مجموع نظرات: ۹
سه‌شنبه ۹ آبان ۱۴۰۲ - ۱۷:۲۴
۰ نفر

 این باور رایج که افراد باید روزانه ۱۰ هزار گام برای سلامتی مطلوب بردارند را تحقیق بین‌المللی جدید دانشگاه گرانادا اسپانیا تغییر داده است.

پیاده روی

به گزارش همشهری آنلاین، به نقل از ارث، این تحقیق نه تنها تعداد ایده‌آل گام‌های روزانه را که افراد باید هدف قرار دهند برجسته می‌کند، بلکه بر مزایای سلامتی سرعت پیاده‌روی نیز تاکید می‌کند.

ایده حمایت از ۱۰ هزار گام روزانه که حدود دهه ۱۹۶۰ در ژاپن به وجود آمد، به‌طور گسترده پذیرفته شد اما فاقد پشتوانه علمی بود. تحقیق کنونی به این نکته اشاره می‌کند که کلید کاهش خطر مرگ زودرس به‌طور قابل توجهی در پیاده‌روی تقریباً ۷۰۰۰ قدم روزانه نهفته است.

با توجه به متوسط قدم زدن انسان، این مورد به تقریبا ۶.۴ کیلومتر در روز می‌رسد. این تحقیق همچنین مشخص می‌کند که سرعت پیاده‌روی فواید سلامتی به دست آمده را تقویت می‌کند.

بیشتر بخوانید:

زیبایی شگفت‌انگیز جاده چالوس در پاییز هزار رنگ + تصاویر

تولید پرچم‌های آمریکا و اسرائیل در کارگاهی در ایران!

پوشش زنان زاگرس‌ نشین شما را جادو می‌کند | زیباترین تصاویر از ظرافت و زیبایی پوشش زنانی که انگار خود طبیعت‌اند

فرانسیسکو بی اورتگا، نویسنده اصلی این مقاله اظهار کرد که ما نشان داده‌ایم که همیشه تعداد گام‌های بیشتر بهتر است. رسیدن به ۷۰۰۰ تا ۹۰۰۰ قدم روزانه به‌عنوان یک هدف عملی سلامتی برای همه است.

بر اساس یافته‌ها، حتی اهداف افزایشی مانند ۵۰۰ گام روزانه اضافی نیز می‌تواند باعث بهبود سلامت شود. نتایج نشان می‌دهد که سرعت راه رفتن یک فرد نقش مهمی دارد؛ راه رفتن سریع‌تر، صرف‌نظر از کل گام‌های روزانه، با خطر مرگ‌ومیر کمتر مرتبط است.

به‌طور خلاصه، این نتایج به‌عنوان، چراغ راهنما عمل می‌کند و افراد را به سمت اهداف سلامتی قابل دستیابی از طریق پیاده‌روی هدایت می‌کند.

این تحقیق با ایجاد هدف در دسترس‌تر و شناخت نقش سرعت پیاده‌روی، راه را برای افزایش راهبردهای سلامت عمومی هموار می‌کند و جوامع را تشویق می‌کند تا به معنای واقعی کلمه برای سلامتی خود گام بردارند.

کد خبر 803362

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 4
  • نظرات در صف انتشار: 0
  • نظرات غیرقابل انتشار: 5
  • مجید IR ۰۴:۵۵ - ۱۴۰۲/۰۸/۱۱
    0 1
    بلاخره ما نفهمیدیم که تند را ه برویم یا کند. یا متوسط
  • IR ۰۰:۴۴ - ۱۴۰۲/۰۸/۱۲
    0 5
    مرگ بر اسراییل و هرچه یهودیه زنده باد مردان دلیرحماس
    • علی IR ۱۸:۰۵ - ۱۴۰۲/۰۸/۱۳
      0 0
      سلام با توجه به فیزیک بدنی هر کسی یه نسخه خاص خودش رو داره هر کاری در ورزش انجام میدید منظم باشید و جوری ورزش کنید اسیب نبیند
  • IR ۰۸:۴۸ - ۱۴۰۲/۰۸/۱۲
    1 1
    پس برویم به سمت پیاده روی تند که سلامتی در راحتی نیست در اندکی سختی و تصمیم است . پیش به سوی ایرانی سالم