همشهری آنلاین: قرار گرفتن در یک وضعیت مناسب هنگام نشستن پشت کامپیوتر برای سلامتی شما اهمیت دارد.

computer

رعایت این توصیه‌ها می‌توانید به شما کمک کند درست پشت کامپیوتر بنشینید:

  • صندلی را انتخاب کنید که تنظیم‌ کردن آن آسان باشد، هنگام نشستن روی آن وضع پایداری داشته باشید، دارای پشتی باشد، و دارای چرخ‌هایی باشد که دست کم در 5 نقطه با زمین در تماس باشند.
  • طوری روی صندلی بنشینید که زانوهای‌تان در سطح مفاصل‌ لگن‌تان قرار گیرد، و در عین‌ حال پاهای‌تان روی زمین قرار داشته باشد.
  • صندلی انتخاب کنید که دسته‌ قابل تنظیم داشته باشد، تا بازوهای‌تان را روی آن تکیه دهید و آرنج‌های‌تان در نزدیک کمرتان قرار گیرد.
  • صندلی انتخاب کنید که کف و پشت آن دارای بالشتک باشد و آنقدر پهن باشد که دست کم 2.5 سانتی‌متر فضا فراتر از مفصل لگن و ران‌های شما در اختیار بگذارد.
  • صندلی باید اندکی به سمت جلو به سمت کف زمین متمایل باشد. همچنین باید مقداری فضا میان پشت زانوهای شما و صندلی وجود داشته باشد.

ارگونومیک محل کار با کامپیوتر

HealthDay

کد خبر 117083

برچسب‌ها

دیدگاه خوانندگان

آخرین خبرهای بازار