ویتامین‌

این ویتامین ها را هرگز همزمان با ویتامین D نخورید

اگر برای رفع کمبود ویتامین D از مکمل استفاده می‌کنید، مهم است بدانید برخی مکمل‌ها می‌توانند بر جذب، اثربخشی و متابولیسم ویتامین D تأثیر بگذارند.

چه کار کنیم قرص و کپسول در گلو گیر نکند؟

به گفته یک دکتر داروساز، اگر قرص هنگام بلعیدن در گلو باقی بماند و شروع به حل شدن کند، می‌تواند مواد مؤثره خود را مستقیماً بر روی بافت حساس مری آزاد کند. این مواد اغلب اسیدی یا قلیایی هستند و آن سوزش شیمیایی می‌تواند به سرعت باعث درد و التهاب شود.

کلید طلایی سلامت استخوان ها و ایمنی بدن

فواید ویتامین دی که به «ویتامین آفتاب» نیز شهرت دارد، بسیار فراتر از استحکام استخوان‌هاست و این ویتامین در عملکردهای گوناگون بدن از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا حمایت از سلامت مغز، نقش کلیدی ایفا می کند.

کمبود این ویتامین شما را چاق می کند!

کمبود آهن می‌تواند باعث افزایش وزن شود، زیرا آهن همراه با ید، تیروزین، سلنیوم و روی برای تبدیل هورمون‌های تیروئید به یکدیگر ضرورت دارد.

۲ ویتامینی که بهترین دشمن آلودگی هوا هستند

ویتامین‌های ای و سی از مهم‌ترین ترکیبات محافظتی بدن در برابر آلودگی هوا هستند و می‌توانند آثار مخرب ذرات معلق و سموم موجود در هوای آلوده را کاهش دهند. مصرف روزانه میوه‌ها، سبزیجات و مغزهای سرشار از این دو ویتامین، سپری طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست ایجاد می‌کند.

این سبزی بمب ویتامین سی است + نیاز روزانه بدن به ویتامین سی

استراحت تنها درمان واقعی سرماخوردگی و آنفلوانزا است، اما اقداماتی وجود دارند که می‌توانند علائم را کاهش دهند یا حتی ابتلا به این نوع بیماری‌ها را کاهش دهند.

دو ویتامین مهمی که سکته قلبی را ضربه فنی می‌کند

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ویتامین D ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کند و ویتامین K ممکن است خطر بیماری قلبی را تا حدود یک‌سوم کاهش دهد.​

برای جذب ویتامین دی چی بخوریم ؟ + ۴ مکمل ضروری

ویتامین دی به تنهایی می‌تواند عملکرد ایمنی و سلامت استخوان ها را تقویت کند، اما برای جذب و فعال سازی کامل، به همراهان راهبردی نیاز دارد.

بمب حافظه برای تقویت مغز و افزایش تمرکز را بشناسید

بمب حافظه در بدن ما چیزی نیست جز ویتامین‌های حیاتی گروه B که نقش مهمی در تقویت تمرکز، یادگیری و سلامت شناختی دارند. این ویتامین‌ها با کاهش هموسیستئین و پشتیبانی از عملکرد نورونی، پایه‌های یک ذهن فعال و سالم را می‌سازند. در ادامه با قدرت شگفت‌انگیز آن‌ها بیشتر آشنا می‌شویم.

مواد غذایی که فشارخون را کاهش می‌دهند؛ چقدر و کی مصرف کنیم؟

متخصصان توصیه می‌کنند برای حفظ فشار خون سالم، مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فیبر را در اولویت قرار دهید. این یعنی رژیم غذایی باید شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات باشد.

چرا منیزیم در شما اثر ندارد؟ | راهکار چیست؟

منیزیم اغلب به دلیل نقش آن در بهبود خواب، کاهش استرس، تثبیت فشار خون و حمایت از عملکرد عضلات و اعصاب به عنوان یک ماده معدنی معجزه آسا در نظر گرفته می‌شود. بسیاری از ما روزانه یک مکمل منیزیم مصرف می‌کنیم و انتظار داریم که به سرعت اثر کند. اما چرا در بسیاری از ما اثر نمی‌کند؟

علت سفید شدن مو از نظر طب سنتی | واقعا می‌توان جلوی سفید شدن موها را گرفت؟

سفید شدن مو فرآیندی چندعاملی است که گرچه درمان قطعی برای بازگرداندن رنگ طبیعی مو وجود ندارد، اما می‌توان با اصلاح سبک زندگی، تغذیه‌ غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و کنترل استرس، روند سفید شدن زودرس را به‌طور قابل‌توجهی کند کرد.

میوه محبوب زمستانی که از سیستم ایمنی شما محافظت می کند

پرتقال، این میوه خوش‌عطر و رنگارنگ زمستانی، نه‌تنها یکی از محبوب‌ترین میوه‌های دنیا است، بلکه به‌عنوان یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین C شناخته می‌شود.

درمان هدفمند با ویتامین دی برای حمله قلبی

یک بررسی جدید نشان می‌دهد درمان با ویتامین دی ممکن است خطر حمله قلبی دوم را برای بسیاری از بیماران به طور قابل توجهی کاهش دهد.

آش شنگ لرستان؛ غذایی پر از ویتامین با خواص درمانی

 آش شنگ غذایی بومی منطقه لرستان که بوسیله گیاهی کوهی با برگ‌های سبز و طعم ملایم با همین نام تهیه می‌شود، غذایی پر از ویتامین بوده که دارای خاصیت‌های درمانی است.

برای تقویت سیستم ایمنی زینک بهتر است یا ویتامین C ؟

در فصل شیوع ویروس‌های تنفسی، بسیاری از افراد تلاش می‌کنند با مصرف مکمل‌ها، سیستم ایمنی‌شان را تقویت کنند و در میان مکمل‌ها، زینک (روی) و ویتامین C در این زمینه بیشتر مورد توجه هستند و همواره این پرسش مطرح است که ویتامین C بهتر است یا زینک؟

پای ویتامین دی به ماجرای افسردگی هم باز شد

بیماری افسردگی حدود یک نفر از هر بیست نفر بزرگسال در سراسر جهان را دچار خود می‌کند و یک مطالعه جدید نشان داده که میزان پایین ویتامین دی در خون با افسردگی ارتباط دارد.

به وقت آلودگی هوا چه مواد غذایی مصرف کنیم؟ ؛ برای دفع سرب از بدن این میوه ها را بخورید

کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به عوارض آلودگی هوا بر سلامت، بر لزوم در پیش گرفتن رژیم غذایی مناسب و سرشار از فیبر و مواد مغذی برای کاهش اثر سوء هوای آلوده بر بدن و افزایش توانایی مقابله با این شرایط تاکید کرد.

با این ۲ ویتامین‌ ریه‌هایتان را تمیز کنید!

میوه‌ها و سبزیجات، به‌ویژه آن‌هایی که سرشار از ویتامین ث و ویتامین کا هستند، می‌توانند واقعا به تقویت عملکرد صحیح ریه‌های بخصوص در آلودگی هوا به ما کمک کنند.

چرا مصرف بی قاعده مکمل‌ها بلای سلامت جوانان است؟

استفاده نامنظم و بدون نظارت از مکمل‌های ورزشی بدون مراقبت‌های فردی،می‌تواند باعث وابستگی، ضعف بدنی و فشار عملکرد شود و به سلامت روانی و عاطفی ورزشکار نوجوان آسیب برساند.

در گفت‌وگو با کارشناس تغذیه بررسی شد:

چه کسانی به مکمل منیزیم نیاز دارند؟

در ماه‌های اخیر، موجی از ویدئوها و پست‌های تبلیغاتی دربارة «معجزه‌ منیزیم» شبکه‌های اجتماعی را فراگرفته است. از بهبود خواب و کنترل اضطراب گرفته تا تسکین دردهای عضلانی و پیشگیری از میگرن. به نظر می‌رسد این عنصر معدنی به «سوپراستار دنیای سلامتی» تبدیل شده باشد.

خطر تشکیل سنگ کلیه با مصرف بیش از حد این ویتامین!

دریافت بیش از دو گرم از این ویتامین در روز می‌تواند موجب عوارض گوارشی و افزایش خطر تشکیل سنگ کلیوی اگزالاتی شود.

تامین ویتامین D بدون مکمل

ویتامین D یکی از ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که با توجه به دریافت ناکافی آن بخصوص در جامعه ما، کمبود آن روز به روز همه‌گیرتر شده و افراد بیشتری را درگیر می‌کند. اگر چه برخی افراد نیازمند دریافت ویتامین D از طریق مکمل‌ها هستند اما راه‌های طبیعی‌تری هم برای دریافت این ویتامین وجود دارد.

در گفتگو با کارشناس تغذیه بررسی شد

پشت پرده بازار داغ مکمل‌ها؛ ویتامین زیاد خطرناک است؟

همان‌طور که کمبود ویتامین‌ها برای بدن خطرناک است، مصرف بیش از اندازه‌ آن‌ها نیز می‌تواند عوارضی جدی به همراه داشته باشد؛ از مسمومیت کبدی گرفته تا اختلالات کلیوی و افزایش خطر سرطان.

امید تازه برای بیماران آلزایمر؛ با این ویتامین نورون‌های از دست رفته مغز بازیابی می شود!

متخصصان ژاپنی دریافته‌اند نوعی اصلاح‌شده از ویتامین K می‌تواند به بازیابی نورون‌های از دست رفته در مبتلایان به آلزایمر کمک کند.

کاهش دوره سرماخوردگی با چند ترفند ساده

از آنجا که هر شخص به طور متوسط دو تا سه بار در سال سرما می‌خورد، افراد می‌کوشند تا با برخی اقدامات و ترفندها از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری کنند.

با این ویتامین‌ها، منیزیم جذب کنید

این ویتامین با کمک به انتقال منیزیم به داخل سلول های شما، فراهمی زیستی و جذب منیزیم را افزایش می دهد. این امر به بدن شما اجازه می دهد تا از منیزیم موجود در غذاها و مکمل ها به طور کارآمدتری استفاده کند.