همشهری آنلاین: یافتن وقت خالی برای ورزش‌کردن در یک برنامه کاری فشرده کار مشکلی است

اما برای انجام ورزش در یک روز کاری می‌توانید این راه‌ها را امتحان کنید:

  • به جای رفتن با ماشین به محل کار، پیاده یا با دوچرخه به سر کار بروید.
  • با فاصله از محل کار از ماشین یا اتوبوس یا مترو پیاده شوید و بقیه راه را پیاده بروید.
  • از ساعت ناهار یا زمان‌های استراحت برای پیاده‌روی تند استفاده کنید.
  • به برنامه‌های تناسب اندام در محل کارتان بپیوندید یا به سالن ورزشی نزدیک محل کارتان بروید. به کلاس‌های یا برنامه‌های ورزشی که به طور منظم برگزار می‌شود بپیوندید.
  • در مسابقه‌های ورزشی در محل کارتان شرکت کنید.

HealthDay News,11 Dec., 2007

کد خبر 38834

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار