خواب
-
بیدار شدن های شبانه؛ خطرناک یا طبیعی؟ | ۳ اشتباه رایج که خواب را تکهتکه میکند!
بیداریهای شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بیکلام بدناند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداریها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.
-
کارمای پله، چرت زدن و توهم جوانی ترامپ
روزگاری سلف خودش را به باد تمسخر میگرفت و به او میگفت جو خوابآلود، حالا خودش در جلسات کابینه نه یک بار بلکه ۹ بار چرت میزند و از پلههای هواپیما لیز میخورد.
-
خوابیدن ترامپ وسط جلسه رسمی! | ویدئو
جو بایدن رئیس جمهور اسبق آمریکا به خاطر چرت زدن هایش بارها سوژه شده بود، حالا این بار تصاویری از چرت زدن دونالد ترامپ هم منتشر شده است.
-
۵ ترفند ساده برای اینکه سریع تر به خواب بروید
بیشتر افراد میدانند که برای داشتن خوابی راحت و باکیفیت نباید درست پیش از خواب به صفحهنمایشها خیره شوند اما کارشناسان چند نکته و ترفند غیرمعمول دارند که میتواند به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید.
-
با این کارها در یک هفته خوشخواب میشوید!
کمخوابی فقط شما را کلافه نمیکند؛ ریسک فشار خون بالا، بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، افزایش وزن و حتی افسردگی را بالا میبرد. وقتی خواب REM کم شود، حافظه، تمرکز و تصمیمگیری هم افت میکند.
-
آیا رویاهای ما با افزایش سن تغییر میکنند؟
از کابوسهای کودکانه تا رؤیاهای آرامبخش سالمندان؛ تحقیقات نشان میدهد سن و تجربه زندگی شکل و محتوای خوابها را تغییر میدهد.
-
۷ حرکت کششی برای خواب بهتر
یکی از پرسشهایی که عموما ذهن را درگیر خود میکند این است که آیا ورزش پیش از خواب باعث بهبود خواب میشود یا به بی خوابی دامن میزند؟ پاسخ این است که هر ورزشی به بهبود خواب کمک نمیکند اما آیا حرکات کششی به بهبود خواب کمک میکند؟
-
یک اقدام ساده برای بهبود خواب و کاهش فشار خون
یک بررسی جدید نشان میدهد یک اقدام ساده برای بهبود خواب میتواند در بهبود فشار خون شما هم نقش داشته باشد.
-
رفتار طنزآمیز پدر دامدار هنگام بیدار کردن فرزندش! | ویدئو
ویدئویی جالب از شعرخوانی یک پدر دامدار برای بیدار کردن فرزندش منتشر شد.
-
۴ وسیله خطرناک و آسیبزا برای بدن که هرگز نباید به خانه ببرید!
یک پزشک متخصص در زمینه طول عمر هشدار داده است چهار وسیله رایج که در خانه استفاده میشوند، میتوانند به شکل آرام و نامحسوس به بدن آسیب بزنند.
-
چطور بدون هزینه زیاد از لک های پوستی پیشگیری کنیم؟ + چند راهکار ساده اما موثر!
هر لکه روی پوست، داستانی از سبک زندگی ما را روایت میکند. از ساعتهایی که زیر نور آفتاب گذراندهایم، تا انتخابهای غذایی و میزان خواب و استرس،همه و همه در ظاهر شدن این نقاط کوچک اما پرحضور نقش دارند.اما خبر خوب این است که با مراقبتهای ساده روزمره، تغذیه سالم میتوانیم پوستی شفاف و سالم داشته باشیم.
-
به این دلیل حتما چرت بزنید
چرت زدن به ویژه در اداره و شرکت و سر کار شاید اتفاق خوشایندی به نظر نیاید، اما به نظر میرسد یکی از بهترین راه حلها برای تجدید قوا و انرژی برای ادامه کار باشد. نحوه درست چرت زدن شامل تنظیم تایمر به مدت ۲۰ دقیقه در یک اتاق تاریک و ساکت است. این چرت سریع میتواند هوشیاری و انرژی شما را افزایش دهد.
-
رونمایی از یک فناوری خاص برای کسانی که مشکلات به خواب رفتن دارند
هدبندی که مشکل بیخوابی را حل میکند | کنترل خواب انسان با یک ریموت
در روزگاری که بیخوابی و خوابهای سطحی به یکی از مشکلات رایج زندگی مدرن تبدیل شده، یک نوآوری تازه توجه جهانیان را به خود جلب کرده است؛ هدبند هوشمندی که میتواند امواج مغزی را تنظیم کند و کیفیت خواب را به شکل چشمگیری بهبود بخشد. نمونه نخست این نوآوری در نمایشگاه CES2025 نیز به نمایش در آمد.
-
راز دندان قروچه در خواب که هیچکس نمیگوید؛ چطور کنترل کنیم؟
برخی از شما شبها بدون اینکه متوجه شوید، دندانهایتان را به هم فشار میدهید. صدای این عادت کوچک، فریادی از استرس و خشم سرکوبشده است که سلامت دهان و ذهن شما را تهدید میکند و پیامدهای پنهان اما جدی دارد.
-
اختلال در ساعت زیستی، ریسک چاقی و بیماری قلبی را افزایش میدهد
یک گزارش تازه از انجمن قلب آمریکا نشان میدهد که اختلال در ریتم شبانهروزی بدن—از خواب نامنظم تا غذا خوردن در ساعات دیرهنگام—میتواند زمینهساز چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی شود.
-
۵ ترفند غیرمعمول برای سریعتر به خواب رفتن !
چند نکته و ترفند غیرمعمول هست که میتواند به شما کمک کند سریعتر به خواب بروید.
-
اشاره خانم سیاستمدار به پف زیر چشمهایش + ویدئو | تازه فهمیدم این کار برای پوستم ضرر دارد!
سانائه تاکایچی، نخستوزیر ژاپن در یک نشست گفت: فقط دو تا چهار ساعت در شب میخوابم. تازه فهمیدم این کار برای پوستم ضرر دارد!
-
کدام جنس روتختی مناسب روزهای سرد است؟
جنس رختخواب شما تأثیر چشمگیری در کیفیت خوابتان دارد و کلید حفظ گرما و آسایش در سردترین شبهای سال است. برای ایجاد یک محیط خواب دنج، انتخاب مواد مناسب ضروری است.
-
بی خوابی چه بلایی بر سر تمرکز شما می آورد؟
پژوهش دانشگاه «امآیتی» به بررسی تاثیر بیخوابی بر تمرکز پرداختهاند و دلایل عدم تمرکز در اثر بیخوابی را برجسته کردهاند.
-
مراقب عواقب مصرف زیاد این داروی خوابآور باشید
بسیاری در تلاش برای مقابله با بیخوابی و استراحت کافی، به داروهای خوابآور بدون نسخه یا مکملهایی مانند ملاتونین روی میآورند. غافل از اینکه مصرف زیاد این داروی خواب آور عوارض زیادی به دنبال دارد.
-
خوابها رنگی هستند یا سیاه و سفید؟
آیا خوابهای شما رنگی است یا سیاه و سفید؟ این سوال پاسخ سادهای ندارد! کشف کنید که چگونه رسانهها و حافظه، درک و یادآوری رنگ خوابهایتان را شکل میدهند و چرا پژوهشها از تغییر radical نسلها در گزارش خوابهای رنگی حکایت دارند.
-
معجزه خوردن این میوه قبل از خواب را ببینید
خوردن کیوی پیش از خواب میتواند کیفیت خواب را به شکل محسوسی افزایش دهد. این میوه با ترکیباتی دارد نقش کلیدی در تنظیم چرخه خواب و کاهش اضطراب ایفا میکند.
-
خواب سبک یا سنگین؟ کدام نوع خواب برای بدن بهتر است؟
خواب سبک و خواب سنگین هر دو برای سلامت بدن ضروریاند. خواب سبک بدن را آرام میکند و خواب سنگین آن را بازسازی میکند.
-
مکمل خواب محبوب؛ تهدیدی بالقوه برای سلامت قلب!
یک مطالعه تازه هشدار میدهد که استفاده از مکمل ملاتونین برای کمک به خواب، ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را در آینده افزایش دهد.
-
۹ خوراکی که دشمن خواب شبانه هستند
برخی خوراکیها و نوشیدنیهای رایج، اگر در ساعات پایانی شب مصرف شوند، میتوانند کیفیت خواب را کاهش داده و موجب بیخوابی و خستگی صبحگاهی شوند.
-
این افسانه قدیمی حقیقت دارد؛ شب های ماه کامل، آدمها کمتر می خوابند!
پژوهشها نشان میدهد در شبهای ماه کامل، انسانها معمولاً کمتر و دیرتر میخوابند و میانگین خواب شبانه حدود بیست دقیقه کوتاهتر از حالت معمول است.
-
نخندیدن و خواب کم ؛ دو عامل مهم در ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی بدن میتواند از ما در برابر بسیاریها از بیماریها محافظت کند و تضعیف آن پیامدهایی برای سلامتی دارد.
-
راز بازسازی بدن در خواب شبانه
خواب سادهترین و در عین حال حیاتیترین کاری است که هر شب انجام میدهیم. اما آیا میدانستید هر دقیقه از خواب، در واقع کارگاهی برای بازسازی بدن و مغز است؟
-
برای حفط سلامت قلب هنگام خواب چراغ را خاموش کنید
بررسی جدید پژوهشگران استرالیایی نشان میدهد که قرار گرفتن در معرض نور چراغ روشن هنگام شب میتواند پیامدهای ناگواری را برای قلب به همراه داشته باشد.
-
بهترین زمان مصرف چای سبز چه وقت از روز است؟
در فصل پاییز، با کوتاهتر شدن روزها و افت انرژی عصرگاهی، بسیاری به نوشیدنیهایی مثل چای سبز روی میآورند. اما آیا این انتخاب هوشمندانه است؟