خواب
-
چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟
شاید شما هم متوجه شده باشید که برخی روزهای هفته در ساعات بعد از ظهر احساس خستگی و خوابآلودگی دارد و هر چند ممکن است در حال تماشای تلویزیون یا فعالیت دیگری باشید اما اگر امکانش فراهم شود میتوانید در آن ساعت از روز بخوابید.
-
راهکاری عالی برای اینکه هنگام خواب وزن کم کنید
راهبرد کاهش وزن شما ممکن است شامل رژیم غذایی سالم و ورزش منظم باشد، اما کمبود خواب میتواند به راحتی اهداف کاهش وزن شما را نابود کند زیرا با خواب کم، هوس خوردن غذاهای پر قند و چربی بیشتر میشود.
-
متخصص بیماریهای کودکان سؤالات رایج والدین را پاسخ میدهد
نشانههایی در نوزادان که نباید نگران آنها باشیم ؛ از سر خربزه ای تا بند ناف نوزادان
با توجه به اینکه اغلب پدر و مادرهای جوان هنگام تولد نوزاد بیتجربه هستند؛ ممکن است در مورد هر گونه واکنشی از طرف نوزاد مانند گریه کردن، خوابیدن، خوردن و … نگران شوند و سؤالات زیادی هم در این خصوص برایشان به وجود آید که در مورد بسیاری از آنها جای نگرانی وجود ندارد.
-
ژاپنیها با این وسیله در محل کار ایستاده میخوابند! + تصاویر
یک شرکت ژاپنی وسیلهای به نام غلاف خواب عمودی (Gireaffenap) ابداع کرده است که به افراد اجازه میدهد ایستاده چرت بزنند.
-
نیمه شب از خواب بیدار میشوید؟ | ۱۳ راهکار برای رفع بیخوابی شبانه و داشتن خواب راحت
بیدار شدن در ساعات اولیهای که به خواب رفتهاید طبیعی است اما امکان دارد احساس خیلی ناراحت کنندهای داشته باشد. همچنین ممکن است به سبب بروز افکار وحشتناک بیخوابی به سرتان زده باشد که در این صورت به راهحلهای کارشناسانه برای بر طرف کردن نگرانیهایی دارید که زمان خواب به ذهنتان هجوم آوردهاند.
-
متخصص تغذیه در گفت و گو با همشهری آنلاین ازچگونگی انتخاب تغذیه کودکان میگوید
چه عواملی باعث رشد صحیح کودکان میشود| فرزند شما به چه مواد غذایی بیشتر احتیاج دارد؟
عوامل زیادی بر رشد کودکان تأثیر میگذارد. ساختار خانواده، آگاهی از چگونگی تربیت بچهها و خدمات مراقبت از آنها از جمله عوامل مهمی هستند که برای رشد کودکان در نظر گرفته میشوند.
-
بلایی که خواب ناکافی بر سر بدنتان میآورد
خواب بر بسیاری از جنبههای سلامت از میزان هورمونها و سوختوساز تا سلامت روانی و حافظه اثر میگذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام دادهاند میگویند بیش از همه افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود ساده کیفیت خواب شگفتزده هستند.
-
قدرت باورنکردنی برخی از گیاهان | شما بدون این گیاه قادر به زندگی نخواهید بود
آیا مصرف گیاهان میتواند به خواب بهتر کمک کند؟ چه گیاهی چه تاثیری بر کیفیت خواب ما دارد؟
-
در گفتوگو با دکتر «میترا حکیم شوشتری» روانپزشک مطرح شد؛
دیدن بختک؛ از خرافه تا واقعیت | علائم فلج خواب چیست؟ | اگر این موجود خیالی روی سینهتان مینشیند بخوانید!
بختک با نام علمی فلج خواب سبب میشود به شخص در حین خواب احساس سنگینی دست دهد و نتواند عضلات و بدن خود را حرکت دهد.
-
اینفوگرافیک؛
خوراکی های خواب آور خانگی | بهترین مواد غذایی خواب آور را بشناسید
بسیاری از ما بر اثرِ فشارهای کاری و روزمره نمیتوانیم خواب مناسبی داشته باشیم، اما گاهی با رعایت برخی نکات ساده مانند استفاده از مواد غذایی خواب آور میتوانیم کیفیت خواب خود را بالا ببریم.
-
این کارها را انجام بدهید هرگز خسته نمیشوید
«خیلی خستهام»! جملهای آشنا و البته آزاردهنده است که در طول روز بارها و بارها تکرارش میکنید و احتمالا دنبال باعث و بانیاش میگردید.
-
دکتر سویا بهمنی، روان پزشک، رویاهای ما هنگام خواب را بررسی میکند
چه چیزهایی محتوای رویاهای ما را تعیین میکنند | چرا مغز میخوابد و رؤیا میبیند
مغز ما هنگام خواب، سناریوهای عجیب و غریب و آشنایی را با هم ترکیب میکند که گاهی نتیجه آن فیلمهایی میشوند که پی بردن به چگونگی شکل گرفتن آنها در کنار هم برای ما جای سؤال دارد.
-
دکتر لیلا شیر بیگی، دکترای تخصصی طب ایرانی از راههای طبیعی جلوگیری از پیرشدن پوست میگوید
چگونه مانع از پیری زودرس پوست شویم | انجام چه کارهایی به جوانسازی پوست کمک میکند
همه ما پیر میشویم و پیری ظاهر و به ویژه پوست ما را تحت الشعاع قرار خواهد داد. اما پیری زودرس هنگامی است که سریعتر از زمان خود اتفاق میافتد. علت آن هم معمولاً عوامل محیطی و سبک زندگی است.
-
اینگونه بخوابید تا چربیهای دور شکمتان آب شوند
اگر هنوز راهی برای لاغر شدن پیدا نکردهاید به شما پیشنهاد میکنیم از یک روش ساده برای آب شدن شکم در خواب استفاده کنید.
-
دکتر کامران آزما، متخصص طب فیزیکی در گفت و گو با همشهری آنلاین
چه نوع بالشی مناسب شماست؟ | آیا نوع بالش میتواند به بهبود دردهای عضلانی کمک کند؟
وقتی صحبت از سلامتی میشود، خواب عامل مهمی در میزان برخورداری از آن به شمار میرود. ما تقریباً ۲۶ سال از زندگی خود را صرف خواب و همچنین زمان زیادی را هم صرف فکر کردن به چگونگی برخورداری از خواب خوب میکنیم. چون خواب خوب میتواند روز خوبی را هم برای ما به دنبال داشته باشد.
-
به این دلایل همیشه بی حال و خواب آلود هستید
برخی از افراد در طول روز به طور مداوم احساس بی حالی و خواب آلودگی دارند، خواب آلودگی و بی حال بودن همیشگی دلایل مختلفی دارد که باید از آن ها مطلع شوید.
-
آیا خواب بعد از غذا سلامت ما را به خطر میاندازد؟
تشخیص درستی یک امر وقتی به صورت عادت در بیاید، کار چندان سادهای نیست. در رابطه با عادات غذایی هم همین طور است؛ یعنی اگر حتی در بازه زمانی نسبتا کوتاهی رویهای در پیش گرفته شود، دیگر مشکل بتوان به درست یا غلط بودنش اندیشید و آن را کنار گذاشت.از جمله خوابیدن بعد از غذا.
-
ببینید | لحظات عجیب کابوس دیدن یک اختاپوس! | آیا این جانور شگفتانگیز دریایی خواب میبیند؟
تصاویر عجیب و غریبی ثبت شده که احتمالا اختاپوس را در حال بیدار شدن از یک کابوس نشان میدهد.
-
ببینید | اردوغان وسط مصاحبه زنده خوابش برد!
رجب طیب اردوغان، رئیسجمهوری ترکیه در یک برنامه زنده تلویزیونی در شبکه A این کشور خوابش برد!
-
اگر بالشتان این نشانهها را دارد آن را دور بیندازید | بالش را چند وقت یکبار بشوییم
اگر شبها نمیتوانید به راحتی بخوابید یا با احساس سرگیجه از خواب بیدار میشوید، وقت آن رسیده است که بالش خود را تعویض کنید.
-
دکتر کامران آزما، متخصص طب فیزیکی از مشکلات پاهای بیقرار میگوید
وقتی پاها بیقرار میشوند؛ درمان سندروم پاهای بیقرار | انجام حرکات ورزشی تا حدود زیادی در بهبود پاهای بی قرار موثر است
سندروم پاهای بیقرار (RLS) یک اختلال عصبی است که باعث ایجاد احساسات ناخوشایند یا ناراحت کننده در پاها و میل مقاومت ناپذیر برای حرکت دادن آنها میشود؛ به گونهای که میتواند در فعالیتهای روزانه آنها اختلال ایجاد کند.
-
دکتر خلیل صداقت پیشه، متخصص پوست، دلایل بروز چین و چروکهای پوست را بررسی میکند
راههای پیشگیری از چین و چروک؛ آیا درمان موثری برای رفع چروکهای پوست وجود دارد؟
نقش پوست در زیبایی بهاندازهای است که کوچکترین تغییر یا آسیبی به آن، نه تنها محسوس است بلکه میتواند کاملاً آن را تحت الشعاع قرار دهد. یکی از مهمترین مشکلاتی که اغلب به ویژه با افزایش سن، افراد را نگران میکندچین و چروکهایی است که به مرور در پوست ایجاد و تبدیل به دغدغهای برای افراد می شود.
-
سادهترین روش جلوگیری از کم شدن حافظه | اینگونه به کاهش مخربترین پیامدهای زوال عقل کمک کنید
خواب خوب به دلایل زیادی بخش مهمی از سلامتی است، اما تحقیقات جدید نشان میدهد خواب عمیق حتی ممکن است از کاهش حافظه مرتبط با آلزایمر محافظت کند.
-
اینفوگرافیک؛
برای خواب راحت چه بخوریم | توصیههایی برای داشتن خواب باکیفیت
فراموش کردن کارها و فعالیتهای روزانه، استفاده از بالش مناسب و تعیین ساعت مشخص برای خوابیدن به شما کمک میکند تا خواب خوبی داشته باشید.
-
چگونه خواب راحت داشته باشیم؟ | پیشنهادهایی برای یک خواب آرام
در این مطلب با مفهوم خواب و رویا و در ادامه با راهکارهایی برای داشتن خواب آرام آشنا میشویم. به ویژه اینکه با تغییر ساعت رسمی کشور و تغییر فصل، تغییراتی در ساعت بیولوژیک بدن ایجاد میشود که همگی بر روی خواب ما بیتاثیر نخواهد بود.
-
چگونه تنها با خوابیدن لاغر شویم
شاید براساس یک باور قدیمی خیلی از ما تصور کنیم افراد چاق، افراد خوابآلودی هم هستند، یعنی همان قضیه که میگویند: فلانی کارش بخور و بخواب است! اما پژوهشهای جدید، عکس این قضیه را بیان میکنند؛ اینکه خواب کافی میتواند عاملی برای کاهش و کنترل وزن باشد.
-
۱۴ دلیل برای خستگیتان که نمیدانستید
«خیلی خستهام»! جملهای آشنا و البته آزاردهنده است که در طول روز بارها و بارها تکرارش میکنید و احتمالا دنبال باعث و بانیاش میگردید.
-
اینفوگرافیک؛
بهترین ویتامینها برای بهبود خواب | با این ویتامینها بیخوابی خود را درمان کنید
اگر شما هم جزو افرادی هستید که تغذیه و خواب مناسب ندارید نگران نباشید، چون برخی ویتامینها هستند که میتوانند به شما برای داشتن خوابی بهتر و با کیفیتتر کمک کنند.
-
هشدار مهم؛ خوابیدن در این ساعت باعث مرگ میشود
خواب یکسوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل میدهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با موفقیت میتواند سپری کند. حواستان باشد که خواب با کیفیت خوابی است که در مدت شب به وقوع بپیوندد.
-
این تکنیک ساده روزهای پس از تعطیلات را جذاب میکند | روش آماده کردن مغز برای بازگشت به کار
اگر از اولین روز پس از تعطیلی متنفرید یا پس از چند روز مرخصی، برای بازگشت به کارهای روزمره و وظایف کاری مشکل دارید یا حتی ترس و اضطرابی به شکل ترسناک در روز آخر درونتان رخ میدهد، این مطلب را بخوانید تا مغر خود را برای بازگش به کار پس از تعطیلات نوروزی آماده کنید.