ویتامین‌

این ماده معدنی به کنترل فشار خون کمک می‌کند

کاهش مصرف نمک برای کنترل فشار خون اهمیت دارد، اما دریافت کافی پتاسیم نیز نباید نادیده گرفته شود. پژوهشگران بر نقش این ماده معدنی در تنظیم فشار خون و اهمیت مصرف منابع غذایی آن تأکید می‌کنند.

این مکمل به تقویت مغز جنین کمک می‌کند

مطالعه‌ای جدید پیشنهاد می‌کند که در دوران بارداری، مقادیر کافی ویتامین C (به‌ویژه به شکل قرص‌های جویدنی) مصرف کنید.

ویتامین D بدن‌تان را از این ۵ خوراکی تأمین کنید

ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها، جذب کلسیم و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. ماهی‌های چرب، شیر غنی‌شده، غلات صبحانه غنی‌شده، ساردین و تخم‌مرغ از منابع غذایی این ویتامین هستند.

کمبود یک ویتامین مهم با مصرف آمپول های لاغری

مطالعات نشان می‌دهند مصرف‌کنندگان داروهای لاغری جی‌ال‌پی‌۱ ممکن است به‌دلیل کاهش اشتها با کمبود ویتامین B۱۲، ویتامین D، پروتئین، فیبر و برخی مواد معدنی روبه‌رو شوند. توجه به تغذیه و دریافت کافی مواد مغذی در طول درمان اهمیت زیادی دارد.

فریب طبیعی بودن آزمایش خون را نخورید؛ ۸ نکته مهم درباره تفسیر نتایج!

طبیعی بودن نتیجه آزمایش خون همیشه به معنای سلامت کامل نیست. محدوده‌های مرجع آزمایشگاهی بر اساس محاسبات آماری تعیین می‌شوند و ممکن است همه تفاوت‌های فردی و شرایط جسمانی را نشان ندهند. به همین دلیل، تفسیر آزمایش باید در کنار علائم، سن و سابقه پزشکی انجام شود.

این ویتامین مدت بقای بیماران مبتلا به سرطان را ۵ سال افزایش می‌دهد

نتایج یک مطالعه جدید روی ۴۱۸ بیمار نشان می‌دهد مصرف روزانه ۴ گرم اسید چرب EPA، پیش و پس از جراحی سرطان روده بزرگ گسترش‌یافته به کبد، با افزایش بقای پنج‌ساله بیماران همراه بوده است. بااین‌حال، این یافته به معنای اثبات اثر درمانی امگا ۳ نیست و برای تأیید آن به بررسی‌های بیشتر نیاز است.

فکر می‌کنید مکمل‌ها همیشه مفیدند؟ این ۵ خطر را جدی بگیرید

مصرف مکمل‌های غذایی بدون توجه به دوز، نیاز بدن و تداخل‌های دارویی می‌تواند عوارضی مانند آسیب کبدی، افزایش خطر سنگ کلیه و اختلال در جذب برخی مواد مغذی ایجاد کند. متخصصان توصیه می‌کنند مکمل‌ها را متناسب با نیاز بدن و با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه مصرف کنید.

کمبود این ویتامین باعث خستگی، افت حافظه و سردرد می‌شود

کمبود ویتامین فولات یا همان ویتامین ب ۹ با ایجاد نوعی کم‌خونی شدید می‌تواند به خستگی مزمن، سردرد و افت توانایی‌های حافظه منجر شود.

مکملی که باید هر روز آن را بخورید! چه کسانی بیشتر به آن نیاز دارند؟

امگا۳ از اسیدهای چرب ضروری برای بدن است که از طریق برخی مواد غذایی مانند ماهی و دانه‌های گیاهی تأمین می‌شود. بااین‌حال، مصرف روزانه مکمل امگا۳ برای همه افراد ضروری نیست و نیاز به آن به رژیم غذایی، وضعیت سلامت و شرایط فرد بستگی دارد.

تیرگی زیر چشم کودکان نشانه چیست ؛ کم‌خونی، حساسیت یا ارثی؟

تیرگی زیر چشم کودکان همیشه نشانه کم‌خونی نیست و گاهی می‌تواند با آلرژی مرتبط باشد. یک متخصص خون و آنکولوژی کودکان درباره این باور رایج میان والدین هشدار داده است.

این مواد غذایی چین و چروک پوست را کاهش می‌دهد

تغذیه متعادل در کنار محافظت از پوست در برابر نور خورشید می‌تواند به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک کند. میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ، مغزها، ماهی‌های چرب و غذاهای تخمیری حاوی ترکیباتی هستند که در حفظ کلاژن، تقویت سد دفاعی پوست و کاهش التهاب نقش دارند.

واقعا کمبود آهن را می‌توان از روی چهره تشخیص داد؟ نشانه‌هایی که باید جدی بگیرید

کمبود آهن همیشه به کم‌خونی منجر نمی‌شود و ممکن است حتی با طبیعی بودن سطح هموگلوبین، علائمی مانند خستگی مداوم، ضعف، ریزش مو و مه‌آلودگی ذهنی ایجاد کند. متخصصان تأکید می‌کنند که تشخیص این مشکل از روی ظاهر صورت امکان‌پذیر نیست و بررسی سطح فریتین خون،می‌تواند به شناسایی کاهش ذخایر آهن کمک کند.

استخوان‌های قوی‌تر با ۶ نوشیدنی مفید؛ کلسیم و ویتامین D کدام بیشتر است؟

با افزایش سن، حفظ استحکام استخوان‌ها اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. شیر، کفیر، شیر سویای غنی‌شده و چند نوشیدنی دیگر می‌توانند با تأمین کلسیم، ویتامین D و پروتئین به سلامت استخوان‌ها کمک کنند.

۹ سبزی سرشار از پتاسیم که حتی از موز هم غنی‌ترند؛ شماره یک را بشناسید!

اگر فکر می‌کنید موز بهترین منبع پتاسیم است، وقت آن رسیده که باورتان را تغییر دهید! برخی سبزیجات پرمصرف، از سیب‌زمینی و اسفناج گرفته تا برگ چغندر، مقادیر قابل‌توجهی پتاسیم دارند و می‌توانند به سلامت قلب، تنظیم فشار خون و عملکرد طبیعی عضلات کمک کنند.

منیزیم چند ساعت در بدن می‌ماند؟ از جذب تا دفع

نوع مکمل، میزان جذب و عملکرد کلیه‌ها از عواملی هستند که بر ماندگاری منیزیم در بدن و خطر عوارض ناشی از مصرف بیش از حد آن تأثیر می‌گذارند.

در همایش بزرگداشت روز جهانی غذا مطرح شد

بیش از نیمی از مردم میوه و سبزی کافی نمی‌خورند | ردپای تغذیه ناسالم در ۳۵ درصد مرگ‌های ایرانیان

به گفته مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت مصرف ناکافی میوه، سبزی، لبنیات و غلات کامل در کنار افزایش مصرف غذاهای ناسالم، سلامت ایرانیان را تهدید می‌کند.

بهترین زمان مصرف ویتامین دی؛ روزانه چقدر ویتامین دی مصرف کنیم؟

بهترین زمان مصرف ویتامین D در پاییز معمولاً اوایل تا اواسط پاییز است؛ چون سطح این ویتامین پس از اوج تابستان به‌تدریج افت می‌کند. در این مطلب می‌خوانید چه کسانی به مکمل نیاز دارند، چه عواملی زمان شروع را تغییر می‌دهد و دوز ایمن چقدر است.

در نشست خبری هفته ملی سلامت استخوان مطرح شد:

روزانه ۴۰۰ شکستگی استخوان در کشور | ۸۰ درصد مبتلایان به پوکی استخوان از بیماری خود خبر ندارند

سالانه ۱۵۰ هزار شکستگی در کشور رخ می‌دهد؛ ۸۰ درصد مبتلایان به پوکی استخوان از بیماری خود بی‌خبرند و تنها ۸ درصد درمان را آغاز می‌کنند.

پیش‌دیابتی‌ها این ۵ مکمل را نخورید؛ قند خونتان را به‌هم می‌ریزد

برخی مکمل‌های غذایی ممکن است بر سطح قند خون، عملکرد داروهای دیابت یا دقت بعضی دستگاه‌های اندازه‌گیری قند تأثیر بگذارند. نیاسین، کروم، علف چای، ویتامین C و ویتامین E از جمله مکمل‌هایی هستند که افراد مبتلا به دیابت یا پیش‌دیابت باید درباره مصرف آن‌ها با پزشک یا داروساز مشورت کنند.

بیشترین منبع زینک و ویتامین C در کدام غذاها وجود دارد؟

مواد غذایی دارای زینک و ویتامین سی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند و به پیشگیری از سرماخوردگی و عفونت کمک می‌کنند. در این مطلب بهترین منابع غذایی این دو ماده مغذی را معرفی می‌کنیم تا بتوانید با تغذیه روزانه ایمنی خود را بالا ببرید.

چند نکته درباره افسانه ویتامین C در سرما | آش و سوپ ایرانی را دست‌کم نگیرید

ویتامین سی از جمله ویتامین‌هایی است که خیلی‌ها به دلیل بهبود وضعیت سیستم ایمنی و جذب آهن در ماه‌های سرد سال مصرف می‌کنند اما آیا ویتامین سی می‌تواند از سرما خوردگی و ابتلا به آنفلوآنزا پیشگیری کند یا خاصیت درمانی در بیماری‌های فصل پائیز داشته باشد؟

چرا بدن ناگهان شیرینی می‌خواهد؟

هوس شدید شیرینی همیشه نشانه ضعف اراده نیست و عواملی مانند نوسان قند خون، کمبود پروتئین و فیبر، کم‌خوابی و استرس می‌توانند این میل را تشدید کنند.

کمبود این ویتامین شانس موفقیت IVF را کم می‌کند؟

کمبود ویتامین D در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک و افرادی که تحت درمان IVF قرار می‌گیرند شایع است و برخی مطالعات ارتباط آن را با نتایج درمان مطرح کرده‌اند. با این حال، هنوز مشخص نیست که مصرف مکمل ویتامین D بتواند به‌طور قطعی شانس موفقیت IVF را افزایش دهد.

هشدار مسمومیت با مکمل‌ها + نحوه صحیح مصرف | منیزیم و ویتامین‌های D و B خطرناکند!

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص مصرف خودسرانه مکمل‌های غذایی، به‌ویژه منیزیم، هشدار داد.

ویتامین‌های ضروری برای زنان؛ کمبودشان چه بلایی سر بدن می‌آورد؟

کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند سلامت زنان را تحت تأثیر قرار دهد و علائمی مانند کم‌خونی، مشکلات عصبی یا اختلال در سلامت استخوان‌ها ایجاد کند. از ویتامین D و B12 تا فولات و ویتامین C، این کمبودها و نشانه‌های آنها را بشناسید.

خطر زایمان زودرس با کمبود ویتامین D

نقش ویتامین D در دوران بارداری ممکن است فراتر از صرفاً حفظ سلامت استخوان‌ها باشد.

کمبود ویتامین K چه بلایی سر بدن می‌آورد؟؛ این علائم را جدی بگیرید

ویتامین K اگرچه کمتر از ویتامین‌هایی مانند C و D درباره‌اش صحبت می‌شود، اما در فرایند انعقاد خون و سلامت استخوان‌ها نقش مهمی دارد. کمبود این ویتامین ممکن است در برخی افراد با نشانه‌هایی مانند خونریزی غیرعادی، دیر بند آمدن خون زخم‌ها یا مشکلات مرتبط با سلامت استخوان همراه باشد.

ویتامین E را از غذا بگیریم یا مکمل؟؛ باید و نباید های مصرف این ویتامین

ویتامین E از مواد مغذی ضروری برای بدن است که با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود به محافظت از سلول‌ها و عملکرد طبیعی سیستم ایمنی کمک می‌کند. مغزها، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی و سبزیجات برگ‌سبز از منابع غذایی این ویتامین هستند و بیشتر افراد می‌توانند نیاز خود را از طریق یک رژیم غذایی متنوع تأمین کنند.