بعضی اوقات هوس خوردن غذاهایی می‌کنیم که برای سلامتی بدن مضر است؛ برای جلوگیری از آسیب رسیدن به بدن بعد از مصرف غذاهای سنگین حتما این مطلب را بخوانید.

تغذیه/ چاقی

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، همه افراد به نوعی مراقب سلامتی خود هستند و در این راستا ممکن است تن به خوردن غذاهای مضر یا سنگین ندهند اما بعضی اوقات هوس خوردن غذاهایی می کنیم که برای سلامتی بدن مضر است اما با رعایت کردن نکاتی که در ادامه این گزارش به آنها اشاره شده است، این ضررها به حداقل می‌رسد.

بعد از خوردن غذای سنگین این ۴ مورد را حتما رعایت کنید

۱.آب ولرم

نوشیدن آب بعد از وعده غذایی پیشنهاد نمی‌شود اما اگر غذایی سنگین با روغن زیاد خورده‌اید حتما بلافاصله یک لیوان آب ولرم بنوشید تا سیستم گوارشی با حداکثر توان خود اقدام به هضم غذا کند، در غیر این صورت حجم زیادی از غذای دوغنی در معده باقی می‌مانند و آسیب جدی به سیستم گوارشی وارد می‌کند.

۲.پیاده‌روی

سعی کنید پس از خوردن غذای سنگین حتما برای چند دقیقه پیاده‌روی داشته باشید البته با سرعت آرام چراکه اگر سرعت پیاده‌روی زیاد باشد انرژی کافی برای هضم غذا در بدن باقی نمی‌ماند.

۳. به دور بودن از خوراکی‌های سرد

بسیاری از افراد عادت دارند که پس از خوردن غذای سرد به سراغ بستنی یا انواع دیگر دسرهای سرد می‌روند که در این صورت نه تنها دسر در بدن هضم نمی‌شود بلکه از هضم غذای اصلی نیز جلوگیری می‌کند و تا چند روز سیستم گوارشی را به خود درگیر می‌کند.

۴. ادامه روز با وعده‌های سبک

اگر برای یک وعده غذایی بیش از حد غذا خورده‌اید، وعده‌های غذایی بعدی روز را باید سبک میل کنید تا سیستم گوارشی بدن بتواند تا آخر روز این وعده سنگین را هضم کند؛ همچنین توجه داشته باشید که وعده غذایی بعدی حاوی منابع غنی از پروتئین باشد و تا روز بعد از کربوهیدرات صرفه نظر کنید.

کد خبر 632428

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 2
  • نظرات در صف انتشار: 3
  • نظرات غیرقابل انتشار: 0
  • احمد IR ۱۲:۱۲ - ۱۴۰۰/۰۷/۲۵
    16 1
    اکنون با افزایش قیمت مواد غذایی همه مشکا اضافه وزنشان برطرف می شود و کربوهیدراتهای لازم از کربوهیدراتهایی که سالهای پیش در بدن ذخیره شده و بدن را بدفرم کرده بدست می اید
  • GB ۰۳:۰۰ - ۱۴۰۰/۰۷/۲۶
    13 1
    راستش بجایی رسیدیم غذای کافی برای خوردن نیست چه برسد به پرخوری و غذای سنگین

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار