ویتامین
-
به جای قرص مولتیویتامین این ۷ خوراکی را بخورید
بسیاری از افراد برای تأمین ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن به سراغ مولتیویتامینها میروند، اما متخصصان تغذیه میگویند یک رژیم غذایی متنوع و متعادل میتواند همین نیازها را به شکل طبیعی تأمین کند. سبزیجات، میوهها، مغزها و ماهی جایگزین های خوبی برای تامین مولتی ویتامین طبیعی بدن هستند.
-
ویتامین C محافظ ماده خاکستری مغز در سالمندی
یک بررسی جدید نشان میدهد که میزانهای پایین ویتامین C خون با حجم و اتصالات کمتر ماده خاکستری مغز در دوران سالمندی مرتبط است.
-
ویتامین D چه بیماریهایی را از شما دور میکند؟
تحقیقات جدید نشان میدهد ویتامین D فراتر از نقش شناختهشده خود در حفظ سلامت استخوانها، ممکن است در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، محافظت از مغز در برابر آلزایمر و کنترل التهاب در بیماران مبتلا به بیماریهای التهابی روده نیز مؤثر باشد؛ هرچند در مصرف خودسرانه و دوزهای بالای این مکمل باید محتاط بود.
-
مکمل پرطرفداری که میتواند برای قلب خطرناک باشد
مصرف مکملهای منیزیم و پتاسیم برای رفع خستگی، گرفتگی عضلات یا تپش قلب در سالهای اخیر رواج زیادی پیدا کرده است، اما متخصصان هشدار میدهند که مصرف خودسرانه این مکملها، بهویژه پتاسیم، میتواند عوارض جدی و حتی تهدیدکننده حیات به همراه داشته باشد؛ خطری که در بیماران قلبی و کلیوی بیشتر است.
-
بلایی که مصرف بیش از حد ویتامینها بر سر بدن میآورد
بسیاری از افراد تصور میکنند مصرف بیشتر ویتامینها به معنای سلامتی بیشتر است، اما متخصصان هشدار میدهند که زیادهروی در مصرف مکملها میتواند عوارض جدی برای بدن ایجاد کند. از مشکلات گوارشی و آسیب عصبی گرفته تا سنگ کلیه و ریزش مو، همگی ممکن است نشانه مصرف بیش از حد برخی ویتامینها باشند.
-
۴ مکمل ضروری که جذب ویتامین D را چند برابر میکنند + نکته طلایی
جذب ویتامین D در بدن فرآیندی پیچیده است که تحت تأثیر عوامل گوناگونی قرار دارد. به باور متخصصان تغذیه، مصرف همزمان این ویتامین با چهار مکمل خاص نه تنها جذب آن را به شکل قابل توجهی بهبود میبخشد، بلکه آثار مثبت آن بر سلامت را نیز چند برابر میکند.
-
آیا واقعا شیر قد کودکان را بلندتر میکند؟ | کودکان چه شیری بخورند؛ کم چرب یا پرچرب؟
بسیاری از والدین تصور میکنند هرچه کودک شیر بیشتری بنوشد، قد بلندتری خواهد داشت؛ اما یک متخصص تغذیه میگوید این باور علمی نیست و حتی مصرف بیش از حد شیر میتواند اثرات معکوس بر سلامت و تغذیه کودکان داشته باشد.
-
منیزیم یا ویتامین D؛ کدام مکمل بیشتر به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند؟
بسیاری از افراد برای رفع خستگی و تقویت سیستم ایمنی به سراغ مکملها میروند، اما کمتر کسی میداند منیزیم و ویتامین D هر کدام چه تأثیر متفاوتی بر بدن دارند. متخصصان میگویند پاسخ این سؤال که «کدامیک بهتر است؟» به یک نکته مهم بستگی دارد.
-
جگر مرغ برای سالمندان خوبه یا نه؟
در حالی که برخی باور دارند مصرف جگر مرغ برای افراد مسن مضر است، یک متخصص تغذیه با رد این تصور تأکید کرد که مصرف متعادل این ماده غذایی میتواند بخشی از نیاز سالمندان به ریزمغذیهای مهم مانند آهن، روی و منیزیم را تأمین کرده و به حفظ سلامت آنها کمک کند.
-
ماجرای حذف آزمایش محبوب ایرانیها از فهرست بیمه | پاسخ یک متخصص به باوری اشتباه درباره آزمایش ویتامین D
آزمایش ویتامین D از فهرست بیمه حذف شده و افرادی که بیمه تکمیلی دارند، از این پس برای انجام این آزمایش باید هزینه آزمایش را کامل پرداخت کنند.
-
ویتامینی که دیابت را شکست میدهد
دانشمندان دریافتند که ویتامین «کا» (K) میتواند سلاحی جدید در مقابله با دیابت باشد.
-
ویتامینی که رگها را نجات میدهد؛ راز کمتر شناختهشده سلامت قلب و استخوان
پژوهشهای جدید نشان میدهد ویتامین K۲ نقشی فراتر از آنچه تصور میشد در سلامت بدن دارد. متخصصان معتقدند این ویتامین با تنظیم نحوه مصرف کلسیم در بدن، به حفظ سلامت قلب، افزایش استحکام استخوانها و تقویت دندانها کمک میکند.
-
۱۰ دلیل پنهان که سطح ویتامین D شما همیشه پایین است
کمبود ویتامین D فقط به نور خورشید مربوط نیست؛ عوامل پنهان زیادی در این میان نقش دارند.
-
هشدار یک متخصص:
راز مکملهای سالمندی؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟ | مصرف زیاد این ویتامین میتواند نتیجه آزمایش را تغییر دهد
با افزایش سن، سلامتی دستخوش تغییرات زیادی میشود. سالمندی نه تنها ظاهر و احساسات بلکه نیاز بدنتان به مواد مغذی را هم تغییر میدهد. به همین دلیل است که مصرف یک سری مکملها برای سالمندان ضروری به نظر میرسد.
-
قرص های کلاژن؛ واقعیت یا دروغ کاسبان زیبایی؟
قرص کلاژن مکمل غذایی محبوب برای بهبود سلامت پوست، مو و مفاصل است که با تامین کلاژن و سایر مواد مغذی، چین و چروکها را کاهش داده و باعث افزایش نرمی و رطوبت پوست و تقویت ساختارهای بافتی میشود. با این حال،علم هنوز درباره اثر واقعی آنها بر جوانسازی پوست به جمعبندی قطعی نرسیده است.
-
مصرف این دو ویتامین باهم سلامت استخوانها را تضمین میکند
در استخوانهای ما سلولهای ویژهای به نام «استئوبلاست» وجود دارند که بافت استخوانهای جدید را تشکیل میدهند.
-
۳ مکمل ارزان که شما را لاغر میکند
در حالی که داروهای لاغری گرانقیمت محبوب شدهاند، برخی مکملهای طبیعی و ارزان همچنان جای خود را در میان گزینههای کاهش وزن حفظ کردهاند.
-
آیا مصرف منیزیم در دوران بارداری مجاز است؟
منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری در دوران بارداری است که میتواند به تنظیم فشار خون، کاهش گرفتگی عضلات و حمایت از سلامت مادر و جنین کمک کند. با این حال، مصرف آن باید با نظر پزشک انجام شود.
-
پوست جوانتر با تغذیه هوشمند؛ ویتامین C بهتر است یا E؟
پوست ما هر روز در معرض عوامل آسیبزایی مثل آلودگی هوا، نور خورشید و سبک زندگی ناسالم قرار داره. این عوامل باعث افزایش استرس اکسیداتیو و التهاب میشن؛ دو عامل مهم در پیری پوست. اما خبر خوب اینه که تغذیه درست میتونه نقش مهمی در محافظت و ترمیم پوست داشته باشه.
-
معجزه این مکمل در بهبود سلامت پوست و آرتروز
بررسی شواهد نشان داده است که مکملهای کلاژن مزایای قابل توجهی دارند، از جمله بهبود سلامت پوست و کاهش درد ناشی از آرتروز بر اثر ساییدگی و پارگی.
-
با مصرف روزانه مولتی ویتامینها دیرتر پیر شوید
یک مطالعه جدید میگوید که افزایش سلامتی ناشی از مصرف روزانه مولتیویتامینها در واقع میتواند به سرعت پیر شدن فرد نیز مربوط باشد.
-
خطرات مصرف زیاد این ویتامین پرطرفدار برای قلب
اگرچه ویتامین C برای بدن ضروری است، اما تحقیقات نشان میدهد مصرف دوزهای بالای مکمل آن ممکن است برای سلامت قلب مفید نباشد.
-
۵ علامت جدی کمبود ویتامین D در بدن
در سبک زندگی پرسرعت امروزی، احساس خستگی یا کوفتگی اغلب به عنوان استرس، کمبود خواب یا کار زیاد نادیده گرفته میشود. اما اگر این علائم روزمره به چیزی عمیقتر اشاره داشته باشند چه؟ بسیاری از مردم ناخودآگاه با کمبود ویتامین D زندگی میکنند زیرا علائم اولیه آن نامحسوس است.
-
نشانههای کمبود ویتامین B۱۲ را بشناسید؛ از کجا تامین کنیم؟
ویتامین B۱۲ یکی از مهمترین ریزمغذیهای مورد نیاز بدن برای حفظ سلامت اعصاب، خونسازی و تولید انرژی است.
-
مصرف مکمل ویتامین D۳ چه زمانی توصیه میشود؟ | کدام گروهها بیشتر در معرض کمبود ویتامین D هستند؟
عضو هیات علمی گروه فارماسیوتیکس دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تاکید بر اهمیت دریافت کافی ویتامین D، در خصوص نحوه صحیح مصرف مکمل این ویتامین توضیح داد.
-
در هر سن چقدر ویتامین D برای بدن نیاز است
کمبود ویتامین D یکی از شایعترین کمبودهای تغذیهای در جهان است و نیاز بدن به ویتامین D با افزایش سن تغییر میکند .
-
هشدار؛ این مکمل کلسترول را کاهش نمیدهد
راهنمای جدید پزشکی اعلام میکند که مکملهای روغن ماهی و سایر مکملهای مشابه برای کاهش کلسترول خون مؤثر نیستند و نباید جایگزین درمانهای استاندارد شوند.
-
سبزیجاتی که خلقوخو را بهبود میبخشند و اضطراب را کاهش میدهند
خوردن غذاهای حاوی قند و چربیهای اشباعشده از جمله بسیاری از غذاهای فوقفراوریشده، باعث استرس و التهاب در بدن و مغز ما میشوند.
-
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف این ویتامین ها
نتایج پژوهشهای قبلی نشان داد،آنتیاکسیدانها، موادی که از بدن در برابر مولکولهای مضری به نام رادیکالهای آزاد محافظت میکنند، ممکن است به کاهش خطر اختلالات شناختی مانند بیماری آلزایمر (AD) کمک کنند.
-
راهنمای کم نشدن ویتامین بدن در این روزها | چه کسانی نیاز ضروری به مکملها دارند؟
در مواقع جنگی امکان دارد برخی از ویتامینها در دسترس نباشند و ناگزیر به تامین آنها از منابع غذایی باشیم، در برخی از مواقع نیز منابع غذایی یا موجود نیستند یا کم هستند و ناگزیر به استفاده از ویتامینها به جای آنها هستیم. اما کدامیک از این منابع نیارهای بدن ما به مواد مغذی را بهتر تامین میکنند.