خواب

چند راهکار ساده برای پیشگیری از کمردرد و گردن‌درد هنگام خواب

مطالعات نشان می‌دهد که انسان‌ها، تقریباً یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می‌کنند، بنابراین انتخاب وضعیت صحیح خواب، انتخاب بالش و تشک مناسب، می‌تواند در پیشگیری از دردهای گردن و کمر و بهبود کیفیت نقش اساسی داشته باشد.

یافته تکان‌دهنده دانشمندان هاروارد درباره قدرت شفابخشی بدن در تاریکی شب

معجزه خواب عمیق؛ کشف پیوند اسرارآمیز میان رویا و غلبه بر بیماری‌ها

آیا می‌دانستید درحالی‌که شما در آرامش کامل به خواب رفته‌اید، بدن‌تان در حال تدارک یک حمله همه‌جانبه علیه ویروس‌ها و باکتری‌هاست؟ یافته‌های جدید دانشمندان نشان می‌دهد که خواب عمیق، فراتر از یک استراحت ساده، موتور محرک اصلی سیستم دفاعی ماست.

بالشتی که با حالت خواب شما تنظیم می‌شود!

یک بالشت بادی ژاپنی بدون نیاز به فرآیند نصب و راه‌اندازی خاصی، با انواع حالت‌های سر سازگار می‌شود و فشار شبانه روی سر و گردن را کاهش می‌دهد.

چرا چرت زدن سالمندان نشانه خطرناکی است؟

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چرت زدن در سنین بالاتر می‌تواند نشانه هشدار دهنده‌ای از بروز بیماری‌های زمینه‌ای یا شروع روند کاهش سلامت جسمانی باشد.

قهوه جای خواب را می‌گیرد و مغز را نجات می‌دهد؟

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف کافئین ممکن است بتواند بخشی از اثرات کم‌خوابی را روی مغز کاهش دهد و حتی به بهبود عملکرد حافظه کمک کند. با این حال، پژوهشگران تأکید می‌کنند که قهوه هرگز جایگزین خواب کافی نیست.

اگر موقع خوابیدن پنجره را باز می‌کنید این مطلب را بخوانید

باز نگه داشتن پنجره اتاق خواب در طول شب می‌تواند کیفیت هوای داخل را بهبود بخشد و این موضوع ممکن است خواب و سلامت کلی شما را تحت تاثیر مثبت قرار دهد.

استرس و اضطراب چگونه باعث بی‌خوابی می‌شود؟

بی‌خوابی یکی از شایع‌ترین اختلالات خواب است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند، اما کمتر به عوامل علمی مؤثر در بروز آن توجه می‌شود؛ استرس‌های روزمره، برخی بیماری‌های جسمی و روان‌پزشکی و حتی عادت‌هایی مانند استفاده از تلفن همراه پیش از خواب می‌توانند چرخه طبیعی خواب را مختل کنند.

اگر قلب سالم و قند خون پایدار می‌خواهید این کار را انجام دهید

کمبود خواب در شب می‌تواند شما را در روز بعد بدخُلق کند و با گذشت زمان، کم‌خوابی علاوه بر تاثیر روی خلق و خوی صبحگاهی، مشکلات دیگری نیز ایجاد می‌کند.

فرمول طلایی چرت نیمروزی؛ چه زمانی، چقدر و کجا بخوابیم؟

چرت زدن زمانی بیشترین فایده را دارد که کوتاه، هدفمند و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن باشد و به خواب شبانه آسیب نزند.

معجزه خواب در کاهش استرس و اضطراب

متخصصان همواره خواب کافی و به موقع را از عوامل کاهش استرس و اضطراب در زمان بحران‌ها و حتی حوادث جنگی دانسته‌اند.

پایان عصر طراحی با کامپیوتر؛ چاپ سه‌بعدی اشیایی که فقط در خواب دیده‌اید

با این چاپگرهای سه‌بعدی، نسخه‌ فیزیکی رویاهای شبانه خود را تحویل بگیرید

بسیاری از ما همیشه افسوس می خوریم که چرا نمی‌توانیم آنچه شب قبل در خواب دیده‌ایم صبح ها به یاد بیاوریم. اما اخیرا این حسرت به یک فناوری تجاری تبدیل شده است؛ فناوری خارق العاده ای که می تواند در بسیاری از زمینه ها کاربرد داشته باشد

شوک بزرگ دانشمندان علوم اعصاب؛ وقتی ماشین‌ها از مرز منطق می گذرند

کشفی تازه؛ هوش مصنوعی هم رویا دارد |نخستین تصاویر استخراج شده از «خواب» یک هوش مصنوعی!

تا دیروز فکر می‌کردیم ماشین‌ها فقط پردازش می‌کنند، اما امروز آن‌ها شروع به «تخیل» کرده‌اند. کشف شبکه‌های عصبی که در حالت استراحت، تصاویر انتزاعی و معنادار خلق می‌کنند، جهان علم را در بهت فرو برده است.

رپورتاژ آگهی

بررسی تخصصی روش‌های کاهش هزینه در خرید تخت خواب

در شرایط اقتصادی کنونی، مدیریت صحیح بودجه خانوار به یکی از هنرهای اصلی زندگی تبدیل شده است. بسیاری از خانواده‌ها هنگام تجهیز اتاق خواب یا تغییر دکوراسیون منزل، با چالش‌های مالی متعددی روبه‌رو می‌شوند و تصور می‌کنند برای داشتن یک تخت خواب استاندارد و زیبا، حتماً باید مبالغ هنگفتی را هزینه کنند.

به این دلیل مهم صبح‌ها از دنده چپ بلند شوید!

پژوهش‌های خواب نشان می‌دهد کیفیت خواب فقط به مدت زمان آن وابسته نیست، بلکه وضعیت بدن هنگام خواب نیز نقش تعیین‌کننده‌ای دارد.

نگاهی به تاثیر دما روی کیفیت خواب افراد

چرا خوابیدن در هوای خنک تا این اندازه مهم است؟

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که دمای بدن و محیط خواب، یکی از عوامل تعیین‌کننده کیفیت خواب است و حتی افزایش چند درجه حرارت می‌تواند شروع خواب و عمق مراحل آن را تحت تأثیر قرار دهد.

چطور بخوابیم تا آلزایمر نگیریم؟

کم خوابیدن در طول هفته و جبران آن در آخر هفته اگر چه مفید است اما به مرور زمان تاثیرات مخرب جسمانی و روحی و روانی بر فرد می‌گذارد، عملکرد مغز را مختل کرده و فرد را در معرض خطر ابتلا به فراموشی قرار می‌دهد.

چرا کمبود خواب ما در آخر هفته صاف نمی‌شود؟ | چطور بدهی به خواب را جبران کنیم؟

در طول هفته، اکثر مردم به دلیل کار زیاد روزانه شب‌ها کمتر می‌خوابند. اگر چه می‌دانیم که باید زودتر بخوابیم، اما گویی عصرها تنها زمانی هستند که به ما تعلق دارند. بنابراین زمان بی خوابی را کش می‌دهیم و تلاش می‌کنیم در آخر هفته آن را جبران کنیم، اما آیا این ترفند کارساز است؟

فواید باورنکردنی دوش گرفتن در تاریکی | چگونه دوش تاریک را درست انجام دهیم؟

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

علت خروپف چیست؟ + راهکارها و ابزار کاهش خروپف | آیا محصولات ضد خروپف واقعاً مؤثرند؟

بسیاری از محصولات ضد خروپف می‌توانند مفید باشند — به‌ویژه اگر علت خروپف مشخص و خفیف باشد. اما هیچ راه‌حل واحدی برای همه وجود ندارد. انتخاب بهترین روش به علت اصلی خروپف و شرایط فردی بستگی دارد.

آیا می‌توان در خواب فکر کرد؟ شواهد تازه از نقش رؤیا در خلاقیت

معماهایی که در خواب حل می‌شوند

پژوهشگران موفق شدند با فرایندی به‌نام «مهندسی رؤیا» یا هدایت محتوای رؤیاهای افراد در خواب، توانایی آنها را برای حل مسائل دشوار و حل‌نشده در بیداری افزایش دهند.

دستاورد جدید استارتاپ‌های پیشرو در حوزه علوم اعصاب؛ تزریق خواب به مغز با یک  لالایی مدرن!

کلید خاموش روشن مغز پیدا شد | درمان قطعی بی‌خوابی با یک کلیک ساده!

اگر شب‌ها ساعت‌ها به سقف خیره می‌شوید، این خبر زندگی شما را تغییر می‌دهد. دانشمندان راهی پیدا کرده‌اند که بدون دارو و تنها با سیگنال‌های مغزی، شما را در کمتر از ۵ دقیقه به خواب عمیق ببرند.