بیخوابی
-
خوابگردی؛ نقصی در مغز یا یادگاری از گذشته؟
پژوهشگران میگویند خوابگردی، برخلاف تصور رایج، نه یک سازوکار تکاملی بلکه نقصی در سیستم خواب انسان است که به دلیل شرایط زندگی نیاکان ما تا امروز باقی مانده است.
-
خوراکیهای خوشمزهای که خواب را از چشمان شما میگیرند
اگر شبها برای به خواب رفتن مشکل دارید، شاید لازم باشد نگاهی دوباره به رژیم غذایی خود بیندازید. متخصصان میگویند مصرف خوراکیهای شیرین مانند کیک، کلوچه و نان سفید، بهویژه در ساعات پایانی روز، میتواند با ایجاد نوسانات قند خون و تغییرات هورمونی، کیفیت خواب را کاهش داده و خطر بیخوابی را افزایش دهد.
-
این خوابآلودگی میتواند نشانه فشار خون بالا باشد
یک بررسی جدید نشان میدهد بزرگسالانی که خوابآلودگی بیش از حد در طول روز را تجربه میکنند - به ویژه آنهایی که در شب نیز مشکل خوابیدن دارند - با خطر قابل توجه ابتلا به فشار خون بالا یا ابتلا به آن مواجهند.
-
قانون ۹ ساعته | چگونه زمان نوشیدن قهوه بر کیفیت خواب شما تأثیر میگذارد؟
برای بسیاری، فنجان قهوه بعدازظهر یک عادت لذتبخش است، اما این عادت میتواند به قیمت اختلال در خواب شبانه تمام شود.
-
خواب کمتر یا بیشتر از این زمان، ۱۷ عضو بدن را پیر میکند
اگر تصور میکنید فقط کمخوابی برای سلامتی مضر است، نتایج یک مطالعه جدید شما را غافلگیر خواهد کرد. پژوهشگران میگویند نهتنها خواب کم، بلکه خواب بیش از حد نیز میتواند روند پیری اندامهای بدن را تسریع کند؛ در حالی که یک بازه مشخص از خواب، بیشترین نقش را در حفظ جوانی بدن دارد.
-
۸ کاری که کودکان هرگز نباید قبل از خواب انجام دهند
خواب باکیفیت نقش مهمی در رشد جسمی، تقویت حافظه و سلامت روان کودکان دارد، اما برخی عادتهای رایج پیش از خواب میتوانند این روند را مختل کنند. متخصصان میگویند حذف چند رفتار ساده از برنامه شبانه کودک، میتواند به خوابی آرامتر و رشد سالمتر او کمک کند.
-
ویدئوی جدید از سلسله چرت زدن های ترامپ | ویدئو
باز هم خوابیدن های ترامپ، رئیسجمهور آمریکا به سوژه رسانه ها تبدیل شد.
-
رئیس هیات مدیره انجمن صرع کودکان ایران در گفتگو با همشهری:
بیخوابی این کودکان را تهدید میکند | تشنج در کمین کودکان مضطرب
برای بسیاری از کودکان مبتلا به صرع، تنها فراموش کردن یک نوبت دارو یا چند شب خواب آشفته کافی است تا تعادل شکننده بیماری به هم بخورد. متخصصان میگویند اضطراب، اختلال خواب و کمبود برخی داروهای تخصصی از مهمترین عوامل تشدید تشنج هستند.
-
آخرین فنجان قهوه را چه ساعتی بنوشیم؟
بررسیها نشان میدهد مصرف قهوه و سایر نوشیدنیهای کافئیندار در ساعات پایانی روز میتواند خواب شبانه را مختل کند؛ به همین دلیل متخصصان توصیه میکنند مصرف کافئین را دستکم ۹ ساعت قبل از خواب متوقف کنید.
-
بختک؛ از باورهای قدیمی ترسناک تا واقعیتهای علمی خواب
احساس ناتوانی در حرکت و فشار روی سینه، بختک را به یکی از ترسناکترین تجربههای خواب تبدیل کرده است؛ تجربهای که با شناخت علمی میتوان بر آن غلبه کرد.
-
راز کنترل آپنه خواب بدون دارو؛ این۷ عادت را تغییر دهید
آپنه خواب یکی از شایعترین اختلالات خواب است که میتواند با خستگی مداوم، کاهش تمرکز و افزایش خطر بیماریهای قلبی همراه باشد؛ اما متخصصان میگویند تغییرات سادهای مانند ورزش منظم، کاهش وزن، خواب کافی و کنترل استرس میتواند نقش مهمی در کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی مبتلایان داشته باشد.
-
اگر خوب نمیخوابید منتظر این عوارض در بدنتان باشید
اگر دیر به خواب رفتن مانع از خواب کافی شود، نگرانکننده است اما اگر خواب باکیفیت در مدت زمان توصیهشده تامین شود، جای نگرانی نیست.
-
راز بیحالی همیشگی | چرا با وجود خواب کافی هنوز خستهایم؟
بسیاری از ما تجربه کردهایم که علیرغم هشت ساعت خواب کامل، باز هم صبحها با بدنی سنگین و ذهنی کدر از خواب بیدار میشویم. این خستگی مزمن که یکی از رایجترین شکایات در دنیای امروز است، نشان میدهد که بدن ما برای بازیابی انرژی، به چیزی فراتر از صرفاً بستن چشمها نیاز دارد.
-
چند ساعت خواب عمرتان را کوتاه میکند؟ | نتیجه عجیب تحقیق روی ۵۰۰ هزار نفر
یک تحقیق جدید نشان میدهد که عادات خواب شما ممکن است چیزی بیش از سطح انرژی شما را تحت تأثیر قرار دهد. این عادات همچنین میتوانند بر سرعت پیر شدن هر عضو بدن شما تأثیر بگذارند.
-
نکته بهداشتی روز:
۴ دلیل اصلی که چرا در طول شب نمیخوابید؟
خواب منقطع میتواند پیامدهای بهداشتی به دنبال داشته باشد و عادات ناسالم و بیماریهای زمینهای در خواب منقطع نقش دارند.
-
بهترین نوشیدنی برای درمان بیخوابی از نظر متخصص خواب
فلوشیپ طب خواب با بیان اینکه بیخوابی یک علامت است، نه یک تشخیص مستقل، گفت: برای درمان این مشکل باید ابتدا علت و نوع بیخوابی فرد مشخص شود.
-
این نشانه خطرناک در سالمندان را جدی بگیرید
نویسندگان مطالعه تأکید میکنند که یافتههایشان به معنای «مضر بودن چرت زدن» نیست و پژوهش نیز چنین نتیجهای را تأیید نکرده است. بااینحال، نتایج نشان میدهد برخی الگوهای خاص در چرت روزانه میتواند با افزایش خطر مرگ در بلندمدت مرتبط باشد.
-
بیخوابی در زندگی مدرن؛ رد پای موبایل در کاهش کیفیت خواب شبانه
خیلیها نمیدانند یا برایشان اهمیتی ندارد که نور منتشرشده از صفحهنمایشها که به «نور آبی» معروف است، نقش مهمی در بههمخوردن تنظیم چرخه طبیعی خواب دارد اما ...
-
چرا خواب بعضیها ناتمام میماند؟ | درباره وقتی که ۵ صبح بیدلیل بیدار میشویم
بعضیها هر شب سرِ ساعت میخوابند، اما معمولا نزدیک سحر بدون هیچ دلیل منطقی و آگاهانهای بیدار میشوند و دیگر خوابشان نمیبرد یا بهسختی دوباره میخوابند. با آن که بدنشان هنوز خسته است.
-
بالشتی که با حالت خواب شما تنظیم میشود!
یک بالشت بادی ژاپنی بدون نیاز به فرآیند نصب و راهاندازی خاصی، با انواع حالتهای سر سازگار میشود و فشار شبانه روی سر و گردن را کاهش میدهد.
-
چرا چرت زدن سالمندان نشانه خطرناکی است؟
تحقیقات جدید نشان میدهد که چرت زدن در سنین بالاتر میتواند نشانه هشدار دهندهای از بروز بیماریهای زمینهای یا شروع روند کاهش سلامت جسمانی باشد.
-
استرس و اضطراب چگونه باعث بیخوابی میشود؟
بیخوابی یکی از شایعترین اختلالات خواب است که بسیاری از افراد آن را تجربه میکنند، اما کمتر به عوامل علمی مؤثر در بروز آن توجه میشود؛ استرسهای روزمره، برخی بیماریهای جسمی و روانپزشکی و حتی عادتهایی مانند استفاده از تلفن همراه پیش از خواب میتوانند چرخه طبیعی خواب را مختل کنند.
-
اگر قلب سالم و قند خون پایدار میخواهید این کار را انجام دهید
کمبود خواب در شب میتواند شما را در روز بعد بدخُلق کند و با گذشت زمان، کمخوابی علاوه بر تاثیر روی خلق و خوی صبحگاهی، مشکلات دیگری نیز ایجاد میکند.
-
فرمول طلایی چرت نیمروزی؛ چه زمانی، چقدر و کجا بخوابیم؟
چرت زدن زمانی بیشترین فایده را دارد که کوتاه، هدفمند و هماهنگ با ریتم طبیعی بدن باشد و به خواب شبانه آسیب نزند.
-
چرا سالمندان بیشتر دچار بیخوابی میشوند؟ | راهکارهای طلایی برای رفع بیخوابی سالمندان حتی در شرایط بحرانی
متخصصان به افراد سالمند توصیه میکنند که اگر شبها بیخواب شدند، هرگز سراغ موبایل خود نروند. چون نور موبایل به شدت بر کیفیت خواب اثر میگذارد و بیخوابی را تشدید میکند.
-
معجزه خواب در کاهش استرس و اضطراب
متخصصان همواره خواب کافی و به موقع را از عوامل کاهش استرس و اضطراب در زمان بحرانها و حتی حوادث جنگی دانستهاند.
-
اهمیت خواب در افزایش انرژی و بهبود سلامت
خواب یکی از اساسیترین نیازهای بشر است که نقش حیاتی در حفظ سلامت جسمی و روانی ایفا میکند.
-
بیخوابی؛ یکی از عوامل تشدید التهاب در بدن
التهاب مزمن زمانی رخ میدهد که سیستم ایمنی بدن حتی پس از برطرف شدن تهدید به واکنش ادامه میدهد. متخصصان اخیرا تاثیر خواب بر سلولهای ایمنی بدن را بررسی کردند.
-
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل میکند و به سلامت آسیب میزند؟ | راهحل یک متخصص برای داشتن خواب راحت
در روزهای بحرانی مثل جنگ معمولا اختلالات خواب به یکی از شایعترین مشکلات در مناطق درگیر بحران تبدیل میشود.
-
روزهداران بعد از افطار میتوانند قهوه بخورند؟ | یک توصیه به افرادی که مشکل خواب دارند
خیلی از افراد وابستگی زیادی به قهوه دارند و حالا که ماه رمضان است، دوست دارند بدانند آیا بعد از افطار میتوانند نیاز روزانه خود به کافئین را تامین کنند بدون اینکه معده یا سیستم گوارششان آسیب ببیند یا دچار بیخوابی و اضطراب شوند؟