بیماری - فشار خون

نکته بهداشتی روز:

یک عامل جدید درباره زمین‌خوردن سالمندان پیدا شد

یک مطالعه جدید هشدار می‌دهد که پایش فشار خون در منزل می‌تواند به پیشگیری از آسیب‌های شدید و تغییردهنده زندگی در برخی سالمندان کمک کند.

روزانه یک مشت از این تخمه فشار خونتان را تنظیم می‌کند

تخمه کدو سرشار از منیزیم، پتاسیم، آرژنین و چربی‌های غیراشباع است؛ مواد مغذی‌ای که می‌توانند در تنظیم فشار خون و حفظ سلامت قلب و عروق نقش داشته باشند. متخصصان توصیه می‌کنند برای بهره‌مندی از فواید این دانه، نوع خام یا بدون نمک آن را انتخاب کنید.

سبزی پرمصرفی که قند خون را کاهش می‌دهد

برخی مطالعات کوچک نشان داده‌اند که مصرف پیاز ممکن است به بهبود کنترل قند خون کمک کند؛ اما شواهد هنوز محدود است و پیاز را نمی‌توان جایگزین درمان دیابت یا مقاومت به انسولین دانست.

درمان شگفت‌انگیز CRISPR؛ دانشمندان با یک تزریق، ژن چربی‌ساز را هدف گرفتند

پایان قرص‌های روزانه کلسترول؟ خاموش‌کردن یک ژن برای پایین آوردن کلسترول

تصور کنید درمانی برای کاهش کلسترول بالا وجود داشته باشد که به‌جای مصرف روزانه دارو، تنها یک‌بار به بدن تزریق شود و اثر آن تا یک سال ادامه پیدا کند. این ایده اکنون از مرحله آزمایش‌های اولیه عبور کرده و در یک مطالعه انسانی، نتایج امیدوارکننده‌ای نشان داده است.

۴ خوراکی پاییزی برای کنترل فشار خون بالا و سلامت قلب

رژیم غذایی سرشار از پتاسیم، فیبر و منیزیم می‌تواند در چارچوب یک الگوی غذایی سالم به حفظ سلامت قلب و مدیریت فشار خون کمک کند. متخصصان تغذیه، سیب‌زمینی شیرین، کدو، لوبیا و جو دوسر را از گزینه‌های پاییزی مناسب برای تأمین این مواد مغذی می‌دانند.

۷ عامل پنهان که فشار خونتان را بالا می‌برد

فشار خون بالا ممکن است مدت‌ها بدون علامت باشد و عواملی مانند مصرف زیاد نمک، بعضی داروها، اضافه‌وزن و کم‌تحرکی در افزایش آن نقش داشته باشند؛ شناخت این عوامل به کنترل بهتر فشار خون کمک می‌کند.

این اشتباه ساده در اندازه گیری فشار خونتان عدد را بالاتر نشان می‌دهد

نحوه قرار گرفتن بازو هنگام اندازه‌گیری فشار خون می‌تواند عدد ثبت‌شده را تغییر دهد؛ یک مطالعه جدید نشان داده است آویزان ماندن بازو بدون تکیه‌گاه ممکن است فشار سیستولیک را حدود ۷ میلی‌متر جیوه بالاتر نشان دهد.

این حرکت ورزشی فشار خون را کاهش می‌دهد؛ چندبار در هفته انجام دهیم؟

یک مطالعه نشان داده است انجام حرکت وال‌سیت، حتی هفته‌ای یک بار، می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند؛ البته انجام منظم‌تر این تمرین با کاهش بیشتری همراه بود.

عناب فشار خون را بالا می‌برد یا پایین؟؛ روش مصرف عناب برای کنترل فشار خون

عناب معمولاً به کاهش فشار خون بالا کمک می کند، اما برای افراد با فشار خون پایین یا مصرف کنندگان داروهای کاهنده فشار خون باید با احتیاط مصرف شود.

این غذاها فشار خون را بالا می‌برند

فشار خون بالا می‌تواند مدت‌ها بی‌علامت بماند، اما در صورت کنترل نشدن، خطر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و آسیب کلیوی را افزایش می‌دهد.

مصرف روزانه این آجیل فشارخون را کاهش می‌دهد

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه حدود ۳۰ تا ۳۵ گرم آجیل، معادل یک مشت، با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا مرتبط است. با این حال، این یافته رابطه علت و معلولی را ثابت نمی‌کند و آجیل جایگزین درمان یا داروهای فشار خون نیست.

اگر بیش از حد قند خون خود را کنترل کنیم چه اتفاقی برایمان می‌افتد؟

پژوهشی جدید نشان می‌دهد نوسان بیشتر قند خون، در صورت ماندن در محدوده ایمن، ممکن است با کیفیت زندگی بهتر در روز بعد مرتبط باشد.

اگر هر روز تخم‌مرغ بخورید، قند خونتان چه تغییری می‌کند؟ | دیابتی‌ها تخم‌مرغ بخورند یا نه؟

تخم‌مرغ به دلیل کربوهیدرات بسیار کم، معمولاً باعث افزایش سریع قند خون نمی‌شود و می‌تواند در یک رژیم غذایی متعادل افراد مبتلا به دیابت جای داشته باشد.

کمبود ویتامین K چه بلایی سر بدن می‌آورد؟؛ این علائم را جدی بگیرید

ویتامین K اگرچه کمتر از ویتامین‌هایی مانند C و D درباره‌اش صحبت می‌شود، اما در فرایند انعقاد خون و سلامت استخوان‌ها نقش مهمی دارد. کمبود این ویتامین ممکن است در برخی افراد با نشانه‌هایی مانند خونریزی غیرعادی، دیر بند آمدن خون زخم‌ها یا مشکلات مرتبط با سلامت استخوان همراه باشد.

با این میوه تابستانی به جنگ بیماری‌ها بروید

شلیل فقط یک میوه خوش‌طعم تابستانی نیست و به‌دلیل داشتن فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد.

معجزه غلات کامل برای فشار خون و دیابت

پژوهش‌های گسترده در دو دهه گذشته نشان داده که رژیم غذایی سرشار از غلات کامل با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت نوع ۲ مرتبط است و به افراد کمک می‌کند تا وزن سالمی داشته باشند.

کاهش فشار خون با این میوه آبی‌رنگ! | خواص شگفت انگیز بلوبری برای قلب

بلوبری فقط یک میوه خوش‌رنگ و خوش‌طعم نیست و ترکیباتی مانند فیبر و آنتوسیانین‌های موجود در آن می‌توانند به سلامت رگ‌های خونی و قلب کمک کنند. برخی پژوهش‌ها نیز نشان داده‌اند که مصرف منظم بلوبری ممکن است به بهبود عملکرد رگ‌ها و کاهش فشار خون سیستولیک کمک کند.

قبل از مراجعه به پزشک این اشتباهات را نکنید؛ ۱۰ کار ممنوع قبل از معاینات پزشکی

برای اینکه معاینه و آزمایش‌های پزشکی نتیجه دقیق‌تری داشته باشند، گاهی لازم است بیمار پیش از مراجعه چند نکته ساده را رعایت کند. از مصرف قهوه و غذای چرب گرفته تا استفاده از محصولات خوشبوکننده و برخی داروها، بعضی عادت‌های روزمره می‌توانند بر نتیجه معاینه یا آزمایش اثر بگذارند.

بهترین نوع منیزیم برای کاهش بیشتر قند خون کدام است؟

منیزیم در عملکرد انسولین و تنظیم قند خون نقش دارد، اما آیا گلیسینات و سیترات در کاهش قند خون تفاوتی دارند؟ متخصصان به این پرسش پاسخ داده‌اند.

شام خوردن بعد از این ساعت فشار خون را بالا می‌برد

شام خوردن در ساعات پایانی شب لزوماً به معنای افزایش فشار خون نیست، اما زمان غذا، میزان نمک وعده غذایی و تأثیر آن بر خواب می‌تواند بر فشار خون شبانه و صبح روز بعد اثر بگذارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند دیر شام خوردن منظم، به‌ویژه همراه با غذای شور، ممکن است با فشار خون بالاتر ارتباط داشته باشد.

در هفته چند بار تخم مرغ بخوریم؟ | خوردن تخم‌مرغ برای قلب مفید است یا مضر؟ پاسخ متخصص قلب

یک متخصص قلب و عروق با اشاره به ارتباط مصرف تخم‌مرغ و کلسترول گفت تحقیقات نشان داده مصرف بیش از سه عدد تخم‌مرغ در هفته لزوماً باعث افزایش کلسترول مضر نمی‌شود.

۵ الگوی متفاوت خطر بیماری‌های غیرواگیر در ایرانیان؛ نیمی در گروه‌های پرخطر متابولیک قرار دارند

بیماری‌های غیرواگیر مانند بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت و برخی سرطان‌ها همچنان از مهم‌ترین عوامل مرگ‌ومیر در ایران هستند. اما خطر ابتلا به این بیماری‌ها معمولاً فقط از یک عامل ناشی نمی‌شود.

ورزش به‌تنهایی کافی نیست؛ کمتر بنشینید

مطالعات نشان می‌دهد حتی پس از سال‌ها کم‌تحرکی نیز می‌توان با ورزش منظم و کاهش زمان نشستن، بخشی از آسیب‌های ناشی از بی‌تحرکی را جبران کرد.

خوردن این ماست شما را لاغر می کند

پژوهش‌ها نشان می‌دهند مصرف بیشتر ماست با کاهش خطر بیماری‌های قلبی مرتبط است و ماست یونانی نیز به‌دلیل پروتئین بیشتر می‌تواند به ایجاد احساس سیری و مدیریت وزن کمک کند.

میوه بهشتی که به بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند

پژوهشگران می‌گویند ترکیبی طبیعی که بدن پس از مصرف انار، گردو و برخی انواع توت‌ها تولید می‌کند، ممکن است به بهبود عملکرد قلب در مبتلایان به نوعی شایع از نارسایی قلبی کمک کند.

۷۵ درصد افراد با این تغییر ساده فشار خونشان کاهش می‌یابد

کاهش مصرف نمک می‌تواند در مدت کوتاهی به کاهش فشار خون کمک کند؛ یک مطالعه نشان داده است که برخی افراد تنها پس از یک هفته کاهش مصرف سدیم، افت قابل‌توجهی در فشار خون خود تجربه می‌کنند.

هلو برای دیابتی‌ها خوب است یا بد؟

اگر قند خونتان بالاست، لازم نیست هلو را از رژیم غذایی حذف کنید. این میوه با داشتن فیبر می‌تواند در مقدار مناسب مصرف شود؛ به‌ویژه اگر همراه با موادی مانند ماست یونانی یا مغزها خورده شود.

۵ تغییر غذایی که به کنترل فشار خون کمک می‌کند

یک متخصص تغذیه با تأکید بر نقش تغذیه در کنترل فشار خون، کاهش جدی مصرف نمک، افزایش مصرف میوه و سبزیجات، استفاده از گوشت‌های کم‌چرب و لبنیات کم‌چرب و همچنین فعالیت بدنی روزانه را از مهم‌ترین راهکارها برای کمک به کنترل فشار خون عنوان می‌کند.

طرز تهیه کله گیپا یزدی؛ غذایی که برای درمان کم خونی مفید است

کله گیپا یکی از غذاهای سنتی و کمترشناخته‌شده یزد است که با سیرابی، کله‌گوسفندی، برنج، ماش و گوشت تهیه می‌شود. این غذای قدیمی که در فهرست میراث ملی ناملموس کشور ثبت شده، طعمی متفاوت و روش پختی جالب دارد.