به گزارش همشهری آنلاین به نقل از بهداشت‌نیوز، ورزش یک جزء اساسی در سبک زندگی سالم محسوب می‌شود. فواید ورزش منظم بی‌شمار است، مخصوصا این که برای ذهنتان هم فواید زیادی دارد. در واقع ورزش می‌تواند شبیه یک جادوی معجزه‌گر برای بدن باشد. شما باید سعی کنید تمرینات ایروبیک را در کنار تمرینات با وزنه به انجام برسانید تا جسم قوی و سالمی داشته باشید. در کنارش با انجام کارهای ذهنی، ذهنتان را نیز ورزش دهید.
دوری از استرس
استرس باعث می‌شود که همه زحماتتان هدر برود. برای این که از استرس جلوگیری کنید، مدیتیشن انجام دهید. سعی کنید به چیزهایی توجه کنید که بیشتر دوست دارید. به دنبال انتقال انرژی مثبت باشید و هر کاری را که به آن علاقه‌مند هستید انجام دهید تا استرس از شما دور شود، زیرا استرس باعث ایجاد مشکلات قلبی و فشارخون خواهد شد.
خواب بیشتر
بیشتر بخوابید و بیشتر استراحت کنید تا بدن سالم‌تری داشته باشید. خواب تاثیر زیادی در جوان نگه داشتن شما دارد، ذهنتان را آرام می‌کند، باعث استراحت بیشتر بدنتان می‌شود و شما را از مشکلات بی‌شمار و مختلف دور خواهد کرد.
مصرف بیشتر پروتئین
پروتئین عاملی برای قوی شدن ماهیچه‌هاست. زمانی که شما بدن عضلانی و ماهیچه‌ای داشته باشید؛ قطعاً جوان‌تر نشان می‌دهید. پروتئین همچنین شما را سیر نگه می‌دارد و باعث افزایش انرژی بدنتان می‌شود؛ بنابراین باید سعی کنید که پروتئین‌رسانی به بدن انجام دهید.
مصرف بیشتر چربی سالم
بله چربی‌های سالم برخلاف چربی‌های مضر برای بدن شما ضروری هستند و شما را شاداب نگه می‌دارند. منظور از چربی سالم، چربی موجود در آجیل، آووکادو، غذاهای دریایی و گیاهان حاوی امگا ۳ مانند دانه چیا است که به جلوگیری از آلزایمر و پارکینسون می‌پردازند. همچنین عاملی برای جلوگیری از دیابت خواهند بود.
نظر شما