همشهری آنلاین: واقعیت این است که همه ما ته دلمان به آنها حسودی‌مان می‌شود و دلمان می‌خواهد کمی از این دلخوشی آنها را داشته باشیم؛ آدم‌هایی که در همه لحظه‌ها و موقعیت‌ها از همه چیز اطرافشان راضی‌اند و انگار هیچ مشکلی در زندگی‌شان ندارند. روان‌شناسان می‌گویند، برای شاد بودن نباید دنبال بهانه گشت. شاد بودن یک هنر است که هر کس می‌تواند آن را در زندگی بیاموزد. این پنج راه ساده را برای شاد بودن بشنوید تا بعد.
شعار شبانگاهی
یکی از راه‌های ساده‌ای که می‌تواند پای شادی را به زندگی‌تان باز کند، فکر کردن به اتفاقات خوبی است که در طول روز برای شما رخ داده‌است. از همین امشب وقتی به رختخواب می‌روید، به سه پیش‌آمد خوشایند که در طول روز برایتان رخ داده بیندیشید و آن را مرور کنید.
تلاش کنید بفهمید که چرا آن اتفاق خاص و خوب برایتان افتاده‌است. به این ترتیب، علاوه بر این که در ذهنتان احساس آرامش می‌کنید، می‌توانید به یکی از توانایی‌های خود یا نقش مثبت کس دیگری که باعث آن شده، پی ببرید. این‌ها همه به شما کمک می‌کند در قلبتان احساس شادی کنید. اگر هرشب این تمرین را انجام دهید، کم‌کم مثبت‌اندیشی عادت شما می‌شود و می‌توانید از این پس با نگرش روشن به زندگی و وقایع آن نگاه کنید.
-۲ ساعت‌های بیکاری را سیاه نکنید
زمانی که دو ساعت وقت بیکاری دارید، به چه چیزهایی فکر می‌کنید؟ ما معمولا عادت داریم این ساعت‌ها را با فکر کردن به ناگوارترین تجربه‌های زندگی‌مان مثل طلاق، ورشکستگی و ناکامی‌ها پر کنیم. در این ساعت‌ها به جای آنکه استراحت کرده، روحیه‌مان را بهتر کنیم، فقط با یادآوری چنین خاطراتی خودمان را عذاب و شکنجه می‌دهیم.
تصور ما این است که تا وقتی این اتفاقات بد در زندگی ما وجود دارد، شاد بودن معنا ندارد، کم کم به این نتیجه می‌رسیم که در زندگی ما به جز شکست و بدبختی چیز دیگری وجود ندارد. در حالی‌که این ذهن بدبین ماست که این حوادث را تیره می‌بیند و از کل زندگی‌مان چنین تصویر مخوف و ناجوری می‌سازد.
پس در این ساعت‌ها بگردید و بهترین خاطره عمرتان را پیدا کنید و به آن فکر کنید. آن وقت این لحظات، منبعی برای شادی و روحیه گرفتن شما می‌شوند.
این لحظه مال توست
افراد شاد، از اول شاد به دنیا نیامده‌اند. آنها خودشان راه‌هایی پیدا کرده‌اند که بتوانند شاد زندگی کنند؛ راه‌هایی که اکثر آدم‌ها از آنها بی‌خبرند و بنابراین روزهایشان را به نکبت و سیاهی می‌گذرانند، بدون این که هیچ دلیل واقعی برای آن داشته‌باشند.
یکی از چیزهایی که افراد شاد می‌دانند، این است که شادی آنها همیشگی و ابدی نیست. به همین دلیل قدر لحظات شاد، موفقیت‌های کوچک و دوستانی را که دارند، می‌دانند. آنها برای جشن گرفتن و شادی کردن، منتظر یک معجزه عجیب و غریب یا اتفاق بزرگ و پیچیده در آینده نیستند، بلکه از موقعیت‌های پیش پا افتاده امروز هم می‌توانند به اندازه یک دنیا لذت ببرند. شما هم سعی کنید درست به همین لحظه و امکانات بی‌نهایتی که در آن وجود دارد، فکر کنید و از همین چیزهایی که امروز در اختیار دارید، لذت ببرید.
دفتر خاطرات شادی‌بخش
شاید بعضی‌ها تصور کنند راحت‌ترین و سریع‌ترین راه رسیدن به شادی، پول بیشتر یا خریدن چیزهای بیشتر و گران‌تر است، مثلا دنبال خرید لوازم خانگی مدرن‌تر یا تغییرات لوکس در دکوراسیون منزلشان هستند. آنها فکر می‌کنند با این کار در زندگی‌شان تنوع ایجاد می‌کنند و آن را از یکنواختی در می‌آورند.
این تغییرات ممکن است برای مدت زمان کوتاهی شادی را مهمان قلب شما کنند، ولی نکته این‌جاست که همه این‌ها بخشی از موقعیت موجود زندگی شما می‌شوند و تأثیر خود را بعد از مدتی برای شما از دست می‌دهند. راه حفظ شادی در زندگی، تغییر شرایط بیرونی زندگی نیست، بلکه باید تغییری مهم درون شما و در قلب و ذهن شما اتفاق بیفتد.
هدف‌هایی نو برای زندگی‌تان تعیین کنید. یک دفترچه یادداشت روزانه برای این کار خیلی مفید است. دفترچه کوچکی تهیه کنید و هدف‌هایتان و همین‌طور فرصت‌های رسیدن به آنها را در آن یادداشت کنید. هر روز جنبه‌های مثبت زندگی‌تان مانند موفقیت‌های شغلی، چیزهای جدیدی که آموخته‌اید، سلامت و چیزهایی مانند آن را در آن بنویسید.
دیوارهای پرانرژی
جمله‌های مثبت و معناداری را که از بزرگان شنیده یا خوانده‌اید، روی تکه‌های کوچک کاغذ بنویسید و به دیوار جلوی میز تحریرتان یا هر جای دیگری که هر روز چشمتان به آن می‌افتد، بچسبانید. هر بار نگاه کردن به این جملات باعث می‌شودارزش‌ها و هدف‌های زندگی را به یاد بیاورید و از آنها انرژی و انگیزه بگیرید؛ هدف‌هایی که همیشه داشته‌اید، اما گرفتاری‌ها و مشغله‌های زندگی روزمره آنها را از یاد شما برده‌اند؛ ارزش‌هایی مانند شجاعت، نوع‌دوستی و مهربانی. فقط کافی است هر روز این هدف‌ها را مرور کنید. برای شادی دنبال بهانه‌های عجیب و غریب نگردید. شادی همین‌جاست. در را باز کنید!
نظر شما