همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: هر پا ۲۶ استخوان بیش از ۱۰۰ عضله، تاندون و لیگامان دارد که همه آنها همراه یکدیگر به تعادل و تحرک کمک میکنند. واقعیت در این باره خیلی ساده تر است: آنچه در پا نمایان میشود اغلب منعکس کننده آن چیزی است که درون بدن در حال رخ دادن است. تغییرات کوچک در پا میتوانند نشانه نگرانیهای بزرگتر باشند. نادیده گرفتن دردها و علائم پا به معنای رویاروی با مشکلات بزرگتر در آینده است.
پا یک ساختار پیچیده است که تمام وزن بدن را تحمل میکند و ما را قادر میسازد راه برویم، تعادل خود را حفظ کنیم و کارهای روزانه خود را انجام دهیم. اما همین پا نادیده گرفته شده ترین عضو بدن است.
پاها چه چیزی را درباره سلامت فاش میکنند؟
پاها مانند پیام آوران اولیه کار میکنند. آنها وضعیت گردش خون، سلامت اعصاب و حتی وضعیت متابولیک بدن را منعکس میکنند. اما علائمی که پاها منعکس میکنند از سلامت ما چه میگویند؟
- سردی یا کرختی پا نشانه گردش خون کند و ضعیف یا آسیب به عصب است.
- پاشنههای پای ترک خورده یا خشک میتواند نشانه کم آبی بدن یا عدم تعادل تیروئید باشد. در برخی مواقع نشان دهنده استرس قلبی، کلیوی یا کبدی است.
- تغییرات در رنگ ناخن پا یا ضخیم شدن ناخن نشانه عفونت قارچی یا یک بیماری پنهان است.
در افرادی که دیابت دارند علائم پاها میتوانند خیلی جدی تر باشند. در دیابت، آسیب به عصب، کاهش جریان خون و از شکل افتادگی و دفرمه شدن میتواند پا را مستعد جراحت، عفونت و زخمهای التیام نشدنی کند. اگر دیابت تحت کنترل و درمان قرار نگیرد وعفونت پا نادیده گرفته شود، امکان دارد پای بیمار دچار قانقاریا شود که در این وضعیت به احتمال زیاد قطع پا لازم خواهد بود.
مراقبت ساده برای پیشگیری دائمی
مراقبت از پا نباید خیلی پیچیده باشد. این نوع مراقبت باید مداوم باشد. یک سری عادتها در این زمینه میتوانند تفاوت زیادی ایجاد کنند:
پای خود را روزانه برای پی بردن به این که آیا دچار ترک، بریدگی و ورم شده یا نشده چک کنید.
- کفشهای مناسبی بپوشید که محافظ مچ و پاها باشند.
- پاهای خود را تمیز و خشک نگهدارید تا از عفونت جلوگیری کنید.
- پاهای خود را در حالت ورزش کششی بکشید و ورزشهای ساده پا انجام دهید.
- وزن و سطح قند خون خود را کنترل و مدیریت کنید.
اغلب همین انتخاب و عادتهای کوچک است که از تحرک و سلامت شما در دراز مدت پشتیبانی میکند.
بیشتر بخوانید:
نظر شما