مطالعات جدید نشان می‌دهد که افزودن انواع چاشنی به غذا از جمله سبزی‌های معطر و ادویه می‌تواند به کاهش فشار خون و سلامت قلب و عروق کمک کند.

nutrition - تغذیه - رژیم

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، بیماری‌های قلبی عروقی عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان هستند و فشار خون نیز یکی از مهمترین عوامل این عارضه است. از طرفی مطالعات مختلف تاثیر رژیم غذایی و نوع تغذیه را بر سلامت قلب بارها تایید کرده است.

بر اساس مطالعات محققان دانشگاه پنسیلوانیا، افزودن ۶.۵ گرم ادویه یا سبزی معطر به غذا که معادل ۱.۳ قاشق چایخوری است، نقش مهمی در کاهش فشار خون و به تبع آن سلامت قلب دارد.

در این مطالعه آمده است وقتی غذا با ادویه و سبزی معطر طعم‌دار می‌شود، مصرف مواد مضری مانند شکر، نمک و روغن کاهش می‌یابد و همین امر در کاهش فشار خون و کاهش وزن نقش دارد. از طرفی انواع ادویه مانند فلفل، زردچوبه و سبزی‌های معطر نیز حاوی مواد مغذی هستند.

در این مطالعه ۷۱ داوطلب شرکت داده شدند. بررسی وضعیت سلامت و رژیم غذایی این افراد نشان می‌دهد افرادی که روزانه از ادویه و چاشنی‌هایی مانند پونه، ریحان و آویشن، گرد لیمو و سایر طعم‌دهنده‌های طبیعی و گیاهی استفاده می‌کنند، فشار خون پایین‌تری دارند. برخی از این افراد از ادویه و سبزی معطر در تنقلات خود نیز استفاده می‌کنند و برای مثال میوه را همراه با سبزی معطر مصرف می‌کردند.

فشار خون بالا یکی از مهمترین معضلات جامعه بهداشت است. بر اساس بیانیه مشترک سازمان جهانی بهداشت و امپریال کالج لندن، بررسی بیش از ۱۰۰ میلیون نفر بین سنین ۳۰ تا ۷۹ سال در ۱۸۴ کشور نشان می‌دهد تعداد افراد بالغ ۳۰ تا ۷۹ ساله مبتلا به فشار خون از سال ۱۹۹۰ میلادی تاکنون دو برابر شده و از ۶۵۰ میلیون به ۱.۲۸ میلیارد نفر رسیده است.

فشار خون بالا مهمترین عامل بروز بیماری‌های قلبی عروقی، سکته مغزی و بیماری‌های کلیوی و به طور کلی ناتوانی افراد میانسال و سالمند است. نکته جالب توجه آن است که این عامل کشنده به راحتی قابل تشخیص، پیشگیری و درمان است.

در ادامه این گزارش آمده است در سال ۲۰۱۹ میلادی بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا بودند که اکثرا در کشورهای فقیر و کم‌درآمد زندگی می‌کنند.

با استفاده از یک دستگاه سنجش فشار خون خانگی می‌توان فشار خون را در تمام طول روز کنترل کرد. در صورتی که امکان کنترل فشار خون در منزل وجود نداشته باشد، در مراکز بهداشت محلی نیز می‌توان فشار خون را اندازه‌گیری کرد.

برخلاف بیماری‌های دیگر، داروی فشار خون بسیار ارزان و در دسترس است. با یک قرص ساده می‌توان این عارضه را کنترل کرد. سازمان جهانی بهداشت چندی پیش حقایقی در مورد فشار خون منتشر کرد. در این بیانیه آمده است:

حدود ۱.۲۸ میلیارد بزرگسال ۳۰تا ۷۹ سال در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند که دو سوم آنان در کشورهای فقیر و کم‌درآمد زندگی می‌کنند. ۴۶ درصد از مبتلایان از وجود بیماری خود اطلاعی ندارند و به تبع آن برای درمان و حل مشکل اقدامی نمی‌کنند.  از هر ۵ مبتلا به فشار خون، فقط یک نفر فشار خون خود را تحت کنترل دارد و برای آن دارو مصرف می‌کند.

یکی از مهمترین اهداف جهانی در حوزه بیماری‌ها غیر واگیر، کاهش میزان شیوع فشار خون بین‌ سال‌های ۲۰۱۰ تا ۲۰۳۰ میلادی تا میزان ۳۳ درصد است.

مواد غذایی که فشار خون را کاهش می‌دهند

دستورالعمل سازمان جهانی بهداشت برای کاهش فشار خون

-کاهش مصرف نمک به میزان کمتر از پنج گرم در روز

- مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه

-ورزش منظم

-عدم استعمال دخانیات و مصرف الکل

-اجتناب از مصرف غذاهای چرب

- اجتناب از مصرف چربی‌های ترانس

- بررسی روزانه فشار خون

-جلوگیری از استرس

-درمان فشار خون در صورت افزایش

کد خبر 639266

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 4
  • نظرات در صف انتشار: 0
  • نظرات غیرقابل انتشار: 0
  • IR ۱۲:۵۸ - ۱۴۰۰/۰۹/۰۳
    3 2
    خدای عزیزودوست داشتنی ام ازاین که به من فرصت دادی یک روزدیگررااغازکنم سپاسگزارم این خواست توبودکه بتوانم طلوعی دیگرراشاهد باشم مراازمحدودیت های دیروزم رهاسازباشدکه تورادرخودبیابم دوباره متولدشوم باشدکه شکوه توراتجربه کنم وبتوانم بیشترنشان دهنده ی تجایات توباشم به من قدرت محبت شهامت وخردعطاکن اجازه بده نوردرون خودودیگران رابیابم شایدبتوانم فقطخوبی هاراکه درهمه جاوجودداردببینم تا امروزوسیله ای باشم دردستان توبرای زندگی عشق وشفا الهی امین یا رب العالمین
  • IR ۱۲:۵۹ - ۱۴۰۰/۰۹/۰۳
    6 0
    اللهم اشف کل مریض
    • پرویز IR ۱۴:۱۷ - ۱۴۰۰/۰۹/۰۳
      4 2
      خداوکیلی هر روز که از خواب پامیشی اینقدر از خدا تشکر میکنی؟!یعنی موقع خواب اینقدر ناامید از بیدار شدن فردایی؟! یا اینکه اینا ژست شکرگزاریه.بعدشم با این اوضاع و احوال جامعه و روزگار ، دنیا رو چیز خیلی دیدنی نمیدونم ولی اگر واقعا اینقدر خوشحالید از این قضیه ، خوش باشید همیشه انشالله
  • احمدی IR ۱۳:۳۴ - ۱۴۰۰/۰۹/۰۳
    6 0
    معمولا فشارخون پایینی دارم تو هفته گذشته دو سه تا ساقه کرفس روخام خوردم تا چند روز سرگیجه داشتم فشارخونم حسابی پایینتر رفته بود هنوز دست وپاهام یخه وگرم نمیشم خوستم بدونید که خوردن ساقه های کرفس میتونه به بیمارای فشار خون بالا کمک کنه

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار