اگر ویتامین‌ها در زمان مناسب مصرف شوند تا حدود زیادی می‌توانند سوخت‌وساز بدنی شما را افزایش دهند.

Nutritional supplements - مکمل غذایی - ویتامین

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرآنلاین، بدن انسان مدام در حال انجام واکنش‌های شیمیایی بسیاری است که تعدادی از آنها در مراحل مختلف به ویتامین‌ها نیاز دارند. اگر ویتامین‌های مورد نیاز در این واکنش‌ها تأمین نشود، ممکن است فرایند انجام آنها دچار اختلال شود و عملکرد بدن را با مشکل مواجه سازد. در نتیجه، اگر بدن نتواند به درستی فعالیت کند، تلاش‌ شما برای کاهش وزن بی‌ثمر خواهد ماند. با مصرف ویتامین‌های ضروری، به بدن این امکان را می‌دهید تا با حداکثر پتانسیل خود کار کند و بازدهی بهتری در حذف چربی‌های اضافه داشته باشد.

این ۳ ویتامین چربی‌ها را به‌راحتی آب می‌کنند

► ویتامین‌هایی که می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند:

ویتامین دی

ویتامین دی، یکی ویتامین‌هایی‌ است که به راحتی در دسترس شماست. بدن شما با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به راحتی می‌تواند ویتامین دی مورد نیاز را تأمین کند. ویتامین D در مواد غذایی مختلفی مانند تن ماهی، جگر گاو، پنیر، زرده تخم مرغ، غلات و شیر نیز موجود است. با مصرف مکمل ویتامین D نیز می‌توان کمبود آن را جبران کرد.

ویتامین ب۱۲

اگر دچار کمبود ویتامین ب۱۲ باشید، بدنتان تصمیم می‌گیرد تا به جای سوزاندن مواد مغذی، آنها را به بافت چربی تبدیل کند! شما می‌توانید برای پیشگیری از این اتفاق، این ویتامین را از طریق مصرف مکمل‌ها و محصولات حیوانی دریافت کنید [ ویتامین ب۱۲ در مواد غذایی گیاهی یافت نمی‌شود].

ویتامین ث

این ویتامین برای کاهش وزن مفید است؛ طبق تحقیقات، افرادی که بدنشان دارای ویتامین ث بیشتری است، [نسبت به افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند]، با سرعت بیشتری لاغر می‌شوند. مصرف مکمل می‌تواند راهی مناسب برای بالا نگه داشتن سطح ویتامین C باشد، اما مصرف میوه و سبزیجاتی که سرشار از این ویتامین هستند، علاوه بر تأمین ویتامین ث، باعث افزایش سلامت رژیم غذایی شما می‌شود.

کد خبر 648421

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 8
  • نظرات در صف انتشار: 9
  • نظرات غیرقابل انتشار: 2
  • Reza IR ۰۲:۰۴ - ۱۴۰۰/۱۰/۱۹
    11 0
    برای کاهش وزن بهترین کار اینه هرموقع که گرسنه شدی غذا بخوری و صبح ناشتا هم یه لیوان آب ولرم بخوری
  • عباس کاظمی اوغاز IR ۰۲:۰۶ - ۱۴۰۰/۱۰/۱۹
    41 5
    کدوم چربی اصلابرای ایرانی جماعت چیزی مونده که بخورن وچربی بگیرن۷۰درصددرفقروگرسنگین شماهاازچربی حرف میزنین
    • دکتر خسته IR ۱۲:۳۴ - ۱۴۰۰/۱۰/۱۹
      31 6
      خوردن نان و مشتقات آن که بیس‌ و اساس جیره و تغذیه‌ی ایرانی‌ها را تشکیل میدهد موجب شکم آوری و چربی دور شکم میشود. این در حالی است که در اروپا چون اساس را مواد پروتئینی‌ چون گوشت تشکیل میدهد، میزان شکم آوری و چربی دور شکم به مراتب پایین‌تر خواهد بود.
  • بهروز IR ۰۹:۰۷ - ۱۴۰۰/۱۰/۱۹
    24 5
    متوسط
    • Sam IR ۱۳:۲۴ - ۱۴۰۰/۱۰/۱۹
      23 3
      به دل نگیر منظورش اقازادهاست......
    • IR ۱۷:۴۴ - ۱۴۰۰/۱۰/۲۰
      11 2
      دمت گرم
  • روژان IR ۱۴:۰۷ - ۱۴۰۰/۱۰/۱۹
    8 0
    عالی بود
  • IR ۱۷:۵۷ - ۱۴۰۰/۱۰/۱۹
    8 0
    خوب بود