برخی‌ها معتقدند که شیر را باید آخر شب خورد و برخی‌ها هم می‌گویند شیر را باید صبح‌ها نوشید. اما بهترین زمان برای نوشیدن شیر چه موقعی است؟

لبنیات/ کودکان

به گزارش همشهری آنلاین، شیر یکی از نوشیدنی‌هایی است که فواید بسیاری برای بدن و سلامتی دارد. برخی‌ها معتقدند که شیر را باید آخر شب خورد و برخی‌ها هم می‌گویند شیر را باید صبح‌ها نوشید. مصرف شیر قبل از خواب بسیار مناسب‌تر است اما برای کودکان بهتر است هنگام صبحانه مصرف شود زیرا به رشد مغزی آنها کمک می‌کند.

توصیه می‌شود که کودکان زیر هفت سال روزانه یک و نیم تا دو لیوان شیر بخورند. همچنین پسران در سن بلوغ سه لیوان و دختران در سن رشد و بلوغ دو و نیم لیوان شیر بنوشند. بزرگسالان و سالمندان دو لیوان و زنان شیرده و باردار ۳.۵ تا چهار لیوان شیر در کنار سایر لبنیات مصرف کنند.‌

می‌توان برای راحت خوردن شیر در طول روز، این میزان را در فواصل مختلف میل کرد. افرادی که دچار دل پیچه و نفخ می‌شوند بهتر است شب‌ها شیر بنوشند.

مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده است. حتی می‌توان آن را با غذا و انواع سوپ‌ها مصرف کرد. البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود.

برای رفع طبع سرد شیر می‌توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد. مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب، علاوه بر این‌که از نفخ کردن جلوگیری می‌کند، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب بیشتر کلسیم می‌شود.

منبع:بهداشت نیوز
 

کد خبر 698897

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار تندرستی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 3
  • نظرات در صف انتشار: 0
  • نظرات غیرقابل انتشار: 2
  • نادر سعدونی IR ۰۱:۲۲ - ۱۴۰۱/۰۵/۲۸
    8 1
    به تظر شما با این قیمت شیر و بلایی که دولت سر مردم اورده کی دیگه میتونه به بچه هاش شیر بده تا در اینده بچه های سالم داشته باشه بعد میگن بچه بیارن .واقعا نمیدونم چا منطقی پشت این خرف قرار دلره
  • حبیب IR ۰۷:۳۷ - ۱۴۰۱/۰۵/۲۸
    3 0
    با این وصفی که در بالا شد و گفته شد هرکس باید چقدر شیر بخورد که اگر این مهم اتفاق بیفتد شیری گیر نمیاد که مردم استفاده کنند زیرا تقاضا بیش از حد زیاد میشود و تولید بنظرم آنقدر نیست خودتان حساب کنید
  • ناشناس IR ۱۲:۱۸ - ۱۴۰۱/۰۵/۲۹
    2 0
    فقط پولدارها میتونن شیر و لبنیات بخورن . مردم عادی نه