تغذیه
غذای انسان باید شامل پروتئینها، چربیها، کربوهیدراتها، مواد معدنی، ویتامین و آب باشد تا رشد و سلامت یاختههای بدن تأمین شود. این مواد با تغییراتی که در لوله گوارش حاصل میکنند قابل جذب میشوند و برای تأمین نیازهای حیاتی مورد استفاده یاختههای بدن قرار میگیرند؛ و ضامن بقا هستند. تغذیه صحیح رشد را میسر میسازد، به تندرستی و طول عمر میانجامد و با تأثیر بر روی مغز و روان سبب رشد فکری میگردد.
-
۷ ماده غذایی که برای مدت طولانی شما را سیر نگه میدارد
برخی مواد غذایی به سبب دیرهضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر میگذارند و کمک میکنند که برای زمان طولانیتری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.
-
ترفندهایی برای پیشگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری
اگر قصد دارید رژیم غذایی کاهش وزن بگیرید مهمترین نکتهای که باید بدانید این است که پیرو کاهش وزن احتمالا بخشهایی از بدن که چاق هستند دچار افتادگی پوست و شل شدن میشوند که میتوان با اتخاذ راهکارهایی این عارضه را تا حدی کم کرد.
-
اگر سرفهتان خوب نمیشود دور این خوردنیها را خط بکشید
غذاهای تند، مانند فلفل چیلی و سسهای تند، میتوانند گلویتان را تحریک کرده و سرفه شما را تشدید کنند. اگر از غذاهای تند لذت میبرید، از غذاهای ملایمتر استفاده کنید یا تا زمانی که سرفهتان برطرف شود، آن را نوش جان کنید.
-
این دسر خوشمزه ایرانی بهترین دسر جهان شد + عکس
مجله TasteAtlas شلهزرد را به عنوان بهترین دسر پودینگ جهان انتخاب کرد.
-
درمان سریع بیماریهای فصلی با مصرف ۵ ماده غذایی پاییزی
این روزها که قدم به فصل پاییز گذاشتهایم، احتمال اینکه به برخی از بیماریهای پاییزی مبتلا شویم، زیاد است. اگر به یکی از بیماریهای پاییزی مبتلا شدید، با مصرف ۵ ماده غذایی پاییزی سریعتر درمان میشوید.
-
در گفتوگوی همشهری آنلاین با متخصص تغذیه و رژیم درمانی عنوان شد؛
سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم ؛ برای تخمدان پلی کیستیک چی خوبه ؟ | راهکارهایی برای پیشگیری از سندرم تخمدان پلی کیستیک
سندرم تخمدان پلی کیستیک وضعیتی است که در آن تخمدانها مقدار غیر طبیعی از آندروژنها، هورمونهای جنسی مردانه را تولید میکنند که معمولاً در زنان به مقدار کمی وجود دارد. در این بیماری، کیستهای کوچک متعددی در تخمدانها تشکیل میشوند که عوامل مختلفی از جمله نوع تغذیه نیز میتواند بر آنها مؤثر باشد.
-
چربی شکم را چگونه بسوزانیم ؟ | توصیهای برای کاهش چربی شکمی ناشی از افزایش سن
متخصصان تغذیه میگویند رژیم غذایی مدیترانهای میتواند چربی شکم ناشی از افزایش سن را از بین ببرد.
-
برای تنظیم هورمون چه بخوریم ؟ | چند خوردنی مفید برای سلامت هورمون ها
هورمونها پیامرسانهایی شیمیایی هستند که وارد جریان خون میشوند و در انواع کارکردهای بدن مانند سوختوساز، رشد و تولیدمثل نقش دارند.
-
۱۰ ماده غذایی مغذی که با خوردن آنها باهوشتر میشوید
مصرف مواد غذایی مغذی علاوه بر ارتقای سلامت کلی، به سالم نگه داشتن مغز کمک میکند و توانایی این عضو را برای انجام وظایف ذهنی خاص مانند حافظه و تمرکز بهبود میبخشد.
-
۷ دلیل مهم برای اینکه آقایان بیشتر سیبزمینی بخورند
سیبزمینی یک منبع عالی از پتاسیم است و فواید زیادی مخصوصا برای آقایان دارد، از این رو بهتر است آقایان بیشتر این ماده غذایی را مصرف کنند.
-
نوشیدنی خاصی که باعث افزایش طول عمر میشود | برای طول عمر چه بخوریم ؟
مناطق خاصی در سراسر جهان دارای سبک زندگی هستند که ممکن است با طول عمر مرتبط باشد. این مناطق که به مناطق آبی معروف هستند شامل جزیره ساردینیا در ایتالیا، اوکیناوا در ژاپن و لوما لیندا در کالیفرنیاست.
-
میوهای که خستگی را کم و استقامت عضلانی را زیاد میکند
التهاب مزمن میتواند منجر به بروز بسیاری از بیماریها از جمله امراض قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان شود. این در حالی است که مصرف انار ممکن است به جلوگیری از التهاب مرتبط با این شرایط مزمن کمک کند.
-
خوراکیهای مفید برای تقویت بینایی که باید به رژیم غذایی افزود
طبق گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، همان رژیم غذایی که برای قلب و سایر اعضای بدن مفید است، برای سلامت چشمان هم مفید است.
-
معجزه برای درمان افسردگی و کنترل خشم | برای درمان افسردگی چه بخوریم ؟ | راهکارهای طب ایرانی برای مهار خشم و افسردگی
پزشک و متخصص طب ایرانی با بیان اینکه روزانه با حجم زیادی از اطلاعات روبرو میشویم که سلامتی ما را تحت تأثیر قرار میدهند؛ در عین حال راهکارهای طب ایرانی برای کمک به حفظ سلامت روان از جمله مهار خشم و افسردگی را مطرح کرد.
-
۷ علامت مهم که نشاندهنده کمبود ویتامین K در بدن است
فقر ویتامین K تقریبا در ۳۱ درصد از بزرگسالان دیده میشود. فقر ناشی از این ویتامین بر استخوانها، مفاصل و قلب تاثیر میگذارد بنابراین باید نشانههای کمبود این ویتامین در بدن را جدی گرفت.
-
برای خواب راحت چه نخوریم ؟ | ۱۱ ماده غذایی که خواب شب را از شما میگیرد
عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. در این مطلب ۱۱ ماده غذایی معرفی شده که شبها شما را بیدار نگه میدارند.
-
معرفی ۶ منبع غنی پروتئین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
کاهش وزن به روشی سالم و پایدار بدون دریافت سطوح کافی پروتئین در رژیم غذایی روزانه دشوار است. پروتئین تولید هورمونهای گرسنگی در بدن را کاهش میدهد و به شما کمک میکند تا برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید.
-
راهنمای استفاده از رژیمهای رایج و پرطرفدار و محبوب؛
رژیمی که به کاهش فشار خون کمک میکند | بدون شمارش کالری یا میزان مصرف غذا وزن کم کنید! | رژیم کتوژنیک چیست و چه کسانی میتوانند از آن استفاده کنند؟
بحثهای زیادی در مورد تغذیه و رژیمهای مختلف وجود دارد. اغلب به نظر میرسد حتی متخصصان هم نمیتوانند در مورد آن به توافق برسند. در این میان انواع و اقسام رژیمهای کاهش وزن هم وجود دارند که میتوانند ما را به وزرن دلخواه خود برسانند. اما برای انتخاب مناسب آنها بایدبه پزشک مراجعه شود.
-
فواید مواد غذایی تلخ که ضرورت مصرف آنها را دوچندان میکند
برخی خوراکیهای تلخ هر چند پرطرفدار نیستند ولی فواید بیشماری دارند. این غذاها سرشار از مواد شیمیایی گیاهی هستند.
-
این نوع چربی به حافظه شما آسیب میرساند
نتایج یک تحقیق جدید نشان میدهد که چربیهای خوب یا سالم و چربیهای بد به روشهای مختلف بر سلولهای مغز تاثیر میگذارند.
-
این میوه پاییزی قاتل عفونتهای ویروسی است
نارنگی میوه پاییزی، دارای مقادیر بسیارزیادی ویتامین سی است که هم سیستم ایمنی را تقویت میکند، هم به مبارزه با عفونتهای ویروسی میآید و هم هیستامین بدن را کاهش میدهد.
-
رئیس انجمن تغذیه ایران در گفتوگو با همشهری آنلاین مطرح کرد:
۵ عادت غذایی که بیمارتان میکند | طبخ طولانی جاافتادن نیست، از بین بردن کیفیت است | اگر فقط غذای آبپز و بخارپز بخورید، چه بلایی سرتان میآید؟
آمار نگرانکنندهای درباره روند افزایشی برخی بیماریها در کشور مطرح میشود که ۵۰ درصد آنها نتیجه عادتهای بد غذایی است، عادتهایی که با اصلاح آنها بار بیماری در نظام سلامت هم تا ۵۰ درصد کاهش پیدا میکند.
-
مصرف این میزان شکلات از ابتلا به بیماری قلبی جلوگیری میکند
نتایج تحقیقات کنونی نشان داد که مصرف هفتهای یک بار شکلات خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.
-
میوه پرخاصیتی که خوردن آن شما را خیلی زود لاغر میکند
خوردن پرخاصیتترین میوه جهان به شما کمک میکند که خیلی زودتر به لاغری مورد نظرتان برسید.
-
با تغییر این عادتهای غذایی بدون رژیم گرفتن لاغر شویم
افتادن در دام انواع و اقسام رژیمهای لاغری اصلاً سخت نیست. چه کسی راهحلهای فوری را دوست ندارد؟ اما واقعاً چند بار نتیجه گرفتهاید؟ تصور کنید بهجای اینکه مدام نگران رژیمگرفتن و فوری بهنتیجهرسیدن باشید، انرژی خود را صرف خلق یک سبک زندگی قابل تداوم کنید.
-
۸ اتفاق بدی که با حذف وعدههای غذایی در بدن میافتد
به گفته انجمن غدد درونریز، وقتی بیش از حد طولانی گرسنه میمانید، قند خون شما کاهش مییابد و به بدن شما سیگنال میدهد که شروع به تولید کورتیزول کند.
-
با مصرف این منبع غذایی از ابتلا به ۷ بیماری جلوگیری کنید
تولید و مصرف آنتیاکسیدانها و رادیکالهای آزاد در بدن انسان به شکل متناوب اتفاق میافتد. کبد هنگام مبارزه با سموم بدن، آنتیاکسیدان تولید میکند و در طرف مقابل، گلبول سفید نیز برای مبارزه با برخی بیماریهای ویروسی، رادیکال آزاد تولید میکند.
-
نشانههایی که به شما میگوید چرا همیشه گرسنهاید
آیا احساس میکنید تمام مدت گرسنهاید؟ بیشتر وقتها دلتان شیرینی میخواهد؟ پس باید کشف کنید چرا اغلب گرسنهاید و بدنتان سعی دارد چه پیامی به شما برساند. اگر بتوانید این سیگنالها را شناسایی کنید، میتوانید کنترلتان را روی اشتهای خود بیشتر کنید.
-
زمانی که نوشیدن شیر سم است! | زمان مناسب مصرف شیر
شیر یکی از مفیدترین و مهمترین مواد مغذی است که تمام افراد باید در سنین مختلف مصرف کنند، اما نوشیدن شیر زمان خاص خود را دارد تا آهن و کلسیم آن بهتر جذب شود.
-
میوهای که مصرف آن برای سالمندان بسیار مفید است
بهتازگی محققان در یک تحقیق تصادفی دریافتند که مصرف انگور بهمدت ۱۶ هفته باعث بهبود شاخصهای کلیدی سلامت چشم در افراد مسن میشود.