به گزارش همشهری آنلاین ضربان قلب یکی از سادهترین نشانههایی است که میتواند اطلاعات ارزشمندی درباره وضعیت سلامت بدن در اختیار ما قرار دهد. اگرچه محدوده طبیعی ضربان قلب در حالت استراحت برای بزرگسالان بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه در نظر گرفته میشود، اما بیشتر افراد سالم معمولاً ضربان قلبی بین ۵۵ تا ۸۵ ضربه در دقیقه دارند.
در زمان استراحت، قلب با کمترین میزان فعالیت، خون و اکسیژن مورد نیاز بدن را تأمین میکند. با این حال عواملی مانند استرس، اضطراب، برخی داروها، تغییرات هورمونی و میزان فعالیت بدنی میتوانند روی تعداد ضربانها اثر بگذارند.
متخصصان تأکید میکنند که ضربان قلب بسیار پایین یا بسیار بالا میتواند زنگ خطری برای سلامت باشد. در ورزشکاران حرفهای، ضربان قلب در حالت استراحت ممکن است حتی به حدود ۴۰ ضربه در دقیقه برسد، اما در افراد عادی چنین عددی میتواند نشانه یک مشکل پزشکی باشد؛ بهویژه اگر با علائمی مانند سرگیجه، ضعف یا تنگی نفس همراه شود. از سوی دیگر، ضربان قلبی که به طور مداوم بالاتر از ۹۰ ضربه در دقیقه باشد نیز نیازمند بررسی پزشکی است.
موضوع مهم دیگر، «حداکثر ضربان قلب» است؛ یعنی بیشترین تعداد ضربان قلب هنگام فعالیت شدید بدنی. این شاخص نقش مهمی در ارزیابی توان هوازی بدن دارد. به طور معمول برای محاسبه تقریبی آن از فرمول «۲۲۰ منهای سن» استفاده میشود. آگاهی از این عدد به افراد کمک میکند شدت ورزش خود را در محدودهای نگه دارند که هم مؤثر باشد و هم فشار بیش از حد به بدن وارد نکند.
نحوه گرفتن نبض برای تعیین سرعت ضربان قلب
کارشناسان توصیه میکنند افراد هر از گاهی نبض خود را بررسی کنند. سادهترین روش، قرار دادن انگشت اشاره و میانی روی مچ دست و شمارش ضربانها به مدت ۱۵ ثانیه است. با ضرب کردن این عدد در چهار، میتوان تعداد تقریبی ضربان قلب در یک دقیقه را به دست آورد. بهترین زمان برای اندازهگیری ضربان قلب در حالت استراحت نیز صبح زود و پیش از برخاستن از رختخواب است.
شناخت ضربان قلب طبیعی بدن میتواند به تشخیص زودهنگام تغییرات غیرعادی و پیشگیری از مشکلات قلبی کمک کند.
نظر شما