناشتا این نوشیدنی ساده را بخورید و لاغر شوید

محققان یک نوشیدنی جدید را پیشنهاد می‌کنند که مزایای فراوانی برای سلامتی دارد.

۹ غذای خوشمزه برای تقویت و افزایش رشد مو

 افزودن منظم تعدادی از مواد مغذی ضروری می‌تواند رشد مو را تحریک کرده و کیفیت آن را بهبود بخشد. به همین دلیل، ما تغییر در عادات غذایی را توصیه می‌کنیم تا الگو را با نیازهای فردی تنظیم کنیم.

عیدی ویژه به خوش‌خوراک‌ها با یک سالاد خوشمزه

سالاد حبوبات یکی از انواع سالادهای سرد و لذیذ است که به دلیل داشتن حبوبات در ترکیباتش سرشار از پروتئین و مواد مغذی مفید برای بدن است.

با این ترفندهای ساده چاق نمی‌شوید

جای تعجبی نیست که هنگام تعطیلات به سراغ خوراکی‌های شیرین برویم یا برخی غذاهای خوشمزه اما ناسالم مصرف کنیم. اگر می‌خواهید حتی در تعطیلات هم لاغر بمانید و به وزن‌تان اضافه نشود، باید ترفندهایی در نظر بگیرید.

۷ ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن | خوراکی‌هایی برای مبارزه با عفونت‌های فصلی

هنگامی که یک رژیم غذایی متعادل با غذاهایی از همه گروه‌های موجود در بشقاب خود دارید، مهمات مناسبی برای مبارزه با باکتری‌ها و ویروس‌ها به دست می‌آورید.

توصیه‌های طلایی برای پایبندی به رژیم غذایی در ایام نوروز | با این روش ساده به شیرینی‌های عید نه بگویید

یک پزشک با تاکید بر بر اهمیت پایبندی به رژیم غذایی در ایام نوروز، توصیه‌هایی برای تغذیه سالم و حفظ رژیم غذایی در این ایام ارائه کرد.

خواص رب انار که شگفت‌زده‌تان می‌کند

مصرف رب انار خواص بسیاری برای سلامت بدن، لاغری و چربی سوزی دارد به همین علت استفاده از رب انار در برنامه غذایی می‌تواند برای بدن بسیار مفید باشد.

۲۰ میان وعده سالم برای حفظ تناسب اندام

وقتی صحبت از اسنک یا تنقلات می‌شود اکثراً محصولات بسته‌بندی‌شده و فرآوری‌شده‌ای مانند پفک، لواشک، انواع ویفرها و... به ذهن خطور می‌کند؛ درحالی‌که اسنک به‌طور کلی به خوراکی‌های مختصر و سبکی گفته می‌شود که در طول روز در بین وعده‌های اصلی غذایی به‌عنوان میان‌وعده مصرف می‌شود.