بیماری - فشار خون

ورزش به‌تنهایی کافی نیست؛ کمتر بنشینید

مطالعات نشان می‌دهد حتی پس از سال‌ها کم‌تحرکی نیز می‌توان با ورزش منظم و کاهش زمان نشستن، بخشی از آسیب‌های ناشی از بی‌تحرکی را جبران کرد.

خوردن این ماست شما را لاغر می کند

پژوهش‌ها نشان می‌دهند مصرف بیشتر ماست با کاهش خطر بیماری‌های قلبی مرتبط است و ماست یونانی نیز به‌دلیل پروتئین بیشتر می‌تواند به ایجاد احساس سیری و مدیریت وزن کمک کند.

میوه بهشتی که به بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند

پژوهشگران می‌گویند ترکیبی طبیعی که بدن پس از مصرف انار، گردو و برخی انواع توت‌ها تولید می‌کند، ممکن است به بهبود عملکرد قلب در مبتلایان به نوعی شایع از نارسایی قلبی کمک کند.

۷۵ درصد افراد با این تغییر ساده فشار خونشان کاهش می‌یابد

کاهش مصرف نمک می‌تواند در مدت کوتاهی به کاهش فشار خون کمک کند؛ یک مطالعه نشان داده است که برخی افراد تنها پس از یک هفته کاهش مصرف سدیم، افت قابل‌توجهی در فشار خون خود تجربه می‌کنند.

هلو برای دیابتی‌ها خوب است یا بد؟

اگر قند خونتان بالاست، لازم نیست هلو را از رژیم غذایی حذف کنید. این میوه با داشتن فیبر می‌تواند در مقدار مناسب مصرف شود؛ به‌ویژه اگر همراه با موادی مانند ماست یونانی یا مغزها خورده شود.

۵ تغییر غذایی که به کنترل فشار خون کمک می‌کند

یک متخصص تغذیه با تأکید بر نقش تغذیه در کنترل فشار خون، کاهش جدی مصرف نمک، افزایش مصرف میوه و سبزیجات، استفاده از گوشت‌های کم‌چرب و لبنیات کم‌چرب و همچنین فعالیت بدنی روزانه را از مهم‌ترین راهکارها برای کمک به کنترل فشار خون عنوان می‌کند.

طرز تهیه کله گیپا یزدی؛ غذایی که برای درمان کم خونی مفید است

کله گیپا یکی از غذاهای سنتی و کمترشناخته‌شده یزد است که با سیرابی، کله‌گوسفندی، برنج، ماش و گوشت تهیه می‌شود. این غذای قدیمی که در فهرست میراث ملی ناملموس کشور ثبت شده، طعمی متفاوت و روش پختی جالب دارد.

لوبیای خشک یا کنسروی؛ کدام‌یک سالم‌تر است؟

لوبیای خشک و کنسروی هر دو سرشار از فیبر، پروتئین گیاهی و مواد معدنی هستند، اما یک تفاوت مهم میان آن‌ها وجود دارد؛ لوبیای کنسروی معمولاً سدیم بیشتری دارد و متخصصان توصیه می‌کنند پیش از مصرف آبکشی شود. اما آیا این تفاوت باعث می‌شود لوبیای خشک انتخاب سالم‌تری باشد؟

این خوراکی‌ها از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند | ۱۰ ماده غذایی مفید برای بهبود گردش خون

غلیظ شدن خون می‌تواند خطر بروز لخته‌های خونی و مشکلات قلبی‌عروقی را افزایش دهد. متخصصان توصیه می‌کنند با رعایت رژیم غذایی سالم و مصرف برخی مواد غذایی، به بهبود گردش خون و کاهش احتمال لخته‌شدن خون کمک کنید.

کنترل فشار خون بالا با این ۴ کار

فشارخون بالا معضلی بزرگ برای بهداشت عمومی در همه کشورهاست، به این دلیل که علائم آشکاری ندارد و معمولا شناخته نمی‌شود. اگرچه مدیریت فشار خون اغلب بر آنچه می‌خورید و میزان فعالیت روزانه‌ متمرکز است، اما برنامه و عادت‌های شما در ساعات پایانی روز نیز ممکن است به همان اندازه اهمیت داشته باشد.

نکته بهداشتی روز:

نقطه ضعف فناوری‌های جدید بررسی فشار خون

در طول دهه گذشته دستگاه‌هایی به بازار آمده‌اند که رویکردهای جدیدی برای اندازه‌گیری فشار خون به کار می‌برند که نیازی به بازوبند یا کافی که باد شود، ندارند، اما آیا این دستگاه‌ها قابل اعتماد هستند؟

پژوهشگران دانشگاه هنگ‌کنگ خطر ابتلا به بیماری‌های مهم را پیش‌بینی می‌کنند

این فناوری فقط با یک آزمایش خون ساده، خطر سکته قلبی و مغزی را ۱۵ سال زودتر به شما هشدار می‌دهد!

دانشمندان با کمک هوش مصنوعی به فناوری جدیدی دست یافته‌اند که می‌تواند تنها با یک آزمایش خون، سال‌ها پیش از بروز علائم، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را شناسایی کند.

۷ راهکار طلایی برای فرار از فشار خون و بیماری قلبی در سالمندی

فشار خون و بیماری‌های قلبی با افزایش سن شایع‌تر می‌شوند، اما چند تغییر ساده در رژیم غذایی می‌تواند خطر ابتلا را کاهش داده و به حفظ سلامت قلب کمک کند.

۹ میان‌وعده خوشمزه که قلب‌تان را سالم‌تر نگه می‌دارد

انتخاب میان‌وعده‌های سالم می‌تواند گامی ساده اما مؤثر برای حفظ سلامت قلب و کاهش التهاب بدن باشد؛ خوراکی‌های سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان و چربی‌های مفید، گزینه‌های بهتری برای میان وعده‌های روزانه هستند.

این ورزش فشار خون را کاهش می‌دهد

تمرینات قدرتی یکی از مؤثرترین روش‌های طبیعی برای حفظ سلامت قلب هستند. اگر به‌طور منظم وزنه بزنید، به‌مرور فشار خون استراحتی شما کاهش می‌یابد، عملکرد رگ‌های خونی بهتر می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کاهش پیدا می‌کند. البته رعایت تکنیک صحیح، تنفس مناسب و پیشرفت تدریجی در تمرینات، مهم است.

نوشیدنی‌ محبوبی که آرام‌آرام فشار خون کودکان را بالا می‌برد

یک مطالعه ۲۵ ساله نشان می‌دهد مصرف مداوم نوشیدنی‌های شیرین از کودکی می‌تواند خطر فشار خون بالا در بزرگسالی را افزایش دهد؛ انتخاب آب و میوه کامل می‌تواند راهکار سالم‌تری باشد.

نوشیدن چای داغ در هوای گرم به خنک شدن بدن کمک می‌کند؟

بسیاری تصور می‌کنند نوشیدن چای داغ در روزهای گرم تابستان دمای بدن را بالا می‌برد، اما پژوهش‌ها نشان می‌دهد اگر شرایط محیطی مناسب باشد، این نوشیدنی می‌تواند با افزایش تعریق به دفع گرمای بدن کمک کند. با این حال، متخصصان تأکید می‌کنند مصرف چای باید در کنار نوشیدن آب کافی و متناسب با شرایط هر فرد باشد.

۶ راه ساده برای پایین آوردن فشار خون

فشار خون بالا تا سال ۲۰۵۰ ممکن است گریبان نزدیک به ۶۰ درصد زنان را بگیرد؛ اما با چند تغییر ساده در سبک زندگی می‌توان از آن پیشگیری کرد.

این نوشیدنی‌ها عامل ابتلای کودکان به فشار خون در بزرگسالی

عادت‌های دوران کودکی در زمینه مصرف نوشابه، نوشیدنی‌های ورزشی و حتی آب‌میوه ممکن است بی‌سروصدا خطر ابتلا به فشار خون بالا را در دهه‌های بعد زندگی افزایش دهند.

با این گیاهان پروتئینی به جنگ فشار خون بروید

فشار خون بالا یکی از عوامل اصلی بروز حمله قلبی و سکته مغزی است. اگر قصد دارید فشار خون خود را به روشی طبیعی کاهش دهید، گنجاندن مقدار بیشتری از پروتئین‌های گیاهی در وعده‌های غذایی‌ را مد نظر قرار دهید.

۳ اشتباه ساده که فشار خونتان را بالا نگه می‌دارد

فشار خون بالا معمولاً بدون علامت است، اما متخصصان می‌گویند سه عادت رایج در سبک زندگی می‌تواند کنترل آن را دشوارتر کرده و خطر سکته و بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

بهترین نوع نمک برای کنترل فشار خون

اگر به دنبال راهی ساده برای کاهش مصرف سدیم و کمک به کنترل فشار خون هستید، شاید وقت آن رسیده که به جای نمک معمولی از نمک پتاسیمی (کلرید پتاسیم) استفاده کنید. این جایگزین طعم و بافتی شبیه نمک دارد، اما می‌تواند به کاهش فشار خون و حفظ سلامت قلب کمک کند.

سبزی محبوبی که فشار خون و کلسترول را کنترل می کند

شاید کمتر کسی فکر کند چند برگ ریحان کنار غذا بتواند این‌همه اثر مثبت روی بدن داشته باشد. این سبزی معطر علاوه بر طعم‌دهی به غذاها، با داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات گیاهی مفید، می‌تواند از قلب و کبد محافظت کرده و به کنترل برخی عوامل خطر بیماری‌ها کمک کند.

گیلاس قند خون را بالا می‌برد؟ | بهترین روش مصرف گیلاس برای کنترل قند خون

گیلاس میوه‌ای شیرین اما نسبتاً دوستدار قند خون است. فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و شاخص گلیسمی پایین آن باعث می‌شود افزایش قند خون پس از مصرف، نسبت به بسیاری از خوراکی‌های شیرین کمتر باشد. مصرف متعادل گیلاس، به‌ویژه همراه با منابع پروتئین یا چربی سالم، می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی مناسب باشد.

معجزه کاهش فشار خون با مصرف این ۵ پروتئین گیاهی

فشار خون بالا یکی از مهم‌ترین عوامل خطر سکته قلبی و مغزی است، اما برخی خوراکی‌های گیاهی می‌توانند به کنترل آن کمک کنند. متخصصان تغذیه ۵ منبع پروتئین گیاهی را معرفی می‌کنند که سرشار از پتاسیم، منیزیم و فیبر هستند.

برای پیشگیری از واریس این عادت روزانه را جدی بگیرید

پزشکان می‌گویند تحرک منظم و پرهیز از نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت، مهم‌ترین راهکار برای پیشگیری از واریس است؛ عارضه‌ای شایع که به‌ویژه زنان را بیشتر درگیر می‌کند و در صورت پیشرفت می‌تواند با درد و عوارض جدی همراه باشد.

نوشیدن این آب‌میوه می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند

آب چغندر می‌تواند از طریق تأثیر بر میکروبیوم دهان به کاهش فشار خون کمک کند، به‌ویژه در افراد مسن. نیترات‌های طبیعی موجود در چغندر و سبزیجات برگ‌سبز نقش مهمی در سلامت عروق دارند.

برای کاهش فشارخون روزی چقدر و با چه سرعتی پیاده‌روی کنیم؟

فشار خون بالا یکی از مهم‌ترین عوامل خطر بیماری‌های قلبی است، اما متخصصان می‌گویند با یک برنامه منظم پیاده‌روی می‌توان آن را تا حد قابل توجهی کاهش داد. در این گزارش، بهترین مدت، سرعت و تعداد دفعات پیاده‌روی برای کنترل فشار خون را بخوانید.