به گزارش همشهری آنلاین، میدانستید فقط با قویتر کردن عضلات میتوانید تا ۴۴ درصد ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش بدهید؟ این حتی برای کسانی صدق میکند که مستعد ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند. دانشمندان ثابت کردند که کسانی که عضله بیشتری دارند احتمال ابتلا به این بیماری را کاهش می دهند.
حالا چرا کاهش می دهند؟ برای اینکه انسولین، گلوکز را داخل عضلات ذخیره می کند، در نتیجه قند کمتری در خون باقی می ماند و سوخت و ساز بدن بهتر انجام میشود.
جالب اینجاست که اصلاً نیازی هم نیست که باشگاه بروید یا وسایل عجیب و غریب و گران بخرید، فقط کافیست با وزن بدن خودتان ورزش کنید، ورزشهایی مثل شنا، لانگز، اسکوات یا پلانک. این ورزش ها را میتوانید در منزل انجام بدهید. پس با ترکیبی از تغذیه درست، ورزش و عضلهسازی استرس را کاهش بدهید و خواب خوبی داشته باشید. حالا دیگر احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ خیلی کم خواهد شد.
نظر شما