شادی

چطور مادری شاد و پرانرژی باشیم؟ ۱۵ راهکار ساده برای غلبه بر خستگی و استرس

مادر بودن با مسئولیت‌های بی‌پایان همراه است، اما در میان رسیدگی به خانه و فرزندان، مادرها اغلب خودشان را فراموش می‌کنند. اگر شما هم از خستگی و روزمرگی کلافه شده‌اید، با چند راهکار ساده می‌توانید انرژی و شادی را به زندگی‌تان برگردانید.

آن‌قدر دنبال بهتر شدن نباشید که زندگی را فراموش کنید!

شاید گاهی بهترین کاری که برای بهتر شدن می‌توانید انجام دهید، این باشد که برای مدتی دست از بهتر کردن خودتان بردارید و ببینید در همین لحظه چه چیزی برای لذت بردن، دوست داشتن و زندگی کردن وجود دارد.

یک ترفند ۵ ثانیه‌ای برای حال بهتر

فقط ۵ ثانیه وقت بگذارید تا شاید حالتان کمی بهتر شود! پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند حالت چهره می‌تواند بر احساسات ما اثر بگذارد.

هرگز بعد از این ساعت چرت نزنید؛ خوابی که می‌تواند شبتان را خراب کند + یک قانون طلایی برای چرت روزانه

خستگی عصرگاهی وسوسه‌تان می‌کند چند دقیقه چشم روی هم بگذارید؟ شاید همین چرت کوتاه دلیل این باشد که شب‌ها خوابتان نمی‌برد. یک متخصص خواب می‌گوید چرت زدن بعد از ساعت ۴ عصر می‌تواند خواب شبانه را مختل کند و چرخه خواب و بیداری بدن را به هم بزند.

نسخه ساده برای سالمندی سالم‌ و شاداب‌؛ از این عادت‌ها شروع کنید

سالمندی سالم و شاداب از سال‌های میانسالی شکل می‌گیرد و به عادت‌هایی مانند تغذیه متعادل، تحرک روزانه، مصرف آب کافی و توجه به سلامت استخوان و عضلات وابسته است. متخصصان چند توصیه ساده دارند که می‌تواند به داشتن سال‌های سالمندی فعال‌تر و باکیفیت‌تر کمک کند.

پولدار بودن یعنی چه؟ | ۵ مرحله ثروت؛ از زنده ماندن تا آرامش واقعی

شاید با درآمد بالا و حساب بانکی پر هم واقعاً ثروتمند نباشید! یک بررسی درباره رابطه پول و آرامش نشان می‌دهد ثروت فقط با مقدار پول سنجیده نمی‌شود؛ بلکه ۵ مرحله دارد و نقطه‌ای که پول بتواند نگرانی‌های مالی را از زندگی حذف کند، همان جایی است که ثروت معنای واقعی پیدا می‌کند.

۵ راه ساده برای شادتر شدن و آرامش بیشتر

شادمانی فقط به شرایط زندگی وابسته نیست؛ بخشی از آن به عادت‌های ذهنی و رفتاری ما مربوط می‌شود. برخی یافته‌های روان‌شناسی مثبت نشان می‌دهد با تمرین‌هایی مانند قدردانی، توجه به لذت‌های ساده روزمره، استفاده از توانمندی‌های فردی و قرار گرفتن در حالت «غرقگی» می‌توان احساس رضایت و آرامش را تقویت کرد.

بسته خبرهای خوب امروز

مدارس شاد و چند خبر خوب دیگر...

بهترین خبر امروز، وعده‌ وزیر آموزش و پرورش درباره مدارسی بود که در آن خا دیگر از غم خبری نیست!

چرا خوشحال نیستیم؟؛ ۲ چیز را از ذهنتان حذف کنید

سنکا که حدود ۲ هزار سال پیش در روم باستان زندگی می‌کرد، از فیلسوفانی بود که درباره آرامش، شادی و شیوه درست زندگی بسیار نوشته است. رواقیون معتقد بودند انسان باید انرژی خود را بیشتر صرف چیزهایی کند که در اختیار اوست و کمتر درگیر چیزهایی شود که کنترلشان نمی‌کند.

راز شادی از نگاه علم | راهکارهای ساده‌ای که می‌توانند حال شما را بهتر کنند

نتایج چند پژوهش علمی نشان می‌دهد سه رفتار ساده، از گفت‌وگو با غریبه‌ها تا تغییر شیوه خرج کردن پول، می‌تواند احساس شادی و رضایت از زندگی را افزایش دهد.

اگر مدت‌هاست خوشحال نیستید و نخندیده‌اید این خوراکی‌ها حالتان را خوب می‌کند

شاید تعجب کنید، اما ارتباط مستقیمی بین آنچه در معده می‌ریزیم و آنچه در قلب و ذهنمان می‌گذرد وجود دارد. اگر روزهای زیادی است که سنگینی بی‌حوصلگی را روی شانه دارید و لبخند زدن برایتان سخت شده، شاید مشکل از کمبودهایی باشد که در بدن رخ داده است.

فردا در ایستگاه های شهروندی به اجرا در می آید

برگزاری پویش «یکشنبه با ورزش بانوان» در مناطق۲۲گانه پایتخت

معاون ورزش بانوان سازمان ورزش شهرداری تهران از برگزاری پویش «یکشنبه با ورزش بانوان» به مناسبت روز ملی حجاب و عفاف در ایستگاه های ورزش شهروندی مناطق ۲۲ گانه خبر داد گفت:این برنامه با شعار «عفاف و حجاب، هویت ماندگار ایران» روز یکشنبه ۲۱ تیرماه اجرا می شود.

یک خبر جالب از دنیای تغذیه و سلامت روان؛

میوه‌هایی که روی خلق‌وخو اثر دارند

رژیم غذایی به‌تنهایی درمان افسردگی یا مشکلات روانی نیست، اما خوردن میوه‌های سرشار از فلاونوئید می‌تواند یک کمک کوچک اما واقعی برای احساس شادی بیشتر در طول زمان باشد.

این غذاها حال دل‌تان را خوب می کند

آنچه می‌خوریم تنها بر انرژی و سلامت جسم اثر نمی‌گذارد، بلکه بسیاری از خوراکی‌ها مستقیماً با مغز و احساسات ما در ارتباط هستند و می‌توانند استرس را کاهش دهند، تمرکز را تقویت کنند و حتی سطح شادی را بالا ببرند.

شاد بودن عمر را طولانی می‌کند؟ | عوامل موثر در شادی

شاد بودن، خوش بینی و مثبت‌نگری طول عمر را افزایش می دهد و افراد شاد بیشتر عمر می‌کنند. پژوهشگران بر این تاکید دارند که هرچه رضایت خاطر و خوشنودی از زندگی بیشتر باشد، خطر مرگ زودرس به دلیل ابتلا به بیماری‌های غیر واگیر کمتر است.

رئیس اداره کل سلامت شهرداری تهران:

حضور ۱۳۰ هزار سالمندان در ششمین رقابت های نشاط سالمندی

مشعل ششمین دوره از رقابت های نشاط سالمندی به دست سالمندان ورزشکار در ورزشگاه شیرودی روشن شد.

سلامت روده؛ کلید آرامش ذهن و کاهش اضطراب

مطالعات جدید نشان می‌دهند سلامت روده نقش مهمی در خلق و خو و سلامت روان دارد. بیش از ۹۵٪ سروتونین بدن در روده تولید می‌شود و با تغذیه مناسب روده، اضطراب و افسردگی تا حد قابل توجهی کاهش می‌یابد. مصرف میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غذاهای تخمیری به تقویت باکتری‌های مفید روده و بهبود حال روحی کمک می‌کند.

عشق محمد بس است و آل محمد

پیام‌آور رحمت، ختمی‌مرتبت، حتی قبل از بعثت نیز در شبه‌جزیره عربستان زبانزد بود؛ امین، زاهد، راستگو، بخشنده، دلیر، صبور، مهربان، نرمخو و دیگر خصلت‌های انسانی، او را به انسانی برگزیده تبدیل کرده بود و مردم برایش احترامی خاص قائل بودند.

اگر می خواهید خوشحال باشید این ویتامین را بخورید | کمبود کدام ویتامین ها شما را افسرده می کند

ویتامین‌ها مواد مغذی کوچکی هستند که بدن ما برای سالم و قوی ماندن به آنها نیاز دارد. قسمت هیجان‌انگیز ماجرا اینجاست که این ویتامین‌ها نه‌تنها برای جسم ما مفید هستند، بلکه به سلامت ذهن و بهبود احساسات ما هم کمک می‌کنند.