خواب
-
آخرین فنجان قهوه را چه ساعتی بنوشیم؟
بررسیها نشان میدهد مصرف قهوه و سایر نوشیدنیهای کافئیندار در ساعات پایانی روز میتواند خواب شبانه را مختل کند؛ به همین دلیل متخصصان توصیه میکنند مصرف کافئین را دستکم ۹ ساعت قبل از خواب متوقف کنید.
-
رپورتاژ آگهی
جارچی؛ پایان عصر خریدهای شانسی در بازار مبل، تخت خواب و تشک
خرید تشک، مبل یا تخت خواب سخت شده؟ جارچی با جستجوی هوشمند فروشگاهها و مقایسه قیمتها کمک میکند سریعتر و آگاهانهتر انتخاب کنید.
-
رپورتاژ آگهی
لیست پرفروشترین تشکهای رویا + ویژگیهایی که نمیدانستید
بسیاری از مشکلاتی مانند بیخوابی، کمردرد و خستگی صبحگاهی ناشی از انتخاب نادرست تشک است که میتواند به سلامت ستون فقرات آسیب بزند
-
نکته بهداشتی روز:
وقتی پاها نمیگذارند بخوابید
سندرم پای بیقرار فقط یک احساس آزاردهنده در پاها نیست؛ اختلالی است که میتواند خواب شبانه را مختل کند، باعث خستگی روزانه شود و کیفیت زندگی را کاهش دهد. اما علت این مشکل چیست و چگونه میتوان آن را کنترل کرد؟
-
خواب راحت با این ۴ نکته ساده
خواب باکیفیت فقط به تعداد ساعتهای خواب بستگی ندارد؛ عادتهایی که در ساعات پایانی روز انجام میدهیم نیز نقش مهمی در کیفیت استراحت شبانه دارند. یک متخصص قلب با معرفی چهار رفتار ساده اما علمی، نشان داده است که تغییراتی کوچک اثری بزرگ دارند.
-
خرید امن، سریع و ارزان درب اتاق خواب از کارخانه
یکی از ارکان اصلی اتاق خواب که نقش مهمی را در تکمیل آن ایفا می کند، درب است. اگر درب اتاق خواب به درستی انتخاب گردد، نتایج مثبتی را چه در دکوراسیون داخلی خانه و چه در روحیات افراد حاضر در منزل به جا خواهد گذاشت.
-
بختک؛ از باورهای قدیمی ترسناک تا واقعیتهای علمی خواب
احساس ناتوانی در حرکت و فشار روی سینه، بختک را به یکی از ترسناکترین تجربههای خواب تبدیل کرده است؛ تجربهای که با شناخت علمی میتوان بر آن غلبه کرد.
-
با این روتین صبحگاهی خطر دیابت و بیماری قلبی را کم کنید
شروع روز با چند عادت ساده مثل نوشیدن آب، حرکات سبک، قرار گرفتن در نور خورشید و انتخاب یک صبحانه سالم، میتواند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کند؛ التهابی که با بیماریهایی مانند دیابت، مشکلات قلبی و حتی برخی سرطانها ارتباط دارد.
-
کشف راز خوابهای عجیب و بی معنا؛ مغز هنگام خواب دقیقاً چه میکند؟ + ویدئو
آیا تا به حال خوابی دیدهاید که آنقدر واقعی باشد که بعد از بیدار شدن هم ذهنتان را درگیر کند، یا برعکس خوابی کاملاً عجیب و بیمعنا؟
-
در گفتگو با متخصص اختلالات خواب بررسی شد
این مدل خواب عصر اعصابتان را بههم میریزد | کودکان چرا بدخلق بیدار میشوند؟
بسیاری از افراد خواب میان روز به ویژه عصرها را به این خاطر دارند که هم خستگی نیم روز از تنشان برود و هم روحیه بهتری پیدا کنند. اما نه تنها حالشان بهتر نمیشود، بلکه کجخلقی هم تجربه میکنند.
-
راز کنترل آپنه خواب بدون دارو؛ این۷ عادت را تغییر دهید
آپنه خواب یکی از شایعترین اختلالات خواب است که میتواند با خستگی مداوم، کاهش تمرکز و افزایش خطر بیماریهای قلبی همراه باشد؛ اما متخصصان میگویند تغییرات سادهای مانند ورزش منظم، کاهش وزن، خواب کافی و کنترل استرس میتواند نقش مهمی در کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی مبتلایان داشته باشد.
-
اگر خوب نمیخوابید منتظر این عوارض در بدنتان باشید
اگر دیر به خواب رفتن مانع از خواب کافی شود، نگرانکننده است اما اگر خواب باکیفیت در مدت زمان توصیهشده تامین شود، جای نگرانی نیست.
-
نکته بهداشتی روز:
بهترین حالتها برای خوابیدن در شرایط خاص
پیدا کردن بهترین حالت بدن هنگام خوابیدن میتواند چالشبرانگیز باشد. یک دقیقه در حال غلت زدن و چرخیدن هستید، دقیقه بعد دوباره بالشها را برای پیدا کردن یک جای دنج زیر و رو میکنید - و ناگهان با گرفتگی گردن از خواب بیدار میشوید و از خود میپرسید که در طول شب چه مشکلی پیش آمده است.
-
راز بیحالی همیشگی | چرا با وجود خواب کافی هنوز خستهایم؟
بسیاری از ما تجربه کردهایم که علیرغم هشت ساعت خواب کامل، باز هم صبحها با بدنی سنگین و ذهنی کدر از خواب بیدار میشویم. این خستگی مزمن که یکی از رایجترین شکایات در دنیای امروز است، نشان میدهد که بدن ما برای بازیابی انرژی، به چیزی فراتر از صرفاً بستن چشمها نیاز دارد.
-
ساعت جادویی شام خوردن؛ عوارض خطرناک دیر شام خوردن برای بدن را بدانید
این که «چه زمانی میخوریم» در سلامت فیزیولوژیکمان تعیین کننده است. یکی از این زمانهای مهم، وقت خوردن شام است.
-
چند ساعت خواب عمرتان را کوتاه میکند؟ | نتیجه عجیب تحقیق روی ۵۰۰ هزار نفر
یک تحقیق جدید نشان میدهد که عادات خواب شما ممکن است چیزی بیش از سطح انرژی شما را تحت تأثیر قرار دهد. این عادات همچنین میتوانند بر سرعت پیر شدن هر عضو بدن شما تأثیر بگذارند.
-
نکته بهداشتی روز:
۴ دلیل اصلی که چرا در طول شب نمیخوابید؟
خواب منقطع میتواند پیامدهای بهداشتی به دنبال داشته باشد و عادات ناسالم و بیماریهای زمینهای در خواب منقطع نقش دارند.
-
نکته بهداشتی روز:
خواب ۴ مرحلهای با بدن چه میکند؟
ساختار خواب بر اساس عناصر خواب طبیعی - الگو و توالی چرخهها و مراحل خواب - تعریف میشود.
-
خوابیدن ترامپ در کاخ سفید! + ویدئو | این صحنه سوژه ای برای تمسخر شد
دونالد ترامپ در یکی از جلسه های رسمی در کاخ سفید رفتاری انجام داد که سوژه رسانه ها شد.
-
این نشانه خطرناک در سالمندان را جدی بگیرید
نویسندگان مطالعه تأکید میکنند که یافتههایشان به معنای «مضر بودن چرت زدن» نیست و پژوهش نیز چنین نتیجهای را تأیید نکرده است. بااینحال، نتایج نشان میدهد برخی الگوهای خاص در چرت روزانه میتواند با افزایش خطر مرگ در بلندمدت مرتبط باشد.
-
عضله سازی فقط وزنه زدن نیست؛ سه عامل مهم در رشد عضلات
بسیاری از ما تصور میکنیم برای عضلهسازی فقط کافی است وزنه بزنیم و ورزش کنیم اما واقعیت چیز دیگری است. عوامل متعددی مثل تغذیه، خواب، مدیریت استرس، آرامش ذهن و عادتهای روزمره نقش مهمی در رشد عضلات دارند.
-
نکته بهداشتی روز:
هنگام خوابیدن دستها را چطور قرار دهیم؟
قرار دادن صحیح دست و بازو به جلوگیری از درد دست در افرادی که معمولا به پهلو میخوابند، کمک میکند.
-
بیخوابی در زندگی مدرن؛ رد پای موبایل در کاهش کیفیت خواب شبانه
خیلیها نمیدانند یا برایشان اهمیتی ندارد که نور منتشرشده از صفحهنمایشها که به «نور آبی» معروف است، نقش مهمی در بههمخوردن تنظیم چرخه طبیعی خواب دارد اما ...
-
بدنتان را با این روشهای ساده پاکسازی کنید
پاکسازی بدن در بهار فقط یک توصیه ساده نیست، بلکه یک ضرورت برای انرژی گرفتن و آمادگی برای تابستان است.
-
واقعا روبالشتی باعث ریزش مو میشود؟
گرچه عوامل ژنتیکی، تغذیه و هورمونها ازدلایل اصلی ریزش مو هستند، اما کیفیت خواب، جنس روبالشی و نحوه بستن مو قبل ازخواب نیزمیتواند بهمرور زمان موجب شکنندگی مو شود.
-
ساخت بالش هوشمندی که ناشنوایان را از خطر آگاه میکند
پژوهشگران از نمونه اولیه یک بالش هوشمند رونمایی کردند که با ایجاد لرزش، افراد ناشنوا را از خطراتی مانند آتشسوزی و سرقت آگاه میکند.
-
چرا خواب بعضیها ناتمام میماند؟ | درباره وقتی که ۵ صبح بیدلیل بیدار میشویم
بعضیها هر شب سرِ ساعت میخوابند، اما معمولا نزدیک سحر بدون هیچ دلیل منطقی و آگاهانهای بیدار میشوند و دیگر خوابشان نمیبرد یا بهسختی دوباره میخوابند. با آن که بدنشان هنوز خسته است.
-
چند راهکار ساده برای پیشگیری از کمردرد و گردندرد هنگام خواب
مطالعات نشان میدهد که انسانها، تقریباً یک سوم از عمر خود را در خواب سپری میکنند، بنابراین انتخاب وضعیت صحیح خواب، انتخاب بالش و تشک مناسب، میتواند در پیشگیری از دردهای گردن و کمر و بهبود کیفیت نقش اساسی داشته باشد.
-
خواب عمیق ترامپ سوژه شد! | تصاویر
ترامپ ساعاتی پیش در جریان یک پخش تلویزیونی زنده از کاخ سفید خوابش برد و سوژه شبکه های اجتماعی شد.
-
یافته تکاندهنده دانشمندان هاروارد درباره قدرت شفابخشی بدن در تاریکی شب
معجزه خواب عمیق؛ کشف پیوند اسرارآمیز میان رویا و غلبه بر بیماریها
آیا میدانستید درحالیکه شما در آرامش کامل به خواب رفتهاید، بدنتان در حال تدارک یک حمله همهجانبه علیه ویروسها و باکتریهاست؟ یافتههای جدید دانشمندان نشان میدهد که خواب عمیق، فراتر از یک استراحت ساده، موتور محرک اصلی سیستم دفاعی ماست.