جمعه ۳۰ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۹:۴۲
۰ نفر

همشهری آنلاین: رژیم غذایی نقشی اساسی در سلامت دندان‌های ما ایفا می‌کند. غذاهایی که می‌خورید و نوشابه‌های که می‌نوشید اثر مستقیم بربر میزان بروز و پیشرفت پوسیدگی دندان هم می‌گذارند.

این تأثیر به این عوامل بستگی دارد:

-  شکل غذا (مایع، جامد، چسبنده بودن)، میزان مصرف غذاها و نوشابه‌های شیرین و میزان مصرف غذاها و نوشابه‌های اسیدی.

- اجزاي غذاها از لحاظ مواد مغذی.

- ترکیب غذاهایی که همراه هم می‌خورید و ترتیب غذاهایی که پشت سر هم می‌خورید.

رعایت این توصیه‌هاي غذايي به سالم نگه‌داشتن دندان‌ها و لثه‌هایتان کمک می‌کند:

-  غذاهای سالم را از پنج گروه غذایی عمده: سبزی‌ها، گوشت بدون چربی، غلات کامل و لبنیات کم‌چربی انتخاب کنید.

-  میزان قندهای اضافه‌شده به غذاها و نوشیدنی‌ها را محدود کنید. برای این کار از جمله به برچسب غذاها و نوشابه‌های آماده را از لحاظ میزان قند افزوده‌شده نگاه کنید. معمولاً میزان قند در رده‌های اول لیست اجزای غذایی روی برچسب می‌آید و ممکن است به‌جای کلمه قند (sugar) نام شیمیایی قند آورده شود که معمولاً به ose ختم می‌شود.

- مصرف اسنک‌ها یا میان‌وعده‌ها را محدود کنید. خوردن یک وعده غذایی کامل، به‌جای خوردن اسنک‌ها، تولید بزاق را بهبود می‌بخشد. بزاق نقش مهمی در محافظت دندان‌ها از پوسیدگی دارد.

- هنگامی اسنک می‌خورند، به‌جای شیرینی و چیپس انواع سالم‌تر را انتخاب کنید، برای مثال نان و پنیر، ماست، آجیل.

HealthDay

کد خبر 304584

برچسب‌ها

پر بیننده‌ترین اخبار پزشکی

دیدگاه خوانندگان امروز

پر بیننده‌ترین خبر امروز

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

دیدگاه خوانندگان

اخبار بازار و کسب و کار

خواندنی‌ها